Vizita.si
Panični napad

Duševno zdravje

Načini obvladovanja čustev in stresa po poplavah

N.R.A.
15. 08. 2023 05.00
0

Naravne katastrofe, kot so bile poplave v Sloveniji, prinesejo številne negativne občutke, kot so strah, tesnoba, jeza, žalost in zmedenost. Vsa čustva, ki pridejo zraven ob takšnih situacijah, so nekaj popolnoma normalnega, je pa pomembno, da obvladamo čustveni stres oz. poiščemo pomoč, ko menimo, da ne zmoremo več!

Dovolite si vsa čustva

Izguba doma je lahko travmatična izkušnja, ki je s čustvenega vidika izjemno zahtevna. Naše telo nas v takšnih situacijah tako rekoč brani, zakrkne in določena čustva in občutja pridejo šele za nami. Dovolite si čutiti vsa čustva, kolikor lahko, ne zatirajte jih in ne trudite se biti močni. Vsaka reakcija je normalna, običajna in sprejemljiva!

Poiščite podporo.
Poiščite podporo.FOTO: Adobe Stock

Poiščite podporo

Pogovor z družino, prijatelji, sodelavci ali strokovnjakom za duševno zdravje lahko pomaga pri obvladovanju stresa. Poiščite osebe, ki jim zaupate, in se pogovorite o svojih občutkih. Resnično je pomembno, da čustev ne shranjujete v sebi!

Psihološki vpliv naravnih katastrof
Preberi še
Psihološki vpliv naravnih katastrof

Uporabite tehnike sproščanja

Vemo, da je lažje reči kot narediti, a že 'zgolj' vadba globokega dihanja vam lahko pomaga, da se boste vsaj za nekaj trenutkov počutili boljše. Več o pravilnem dihanju spodaj:

Pravilno dihanje lahko lajša stres in izboljša naše zdravje
Preberi še
Pravilno dihanje lahko lajša stres in izboljša naše zdravje

Bodite potrpežljivi do sebe

Ljudje so pripravljeni nuditi pomoč. Sprejmite jo tam, kjer jo želite oz. jo potrebujete. Ohranjajte stike s svojo družino, prijatelji in skupnostjo. Povežite se z ljudmi, ki so v podobni situaciji, kot ste vi, saj vam bo izmenjava izkušenj pomagala. Okrevanje po naravni nesreči zahteva čas. Bodite potrpežljivi do sebe in sebi dovolite procesiranje svojih čustev postopoma.

Stiska
StiskaFOTO: Adobe Stock

Poiščite profesionalno pomoč

Če se soočate z intenzivnimi in dolgotrajnimi težavami pri obvladovanju čustvenega stresa, se posvetujte s terapevtom ali psihologom. Pomembno je, da se zavedate, da vsak posameznik obvladuje čustveni stres na svoj način. Ni enega samega pristopa, ki bi deloval za vse, zato izberite tiste tehnike in strategije, ki se vam zdijo najbolj primerne za vaše potrebe in okoliščine.

KOMENTARJI (0)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
ISSN 2630-1679 © 2021, Vizita.si, Vse pravice pridržane Verzija: 587