Ko se spopadate z glavobolom, je najboljša pozicija spanja na hrbtu z vzravnanimi rokami in nogami. Okoli glave si podložite blazino, da glave med spanjem ne boste morali preveč premikati levo ali desno.

PMS

Pri predmenstrualnem sindromu je najbolje, da ležete na hrbet in si pod kolena podložite blazino. Pazite, da vaša hrbtenica ni upognjena navzgor, zato si pod glavo podložite nekoliko nižji vzglavnik.

Prehlad

Lezite na hrbet in si glavo podložite z visoko blazino, da sluz iz nosu odteka navzven in ne zastaja v sinusih. Glava naj bo torej nekoliko višje od preostalega telesa.

Bolečine v trebuhu

Lezite na levo stran telesa, s koleni bližje telesu. Običajno se ob bolečinah v trebuhu naravno vležemo v to pozicijo. Da bi boljše spali, si med kolena podložite še blazino.

Bolečine v hrbtu

Lezite na hrbet, blazino si podložite pod kolena, zvito brisačo pa pod spodnji del hrbta.

Visok krvni pritisk

Lezite na trebuh, z obrazom, naslonjenim na blazino. Vzravnajte svoje telo.

Bolečine v vratu

Zvijte brisačo in jo podložite pod vrat ali obratno, če vam to ne ustreza, odstranite blazino in lezite vzravnano na hrbtu.

Bolečine v ramenih

Lezite na zdravo stran telesa – na tisto, kjer nimate bolečin. Približajte kolena k trebuhu, med kolena si podložite eno blazino in drugo kot podporo pod prsmi.

Predvsem pa poslušajte svoje telo. Izogibajte se pozicijam, ki vam povzročajo bolečine in najdite takšno, v kateri se počutite najbolj sproščene. Uporabite vzglavnik, ki naj bo take višine, da vam ne povzročal bolečin, poleg tega si lahko, kot omenjeno, pomagate z zvito brisačo in dodatno blazino, ki jo podložite med kolena. Če se spopadate z močnimi bolečinami, obiščite zdravnika, fizioterapevta in maserja.