Na to je opozorila tudi pisateljica in novinarka Huffington Posta Arianna Huffington, ki pravi, da je dober spanec ključnega pomena za naše življenje. Trdi, da so zaradi pritiska modernega načina življenja ljudje tako izčrpani, da ne morejo več funkcionirati normalno. ’’Mladi osebi bi dala le en nasvet, in sicer naj se dobro naspi in tako bo bolj produktiven, učinkovit in bo najverjetneje tudi bolj užival v svojem življenju,’’ je za britanski Daily Mail povedala Arianna Huffington. 61-letna novinarka je tako prepričana v zdravilnost in učinkovitost dobrega spanca, da je začela s kampanjo, v kateri trdi, da lahko s spancem dosežete prav vse, tudi karierni uspeh in osebno srečo. Delodajalce celo prepričuje, da bi morali v pisarnah namestiti zofe, na katerih bi se delavci lahko spočili po napornem delovnem dnevu.

Njene ugotovitve podpira tudi David Randall, avtor knjige 'Dreamland – Adventures In The Strange Science Of Sleep'. ’’Živimo v dobi, ko je spanje veliko bolj udobno kot kdajkoli, a si ga kljub vsemu premalokrat privoščimo,’’ piše Randall, ki je preučeval pojav nespečnosti. ’’Padli smo v past, saj menimo, da je čas namenjen spancu izgubljeni čas. A raziskave kažejo ravno nasprotno. Spanje ni znak lenobe, ampak nam pomaga, da naslednji dan telo in um funkcionirata na najvišjem nivoju. Ne samo to, kronično pomanjkanje spanca slabo vpliva tudi na zdravje in je povezano z debelostjo in sladkorno boleznijo.’’

Kdaj govorimo o pomanjkanju spanca?

Pomanjkanje spanca lahko pomeni že, če nam vsako noč manjka le nekaj ur dodatnega spanca. Priporočljiva mera spanca je od sedem do osem ur na dan, kar pomeni, da lahko že šest ali manj ur spanja na dan škoduje našemu mentalnemu ali fizičnemu zdravju. ’’Ko človek spi, gredo njegovi možgani skozi procese, ki so ključni za učenje, spomin in izvedbo vsakodnevnih nalog,’’ trdi Randall. ’’Že krajši spanec pomaga, da naši možgani začnejo funkcionirati na višjem nivoju. Takrat lažje padajo nove ideje, hitreje identificiramo vzroke problemov in bolj natančno opisujemo informacije.'' Tako je tudi Bill Clinton nekoč priznal: ’’Vse svoje večje napake v življenju sem naredil, ko sem bil preveč utrujen.’’ Podobno tudi igralka Penelope Cruz, ki je v enem izmed intervjujev dejala: ''Če se ne naspim dobro, se začnem obnašati kot majhen otrok.''

To potrjujejo tudi zdravstveni dokazi: depresija je kar 40 krat pogostejša pri pacientih, ki trpijo za nespečnostjo, še več, dodatna ura spanca lahko ljudi veliko bolj osreči kot letna povišica plače, so ugotovili v raziskavi univerze v Michiganu. Na univerzi v Pittsburgu pa trdijo, da je dober spanec ključ do srečnega zakona. Dober spanec je tudi ključen za uravnano telesno težo. Ko smo izčrpani, namreč hitreje posežemo po nezdravih prigrizkih, da bi z njimi pridobili energijo, pomanjkanje spanca pa še upočasnjuje metabolizem. Strokovnjaki so ugotovili, da pri ljudeh, ki jih muči nespečnost, njihovo telo sladkorja ne presnavlja, tako kot bi bilo treba. Več raziskav je pokazalo tudi, da premalo spanja škoduje delovanju trebušne slinavke in znižuje prag bolečine.

Če bi radi bili uspešni, produktivni in srečni, poskrbite za zdrav način življenja, s tem pa tudi za kakovosten spanec. Ta vas bo napolnil z energijo in vam dal moči za nove podvige. Pa lahko noč!

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na