Vendar pa se pogosto zgodi, da te zaobljube ostanejo le na ravni namena, brez pravega učinka na naše življenje. Zakaj se to dogaja in kako lahko svoje novoletne zaobljube resnično spremenimo v trajne spremembe, ki nam bodo koristile skozi celotno leto?

Zakaj so novoletne zaobljube smiselne in zakaj ne?

To vprašanje odpira vrata razmisleku o ritualu postavljanja ciljev ob koncu leta. Na eni strani predstavljajo novoletne zaobljube priložnost za premislek, samoizboljšanje in motivacijo za spremembe. Na drugi strani pa pogosto ostanejo le na ravni začetnega navdiha, ne da bi se dejansko uresničile.

Zakaj torej občutek svežega začetka, kot ga prinaša novo leto, tako pogosto spremlja praksa postavljanja zaobljub, ki se zdi, da so nam hkrati tako smiselne in brezkončno neuspešne?

Novo leto deluje kot meja med preteklostjo in prihodnostjo, kot mejnik, ki nas spodbudi k refleksiji. Občutek novega začetka nas motivira, da se ozremo nazaj na pretekle dosežke in napake ter si zastavimo cilje za boljše prihodnje leto. Ta tradicija izhaja iz želje po osebnem napredku, po izboljšanju svojega življenja in doseganju novih višin.

Vendar pa se pogosto izkaže, da so te zaobljube preveč idealistične, premalo konkretno oblikovane ali pa se preprosto ne ujemajo s tem, kdo v resnici smo. Razlogi za neuspeh novoletnih zaobljub so številni: 

- od pomanjkanja specifičnosti, 

- premalo realnih ciljev, 

- do neustreznega načrtovanja in

- pomanjkanja vztrajnosti.  

Hkrati pa je vredno razmisliti tudi o pristnem pomenu zaobljub. Ali so res potrebne za spremembe v našem življenju ali nam lahko celo škodijo? Postavljanje pretiranih ali nerealnih ciljev lahko prinese občutek neuspeha in razočaranja, namesto da bi nas spodbujalo k rasti.  

Nenazadnje pa se pogosto srečujemo s pastjo perfekcionizma. Ko ne uspemo doseči svojih zaobljub v popolnosti, nas lahko občutek neuspeha odvrne od nadaljnjega truda. To lahko vodi v občutke razočaranja in odpovedi, kar otežuje vztrajanje pri ciljih.

Vendar pa neuspeh pri uresničevanju zaobljub ne pomeni nujno, da so te ideje obsojene na propad. Nasprotno, z ustreznim pristopom, razumevanjem svojih ciljev in postavljanjem realističnih ter specifičnih ciljev je mogoče novoletne zaobljube spremeniti v trajne spremembe. Pomembno je razumeti, kako premagati ovire, ki nas ustavljajo, ter ustvariti okolje, ki podpira našo željo po rasti in spremembah.

Za postavitev realnih novoletnih zaobljub je ključno slediti nekaj korakom, ki vam bodo pomagali oblikovati cilje, ki so izvedljivi in realistični;

1. Konkretnost in specifičnost

Namesto splošnih izjav si postavite cilje, ki so konkretizirani in jasno opredeljeni. Namesto 'bolj zdravo živeti' razmislite o cilju, kot je 'vsak dan pojesti vsaj eno porcijo sadja ali zelenjave'.

2. Meritve in sledljivost

Zastavite cilje, ki jih je mogoče meriti in spremljati. To vam bo omogočilo oceno napredka in vas motiviralo za nadaljnje delo. Na primer, če je vaš cilj več gibanja, si lahko zadate, da boste tedensko prehodili določeno razdaljo ali opravili določeno število treningov.

3. Realističnost

Postavite si cilje, ki so dosegljivi ob upoštevanju vaših trenutnih okoliščin, sposobnosti in zmožnosti. Ne postavljajte si prevelikih in nerealnih zahtev, saj lahko to vodi v občutke neuspeha.

4. Časovni okvir

Določite si časovne okvire za doseganje svojih ciljev. Razdelite jih na manjše mejnike, ki jih lahko dosežete v določenem časovnem obdobju. To vam bo pomagalo ostati osredotočeni in motivirani.

5. Načrtovanje in strategija

Razvijte načrt, kako boste dosegli svoje cilje. Razmislite o korakih, ki jih morate narediti, ovirah, na katere lahko naletite, in strategijah za premagovanje teh ovir.

6. Prilagodljivost

Bodite pripravljeni prilagoditi svoje zaobljube glede na spremembe in okoliščine. Neuspeh pri doseganju določenega cilja ne pomeni konca, ampak priložnost za prilagoditev svojega načrta ali postavitev novih ciljev.

Pomembno je, da si pri postavljanju ciljev daste dovolj časa za razmislek, da jih prilagodite svojim potrebam in željam. Realistične zaobljube so tiste, ki se lahko udejanjijo skozi postopno in vztrajno delo ter so v skladu z vašimi zmožnostmi in okoliščinami.