Pilates
Kako ostati aktiven decembra, ne da bi pregoreli?
December je mesec kontrastov. Po eni strani si želimo več gibanja, da bi uravnotežili sedeče delo in obilico hrane, po drugi strani pa nas realnost kratkih dni, pomanjkanja energije in povečanega stresa hitro pripelje do izčrpanosti.
Katere vadbe so najbolj učinkovite za lajšanje neprijetnih simptomov menopavze?
Menopavza je naraven prehod v življenju ženske, ki pa pogosto prinese neprijetne simptome, kot so vročinski valovi, nespečnost, nihanje razpoloženja, povečanje telesne teže in zmanjšana kostna gostota.
Najboljša vadba za telo: univerzalni pristop za vse starosti in ravni telesne pripravljenosti
Redna telesna vadba je eden najmočnejših dejavnikov za dolgoživost, duševno zdravje in kakovost življenja, ne glede na starost.
Kako poskrbeti za rekreacijo v hladnejših mesecih?
Ko se temperature spustijo in dnevi postanejo krajši, se mnogi znajdejo v dilemi, kako ohraniti telesno aktivnost.
Naravne rešitve za menopavzo: prehrana, vadba in življenjski slog za lajšanje simptomov
Menopavza je naraven prehod v življenju ženske, ki prinaša hormonske spremembe in s tem vrsto telesnih in čustvenih simptomov.
Pozabite na bolečine v hrbtu: Ključni triki vrhunskega kirurga
Ugledni spinalni kirurg razkriva, da je sedeč življenjski slog ključni dejavnik za bolečine v hrbtu. Poudarja pomembnost rednega gibanja in ustvarjanja močne kostne mase že v mladosti. Aktivnost, tudi pri bolečini, ter premišljena prehrana so temelj za dolgoročno zdravo hrbtenico.
Poletna telesna aktivnost: kako ostati aktiven, ne da bi se pregreli
Telesna dejavnost je ključna za ohranjanje zdravja, vendar lahko poleti postane izziv.
Strokovnjaki potrjujejo: Redna vadba ti lahko spremeni življenje
Šport je zdrav – to poslušamo od učiteljev, staršev in spletnih influencerjev. A samo to, da vemo, da je "dober za nas", pogosto ni dovolj velik razlog, da bi ga bolj pogosto izvajali.
Brez energije in pogosti glavoboli? Morda potrebujete več gibanja!
Pomanjkanje gibanja se kaže na različne načine, med njimi glavoboli in utrujenost. Če telo ne dobi dovolj gibanja, začne pošiljati signale. Redna vadba pa prinaša številne koristi. Preberite, kako lahko gibanje izboljša vaše zdravje in dobro počutje ter zmanjša tveganje za glavobole.
Gibanje po 40. letu: 5 najboljših aktivnosti, ki ne obremenjujejo sklepov
Ko telo dozoreva, postane vedno bolj pomembno, da izbiramo vrste gibanja, ki nas ohranjajo vitalne – brez dodatnega stresa za sklepe. Po 40. letu se začnejo naravne spremembe: mišična masa počasi upada, sklepi postajajo manj gibljivi, možnost poškodb se poveča. A gibanje ostaja ključno – za zdravje srca, hormonov, kostne mase, pa tudi za mentalno počutje.
Aktivnosti in vaje, ki so idealne za starostnike
Vadbo in aktivnosti bi morali prilagoditi glede na starost in fizično zmogljivost. Kakšna vadba, aktivnosti in vaje so torej primerne za starostnike, posameznike, starejše od 65 let?
Kako ohraniti energijo in zdravje med hladnimi meseci?
Hladni meseci, ko dnevi postajajo krajši, temperature padajo, dež in sneg pa sta na vsakem koraku, lahko predstavljajo velik izziv za naše zdravje in energijo.
Že nekaj minut telesne dejavnosti lahko zmanjša tveganje za srčni infarkt
Že zgolj z nekajminutno telesno aktivnostjo lahko zmanjšamo tveganje za srčni infarkt in možgansko kap. Poglejmo si, kaj razkriva nova študija.
Tako boste ohranili zdravo srce po 50. letu
Srce je osrednji organ našega telesa, ki nenehno deluje, da bi ohranilo našo vitalnost. S staranjem se povečuje tveganje za srčno-žilne bolezni, saj srce in ožilje doživljata naravne spremembe. Po 50. letu postane skrb za zdravje srca še pomembnejša, saj se s staranjem zmanjšuje elastičnost krvnih žil, povečuje pa se tveganje za visok krvni tlak, aterosklerozo, srčni infarkt in druge težave. Dobra novica je, da lahko z zdravimi življenjskimi navadami in ustrezno nego svoje srce ohranite močno in zdravo.
Kako lahko vadba izboljša naš metabolizem?
Radi rečemo, da je vse stvar genetike, ampak ali je temu res tako? Že res, da geni in dednost vplivajo tudi na našo presnovo, našo postavo in na nek način tudi na življenje samo, toda to ne sme biti izgovor. Z redno vadbo, navsezadnje z aktivnim življenjskim slogom, zadostno količino gibanja in ustrezno prehrano lahko naredimo ogromno! Konec izgovorov, poglejmo si dejstva.
8 znakov povišanega kortizola
Kortizol, znan tudi kot stresni hormon, igra ključno vlogo pri našem odzivu na stres in vpliva na številne telesne funkcije, vključno s krvnim sladkorjem, krvnim tlakom in imunskim sistemom. A ko so ravni kortizola kronično visoke, lahko to povzroči neprijetne in celo nevarne simptome. Kateri so znaki, ki kažejo na povišane ravni kortizola in kako ukrepati?
To so najbolj učinkovite vadbe za celo telo
Redna in učinkovita telesna vadba je ključna za ohranjanje zdravja in dobrega počutja. Sodobna fitnes industrija ponuja širok nabor raznolikih oblik vadb, vendar niso vse enako učinkovite. V tem članku bomo raziskali tri najbolj efektivne vadbe, ki aktivirajo celotno telo ter pripomorejo k boljši telesni pripravljenosti.
Kako preprosto uvesti pravilno držo v vsakdanje življenje?
Pravilna drža krepi mišice, je razlog za bolj pravilno dihanje in poskrbi za udobnejše počutje v lastnem telesu. Zaradi sedečega načina življenja in dela pa je pravilne drže vedno manj.
Kako lahko kljub mrazu ostanemo aktivni?
Ko sije sonce in je lepo in toplo, je enostavno iti ven na tek ali drugo obliko vadbe na prostem. Kaj pa v mrzlih, temnih in sivih zimskih dneh, ko čutite tiste 'živahne', mrzle vetrove globoko v kosteh?
Načini, kako v hladnejših mesecih ohraniti zdravo telesno težo
Na žalost nekateri gibanje in telesno aktivnost še vedno povezujejo zgolj s hujšanjem in potrebo po 'preoblikovanju' telesa. Pa ne bi smeli. Gibanje in razgibavanje našega telesa, v vseh letnih časih, je pomembno v prvi vrsti zaradi skrbi za naše zdravje, tako fizično, kot psihično.
5 prednosti pilatesa za um in telo
Kakšne so prednosti pilatesa? Od izboljšanja fleksibilnosti do zmanjšanje stresa!
Ne počnite teh stvari na prazen želodec
Morda imate težave z želodcem ali prebavo, morda ne. Vsekakor pa v vsakem primeru obstajajo stvari, ki jih ni dobro delati na prazen želodec. Poglejmo si jih nekaj.
5 dobrih jutranjih navad, ki vam lahko izboljšajo dan
Zdrav življenjski slog je izjemno pomemben, če si želimo biti v kar najboljši kondiciji tako mentalno kot telesno. In če bomo začeli že zjutraj, bomo lažje kos vsem obveznostim in opravkom, ki jih imamo čez dan. Prav tako pa se bomo zaradi zdrave in sproščene jutranje rutine tudi bolje počutili.
Najnovejši fitnes trend: vadba 3-2-8
Ste pripravljeni na najnovejši fitnes trend? Uporabniki TikToka prisegajo na 'vadbo 3-2-8'. Baje ni zgolj skrajno fantastična vadba, ampak je tudi odličen način za povečanje mišične moči in pospešitev metabolizma.
Depresijo in napade panike je rešila s spremembo prehrane
Po tem, ko je Gisele Bündchen obiskala različne specialiste, ni več vedela, kaj naj stori, naposled pa se je v nekem trenutku odločila za obisk naturopata, ki je pomembno vplival na spremembo njenega življenjskega sloga in posledično izboljšal njeno zdravje.
Kaj storiti, ko pade motivacija za vadbo?
Konec poletja prinaša vrnitev v ustaljeno rutino, ki smo jo med dopusti in počitnicami nekoliko zanemarili ali celo povsem opustili. Na novo je treba oblikovati urnik dnevnih aktivnosti, v katerem je dobro najti čas tudi za gibanje, ki nas ohranja zdrave ter vitalne. Sprva običajno ni večjih težav, a ko začetna zagnanost popusti, običajno pride do pomanjkanja motivacije, kar lahko hitro vodi v opustitev aktivnosti. Ker gre za razmeroma pogosto prakso, smo preverili, pri katerih oblikah fizične aktivnosti ljudje najdlje vztrajamo in od kod črpamo motivacijo za izbrano vrsto vadbe.
Vse več posameznikov se odloča za to vadbo
Vse več posameznikov se odloča za skupinske vadbe. Te so ene najbolj priljubljenih načinov vzdrževanja telesne kondicije in dobrega počutja. Skupinske vadbe ponujajo več kot le fizično aktivnost, predstavljajo celostni pristop k izboljšanju počutja, nudijo motivacijo in strokovno podporo. Zakaj so učinkovite in kakšne pozitivne učinke imajo tovrstne vadbe, si preberite v nadaljevanju.
Kakšna vadba je primerna za posameznike po šestdesetem letu starosti?
V današnjih časih imamo med starostniki bolj kot kadar koli poprej vitalne in zdrave posameznike, ki dokazujejo rek, da so leta lahko le številka.
Zdrave navade slavnih, ki si jih lahko jemljemo za vzgled
Nimamo vsi osebnih trenerjev, osebnega kuharja, še manj pa tudi časa, da bi se ukvarjali samo s svojim tempom življenja, kajne? To je delno res, včasih pa je samo izgovor. Naslednje navade slavnih in znanih si lahko vsi jemljemo za vzgled.
To morate vedeti, če imate odvečne kilograme
Še posebej v času pred poletjem se mnogi soočajo s pomanjkanjem samozavesti in se nikakor ne morejo sprijazniti s tem, kar vidijo, ko se pogledajo v ogledalo. Večini glavno težavo predstavlja zunanji videz in v želji po hitrih rezultatih posegajo po raznih instant rešitvah, ki v danem trenutku morda delujejo, dolgoročno pa zagotovo niso prava pot. Ne bomo odkrili tople vode, če rečemo, da je za fit postavo in boljšo samopodobo pomembno spremeniti življenjski slog, lahko pa vam namignemo, kako se lotiti tistega najtežjega dela: začetka!
Ženske, prilagodite vadbo menstrualnemu ciklu
Žensko telo je drugačno od moškega telesa, zato bi morala biti tudi vadba temu prilagojena. Hormonske spremembe, ki se dogajajo v ženskem telesu med menstrualnim ciklom, vplivajo tudi na to, kakšno vadbo takrat potrebuje žensko telo. Strokovnjakinja za hormonsko zdravje Alisa Vitti prav zato svetuje, da temu prilagodimo tudi vadbo.
Obremenitve po OP hernije
Pozdravljeni. Stara sem 28 let. Pred štirimi meseci sem bila operirana hernijo disci. Toplice sem dala uspešno čez. Pregled pri ortopedu pa imam komaj čez 5 mesecev. Zanima me kako je z omejitvami v p...
SLE IN VAJE
Pozdravljeni ! Zanima me, če je pri SLE dovoljeno obiskovat fitnes pač kake lažje vaje, pilates, mogoče zumba ? Težave s sklepi sicer nimam, imela pa sem vnetje ledvic in imam Medrol 4mg/dan. Stara se...
RTG izvid vratne hrbtenice
Rtg vratne hrbtenice stara sem 42 leti, redno obiskujem pilates. Zanima me razlaga izvida. izvid;normalna drža vratne hrbtenice,korpusi b.p i.v.hondroza v višini C5-C6,ostali medvretnčni prostori ...
BOLEČINE V NOGAH
Pozdravljeni, vikend sem pol preležala, pol presedela zaradi močnega prehlada/viroze (obenem imela še hude menstrualne krče). Včeraj popoldan se mi je nenadoma pojavil čuden občutek v nogah, od ko...
Boleča stegenska mišica
Pozdravljeni! Že približno 4 tedne čutim, enkrat bolj in drugič manj, močne bolečine v sprednji stegenski mišici desne noge. Posledično me boli tudi koleno, stopalo pa je vedno bolj v nepravilnem p...
Bolečine ob lopatici
Pozdravljeni. Naj povem, da imam šele nekaj let čez 20 in kar dobro prenašam bolečino. Boli me desna lopatica na hrbtu in sicer zgornji levi kot, bolečino bi opisala kot špikajočo, no čez dan ali dva ...
Bolečina ob lpoatici
Pozdravljeni. Naj povem, da imam šele nekaj let čez 20 in kar dobro prenašam bolečino. Boli me desna lopatica na hrbtu in sicer zgornji levi kot, bolečino bi opisala kot špikajočo, no čez dan ali dva ...
Prekomerna telesna teža, diete
Spoštovani, stara sem 24 let in imam en problem. približno pred tremi leti sem se zredila 20 kg. prej sem bila "normalna" potem pa že debela. nato sem lani v tem času začela hujšati zaradi zdravja in...
Telesna vadba
Dober dan. Mene pa zanima ali mogoče veste zakaj se mi pri telovadbi (pilates, trebušnjaki) tako zelo tresejo mišice nog, rok in trebuha, da včasih ne morem nadaljevati z vadbo. Naj povem, da sem bila...
Kila
Spoštovani g. profesor Stara sem 74 let.L. 2001 sem bila operirana na črevesju, 2005 pa na rodilih. Po operaciji črevesja sem dobila trebušno kilo. Pred kratkim sem začela hoditi na telovadbo. Mo...
Fizična aktivnost
Pozdravljeni, Sem en mesec noseča (druga nosečnost) in me zanima do kdaj lahko, oziroma, če sploh LAHKO hodim na navadni PILATES oziroma kakršnokoli obliko aerobike. Pred nosečnostjo, sem dokaj re...
Raiven: Od kod črpa energijo?
Raiven je letošnje leto postreglo s številnimi novimi izzivi. Poleg glasbe se je med drugim poskusila tudi kot voditeljica, igralka in manekenka, poleg tega končuje študij na glasbeni akademiji. Kako pa se sprosti?
Razkrivamo nepričakovane zdrave navade kraljeve družine
Velika Britanija ni poznana kot država z zdravimi navadami, a to ne velja za kraljevo družino, ki ima, kot kaže, kar nekaj zdravih navad. Preverite, katere.
Uspeva ji POVSEM BREZ diete
Avstralska manekenka 26-letna Pia Muehlenbeck je razkrila nekaj svojih nasvetov za zdrav slog življenja. Kot pravi, ji uspeva ohranjati lepo postavo popolnoma brez diete. V resnici ne verjame v diete in pravi, da je boljša rešitev uravnotežena prehrana, ki vsebuje veliko zelenjave in redna telesna aktivnost.
Kate Walsh razkrila, da so ji odkrili velik tumor
''Na televiziji sem igrala pogumno zdravnico, a ko gre za tvoje zdravje in postaneš bolnik, postaneš nadvse ranljiv,'' je za Cosmopolitan povedala igralka Kate Walsh, ki je pred kratkim razkrila, da se spopada z možganskim tumorjem.
To se zgodi, če predolgo sedite
Danes imajo mnogi sedeče delo, kar pomeni, da večino svojega aktivnega dela dne presedijo. To lahko z leti prinese resne posledice na naše telo, še posebej, če tudi preostali del dneva preživimo na kavču. Sčasoma to privede do slabe drže, bolečin v hrbtu in ramenih in celo do večjega tveganja za debelost, bolezni srca in ožilja in diabetes.
Tri športne aktivnosti, ki vam bodo pomagale ob menopavzi
Fizične spremembe, ki prihajajo z menopavzo, pomenijo, da je pomembnejše kot kdajkoli prej, postaviti svojo formo in dobro počutje na prvo mesto. Toda, katere so najboljše športne in druge aktivnosti za ohranjanje zdravja, tonusa in dinamičnosti telesa in duha?
Kako živeti bolje s psoriazo (luskavico)?
Velik napredek na področju razumevanja mehanizma nastanka psoriaze in poteka bolezni je privedel do razvoja učinkovitih načinov zdravljenja.
Tragično priznanje 18-letnice
'V moji glavi je bil mali hudiček, ki mi je nenehno govoril, da moram biti suha,' danes priznava 18-letna Christie Swadling, ki počasi zmaguje dolgoletni boj z anoreksijo. V svojem najslabšem obdobju je tehtala le 30 kilogramov in njeno življenje je viselo na nitki.
Naj vaš obraz zasije tudi pozimi
Hladen in oster zimski zrak kožo izsuši, zato postane razpokana in brez sijaja. Preizkusite nekaj trikov, s pomočjo katerih bo vaš obraz zasijal v vsej svoji lepoti tudi v hladnih zimskih dneh.
Znana Slovenka je pravega spoznala v Grčiji
Tjaša Kokalj je voditeljica, mankeneka, pisateljica, modna novinarka, blogerka, stilistka in še kaj bi se našlo. Njen vsakdan izredno pester, zato včasih rabi čas zase, da si napolni baterije. Takrat se najraje odpravi na kakšno potovanje, nam pa je zaupala, zakaj ji je še posebej pri srcu prav Grčija.
Telovadba, ki izboljša počutje
Želite postati bolj veseli ali bolj mirni? Morate izboljšati svojo osredotočenost oziroma se zbuditi? Različne vrste telovadbe nudijo različne dobrodejne učinke.
Vitalis za vse generacije!
Središče Vitalis v Ljubljani v Zalogu (Hladilniška pot 28) na eni lokaciji združene priložnosti za različne generacije. Je prostor gibanja in ustvarjalnosti. Središče Vitalis sestavljata medgeneracijsko središče in rekreacijsko središče.
Trdo delo se obrestuje …
Ameriška igralka in pevka Vanessa Hudgens se je na svojem Instagram profilu pohvalila s svojim popolnim telesom, ki si ga je izdelala z redno vadbo in striktno prehano. Kot kaže, se je trud resnično izplačal.
Navdušila s fotografijo iz zasebnega življenja
45-letna 'prava gospodinja' iz New Yorka Kelly Bensimon je ta vikend na plaži Miamija mimoidoče osupnila s svojo popolno postavo in požela veliko občudovanja. V belih kopalkah je bila videti prečudovito, njene trebušne mišice pa so razkrile, da vsekakor veliko časa preživi v fitnesu.
Poglejte jo danes, ko je pregrešna lepotica
40-letna Lisa Rennison je samo v pol leta osupnila z dih jemajočo spremembo, saj je izklesala svoje mišice in odpravila več kot 30 kilogramov. Preverite, kako ji je uspelo.
Nekoč pregrešna lepotica, danes pa ...
Čeprav Milla Jovovich še danes velja za eno najlepših zvezdnic na svetu, pa je v resnici povsem preprosta in običajna ženska. Bori se z gubicami, podočnjaki ter drugimi posledicami staranja, in se trudi, da bi se jim v kar največji meri izognila.
Ups! Kopalke so ji nesramno ponagajale in …
Čeprav so Kate Hudson malce ponagajale kopalke, ki so razkrile nekaj ohlapne kože, se ameriška igralka s tem ne obremenjuje. Nedavno je namreč dokazala, da je njen trebuh celo po dveh porodih znova zavidljivo mišičast in raven, do česar ji je pomagal predvsem pilates.
Poglejte, kako gibljiva je znana Slovenka
Voditeljica resničnostnega šova TOP 4 Tjaša Kokalj bo to nedeljo skupaj z dekleti, ki se potegujejo za slavo denar in lepšo prihodnost, preizkusila tudi pilates. Uspešne ženske namreč ne smejo pozabiti na svoje telo in zdravo življenje, saj je to pomembno, da lahko premagajo vsakodnevne napore.
