Vsi poznamo pregovor "Kar te ne ubije, te okrepi", a včasih se nam zdi, da so to resnično zgolj besede, ki v praksi ne učinkujejo. Pa vendar ni vse tako "črno", kot se sprva zdi – pomagajte si s sedmimi koraki, ki vam bodo pomagali, da se boste lažje spopadli z razočaranjem in ponosno, z dvignjeno glavo vkorakali v prihodnost še močnejši.

1. Ne "zaletite" se …

Razočaranje zaradi neuspeha je čustvo, s katerim se ni preprosto spopasti. V želji po tolažbi ljudje velikokrat posežejo po nezrelih metodah, kot so prenajedanje, opijanje ali skrivanje v postelji. Nič od tega ni smiselno početi, saj vam ne bo prineslo olajšanja, še manj pa rešitve. Nasprotno, čez čas, ko se boste zavedli, kaj počnete, boste še bolj razočarani. Žalovanje v takšnem smislu si lahko privoščite največ dan ali dva, več je skrajno nezdravo.

2. Priznajte si, kaj čutite

Iskrenost do tega, kaj trenutno čutite, je vaš "startni položaj". Da bi prišli do cilja, morate najprej čez start, kar pomeni, da če glede občutkov ne boste pošteni sami do sebe, se "tekmovanje" pravzaprav ni niti začelo.

Razočaranje ob neuspehu spremljajo težki časi in povsem normalno je, da ste žalostni in brezvoljni. Ne ignorirajte čustev. Če vam gre na jok, jočite, povejte ali napišite, kako velika krivica se vam je zgodila, smilite se sami sebi, kolikor vas je volja, vendar pri tem za nastalo situacijo ne krivite in ne obsojajte drugih ljudi. V tem trenutku je iskrenost na prvem mestu. Ne glede na to, kakšne volje ste in kako se počutite, si to priznajte – "izbruhajte" in nato pojdite naprej.

Normalno je, če se vam bo na začetku zdelo, da je vaše razočaranje pravi polom. Vendar niste edina razočarana oseba, veliko ljudi okoli vas je prav tako razočaranih ali pa so že večkrat bili. Nihče ni kaznoval le vas. Vsi, ampak res vsi ljudje vsaj enkrat v življenju spoznajo, kako je biti razočaran. Spomnite se tudi na to, da razočaranje ne traja večno. Niste bili v preteklosti še nikoli razočarani? Se sploh spomnite? Seveda, jutri je nov dan.

4. Zdaj ni čas, da odnehate

Razočaranje je velikokrat vzrok za to, da želimo vse skupaj pustiti ali, drugače povedano, preprosto odnehati. Kar naenkrat nas napadejo misli, kot so:

♦ Zakaj nikoli ne morem imeti, kar si želim?
♦ Neumno je bilo sploh pomisliti, da mi bo mogoče uspelo.
♦ Nikoli nisem dobil/a prave priložnosti.
♦ Ubogi/a jaz.
♦ Zakaj se to vedno dogaja samo meni?
♦ To je kazen, ker …
♦ Nikoli mi ne bo uspelo.

Nehajte razmišljati tako, saj takšne misli ovirajo možnost vašega napredovanja. Prav tako so tovrstne misli pretirane, zato jih čim hitreje izbrišite iz glave. Tudi če ste morda resnično naredili kakšno napako in se tega zavedate, nastale razmere niso kazen. Zavedajte se napake, a le toliko, da je v prihodnosti ne boste ponovili.

5. Trikrat globoko in počasi vdihnite in izdihnite

Ste postali obsedeni z lastnim razočaranjem in analiziranjem tega, kaj se je zgodilo, ter vprašanji, kaj narediti, na katera se vam zdi, da nikoli ne boste dobili odgovora?

Z iskanjem krivca in vračanjem v preteklost vam ne bo uspelo. Razmislite, ali vam takšno razmišljanje prinaša mir ali še večji stres. Na voljo imate drugačen in bolj pozitiven pristop k težavi, kot so na primer trije počasni in globoki vdihi in izdihi zraka. Sprostite se in poizkusite razumeti:

► Depresivno obdobje vam ne bo prineslo rešitev, tako kot tudi odvečni kilogrami, celodnevno poležavanje v postelji in slaba volja ne.

► Pred vami je sto drugih možnosti, ki jih lahko izberete. Naj vam razočaranje ne zaslepi poti.

► Prihodnost je neznana in morda vas preseneti.

► Kaj se lahko naučite iz tega?

► Lahko zdaj morda bolje razumete druge razočarane, depresivne in žalostne ljudi?

►Se zavedate, kako lahko je prizadeti druge ljudi?

► Se zavedate, da nam vsaka izkušnja prinese nekaj novega in tudi razočaranje je morda trenutek, ko se vam bodo odprla nova vrata. Odprite oči.

Seveda pa moramo ob vsem tem razčistiti še nekaj. Čeprav se svetuje razmišljati pozitivno, pa vam ni treba poseči v skrajnosti. Govoriti si, kako srečni, zadovoljni, mirni in polni energije ste, prav tako ne bi bilo realno. Poglejte se v ogledalo in si recite: "Šla bom čez to in le še vprašanje časa je, kdaj bom močnejša in boljša."

6. Odprite se dobremu prijatelju ali zrelemu članu družine

Izberite nekoga, ki je razumen in dober poslušalec. Če ste izgubili zaupanje v ljudi in nimate nikogar, obiščite psihoterapevta in v svoje življenje vključite nove ljudi, med katerimi boste morda našli pravega prijatelja.

7. Razmišljajte o potrebah in željah drugih ljudi

Za dolgoročno srečo in zadovoljstvo je pomoč drugim skoraj nujna. Ljudje so dokazano bolj srečni, če na poti do uspeha pomagajo tudi drugim. Prav tako so bolj zadovoljni in srečni, ko osrečujejo druge ljudi.