Znanstveniki univerze v Göteborgu so raziskovali, kako preprečiti migrenske bolečine, ter ugotovili, da ima telovadba podoben učinek kot sprostitvena terapija ali jemanje antiepileptikov. Telovadba se je izkazala za učinkovito vrsto preventive. Aerobna vadba je pri eksperimentalni skupini zmanjšala pojav migrene kar za 75 odstotkov.

Danska raziskava je vključila 91 žensk, ki so bile stare od 18 do 65 let. Vsem so pojavljanje migren diagnozirali nevrologi, zaradi njih pa so trpele dvakrat do osemkrat mesečno. Za še posebno dober način preventive migrenskih bolečin pa sta se izkazala tek in kolesarjenje, in sicer trikrat tedensko po 40 minut. V zimskem času se lahko z njima enostavno ukvarjate v fitnesu.

Uspešno pa so pojav migrene preprečile tudi naslednje metode: uživanje omega 3 maščobnih kislin, ingverja in magnezija, izogibanje aminom in nitratom, ki jih lahko najdete v čokoladi, nekaterih sirih, jetrih, klobasah in salamah, omejitev dnevnega vnosa kofeina ter celo pravilna drža, ki sprosti mišice in živčni sistem. Redno se tudi sproščajte v toplih kopelih.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na