Po težkem in napornem dnevu se nam hitro vsili misel, da nimamo energije za nič drugega kot za poležavanje na domači 'sedežni'. Utrujeni se komaj privlečemo do svojega doma, kjer preostanek dneva samo še jamramo, kako smo izčrpani in kaj vse nas čaka jutri, pojutrišnjem, naslednji teden in tako naprej. Se tudi vam dogaja, da se ne morete popolnoma izklopiti, še manj odpočiti od (pre)hitrega in zahtevnega življenjskega tempa? Kopičenje stresa ima negativne učinke na naše splošno mentalno zdravje, kot tudi na produktivnost, zato smo pripravili nekaj preprostih načinov, ki nam bodo pomagali, da se otresemo vsakodnevnega bremena. 

Bodite telesno aktivni

Psihično utrujenost lahko premagamo s telesno aktivnostjo, ki bo poskrbela za novo dozo hormonov sreče, zaradi katerih se bomo kmalu bolje počutili. Vseeno je, ali si privoščimo tek v naravi, ki nam bo pomagal odgnati utrujajoče skrbi, obiščemo telovadnico, kjer se bomo dodobra prepotili, zaplešemo ob živahnih ritmih, ki bodo dvignili naše razpoloženje, pomembno je le, da smo fizično aktivni. Telesna vadba namreč pomaga zniževati nivo stresnih hormonov, omogoča boljši spanec, ugodno deluje na naše misli, krepi našo samozavest in nam daje dober občutek, da smo nekaj naredili zase in za svoje telo.  

Uporabljajte tehnike za sprostitev

Raznorazne sprostitvene tehnike so več kot dobrodošle po divjem dnevu, saj nam bodo pomagale, da preusmerimo svoj fokus na druge stvari, kot je globoko dihanje, postopno sproščanje mišic in umirjanje lastnega uma. Tako bomo z malo vaje lahko odpravili napetost iz svojega telesa, zaradi katere smo nehote ujeti v neprestanem krču, sočasno pa bomo spodbudili prijetne občutke notranjega miru. Preizkušamo lahko različne tehnike, od meditacije, joge do čuječnosti, dokler ne najdemo tiste, ki je prava za nas in nam bo pomagala pri obvladovanju stresa. 

Odklopite se od tehnologije

Nenehno bombardiranje z najrazličnejšimi dražljaji in informacijami nas lahko zelo obremeni, če se ne znamo tudi izklopiti. Že res, da se jim popolnoma ne moremo izogniti, a si vseeno lahko vzamemo čas v dnevni rutini, ko bomo odložili pametne telefone, izklopili računalnike, ugasnili televizijo in počeli nekaj čisto drugega. Namesto tega lahko beremo knjigo, se sprehodimo po bližnjem parku, opazujemo cvetlice, prisluhnemo pticam, kar koli, kar izključuje zaslone. S tem bomo odklopili tudi svoj um od tehnologije in mu dovolili, da se odpočije. 

Poiščite svoj najljubši hobi 

Ukvarjanje s hobiji, od slikanja, pisanja, igranje instrumenta, vrtnarjenja, kuhanja, je lahko odličen način, da najdemo svoje veselje in se odmaknemo od vseh težav, ki nam kratijo spanec. Dejavnosti, ki nas zanimajo in izpolnjujejo, so lahko pravi balzam za našo dušo. Z njimi dobimo priložnost za samoizražanje, ustvarjalnost, mentalno čiščenje, sprostitev in osebno rast. 

Povežite se z ljubljenimi

Sliši se tako preprosto, a si pogosto ne vzamemo časa za tiste, ki jih imamo radi, še posebej, ko smo preveč obremenjeni. A ravno druženje z ljubljenimi, pa naj si bodo to prijatelji, družinski člani, naš partner, nam lahko pomaga, da vidimo še drugo perspektivo in mogoče dobimo tudi nov pogled na stvari, ki nas mučijo. S svojimi bližnjimi lahko delimo svoje občutke in izkušnje, saj nam bo že to, da se nekomu lahko zaupamo, olajšalo dušo. Smo in bomo ostali družbena bitja, zato potrebujemo drug drugega, saj je dobra podporna mreža odličen recept za dobro počutje in zmanjšanje stresa.