Večina ljudi je tako utrujenih zaradi napornega življenjskega sloga, dodaja profesor Fred Zijlstra iz surreyške univerze. “Ljudje vedno več časa preživljamo v službi, delo pa nosimo celo domov. Vedno novejša tehnologija tako pomeni, da delamo 24 ur na dan, vsak dan v tednu, ne le osem ur na dan od ponedeljka do petka.“

Kljub temu pa je utrujenost lahko tudi znak širokega spektra psihičnih in fizičnih težav. V čem se splošna utrujenost loči od bolezenske?

Pri slabokrvnosti telo proizvaja nezadostno količino rdečih krvničk, ki telo oskrbujejo s še kako pomembnim kisikom, zaradi pomanjkanja kisika pa pride tudi do utrujenosti. Najpogostejša oblika slabokrvnosti je pomanjkanje železa, do česar pride, ko telo hitreje izgublja kri, kot jo proizvaja. Tovrstna oblika anemije se pojavlja pri eni od sedmih žensk, ki še imajo menstruacijo. Pogosta pa je tudi med nosečnostjo, ko telo potrebuje več železa kot sicer. Pri slabokrvnosti gre lahko še za pomanjkanje vitamina B12, ki najpogosteje prizadene vegetarijance in vegane, saj je ta vitamin zgolj v živalskih maščobah, mesu, ribah, jajcih in mleku, ali pa za pomanjkanje folne kisline, ki se najpogosteje pojavlja med nosečnostjo ali pa zaradi prekomernega uživanja alkohola in slabe prehrane.

Ali ste slabokrvni ali ne, lahko zdravnik odkrije s pregledom krvi. Če ste res anemični, vam bo predlagal nadomestke in prehranske spremembe.

Sindrom kronične utrujenosti

Prekomerna izčrpanost, ki se še poslabša ob fizični aktivnosti in je ne prežene počitek, je lahko simptom sindroma kronične utrujenosti. Za tem sindromom trpi vsaka stota oseba, večinoma med 20. in 40. letom starosti, pogosteje pa ga odkrijejo pri ženskah. Sindrom običajno izbruhne po infekciji, lahko tudi manjši, poslabša pa se, če je oseba pod stresom. Simptomi poleg utrujenosti vključujejo bolečino v mišicah, vnetje grla, nesposobnost oziroma zmanjšana sposobnost opravljanja aktivnosti, vsaka povečana aktivnost pa zahteva dlje časa, da si oseba opomore.

Spregovorite o simptomih, ki vas pestijo, s svojim zdravnikom. Postavljanje diagnoze sindroma kronične utrujenosti običajno poteka z izločanjem drugih bolezni. Simptome lahko omilite s stopnjevanimi treningi in vadbo, pomagate pa si lahko tudi s kognitivno vedenjsko terapijo in temeljito spremembo življenjskega sloga.

Ekstremna utrujenost, ki se pojavlja v kombinaciji s črevesnimi težavami, kot so diareja, napihnjenost in vetrovi, je lahko znak celiakije, dosmrtne vnetne bolezni malega črevesja, ki je posledica intolerance na gluten, substanco, ki se nahaja v moki, ječmenu, rži in drugi prehrani. Bolezen, ki jo najpogosteje diagnosticirajo med 30. in 45. letom starosti, lahko izbruhne kadar koli in pri komer koli, najpogosteje pa pri osebah, ki so jih že prej mučile želodčne težave. Za celiakijo naj bi trpel vsak stoti človek, kar 90 odstotkov primerov pa naj bi bilo še neodkritih.

Zdravnik lahko s krvnim testom odkrije protitelesa, s podrobnim endoskopskim pregledom malega črevesja pa lahko bolezen potrdi. Dieta brez glutena hitro izboljša stanje, tudi že v tednu dni.

Močna utrujenost, ki se razvija počasi in jo spremljata konstantna žeja in potreba po uriniranju, je lahko simptom sladkorne bolezni tipa 2. Ljudje s to boleznijo imajo težave s spreminjanjem hrane v energijo, saj inzulin, ki to počne v mišicah, jetrih in maščobnih celicah, običajno zaradi debelosti postane neučinkovit. Medtem ko tem celicam primanjkuje energije, krvni sladkor ostaja visok, kar škodi živcem in krvnim žilam ter vodi v resne zdravstvene zaplete. Diabetes tipa 2 se običajno pojavlja pri starejših od 40 let, čeprav ga vedno pogosteje diagnosticirajo tudi pri otrocih.

Ali trpite za sladkorno boleznijo ali ne, bo vaš zdravnik ugotovil s preprostim krvnim testom. S hitrim odkritjem diagnoze, čim prejšnjim začetkom zdravljenja, spremembo življenjskega sloga, redno fizično aktivnostjo in izgubo odvečne telesne teže, je stanje mogoče umiriti in preprečiti progresivnost bolezni.

Lymska borelioza

Lymska borelioza, ki jo prenašajo klopi, se kaže z utrujenostjo, slabim počutjem in bolečinami v mišicah in sklepih, ki spominjajo na gripo. Poleg teh simptomov je običajno prisoten tudi rdeč kolobar na koži, ki je srbeč, pekoč in/ali boleč. Če ste na telesu opazili rdeč kolobar okoli mesta ugriza klopa, čim hitreje obiščite zdravnika.

Spalna apneja

Resna dnevna utrujenost je lahko posledica spalne apneje, zaradi katere je moten nočni počitek prizadetega. Ta namreč smrči, ima težave z dihanjem, se včasih duši in se pogosto zbuja, čeprav se tega ne zaveda.

Če želite odkriti, ali je spalna apneja vzrok vaših težav, boste morali najverjetneje prenočiti v bolnišnici, kjer boste ostali na opazovanju. Smrčanje pa lahko sicer poskušate zmanjšati ali odpraviti tako, da po šesti uri zvečer ne uživate več alkoholnih pijač, da izgubite odvečne kilograme, prenehate kaditi …

Hipotiroidizem

Pri hipotiroidizmu ščitnica ne proizvaja dovolj hormonov. Kaže se s simptomi, kot so prekomerna utrujenost, povečana potreba po spanju, zaprtost, občutljivost na mraz, pridobivanje telesne teže in upočasnjen metabolizem. Bolezen se najpogosteje pojavlja pri starejših, prizadene pa vsako 50. žensko in približno enega moškega na tisoč.

Hipotiroidizem je mogoče odkriti s krvnim testom, pri katerem zdravnik pregleda količino ščitničnega hormona v krvi. Če so za vašo utrujenost krive težave s ščitnico, vam bo zdravnik predpisal ustrezno zdravljenje.

Če za utrujenost ni kriva nobena od zgoraj naštetih bolezni, se lahko vzrok skriva tudi v kateri drugi bolezni ali pa le preveč zahtevate od sebe in se preveč ženete v življenju. Naučite se izogibati stresu, recite kdaj 'ne', vsak dan si vzemite uro časa zase in si privoščite počitek in poiščite ravnovesje med delom in prostim časom. Začnite se redno gibati, uredite si prehrano, spremenite življenjski slog, predvsem pa ne odrekajte telesu potrebnega spanca.