Čeprav se zdi, da se je začel izraz "visokoobčutljiva oseba" pogosteje omenjati šele v zadnjem času, ga je v resnici že v 90. letih prejšnjega stoletja skovala psihologinja Elaine Aron. Od takrat je zanimanje za ta koncept samo še naraščalo. Po njeni teoriji so visokoobčutljive osebe podskupina populacije z močno izraženo osebnostno lastnostjo, znano kot občutljivost senzorične obdelave. Takšne osebe kažejo povečano čustveno občutljivost, močnejše reakcije na zunanje in notranje dražljaje – bolečino, lakoto, svetlobo, hrup – ter kompleksno notranje doživljanje. Za natančnejšo identifikacijo je razvila vprašalnik, znan je kot lestvica zelo občutljivih oseb, da bi z njim pomagala ljudem, ki se soočajo z visoko ravnijo občutljivosti.  

Kakšne so ključne značilnosti visokoobčutljivih oseb? 

So vam ljudje že večkrat rekli, da ste preobčutljivi in da se ne bi smeli toliko ukvarjati z razmišljanjem oziroma premlevanjem določenih tem? No, morda ste visokoobčutljiva oseba. Pomembno je poudariti, da to ne pomeni bolezni ali motnje, ki bi jo bilo mogoče diagnosticirati, temveč gre za osebnostno lastnost, ki vključuje povečano odzivnost tako na pozitivne kot na negativne zunanje vplive. Po mnenju raziskovalcev je visokoobčutljivim osebam skupnih več lastnosti ali značilnosti. 

→ Izogibanje nasilnim filmom ali televizijskim oddajam, ki so zelo intenzivne in povzročajo nelagodne občutke. 

→ Globoka ganjenost nad lepoto, opaženo v naravi, umetnosti, človeku ali včasih celo v najbolj preprostih stvareh. 

→ Preobremenjenost zaradi senzoričnih dražljajev, kot so glasne množice, svetle luči in neudobna oblačila. 

→ Potreba po umiku v tišino in/ali temo, stran od vsega, še posebej ob napornih dneh. 

→ Bogato in kompleksno notranje doživljanje z globokimi mislimi in močnimi občutki.

Kaže se, da visokoobčutljive osebe predstavljajo približno 20 odstotkov splošne populacije. Čeprav se velika občutljivost na določenih točkah precej povezuje z introvertiranostjo, gre za različni osebnostni lastnosti. 

Kako visoka stopnja občutljivosti vpliva na življenje? 

Visoka raven občutljivosti prinaša tako prednosti kot tudi izzive. Po eni strani so ti ljudje veliko občutljivejši v človeških odnosih, hitreje se odzovejo na vsakodnevne stresorje ali težave v odnosih, težje se prilagajajo novim okoliščinam, negativne izkušnje pa jih bolj prizadenejo. Sčasoma se lahko začnejo izogibati situacijam, ki jih doživljajo kot zelo obremenjujoče ter vključujejo napetost, nasilje, konflikte in negativnost; po drugi strani pa se jih močno dotaknejo lepota in čustva. Ker se resnično vživijo v čustva drugih – tako pozitivna kot negativna – pogosteje jokajo. Zelo pomembna so jim prijateljstva in zato radi oblikujejo globoke vezi s pravimi ljudmi. Čeprav lahko čutijo eksistencialno tesnobo, pa po drugi strani čutijo večjo hvaležnost za to, kar v življenju imajo, saj se zavedajo njegove minljivosti. 

Ni pa presenetljivo, da so visokoobčutljive osebe običajno veliko bolj pod stresom, ko se soočajo s težkimi, izzivalnimi situacijami. Socialni stres je za večino ljudi bolj obremenjujoč kot ostale vrste stresa, zlasti za nekoga, ki ima v mislih več različnih scenarijev, kaj vse bi lahko šlo narobe. Specifične stvari, ki so lahko za visokoobčutljive ljudi izrazito stresne, so: 

– Nepredvidljiv ali kaotičen urnik: preobremenjenost, vznemirjenost, ko morajo v kratkem času opraviti veliko dela, ko se mudi oziroma ko so časovni roki kratki. Negotovost, ki jo prinašajo takšne situacije, je zanje izredno stresna.

– Pričakovanja drugih: sami sebi so najhujši kritiki, saj se pogosto počutijo odgovorne za dobro počutje in srečo drugih.

– Konflikti: bolj so nagnjeni k stresu zaradi konfliktov, sporov in nerazumevanja in se tudi bolj zavedajo težav, ki se zaradi tega pojavljajo v odnosih z drugimi.

– Močnejše doživljanje: lahko so nagnjeni k stresu zaradi čutenja negativnih čustev drugih ljudi, saj so jih zmožni doživljati močneje in globlje kot drugi. Tudi izgubo ljudi, med katere sodijo razhodi in smrti bližnjih, lahko čutijo veliko bolj kompleksno.

– Vsakodnevni stresorji: zanje so lahko izjemno moteči že močan vonj v stanovanju, glasni zvoki in grobe tkanine na koži, nekateri težje prenašajo lakoto, tretji ne marajo presenečenj. Za marsikoga so to morda povsem nepomembne stvari, a za visokoobčutljive ljudi so to precejšnje frustracije.

– Doživljanje lastnih napak in neuspehov: ker so sami sebi najhujši kritiki, so nagnjeni k premlevanju in dvomom o sebi. Napak in neuspehov se spominjajo še dolgo. Ne marajo, da jih drugi opazujejo in ocenjujejo, saj jim to predstavlja stres. 

Kako si lahko visokoobčutljiva oseba pomaga? 

Koristno je poiskati načine za obvladovanje vsakodnevnega stresa, to pa pri visokoobčutljivih pomeni postavljanje meje med seboj in čutnimi dražljaji. Ob tem pomaga tudi zavedanje, kaj sproža stres, in učenje izogibanja tem dejavnikom. Pomembno pa je tudi ustvarjanje pozitivnih izkušenj, ki omilijo stresna doživljanja. Mednje sodijo družba pozitivnih ljudi, spodbudno bivanjsko okolje in predvidljivi urniki.

Vir: VeryWellMind / PsychologyToday