Imate veliko možgansko meglo

Pozabljivosti ne gre pripisovati zgolj in samo staranju! Možgansko meglo je mogoče povezati s stvarmi, kot sta slab spanec in stres, vendar je lahko možganska megla tudi znak nečesa resnejšega, denimo hormonskega neravnovesja, ki vpliva na kognitivne težave. 

Zlasti pri ženskah lahko motnje razmišljanja kažejo na nedelovanje ščitnice. Razmislite o celovitem krvnem testu, ki meri vse vaše hormone in biomarkerje, ter popolnem testu ščitnice, ki ne meri le vaših ščitničnih hormonov, ampak tudi morebitna ščitnična protitelesa.

Ker lahko vaš črevesni mikrobiom vpliva na preostali del telesa, lahko zdrava prehrana prinese večjo jasnost in sposobnost koncentracije. Večina ljudi naj bi bila presenečenih nad razliko, ki jo lahko zdravo črevesje naredi v njihovi kognitivni funkciji.

Vaša želja po spolnosti je nizka

Zahteve službe ali starševstva lahko zmanjšajo željo, kot jo lahko tudi desetletja partnerstva za nekatere pare. Medtem ko bo vaš libido skozi leta naraščal in padal, so morda krivec za to, če nikoli ne čutite želje, hormoni. 

Pogovorite se s svojim zdravnikom o laboratorijskih preiskavah za analizo vaših hormonov, kot so testosteron, estradiol, estriol, progesteron in drugo. Hormonska neravnovesja so lahko povezana z resnejšimi stanji, kot so utrujenost, depresija, povečanje telesne mase in celo težave s srcem. 

Čutite močan stres

Naj gre za delo, družino, odnose ali splošno zaskrbljenost zaradi sveta, v katerem živimo, stalni stres lahko vpliva na vaše zdravje. Ko so ravni kortizola neuravnotežene ali povišane, se lahko počutimo nerazpoložene, tesnobne, depresivne ali trpimo zaradi slabe kognitivne funkcije. 

Visok kortizol lahko povzroči tudi povečanje telesne maščobe in vnetja, kar lahko privede do manjše samozavesti, frustracij ter zmanjšane energije in splošnega dobrega počutja.

Ves čas se počutite zaspani

Morda se borite s spalno apnejo, motnjo spanja. Stanje je povezano z visokim krvnim tlakom, povečanjem telesne mase in srčnimi boleznimi. Spanje je prav tako ključnega pomena za ponastavitev vaše notranje ure.

Ko se staramo, nekatere od notranjih ravni hormonov postanejo neuravnotežene, kar lahko povzroči domino učinek neravnovesij in pomanjkljivosti, kar povzroči slab spanec.

Trzanje mišic v nogah

Če večino dneva preživite sede za računalnikom ali pred televizijo, morda ne boste dvakrat pomislili na občasno trzanje mišic ali krče v nogah. Vendar pa opozarjajo, da lahko pogosti krči v mišicah kažejo na nizko raven magnezija. Sčasoma lahko njegovo pomanjkanje povzroči zdravstvene težave.

Mravljinčenje v rokah in nogah

Občasno mravljinčenje ni nič kaj takega, a če se to dogaja pogosto, lahko nakazuje na pomanjkanje vitamina B12. Če tega pomanjkanja bistvenega hranila ne zdravimo, lahko povzroči anemijo. 

Če želite zagotoviti, da ga imate dovolj, uživajte živila, kot so jajca, meso in mlečni izdelki. Gre omeniti, da načeloma samo živalski izdelki vsebujejo vitamin B12. Če se prehranjujete vegansko, lahko dodatek vitamina B12 pomaga pri ustreznem vnosu.

Izbruhi aken

Čeprav so akne v veliki meri genetsko in/ali hormonsko pogojene, obstaja več dejavnikov, ki bi lahko povzročili dodatne izbruhe. Stres je lahko denimo glavni krivec. Drugi krivci bi lahko bili uživanje preveč sladke in škrobnate hrane, ki vodi do visoke ravni sladkorja v krvi, kar spodbuja vnetje. Kravje mleko, z velikim poudarkom na posnetem mleku, je prav tako povezano z izbruhi.

Vir: thehealthy