To bomo težko dosegli, če bomo tolažbo iskali v hrani. "Namesto tega se raje usedite s svojimi občutki. Vzemite si malo časa, da jih res občutite in se tako soočite z njimi. Premislite, ali bi se jih lahko znebili, če bi v svojem življenju kaj naredili drugače." Tako svetuje svojim pacientom Mayer. Dodamo pa lahko, da pogosto ljudje posegajo po nezdravi hrani tudi, ko so v stresu ali neprespani. Da bi bili zdravi, bi torej morali najti način, da živite v manj stresnih okoliščinah, najti bi morali dovolj časa za krepčilen spanec.

KVIZ

Kakšen je vaš odziv, ko vas prevzameta žalost ali jeza?

A. Preveč jem, posegam po sladki in mastni hrani.
B. Posežem po hrani, ampak samo po takšni, ki je zdrava.
C. Najprej si dovolim, da čustvo, ki me je prevzelo, začutim. Nato naredim nekaj, kar me bo sprostilo. Čez nekaj časa poskušam razumeti, zakaj sem začutil žalost ali jezo.

Kakšen je vaš odziv na svoja čustva?

A. Nočem razmišljati o čemer koli težkem, kar se mi je zgodilo v preteklosti. Nočem govoriti o tem. Težko odpuščam.
B. Mislim, da je preteklost bolje pustiti v preteklosti. Ne razmišljam o tistem, kar danes več ne morem spremeniti. O tem se lahko pogovarjam in lahko odpuščam.
C. Razumem, da je ključ do sreče, da sem, ko govorim o svojih čustvih, iskren do sebe in do drugih. Govorim lahko o vsem.

Kaj vas najbolje opiše, ko ste jezni?

A. Hitro se razjezim, jezo zadržujem v sebi, v sebi držim tudi zamere do drugih ljudi.
B. Veliko krat začutim frustracijo zaradi stvari, ki jih naredijo drugi. Čeprav si želim, da bi kaj naredili drugače, pa mi uspe zajeziti svojo jezo in ne eksplodiram.
C. Prevzemam odgovornost za svoja čustva. Če se razjezim, razumem, da sem za to sam kriv, hitro se znam zato pomiriti in se tudi opravičim, če se na nekoga razjezim.

Kaj najbolj točno opiše vaš odnos do sebe?

A. V svoji koži se ne počutim dobro. Komplimente sprejemam zadržano, sem lahko zelo strog do sebe, celo zloben.
B. Z nečim sem zadovoljen, kaj drugega me jezi. Nimam se ravno najrajši na svetu, se pa do sebe kolikor toliko lepo obnašam.
C. Cenim se. Sem ponosen nase in večino časa se do sebe obnašam lepo.

REZULTATI

Večinoma pod črko A

S svojimi čustvi in predvsem z negativnostjo, ki se pojavlja v vašem življenju, se zelo težko soočate. To pomeni, da je zelo velika verjetnost, da se tolažite tako, da posegate po nezdravi hrani. Morali bi začeti sebe in druge bolj sprejemati. Imeli boste občutek, da se je z vaših ramen dvignila ogromna teža. To se bo poznalo tudi na tehtnici.

Večinoma pod črko B

Lahko bi rekli, da imate dokaj normalen odnos do sebe in svojih občutkov. Ne bi pa vam škodilo, če bi na sebi še delali. Naučite se tehnik, ki vam lahko pomagajo, da se soočite s preteklostjo in se bolje počutite glede česar koli, kar se zgodi v vaši sedanjosti. Imeti se morate radi in stvari delati tako, da se boste sami dobro počutili.

Večinoma pod črko C

Čestitke. Ste čustveno zelo inteligentni, kar pomeni, da se znate z negativnimi in težkimi občutki soočiti, ne da bi se vam bilo treba tolažiti s hrano. Srečni ste, ne da bi posegli po čokoladi ali sladoledu. Prevzemate popolno odgovornost za svoja čustva, s tem pa prevzemate tudi nadzor nad svojim življenjem. Vaša odločitev je, da zgradite zase realnost, ki vam bo prinašala srečo.