Dovolite si vsa čustva

Izguba doma je lahko travmatična izkušnja, ki je s čustvenega vidika izjemno zahtevna. Naše telo nas v takšnih situacijah tako rekoč brani, zakrkne in določena čustva in občutja pridejo šele za nami. Dovolite si čutiti vsa čustva, kolikor lahko, ne zatirajte jih in ne trudite se biti močni. Vsaka reakcija je normalna, običajna in sprejemljiva!

Poiščite podporo

Pogovor z družino, prijatelji, sodelavci ali strokovnjakom za duševno zdravje lahko pomaga pri obvladovanju stresa. Poiščite osebe, ki jim zaupate, in se pogovorite o svojih občutkih. Resnično je pomembno, da čustev ne shranjujete v sebi!

Uporabite tehnike sproščanja

Vemo, da je lažje reči kot narediti, a že 'zgolj' vadba globokega dihanja vam lahko pomaga, da se boste vsaj za nekaj trenutkov počutili boljše. Več o pravilnem dihanju spodaj:

Bodite potrpežljivi do sebe

Ljudje so pripravljeni nuditi pomoč. Sprejmite jo tam, kjer jo želite oz. jo potrebujete. Ohranjajte stike s svojo družino, prijatelji in skupnostjo. Povežite se z ljudmi, ki so v podobni situaciji, kot ste vi, saj vam bo izmenjava izkušenj pomagala. Okrevanje po naravni nesreči zahteva čas. Bodite potrpežljivi do sebe in sebi dovolite procesiranje svojih čustev postopoma.

Poiščite profesionalno pomoč

Če se soočate z intenzivnimi in dolgotrajnimi težavami pri obvladovanju čustvenega stresa, se posvetujte s terapevtom ali psihologom. Pomembno je, da se zavedate, da vsak posameznik obvladuje čustveni stres na svoj način. Ni enega samega pristopa, ki bi deloval za vse, zato izberite tiste tehnike in strategije, ki se vam zdijo najbolj primerne za vaše potrebe in okoliščine.