Stres je odgovor na zunanje dogajanje. Je odgovor posameznika na zunanje dražljaje. Le redkokdo še nikoli ni občutil stresa. Pogosti glavoboli, težave z dihanjem, bolečine v želodcu, težave s prebavo, nespečnost, izguba apetita ali pa prevelik apetit, vse to so lahko znaki stresa, ki ga moramo zdraviti, ko je še v začetni fazi.

Delo je eden izmed najpogostejših vzrokov za stres. Stres na delovnem mestu je druga najpogostejša težava ljudi v Evropski uniji. Zdravniki pravijo, da je stres vzrok za 70 do 80 odstotkov obiskov pri zdravniku.

V službi moramo biti efektivni, natančni in redoljubni, običajno imamo nad seboj velike zahteve delodajalcev in lastno željo, da bi delali dobro. Do stresa pride zaradi prevelikih zahtev in prevelike odgovornosti ter premajhne podpore vodstva in sodelavcev, večkrat si delavci želijo priznanja in pohvale svojih šefov. Če je ne dobijo, pradejo v malodušje, motivacija jim pade, kar pa je logično, saj si vsak želi dobiti potrditev za svoje delo.

Test: Kako obvadujete stres na delovnem mestu?

Vsako trditev točkujte z oceno od 0 (ne drži) do 4 (povsem drži), odvisno od tega, koliko trditev velja za vas. Oceniti morate vsako trditev.
 

1
Doma razmišljam o težavah na delovnem mestu.
 
2
Zmanjšala se mi je odpornost proti boleznim.
 
3
Pri svojem delu ne čutim več veliko zadovoljstva.
 
4
Včasih bi se najraje skril/-a pred zahtevami, ki jih moram izpolniti.
 
5
Težko sprejemam pomembne odločitve.
 
6
Utrujen/-a sem tudi, ko spim dovolj.
 
7
Pogosto se čutim uničenega/uničeno zaradi odgovornosti pri delu.
 
8
Hitro se razburim zaradi malenkosti.
 
9
Zdi se mi, da nisem tako učinkovit/-a, kot bi lahko bil/-a.
 
10
Delo opravljam manj kakovostno, kot bi ga lahko.
 
11
Pogosto čutim fizično in čustveno izčrpanost.
 
12
Moje zanimanje za spolnost se je zmanjšalo.
 
13
Jem več oz. manj kot navadno/popijem več kave ali pravega čaja/pokadim več cigaret/popijem več alkohola, da bi lažje delal/-a.
 
14
Težave ali čustva drugih me ne ganejo več.
 
15
Moja komunikacija z nadrejenimi, sodelavci, prijatelji ali družino je napeta.
 
16
Pozabljiv/-a sem.
 
17
Težko se zberem.
 
18
Včasih čutim praznino in depresivnost zaradi svojega dela.
 
19
Hitro se začnem dolgočasiti.
 
20
V službo hodim le še zaradi plače.
 
 
Rezultati:

0–25 točk: Stres na delovnem mestu dobro obvladujete.

26–40 točk: Trpite za stresom na delovnem mestu. Skušajte se naučiti obvladovanja stresa.

41–55 točk: Naučite se tehnik obvladovanja stresa, da se boste izognili t. i. izgorelosti (sindrom »burn out«).

56–80 točk: Ste že v fazi izgorevanja, zato se morate resno lotiti metod sproščanja in obvadovanja stresa