Današnja družba spodbuja telesno nedejavnost in dolgotrajno sedenje, ki je povezano predvsem z delovnimi okolji, ki zahtevajo večurno sedenje, kar povzroča številne kronične bolezni in postopoma opustoši vašo hrbtenico. Dolge čakalne dobe fizioterapije na delovni nalog in neprave oblike vadbe le še povečujejo težave z ledveno hrbtenico.
Sedenje je sodobna bolezen, ki se najpogosteje kaže kot nespecifična kronična bolečina v križu. Za dolgoročno uspešno zdravljenje je pomembna prava fizioterapija, ki z aktivnim pristom uporablja pravilne vadbene tehnike.
Kronična bolečina v križu je tista, ki je prisotna vsaj 3 mesece. Je vse pogostejši razlog za obisk osebnega zdravnika in globalno vodilno mišično-skeletno obolenje. Pojavnost bolečin v križu bo po predvidevanjih v prihodnosti žal še naraščala. Bolečine v križu so tudi primarni vzrok invalidnosti po vsem svetu.
Kakšna je pravilna fizioterapija za kronične bolečine v križu ?
Fizioterapija se v praksi pogoston izvaja le kot pasivno zdravljenje z aparaturami in osnovnimi vajami, kjer nastane glavni problem pri dolgoročni uspešnosti zdravljenja bolečin v križu. Fizioterapija mora obsegati predvsem tehnike napredne vadbe za izboljšanje lokalne mišične vzdržljivosti mišičnih skupin anti-rotatorjev, anti-fleksorjev, anti-ekstenzorjev in anti-laterofleksorjev. Pomembno je, da fizioterapija vključuje tudi tehnike kinezioterapije npr. vadbe za povečevanje mišične moči paravertebralnih mišičnih skupin in senzo-motorično vadbo.
Za posameznike s kronično bolečino v križu so potrebna jasna navodila o tem, kako najbolj učinkovito, primerno in predvsem varno izkoristiti pristop, ki temelji na vadbi. Navodila, edukacija in vaje za križ pa morajo biti prilagojeni posamezniku, njegovemu življenjskemu slogu in bolečinskemu stanju.
Individualni protokoli fizioterapije in vadbe, zakaj so ključni?
Ključno za uspešno odpravljanje kronične bolečine v križu je individualno prilagajanje protokolov zdravljenja pacientu. V kliniki Medicofit so strokovnjaki s področja fizioterapije in kineziologije za kronične bolečine v križu. Ukvarjajo se predvsem z zagotavljanjem zdravljenja, ki ima protokole prilagojene pacientu, zato so trenutno najuspešnejša klinika za bolečine v križu pri nas.
Kakšna vrsta vadbe je najboljša za kronične bolečine v križu ?
Specialno vadbo za hrbtenico, ki povečuje mišično moč globokih stabilizatorjev trupa in mišično vzdržljivost paravertebralne muskulature je potrebno izvajati vsaj 2 – 3 x na teden z zmerno do visoko intenzivnostjo. Vključiti je potrebno tudi vaje za izometrično krepitev kolčne muskulature.
V kliniki Medicofit imajo na voljo program za managementa kroničnih stanj v katerega pravilno vključijo izbrane vaje za križ, ki telesa ne preobremenijo, ampak omogočajo optimalno stimulacijo za napredek pacienta.
Kako dolgo traja program rehabilitacije za odpravljanje bolečine v križu?
Sodobni strokovnjaki ortopedske medicine in fizioterapevtske znanosti navajajo, da je za vsak mesec kroničnih bolečin v križu potreben najmanj 1 teden strokovno vodene rehabilitacije. V kolikor imate 12 mesecev trajajoče bolečine v križu to pomeni najmanj 12 tednov neprekinjenega specialnega programa fizioterapije in kineziologije za hrbtenico. Strokovnjaki klinike Medicofit ob vsakem pojavu bolečine v hrbtu svetujejo najmanj 8 tednov specialno usmerjene vadbe.
Ali moram ob prisotni bolečini v križu takoj prenehati z izvajanjem vaj?
Ni res, da moramo ob bolečini v križu z vadbo prenehati. Pogosto je ravno prenehanje s telesno aktivnostjo po bolečini v križu glavni razlog za hitro progresijo simptomov in pospešen nastanek degenerativnih sprememb. Vaj se ne lotevajte na lastno pest, še posebej če je prisotna huda bolečina v križu, prvo pravilo naj ostaja varnost. Ob kronični prisotnosti bolečin, še posebej če je to huda bolečina v križu, je potrebno postopno pridobiti nazaj pravo zaznavanje in zaupanje v lastno telo.
Naročnik oglasa je Medicofit d.o.o.
