Izogibajte se zaprtih in neprezračenih prostorov

Prvi od ukrepov je ta, da se čim manj zadržujete v zaprtih prostorih, kjer je veliko ljudi. Med take prostore ne štejemo le lokalov in diskotek, temveč tudi kinodvorane, koncertne dvorane, trgovske centre, pisarne in sredstva javnega prevoza. Ker je popolnoma jasno, da se nekaterim prostorom, kot so na primer učilnica, pisarna, sredstva javnega prevoza in trgovine, ne moremo izogniti, pazite, da boste obrnjeni stran od ljudi, ki kašljajo in kihajo, pred usta pa si dajte ruto ali bombažni robček. Dom, pisarne in učilnice pa obvezno redno zračite!

Največ bakterij se zadržuje na kljukah in vseh površinah, ki se jih dotikamo, najlažje pa se okužimo ravno tako, da si z dotikanjem teh površin bakterije in viruse prenesemo na roke, z njih pa v telo. Da bi se temu izognili, si redno razkužujte in umivajte roke, še posebej na javnih mestih.

Zrak naj bo vlažen

Relativno visoka vlažnost v prostorih, torej približno 70-odstotna ali več, bo tudi pripomogla k zmanjšanju tveganja za okužbo. Virus prehlada namreč uspeva v suhem okolju, poleg tega pa vlažni zrak omogoča sluznici nosa, da ostaja navlažena in tako učinkovito čisti in filtrira vdihani zrak. Če je sluznica suha, boste vdihnili več mikroorganizmov in prahu ter si povečali možnost okužbe. Vlažilec zraka, mokra krpa ali posoda z vodo na radiatorju vam tako lahko navlažijo zrak v stanovanju, res pa je, da se lahko zaradi tega na stenah naredijo plesen in množijo bakterije, če stanovanja ne boste dovolj redno zračili.

Uporabite fiziološko raztopino

Nosno sluznico je torej potrebno ohranjati vlažno. Za to lahko poskrbite tudi z nosnimi razpršili in razpršili fiziološke raztopine. Nosno votlino si vlažite vedno, ko začutite, da je vaša nosna sluznica osušena, še posebej v čakalnicah, pisarnah, povsod, kjer ste v stiku z ljudmi in na sredstvih javnega prevoza.

Fiziološke raztopine pa vam ni treba kupovati. Naredite si jo lahko tudi sami, in sicer tako, da v litru destilirane vode raztopite 9 gramov čiste laboratorijske soli ali pa v litru navadne čiste vode raztopite žlico kuhinjske soli.

Sadje, zelenjava in gibanje ne smejo manjkati

Poskrbeti pa morate tudi za močan imunski sistem. K temu bo seveda veliko pripomogla zdrava prehrana, bogata z vitamini in minerali. Uživajte torej čim več svežega sadja in zelenjave, pijte dovolj tekočine, vode in čajev, odpornost pa si povečajte tudi z rednim gibanjem. Sprehodi, hoja po stopnicah, fitnes in aerobika vam bodo prišli še kako prav. Če ne marate sadja in zelenjave, se z zdravnikom posvetujte o jemanju prehranskih dodatkov – C vitamina, B kompleksa, cinka …

V primeru okužbe mirujte

Če ste kljub vsej preventivi vseeno zboleli, pa nikar ne bodite pogumni. Ostanite doma, veliko počivajte, pijte zadostne količine tekočine in poskrbite, da ne boste virusa širili med ljudmi. Poleg tega povsem nedolžna viroza lahko kaj hitro preraste v kaj hujšega, zato telesu privoščite počitek in mu dajte čas, da si opomore. Če nimate visoke telesne temperature in je le nekoliko povišana, je nikar ne zbijajte z najrazličnejšimi tabletami in zdravili, saj je povišana telesna temperatura obrambni mehanizem našega organizma, ki mu moramo pustiti delovati.