Znaki in simptomi, ki kažejo, da vaš stres ruši hormone

Hormoni so ključni regulatorji metabolizma, razpoloženja, energije in reproduktivnega sistema, zato njihova motnja povzroča številne telesne in psihološke simptome. Kot piše WebMD, je stresni hormon kortizol osrednji v mehanizmih odziva telesa na stres. Dolgotrajna izpostavljenost povišanemu kortizolu lahko vpliva na delovanje ščitnice, spolne hormone in inzulin, kar vodi v hormonsko neravnovesje.

Kronična utrujenost, ki ne izgine s počitkom, je pogost simptom hormonskega neravnovesja. Kot piše Mayo Clinic, dolgotrajen stres lahko povzroči izčrpanost nadledvičnih žlez in spremembe v ravni kortizola.

Spremembe v spanju, kot so nespečnost ali pretirano spanje, lahko nakazujejo hormonske motnje, predvsem vpliv kortizola in melatonina, kot poroča Cleveland Clinic.

Nenaden porast ali izguba telesne teže, ki ni posledica sprememb prehrane ali vadbe, je lahko znak hormonskega neravnovesja. Kot piše Johns Hopkins Medicine, stres vpliva na metabolizem, inzulin in hormon grelin, kar lahko vodi v povečano lakoto ali zadrževanje maščobe.

Anksioznost, razdražljivost ali depresivno razpoloženje so lahko posledica sprememb hormonov, kot poroča Harvard Health. Kortizol in spolni hormoni vplivajo na kemijo možganov, kar se odraža v razpoloženju.

Kot piše Verywell Health, kronični stres lahko moti menstrualni cikel, ovulacijo ali zniža libido, kar je posledica vpliva na estrogen, progesteron in testosteron.

Stres vpliva na črevesno mikrofloro in proizvodnjo hormonov, kot je serotonin, kar lahko povzroči napenjanje, drisko ali zaprtje, kot poroča Mayo Clinic.

Strokovnjaki priporočajo kombinacijo tehnik obvladovanja stresa, kot so: meditacija, telesna aktivnost, zdrava prehrana, dovolj spanja in socialna podpora. Kot piše WebMD, lahko redna telesna aktivnost zniža raven kortizola in uravnovesi spolne hormone.

Stres ni zgolj psihološki pojav, temveč pomembno vpliva na hormonsko ravnovesje. Prepoznavanje simptomov, spremembe življenjskega sloga in pravočasna strokovna pomoč so ključni za ohranjanje hormonskega zdravja in splošne dobrobiti.

Viri: WebMD, Mayo Clinic, Cleveland Clinic, Johns Hopkins Medicine, Harvard Health, Verywell Health