Tako banana kot ingver sta znana po blagodejnih učinkih. Banana je polna kalija, vlaknin, naravnih sladkorjev in antioksidantov, kar pomaga pri energiji in prispeva k ravnovesju krvnega sladkorja. Pomaga tudi pri prebavi, ki omogoča telesu, da učinkovito absorbira vsa hranila iz hrane. Banane pospešijo prebavo in metabolizem, prav tako vsebujejo odporen škrob, ki pomaga pri izgubi odvečnih maščobnih oblog. To je vrsta dietne vlaknine, ki je 'odporna' na prebavo v telesu in se ne absorbira. Na ta način poveča sposobnost telesa za izgorevanje telesne maščobe ter zmanjša občutek lakote.  

Ingver ima prav tako vrsto dobrih učinkov: izboljšuje prebavo, krepi imunski sistem, pomaga, če vam je slabo ali če vas mučijo bolečine ... Po drugi strani pa pomaga zmanjšati apetit in pospešiti presnovo. 

Smoothie z banano in ingverjem, ki topi maščobne obloge na trebuhu in poletno osveži: 

Sestavine: 
2 žlici mletih lanenih semen 
približno 85 gramov zamrznjenih borovnic 
1 zamrznjena zrela banana 
1 žlica naribanega ingverja 
115 gramov mlade špinače 
led

Vse sestavine zmešajte, dokler ne dobite želene strukture. Pijte ga za zajtrk ali pojejte kot prigrizek. Pa dober tek.