Presenetljiva težava sodobnega trenda čuječnosti

Kot navaja ScienceAlert, je čuječnost v zadnjih letih postala izjemno priljubljena kot orodje za obvladovanje stresa, izboljšanje koncentracije in krepitev duševnega zdravja. Vendar raziskovalci opozarjajo, da se je sodobna različica čuječnosti oddaljila od svojih izvornih namenov in se pogosto uporablja na načine, ki lahko zmanjšajo njeno učinkovitost ali celo povzročijo nasprotne učinke.

Čuječnost je bila prvotno zasnovana kot celosten pristop, ki vključuje etične smernice, samorefleksijo in razumevanje lastnih miselnih vzorcev. V sodobni praksi pa se pogosto reducira na kratke vaje, aplikacije in hitre tehnike sproščanja. Zaradi tega se izgublja njen temeljni namen, poglobljeno razumevanje notranjih procesov in dolgoročna sprememba vedenja. Namesto tega se čuječnost pogosto uporablja kot orodje za povečanje produktivnosti ali kot način za obvladovanje simptomov, ne pa za reševanje njihovih vzrokov.

Kot navaja ScienceAlert, raziskovalci opozarjajo, da lahko nepravilna ali preveč poenostavljena uporaba tehnik čuječnosti povzroči nepričakovane psihološke odzive. Pri nekaterih posameznikih se lahko pojavijo povečana tesnoba, neprijetni občutki ali soočanje s potlačenimi mislimi, ki jih brez ustrezne strokovne podpore težko predelajo.

Velik del sodobnih programov čuječnosti izvajajo posamezniki brez ustreznega znanja o duševnem zdravju. To pomeni, da uporabniki pogosto nimajo dostopa do strokovne razlage ali podpore, kadar se pojavijo neprijetni odzivi. Kot piše ScienceAlert, lahko to vodi v napačno razumevanje lastnih občutkov ali celo v prekinitev vadbe, čeprav bi ustrezno vodenje lahko preprečilo negativne izkušnje.

Raziskovalci poudarjajo, da čuječnost sama po sebi ni problematična, temveč je težava v načinu, kako se uporablja. Sodobna komercializacija je iz nje naredila hitro rešitev, ki pogosto ne vključuje ključnih elementov, kot so etična refleksija, razumevanje čustev in postopno učenje. Če se čuječnost izvaja celostno, lahko pomembno prispeva k duševnemu zdravju. Če pa se uporablja površno, lahko izgubi svojo terapevtsko vrednost.

Čuječnost ostaja dragoceno orodje, vendar zahteva premišljeno in strokovno podprto izvajanje. Raziskava opozarja, da je treba ponovno poudariti njen izvorni namen – poglobljeno razumevanje sebe in svojih odzivov. Le tako lahko čuječnost resnično prispeva k boljšemu duševnemu zdravju in ne postane zgolj še en trend, ki obljublja hitre rešitve brez dolgoročnih učinkov.

Vir: ScienceAlert