Raziskovalci z univerze Temple so osem let spremljali 380 žensk v menopavzi. Ugotovili so, da na ublažitev nekaterih simptomov ugodno vpliva že redno sprehajanje, najmanj pet-krat na teden. Telovadba pa je najbolj pomagala ženskam, ki kadijo in tistim s prekomerno telesno težo.

Kaj je menopavza?

Menopavza je čas od zadnje menstrualne krvavitve in je posledica dokončnega prenehanja delovanja jajčnikov. Ženska takrat preide iz rodnega v nerodno obdobje.

Prenehanje delovanja jajčnikov pa ni trenuten proces, gre za počasno usihanje, ki se začne že več let pred menopavzo. Čas pred menopavzo in po njej imenujemo klimakterij in traja nekaj let. Pri nas je povprečna starost žensk ob menopavzi 47,7 let.

Težave v menopavzi

Večina žensk ima v tem času vsaj občasne težave, 15 do 20 odstotkov žensk pa ima tako hude težave, da potrebujejo pomoč.

Najpogosteje težave, ki pestijo ženske v tem obdobju, so: vročinski oblivi, nočno znojenje, vrtoglavice, utrujenost, nespečnost, glavoboli, razdražljivost, depresija, slaba koncentracija, suha koža, izpadanje las, suha nožnica, bolečine v kosteh in sklepih, manjša želja po spolnih odnosih.