Moč uma

Vaš um je najmočnejše orodje, ki ga imate. Pomagal vam bo pri zdravljenju, ko boste pripravljeni narediti prve korake k sprostitvi notranjega nemira, ki se ga oklepate. Ko ste nenehno v stanju strahu in negativnosti, bo vaša podzavest še naprej hranila vaš zavestni um z negativnimi mislimi.

To lahko vpliva na vaše duševno in fizično počutje zaradi negativne energije, na katero se nenehno osredotočate. Na vaše duševno stanje in dobro počutje lahko močno vpliva kakršna koli negativnost, ko trpite zaradi kakršne koli travme, ki vam jo prinese življenje.

Vpliv podoživljanja določenih izkušenj vas lahko popelje v temo. Če se oklepate travme, ki ste jo preživeli, in o njej ne želite govoriti, vas je morda sram ali vam je nerodno in vas skrbi, da vas bodo obsojali. Če zaprosite za strokovno pomoč, lahko začnete sproščati ta notranji nemir, ki ga nosite.

Obstajajo različni načini, ki vam pomagajo sprostiti to bolečino, ki jo nosite, in eden od njih je ta, da naredite prvi korak, da dosežete in se pogovorite z nekom, s katerim se počutite udobno.

Vpliv podoživljanja določenih izkušenj vas lahko popelje v temo

Če ste vi, družinski član, ljubljena oseba ali prijatelj v življenju utrpeli kakršno koli travmo, boste vedeli in razumeli, kako boleče in pretresljivo je to lahko. Vpliv na vaše psihično in fizično počutje je lahko velik in iskanje poti nazaj, da bi se spet počutili srečne, nasmejane in nasmejane, se zdi skoraj nemogoče.

Ko vas je prizadela travma, spomin na to, kar se je zgodilo, nikoli ne izgine, ampak zbledi v ozadje in lahko se naučite obvladovati svoja čustva. Lahko pridejo dolga obdobja, ko o tem sploh ne razmišljate in se življenje za vas nadaljuje v srečnejše in stabilnejše mesto. Dokler ne pride do dogodka, človeka ali stvari, ki vas tako rekoč vrne nazaj. 

Vpliv na vaše duševno in fizično počutje je lahko velik

Izkušnja se lahko zdi, kot da ste obtičali v temnem tunelu, ki se nikoli ne konča in ni izhoda. Obstaja način, kako to obvladati in najti mir, ki ga iščete.

Morda bo potreben čas, skrb in veliko skrbi zase, da sprostite silno bolečino, prizadetost in žalost, ki jo čutite fizično in duševno, vendar obstajajo načini, ki vam bodo čez čas pomagali, da se boste sprostili iz tega čustvenega nemira.

Healthista predlaga naslednje načine, kako lahko začnete z delom in zdravljenjem travme sami. Mi še enkrat poudarjamo, da je močno zaželeno, da si poiščete tudi strokovno pomoč.

'Obred' sežiganja

Obred sežiganja je močan ritual, ki vam pomaga sprostiti negativna čustva ali travmo, ki ste jo zadržali, da lahko začnete proces zdravljenja. Morda boste morali to storiti večkrat, ko boste čutili, da je potrebno.

To je zelo močno in učinkovito sproščanje, ki lahko dvigne vaša čustva na površje, ko vidite, da nekatera od njih 'izgorijo'. Vsakič, ko to storite, lahko sprostite malo več. V procesu poskrbite tudi za varnost.

Najboljši način je, da brez cenzuriranja zapišete svoja čustva in občutke, ter jih nato sežgete. 

Na papir zapišite vse, od česar se želite posloviti. Narišite črte škatel ali kvadratov in izrežite vsak kvadrat enega za drugim. Osredotočite se na to, kar piše, ko se pripravljate na to, da ga opustite. Vsak kos papirja večkrat prepognite, tako da vam ostane veliko majhnih koščkov papirja.

Vse koščke papirja položite v posodo, ki je ne bo poškodoval ogenj.Posodo z vsemi kosi papirja postavite v umivalnik (lahko pa to storite zunaj na varnem območju!). Odprite okno, nato začnite prižigati papirje in opazujte, kako gorijo.

Opustite vse, kar ste nosili s seboj, kar je bilo boleče, vse, kar vas je prizadelo ali prestrašilo, ali vsa čustva, ki ste jih čutili do situacije ali osebe, od katere se zdaj poslavljate.

Med tem početjem se lahko v vas pojavijo različna čustva. Te so naravne in so del opuščanja in procesa zdravljenja. Bodite prijazni do sebe in si dajte čas, da predelate to, kar počnete.

Ko vidite, kako vaši papirji sežigajo v pepel, in vonjate žerjavico, je to potrditev, da se bo kmalu začelo novo poglavje vašega življenja. Recite si 'To je bilo takrat, to je zdaj! Svoboden sem!'.

Simbolična sprostitev obreda sežiganja vam lahko pomaga tudi, da začutite občutek zaprtja in opolnomočenja, da se ozdravite od travme. Je tudi koristen proces pri vizualizaciji vaših občutkov.

Meditacija za sprostitev notranjega nemira

Vadba meditacije in zdrava prehrana igrata veliko vlogo na vaši poti skrbi zase, ljubezni do sebe in zdravljenja travme od znotraj. Meditacija je čudovit način, da zbistrite svoj um, vam da jasnost in vam pomaga občutiti notranji mir in umirjenost.

Bolj kot boste meditirali, bolj boste čutili koristi. Meditacija vam ne bo le pomagala nadzorovati motečih misli, ampak vam bo omogočila tudi, da se osredotočite na pozitivno.

Takrat se boste začeli počutiti veliko bolj odprti za ljubezen in zdravljenje sebe. Pomaga lahko na toliko drugih načinov – morda boste opazili, da imate veliko več energije, bolje spite in lahko začnete skrbeti zase, kot jo potrebujete.

Obstaja veliko načinov za meditacijo, vključno z osredotočanjem na dih, vizualizacijo, hojo v naravi in poslušanjem glasbe. Lahko se tudi osredotočite na ponavljanje pozitivnih besed znova in znova, kot je ''Opuščam svojo preteklost in sprejemam prihodnost in to je dober občutek'' ali ''Počutim se srečnega, mirnega in pripravljenega živeti svoje življenje.''

 Če še niste meditirali, začnite z nekaj minutami vsak dan in opazite, kako se boste počutili. Nato lahko podaljšate čas meditacije, ko vam bo proces bolj ugoden in občutite pozitivne koristi, ki jih ima na vaše življenje.

Preoblikovanje negativnih misli v pozitivne

Ko ste tako dolgo časa osredotočeni na negativno, boste morda morali znova usposobiti svoje možgane, da bodo začeli razmišljati pozitivno in spremeniti rezultate svojega vedenja do sebe in do tega, kako se boste izkazali za druge.

Preoblikovanje misli vam lahko začne dajati nov pogled na to, kako se spopadate s svojim življenjem in izzivnimi situacijami. 

Opazili boste, kako boste z osredotočanjem na pozitivno dosegli vznemirljive nove rezultate, namesto da ostanete v negativnem stanju, ki vam ne bo dalo tistega, kar potrebujete. Pri tem delu največkrat potrebujemo pomoč, ker so dolgotrajni vzorci lahko zelo vztrajni.

Preoblikovanje vključuje pogled na svoja negativna prepričanja na drugačen način, s pozitivne perspektive, in spreminjanje besed, da se pozitivno osredotoči na to, kar si govorite.

Bolj kot vadite preoblikovanje svojih misli, bolj lahko spremenite svojo miselnost v pozitivno in se začnete počutiti srečnejše in razbremenjene, ker se ne boste nenehno osredotočali na tisto, kar vam psihično ali fizično ni pomagalo.

Navsezadnje pa se ne bojte poiskati pomoč, če in ko jo potrebujete. 

Vir: healthista