V naslednjih dveh tednih poskušajte zmanjšati količino nasičenih maščob v svoji prehrani in tako naredite nekaj dobrega zase in za svoje srce. Pripravili smo šest nasvetov.

1. nasvet: Zamenjajte maslo za zdrav margarinski namaz, ki je bogat z večkrat nenasičenimi olji in ima minimalne vrednosti nasičenih maščob in trans maščob. Preizkusite margarino Becel pro.activ, ki vsebuje tudi aktivne rastlinske sterole, za katere je klinično dokazano, da v treh tednih znatno znižajo raven holesterola v krvi.

2. nasvet: Omejite uživanje predelanega mesa, na primer klobas, paštet in hamburgerjev na enkrat mesečno.

3. nasvet: Odstranite vso vidno maščobo z mesa (ter kožo s piščanca), še preden tako hrano spečete, če se ji že ne morete upreti, ko je na krožniku.

4. nasvet: Nadomestite polnomastno mleko s posnetim mlekom, ko si pripravljate kosmiče, čaj ali kavo.

5. nasvet: Pri kuhanju uporabite lahki jogurt ali kislo smetano namesto sladke smetane.

6. nasvet: Poskušajte se upreti torticam, piškotom in ostalim slaščicam. Raje si privoščite zdrave nadomestke, kot so košček temne čokolade, nesoljeni oreščki in sveže ali suho sadje.

Na Becelovi spletni strani je na voljo še vrsta receptov za zdravo srce. Vse spremembe v načinu prehranjevanja morajo biti postopne, nagle spremembe namreč ne
prinašajo dolgoročnih učinkov. K zniževanju povišanega holesterola v krvi sicer pripomore tudi splošno znižanje telesne teže in redna telesna aktivnost.