Zaradi sprememb v krvnem obtoku in ožilju je nosečnicam navadno še bolj vroče. Zatekajo vam roke in noge, potite se bolj kot običajno, težko dihate in se na splošno slabše počutite. Zato je zelo pomembno, da se bodoče mamice znate ohladiti.

Ne izpostavljajte se vročini po nepotrebnem. Po nakupih in obiskih se lahko odpravite tudi v poznem popoldnevu, ko se temperature spustijo vsaj za nekaj stopinj. Nikar ne pozabite na dovolj tekočine, na počitek, nase in na otročka, ki ga nosite pod srcem. Ta je zdaj najbolj pomemben – ne zahtevni šef, sitna tašča ali preobremenjeni partner.

Voda
Voda naj bo vaš stalni spremljevalec. Tekočina je v nosečnosti še bolj pomembna, predvsem v poletnem času. Veliko morate piti, zato se kar sprijaznite z dejstvom, da boste tudi zaradi pritiska otroka na mehur kar naprej hodile na stranišče – tako podnevi kot ponoči. Voda pa je zelo dobrodejna za ohlajanje telesa tudi na zunaj.

Prha
Doma večkrat na dan izkoristite prhanje z mlačno vodo. Če boste postopoma in počasi dodajale vse bolj hladno vodo, se bo vaše telo prijetno ohladilo. Vendar s hladno vodo ne pretiravajte.
Če vroče dneve preživljate na delovnem mestu, kjer je tuš le pobožna želja, si lahko privoščite nekaj trikov, ki pomagajo ohladiti razgreto telo.

Prha rok
Zapestje približno minuto držite pod hladno tekočo vodo. Če imate možnost, bo še bolje, če boste v vodo za nekaj minut potopile roki do komolcev.
Zelo priročni so tudi vlažilni osvežilni robčki, s katerimi si za nekaj trenutkov lahko ohladite vrat in osvežite obraz.

Hrana
V pozni nosečnosti zaradi velikosti trebuha bodočim mamicam ni ravno do obilnih obrokov. Tudi če vam ne tekneta kosilo ali večerja, je priporočljivo pojesti vsaj kakšen sadež ali lahko zelenjavo.
Lubenica in melona vas bosta odžejali in še nasitili, le ne mešajte ju z drugimi sadeži, ker vas bo sicer napenjalo. Tega pa si, seveda, ob že tako napetem trebuščku, ne želite! V poletnem času se nam solate kar same ponujajo. Raziskujte različne kombinacije solat in prelivov, ki vas bodo nasitile in osvežile.
Brez slabe vesti si v vročih dneh lahko privoščite sladoled. Bodite le pozorne, da je svež, saj se s sladoledom lahko okužite z nevarno bakterijo salmonelo.

Na poti
Če ste v avtu, si lahko obraz poškropite s sprejem za osvežitev obraza, v katerem je običajno mineralna voda brez CO2. Dobite ga v lekarni ali drogeriji. Sicer pa si lahko obraz osvežite tudi z navadno plastenko, napolnjeno s hladno vodo.
Če se odpravljate na daljšo pot z avtomobilom, letalom ali katerim drugim prevoznim sredstvom, poskrbite, da se boste med vožnjo ustavile in razgibale. Danes ima že skoraj vsako prevozno sredstvo klimatsko napravo, ki je sicer prijetna in uporabna, a ima tudi slabo stran. V prostorih z delujočo klimo je namreč zrak še bolj suh. Zato, drage nosečke, dovolj pijte!

Brez napora
V hudi vročini, ko se živo srebro dvigne čez 30 stopinj Celzija je priporočljivo, da nosečnice opustite športne aktivnosti, ki bi utegnile povzročiti pregretje telesa – če vam je, seveda, sploh do tega. Najboljša osvežitev bo nekaj plavalnih zamahov v morju ali prijetno počivanje pod dišečim borovcem. Pa nikar ne vlačite do vrha polnih nakupovalnih vrečk iz trgovine sredi najhujše vročine! Pustite se pocrkljati in naj to opravi kdo drug.

Je ponoči kaj lažje?
Trebušček je že lepo okrogel, komaj se še premikate v postelji, bolečine v križu vam narekujejo stalno obračanje, poleg vseh nadlog pa je tu še vročina.
Poskrbite, da boste uporabljale posteljno perilo iz naravnih materialov, vaše nočno oblačilo naj bo bombažno in udobno. Spalni prostor pa pred spanjem dobro prezračite. Če vam to bolj ustreza, si pod glavo podložite dve blazini.