Posledica nošenja visokih pet so poškodbe na stopalu, prstih na nogah, žulji, otekline, težave z Ahilovo tetivo, bulice, pojavijo pa se lahko tudi težave s koleni in hrbtenico. Nad bolečinami pa se ne pritožujejo zgolj starejše ženske, temveč tudi dvajsetletna dekleta, ki bolečino običajno pripisujejo športnim copatom ali telesni vadbi. Vendar pa je ta bolečina običajno posledica nošenja čevljev z visokimi petami in ne vadba.

Nošenje visokih pet spremeni način hoje, zato lahko vpliva na celotno strukturo stopala in na odnos med gležnjem in kolenom ter hrbtenico. Vendar pa obstajajo načini, kako zmanjšati bolečino pri nošenju visokih pet. Začnite z ukrepi že danes!

2. Čevelj naj bo širši, kakor menite, da vam ustreza. Ko boste nekaj časa stali v visokih petah, vam bo stopalo namreč oteklo, če boste imeli čevlje, ki so vam prav na spočitem stopalu, vas bodo ti kasneje začeli tiščati in žuliti.

3. Čevlje kupujte zvečer ali pozno popoldne, saj so zvečer noge nekoliko bolj zadebeljene in otečene kakor zjutraj. Otekanje lahko povzroči bistveno razliko v velikosti čevlja, ki ga boste potrebovali.

4. Čevlji naj bodo usnjeni, ne iz sintetičnih materialov, saj je usnje prijaznejše do stopala.

5. Izogibajte se čevljev z ekstremno visokimi petami in koničastim sprednjim delom. V takih čevljih je sila, ki pritiska na prste, veliko večja, če je sprednji del koničast, pa vas bodo prsti še dodatno boleli. Izjemno visoki čevlji naj bodo spredaj odprti ali pa kvadratne oziroma zaobljene oblike.

6. Če imate otiščance ali kakršne koli težave s stopali in prsti na nogah, kupite silikonske blazinice za v čevlje, s katerimi boste rahlo omilili pritisk.

7. Če sta vaši stopali različno veliki (običajno je pri vseh ljudeh tako), čevlje raztegnite z napenjačem za čevlje ali pa s posebnimi razpršili.

8. Izogibajte se zares visokim petam, za kar vam bodo najbolj hvaležni gležnji in kolena. Peta naj bo nižja od 7 centimetrov!

9. Poskusite nositi vedno približno enako visoke pete. Če boste nosili enkrat nizke, drugič visoke, lahko to razdraži vašo Ahilovo tetivo.

10. Kupujte čevlje s široko peto. Debelejše in bolj široke pete pete so veliko stabilnejše od ozkih.

11. Če imate konstantne bolečine v kolenih, se popolnoma izogibajte čevljem z visokimi petami! Neka študija je pokazala, da je pri petah, ki so višje od 5 centimetrov, pritisk na kolena večji za kar 26 odstotkov. Nekateri z nošnjo visokih pet povezujejo tudi razvoj osteoartitisa v kolenu.

12. Imejte ob sebi rezervo! V torbici ali avtomobilu imejte shranjen par čevljev z nizko peto – za vsak slučaj.

13. Stopala si redno masirajte z losjonom in tako zmanjšajte tveganje za razvoj kurjih očes in žuljev. S tem boste zmanjšali tudi nastanek trde, poroženele kože na petah in blazinicah. Masaža bo poleg tega sprostila utrujene in napete mišice v vaših stopalih.

14. Redno negujte vaša stopala. Tako bodo vaši nohti na nogah vedno urejeni, nikoli predolgi, ne bodo se vraščali in povzročali nepotrebne bolečine.

15. Kurjih očes in žuljev si nikoli ne obrezujte ali režite sami doma, saj lahko povzročite hudo infekcijo.

16. Ko si sezujete čevlje, prste dobro raztegnite, prav tako pa tudi stopala. Tako boste pospešili prekrvavitev v prstih, ki so bili do tedaj potlačeni v čevljih.

17. Redno, enkrat do dvakrat dnevno, raztegujte Ahilovi tetivi in mišice v mečih. Tako boste preprečili, da bi se tetive zaradi nošenja visokih pet skrajšale in začele povzročati bolečino.

Poleg teh nasvetov upoštevajte tudi to, da v visokih petah ni priporočljivo hoditi in stati več kot štiri ure zaporedoma. Če se temu ne morete izogniti, nogam doma privoščite hladno kopel in masažo. V čevlje lahko vtaknete tudi ortopedske vložke ali silikonske blazinice, da bodo vaši prsti prekrvavljeni tudi v ozkih in visokih čevljih, pa jih cel večer redno razgibavajte. Pa zapomnite si, da vsak centimeter višine pete, poveča pritisk na vaša stopala za približno 15 do 20 odstotkov!