Osebnostna rast se nanaša na različne tehnike, s pomočjo katerih izboljšujemo svoje navade, vedenja, dejanja in reakcije. Običajno začnemo pri najbolj osnovnih temeljih, ki se dotikajo obvladovanja jeze, premagovanja odlašanja, učenja asertivnosti, razvijanja novih znanj, spoznavanje svojega čustvenega sveta … Uspešna osebnostna rast zahteva motivacijo, željo po izboljšanju in pripravljenost na spremembe. Pripraviti pa se je treba tudi na skok iz cone udobja in narediti stvari, ki so včasih neprijetne, a v naše dobro. Največkrat nas ravno težave in izzivi življenja vzpodbudijo k delanju sprememb, ki vodijo k širjenju znanja in razvoj novih veščin. 

Kako začeti? Obstaja veliko navdihujočih knjig, člankov, delavnic in trenerjev, ki ponujajo osebnostne spremembe. Osebnostna rast lahko pomaga na vseh področjih življenja. Lahko spremeni naš odnos do dela in odpre nove priložnosti za napredovanje. Pomaga tudi pri čustvenem in duševnem razvoju, da postanemo bolj ljubeči in pozitivni. Prav tako pomaga uvideti napake in negativne navade, kar nas pripelje do spreminjanja. Obstaja veliko tehnik in metod, kot so kreativna vizualizacija, ponavljanje afirmacij, razvijanje pozitivne miselnosti in meditacija. Zelo preprosta in uporabna metoda je opazovanje svojega vedenja in življenja z odprtim in nepristranskim umom. Pomaga lahko tudi pogled na to, kako se ljudje do nas vedejo in kako z nami ravnajo. Na ta način prepoznamo lastne pozitivne in negativne lastnosti in se naučimo, kaj moramo pri sebi izboljšati. Res pa je, da smo si ljudje med seboj različni in tisto, kar morda deluje pri enem, morda pri drugem ne bo. To pomeni, da je treba razmisliti o načinih, ki so nam najbližje. 

Katere so ključne faze osebnostne rasti? 

Spanje, prebujanje, integracija, sprejemanje in aplikacija. V fazi spanja običajno igramo vlogo žrtve, saj nam vladajo strahovi in omejitve. Menimo, da nimamo dovolj moči, da bi lahko delali spremembe. A v nekem trenutku ugotovimo, da življenje beži mimo nas, da smo nesrečni in neizpolnjeni – nato se odločimo da je čas za spremembo. V fazi prebujanja začnemo iskati odgovore in spoznamo, da je življenje povezano tudi z iskanjem sebe. Imamo veliko želja in načrtov za prihodnost. V fazi integracije začnemo prehajati na konkretna dejanja. Začnemo spreminjati svoj sistem prepričanj in vedenj. Pomagamo si z veščinami, ki smo se jih v tem času naučili. Na situacije se začnemo odzivati drugače kot v preteklosti. V fazi sprejemanja smo ustvarili nove navade in postajamo bolj pristni kot kdajkoli prej. Prenehamo se boriti z resničnostjo tako, da jo bodisi sprejmejo, bodisi spremenimo. Zadovoljni smo s seboj in nismo več suženj lastnih impulzov. V fazi aplikacije pomagamo do drugačnega življenja tudi drugim. Čutimo, da lahko delimo znanja in zavedanje, ki smo jih pridobili na poti. 

V tem procesu se lahko vračamo v pretekle faze in jih večkrat ponavljamo, sploh če se soočamo s problematičnim področjem ali želimo spodbuditi nadaljnje samoodkrivanje.

Kako je lahko osebnostna rast povezana z boljšim življenjem?

→ Zdravi medosebni odnosi: Odnosi z družino, prijatelji, sodelavci, znanci, nenazadnje tudi odnos do samega sebe, so temelj življenja. Če so neurejeni in nefunkcionalni, potem je naše življenje manj osrečujoče, zadovoljno in kakovostno. Učenje in razvijanje veščin za boljše odnose je bistven del osebnostne rasti. Posamezniki, ki zavestno gradijo medosebne veščine, doživljajo večje zadovoljstvo v odnosih vseh vrst. 

→ Manj stresa: Stres je tegoba sodobnega načina življenja in negativno vpliva na splošno kakovost našega vsakdana. S tehnikami zmanjševanja stresa lažje prepoznamo, upravljamo in odpravljamo ključne vire stresa v svojem življenju.

→ Boljše zdravje: Povezava med stresom in zdravjem je nesporna. Več stresa pomeni tudi več psihofizičnih obolenj - bolj kot smo opremljeni za obvladovanje in zmanjševanje stresa, boljše postane naše splošno zdravje. Posamezniki, ki so se naučili obvladovati izzive in stresne dejavnike, imajo manj bolezni povezanih z življenjskim slogom, posledica tega pa je lahko tudi daljša življenjska doba. 

→ Povečana produktivnost: Odlašanje je prvi sovražnik produktivnosti. A za odlašanjem se pogosto skrivajo globlja čustva, ki zahtevajo več samorefleksije in iskanje odgovorov. Drugi sovražnik produktivnosti pa je stres. Naša vse bolj naporna življenja pogosto poganjajo prevelika pričakovanja o popolnosti in uspešnosti, ki v kombinaciji s stresom zmanjšuje naše sposobnosti. Tehnike samorazvoja izboljšajo sposobnost osredotočanja in obvladovanja stresa, pomagajo do potlačenih čustev in motivatorjev ter omogočajo večjo produktivnost. 

→ Boljša samokontrola: Samokontrola, sposobnost uravnavanja čustev, misli in vedenj za dosego določenega cilja je kognitivna sposobnost, ki jo je mogoče razviti in okrepiti. Z razvojem samokontrole se tako lažje izognemo skušnjavam, navadam in impulzov, zlasti tistim, ki jih poganjajo nezavedna prepričanja in potlačena čustva.

→ Uspešnost: Pri tem mislimo na sposobnost doseganja tistih ciljev, ki si jih zastavljamo pri sebi, in ne standardne cilje uspešnosti, kot jih predstavljajo družba in mediji (npr. slava, bogastvo, moč, vpliv). Če se ozremo na vse zgoraj navedene prednosti, je lažje razumeti, zakaj osebnostna rast vpliva tudi na uspeh. Zdravi in vzpodbudni odnosi, manj stresno življenje, boljše zdravje, povečana produktivnost in boljša samokontrola ustvarjajo okolje za uspeh.

→ Notranji mir: Redne prakse samozavedanja, čuječnosti, meditacije, joge ustvarjajo občutek večjega zadovoljstva in spokojnosti. 

→ Boljše starševstvo: Ker se otroci učijo s posnemanjem staršev, je ključnega pomena, da starši delajo na svojem razvoju. Tako je tudi manj verjetno, da nehote prenesemo negativne vzorce in vedenja svojim otrokom.

→Večja čustvena odpornost: Po definiciji je čustvena odpornost zmožnost hitrejšega okrevanja po težjih življenjskih izzivih, tragedijah in stresnejših obdobjih. Gre za sposobnost izhajati iz lastnih izkušenj ter se vrniti v normalno in zdravo čustveno stanje, kar lahko imenujemo tudi čustvena prilagodljivost. Osebni razvoj nam omogoča soočanje in delovanje skozi ovire od znotraj navzven. Življenje nam vedno znova prinaša izzive in preizkušnje, biti odporen pa pomeni to, da hitreje najdemo ravnotežje, zrastemo in se učimo iz izkušnje, namesto da bi se zlomili. 

→ Sreča: Predstavljajte si življenje, v katerem uživate v dobrem zdravju in urejenih odnosih; življenje, v katerem čutite, da obvladujete sebe in se uspešno spoprijemate z izzivi, ki vam pridejo naproti; življenje, v katerem se počutite samozavestni in uspešni. Če si vzamete čas za osebnostno rast, zmanjšujete negativne vplive stresa ter povečujete sposobnost obvladovanja življenja. S prizadevanjem za samoizboljšave se naučite prepoznati, zdraviti in preoblikovati osnovna prepričanja, travme, vedenja in navade, ki nas zadržujejo na mestu in ne dovolijo naprej. Vse to prispeva k odstranjevanju vseh ovir, ki dušijo našo sposobnost doživljanja resničnega veselja in sreče. 

Viri: What is personal growth, Success consciousness / Personal growth, Lifehack