Vsi, ki so želeli izgubiti kakšen kilogram ali resneje delati na svojih mišicah, so se srečali z vsaj enim mitom, ki se je izkazal za neresničnega. Ko so informacije o tej temi postale splošno dostopne, so številni miti izginili in vanje ne verjamemo več, saj je znanost dokazala nasprotno. 

Nekateri pa so se ohranili še danes in vam morda preprečujejo, da bi zdravo izgubili kakšen kilogram. Spodaj je pet priljubljenih mitov o izgubi maščobe in izgradnji mišic, v katere ne bi smeli več verjeti.

Mit 1: Mišice se lahko spremenijo v maščobo in obratno

Gre za dve popolnoma različni tkivi, ki se ne moreta čudežno spremeniti druga v drugo. Ko smo dlje časa nedejavni, se mišična vlakna skrčijo, medtem ko se maščobne celice razširijo, ko smo bolj aktivni, pa se zgodi ravno nasprotno. To ne pomeni, da se tkiva med seboj pretvarjajo.

Mit 2: Mišice tehtajo več kot maščoba

Kilogram mišic je enak kilogramu maščobe, vendar se ljudje pogosto zmedejo, saj zamenjujejo gostoto in prostornino s težo. Mišični volumen je veliko gostejši in bolj kompakten. Prav zato lahko ob pogledu v ogledalo vidimo odlične rezultate hujšanja, ne da bi se številka na tehtnici bistveno spremenila.

Mit 3: Maščoba iz hrane nas dela debele

Pravzaprav je resnica povsem obrnjena, če uživamo 'zdrave' maščobe. Maščobe, ki jih najdemo v ribah in oreščkih, nas dlje časa ohranjajo site, vsebujejo pa tudi druga dragocena hranila. Pomembno je le, da smo pozorni na količino maščob in hrane nasploh, ki jo zaužijemo, saj nas zredijo odvečne kalorije, ne katera koli specifična hrana!

Mit 4: Maščobe se lahko znebite na določenih delih telesa

Ko naše telo potrebuje energijo, jo vzame iz vseh maščobnih celic v telesu, ne samo iz določenega dela, ki si ga želimo izgubiti. Tam, kjer imamo največ maščobnih oblog, jih bomo tudi najtežje izgubili. Ravno tam namreč naše telo najučinkoviteje skladišči maščobo. 

Mit 5: Ne morete izgubiti maščobe in zgraditi mišic hkrati

Da se znebimo maščobnih oblog, moramo zaužiti več kalorij, kot jih vnesemo s hrano. Raziskave so pokazale, da lahko izgubo mišične mase preprečimo s povečanim vnosom beljakovin. Z zaužitjem zadostne količine beljakovin telesu zagotovimo aminokisline, ki jih potrebuje, zato mu jih ni treba iskati iz mišic.

Povzeto po miss7zdrava