Ljudje, ki trpijo za sezonsko afektivno motnjo, lahko doživljajo simptome depresije, kot so nizko razpoloženje, utrujenost, motnje spanja in težave s koncentracijo.

Simptomi sezonske afektivne motnje

Simptomi sezonske afektivne motnje se običajno začnejo pozimi in se ponavljajo vsako leto. Med najpogostejše simptome spadajo:

- Nizko razpoloženje: Osebe s sezonsko afektivno motnjo doživljajo dolgotrajno žalost, občutek praznine in izgubo zanimanja za običajne dejavnosti.

- Povečana utrujenost: Bolniki se počutijo izčrpane in brez energije kljub zadostnemu počitku.

- Težave s spanjem: Motnje spanja so pogoste pri sezonski afektivni motnji. Lahko se pojavijo težave pri spanju, nemiren spanec ali prekomerno spanje.

- Spremembe v telesni teži: Nekateri posamezniki doživljajo povečan apetit in pridobivanje telesne teže, zlasti pa je lahko prisotno hrepenenje po ogljikovih hidratih.

- Zmanjšana koncentracija: Osebe s sezonsko afektivno motnjo se lahko borijo s težavami pri koncentraciji, odločanju in opravljanju vsakodnevnih nalog.

- Socialno umikanje: Posamezniki s to motnjo se lahko umikajo od družinskih in prijateljskih aktivnosti ter izgubijo zanimanje za socialno interakcijo.

Vzroki sezonske afektivne motnje

Natančni vzroki sezonske afektivne motnje niso povsem jasni, vendar pa se verjame, da so povezani s spremembami v svetlobnem ciklu. Svetloba ima pomembno vlogo pri uravnavanju našega notranjega biološkega ritma, imenovanega cirkadiani ritem. Pozimi se dnevi skrajšajo, manj svetlobe pa naj bi vplivalo na naše telo in možgane.

Pomanjkanje svetlobe lahko vpliva tudi na proizvodnjo hormonov, kot sta melatonin, ki uravnava spanec, in serotonin, ki vpliva na razpoloženje. Zmanjšanje ravni teh hormonov lahko povzroči simptome sezonske afektivne motnje.

Poleg tega so tudi drugi dejavniki, ki lahko vplivajo na tveganje za razvoj, kot so družinska anamneza, spol (ženske imajo večje tveganje) in geografska lokacija.

Zdravljenje sezonske afektivne motnje

Za zdravljenje sezonske afektivne motnje je na voljo več možnosti zdravljenja oz. virov pomoči. Najpogosteje uporabljene metode vključujejo:

Svetlobna terapija: Svetlobna terapija vključuje izpostavljanje svetlobi visoke intenzivnosti, da se nadomesti pomanjkanje naravne svetlobe pozimi. Terapija se izvaja s pomočjo svetlobnih škatel, ki oddajajo svetlobo s podobno sestavo, kot jo ima sončna svetloba. Izpostavljenost svetlobi pomaga uravnavati cirkadiani ritem in povečuje raven serotonina v možganih. Svetlobna terapija se običajno izvaja vsak dan, približno 30 minut do dve uri na dan, odvisno od intenzitete svetlobe.

Zdravila: V nekaterih primerih lahko zdravnik predpiše antidepresive za zdravljenje sezonske afektivne motnje. Antidepresivi, kot so selektivni inhibitorji ponovnega privzema serotonina ali inhibitorji monoaminooksidaze, lahko pomagajo uravnavati raven serotonina v možganih in zmanjšati simptome depresije. Zdravila se običajno jemljejo vsak dan po navodilih zdravnika.

Spremembe življenjskega sloga: Poleg zdravil in svetlobne terapije lahko tudi same spremembe življenjskega sloga pomagajo pri obvladovanju sezonske afektivne motnje. To vključuje redno telesno aktivnost, zdravo prehrano, dovolj spanja in vzdrževanje socialnih stikov. Te spremembe lahko pripomorejo k izboljšanju razpoloženja, povečanju energije in zmanjšanju simptomov depresije.

Terapija: V nekaterih primerih lahko terapija, kot je kognitivno-vedenjska terapija, pomaga pri obvladovanju sezonske afektivne motnje. Ta vrsta terapije deluje na spremembo negativnih miselnih vzorcev in vedenjskih navad, ki prispevajo k depresiji. S pomočjo terapevta se posameznik uči prepoznati in spremeniti svoje misli ter razvija strategije za obvladovanje simptomov.

Pri izbiri zdravljenja se je pomembno posvetovati z zdravnikom ali specialistom za duševno zdravje, ki bo lahko priporočil najboljše možnosti glede na individualne potrebe posameznika.

Sezonska afektivna motnja je resna motnja razpoloženja. Simptomi lahko močno vplivajo na kakovost življenja posameznika, vendar je pomembno vedeti, da je motnja obvladljiva in ozdravljiva. Pomembno je, da se posamezniki, ki doživljajo simptome sezonske afektivne motnje, posvetujejo z zdravnikom ali specialistom za duševno zdravje, da dobijo ustrezno diagnozo in zdravljenje. Z ustrezno podporo in zdravljenjem lahko ljudje živijo polno in srečno življenje, ne glede na sezonske spremembe.