Če vas muči glavobol, ga lahko vedno ublažite s protibolečinskimi tabletami; če se tem, kadar je le mogoče, raje izognete, lahko poskusite tudi z naslednjimi preizkušenimi in preprostimi idejami.

Hladen obkladek

Na posteljo se zleknite v položaju, ki je za vas udoben, vendar hkrati tako, da imate glavo na vzglavniku. Vrečko ledu (morda tudi zamrznjene zelenjave) zavijte v brisačo in jo prislonite k bolečemu delu glave. Tako jo držite približno petnajst minut, nato pa naprej počivajte. Če nimate vrečke ledu ali zamrznjene zelenjave, lahko za eno uro v zamrzovalniku pustite tudi mokro brisačko ter nato to zavijete v suho.

Topla kopel

Glavobola ne zaustavlja le mraz – tako deluje tudi toplota. Zaradi tega si privoščite toplo prho (predvsem jo usmerite na zatilje) ali še bolje toplo kopel. V kopalnici ustvarite ozračje miru. Ugasnite luč in prižgite sveče, zaklenite vrata, v kadi si nekaj postavite pod glavo. Preden spustite vodo, lahko v kad zlijete tri pokrovčke eteričnega olja sivke, evkaliptusa, mete ali sandalovine. Po desetih minutah namakanja se obrišite in oblecite v čim bolj udobna oblačila. Nato lezite v zatemnjeno sobo.

Masaža

Boleče točke si lahko zmasirate sami ali za to prosite nekoga drugega. Tudi če se jih boste lotili sami, vam lahko nekdo drug še vedno zmasira ramena, vrat in hrbet ter vam tako pomaga do večje sprostitve. Glavobol namreč pogosto povzročijo zaradi stresa že povsem zakrčene mišice. Pri masaži lahko uporabite olje mete, ki bo mišice s svojim hladilnim učinkom dodatno sprostilo. Bolečih točk se lahko lotite tudi s pritiskom. Okoli deset sekund nežno pritiskajte nanje in popustite. To lahko ponovite večkrat.

Spanec ali počitek

Lezite v čim bolj miren kotiček, ki ga pred tem zatemnite. Umaknite vse, kar bi vas lahko motilo. To pomeni, da odstranite kar koli, kar bi vas lahko spomnilo na nekaj, kar vam v življenju povzroča stres. Če je le mogoče, glavo naslonite na vzglavnik. Poskušajte se povsem sprostiti, mislite na nekaj lepega, poskušajte zaspati. Ko se boste zbudili, bo bolečina zagotovo manjša.

Sprehod po svežem zraku

Preprost nasvet, kadar vas muči glavobol, je, da poskušate spremeniti to, kar mislite, da ga je sploh povzročilo. Ste že ves dan zaprti v pisarni, strmite v računalniški zaslon, premlevate vse težave in obveznosti Vse to morda morate početi, toda vedno si lahko vzamete odmor. Odpravite se na svež zrak, globoko dihajte in se sprehodite. Če je le mogoče, zavijte v naravo in uživajte v njenem miru. Če mislite, da za kaj takega nimate časa, se vprašajte, ali boste res učinkovitejši z glavobolom.

Topel zeliščni čaj

Pomirila vas bodo tudi številna zelišča. Proti glavobolu je najbolj učinkovit ingver, saj ima izredne protivnetne lastnosti. Ingverjev čaj preprosto pripravite tako, da z vrelo vodo za nekaj minut prelijete par kolutov njegove korenine. Pripravite si lahko tudi metin ali kamilični čaj oziroma kateri koli drug zeliščni čaj, ki vam prija. Z njim sedite na čim bolj mirno mesto in ga srkajte počasi. Na splošno pijte veliko vode, saj vas lahko glava boli tudi zaradi dehidracije.

Če vas glavobol muči pogosto, ne bi bilo odveč premisliti, zakaj se sploh pojavlja. Vsaka bolečina vašega telesa vas namreč želi na nekaj opozoriti. Vaša težava je lahko, da pijete premalo nesladkanih in negaziranih pijač, da uživate hrano, ki vsebuje premalo blagodejnih hranil, da dovolite, da vas muči preveč stresa. Človeški možgani tako fizični kot tudi čustveni stres spremenijo v bolečino in vas tako dobesedno prisilijo, da se končno malo bolj sprostite in umirite. Če vas glavobol preseneti zelo pogosto, morda ne bi bilo odveč poskušati svoje življenje spremeniti v preprostejšega ter se vpisati v tečaj joge, meditacije ali taičija, ki so vam pri tem lahko v veliko pomoč.