hrbtne
Vaje, ki bodo utrdile mlahave roke
S starostjo hitreje in 'lažje' izgubljamo na mišični masi, hitreje se nabirajo kilogrami, počasneje pa posledično pridemo 'nazaj' v formo. Četudi počasneje, se vsekakor da! Poglejmo si, kako učvrstiti roke, da bodo lepše in bolj napete.
Kako si pomagati pri bolečinah v križu?
Preverimo, kaj lahko storite za bolečine v spodnjem delu hrbta.
Zakaj pride do išiasa?
Zakaj in kako pride do išiasa? Obstaja preventiva in če, kakšna je?
5 znakov, da vaše telo potrebuje več gibanja
Gibanje je ključnega pomena za ohranjanje zdravja in dobrega počutja. Vendar pa mnogi pogosto spregledamo signale, ki jih nam telo pošilja, ko potrebuje več aktivnosti.
To so posledice pretiranega sedenja
Sedimo več kot so vse generacije pred nami. Sedeči življenjski slog pa s seboj nosi številne nevarnosti, četudi se vedno bolj zavedamo škodljivosti in posledic prekomernega sedenja. Kakšne konkretno pa so posledice?
5 stvari, ki se lahko zgodijo, če preveč sedite
Sodoben človek bistveno preveč sedi. Naš življenjski slog se precej razlikuje od naših prednikov, največja tegoba sodobnega časa pa je, da večino svojega dne presadimo. Da bi zmanjšali tveganje za slabo zdravje zaradi nedejavnosti, nam svetujejo redno gibanje, vsaj 150 minut na teden, in zmanjšanje časa sedenja.
Kako se stres manifestira v telesu?
Stres sproži odziv telesa na boj ali beg, kar povzroči val hormonov, kot sta kortizol in adrenalin. Vpliva na več delov telesa, vključno z glavo, srcem, trebuhom, hrbtom in rameni.
5 prednosti pilatesa za um in telo
Kakšne so prednosti pilatesa? Od izboljšanja fleksibilnosti do zmanjšanje stresa!
8 sprememb pri negi kože, ki bi jih morali narediti pred poletjem
Tako kot zamenjamo zimsko garderobo s poletno, bi morali tudi zimsko nego kože nadomestiti z bolj lahkotno nego kože poletja.
Iščete zabaven način, da ostanete aktivni in uživate na prostem?
Nič več ne iščite! Vaša rešitev je SUP! V tem priročniku boste izvedeli vse, kar morate vedeti.
Posledice pretiranega sedenja niso nedolžne
V sodobnem času ure in ure preživimo za računalnikom, ne glede na to, ali ga uporabljamo za delo ali za sprostitev in zabavo. Toda pretirano sedenje in pomanjkanje telesne aktivnosti lahko močno vpliva na naše zdravje.
Gibanje na svežem zraku ima številne pozitivne učinke
Topli dnevi so kot nalašč za rekreacijo v naravi, saj ima gibanje na svežem zraku številne pozitivne učinke na zdravje in počutje. Zakaj si ne bi obuli pohodniških čevljev in se odpravili po endorfine kar v hribe? V nadaljevanju smo za vas pripravili nekaj nasvetov, ki vam bodo zagotovo koristili na vaši poti.
Vas boli hrbet? To je najpogostejša napaka, ki jo delamo
Kar štirje od petih ljudi se enkrat v življenju spopadejo z bolečino v spodnjem delu hrbta in bolečine v hrbtu so tudi glavni vzrok težav z gibljivostjo. A najpogostejša napaka, ki jo delamo ob bolečinah v hrbtu, je, da predolgo počivamo.
Se spopadate z išiasom? Preizkusite 6 vaj, ki pomagajo
Redno gibanje, raznolika in varna vadba, pravilna priprava in jogijski pristop so zagotovo eden od načinov, da preprečimo neprijetno bolečino išiasa. Sunkoviti nekontrolirani gibi, sedeč način življenja, toge in mlahave mišice pa so skorajda recept, da do tega pride.
Inklinacija medenice
Pozdravljeni, Zanima me katere mišice vplivajo na medenično inklinacijo, ter vaje za odpravo medeničnega neravnovesja v tem sigmentu. Hvala za odgovor in lep pozdrav.
RTG izvid cele hrbtenice
Spoštovani, Sem Mateja, stara 25let. Odbojko treniram že 11 let, marca lani pa sem si pretrgala sprednjo križno vez, zaradi poškodbe sem trenutno še v rehabilitacijski fazi. Na Vas se obračam zara...
Stalna bolečina v križu
Spoštovani! Tekom adolescence sem zelo hitro zrasla. Zaradi šole (pretežka torba, dolgotrajno sedenje) in kmetije (dvigovanje težkih predmetov), sem se začela držati narobe. Tekom življenja sem...
Bolečina v kolku
Star sem 46 let, redno se ukvarjam z rekreacijo, poleti s kolesarjenjem, sedaj s hojo, (Krim, Šmarna gora) delam tudi vaje za trebušne in hrbtne mišice, v zadnjem obdobju po končani kolesarski sezoni,...
Poškodba hrbtne mišice?
Pred približno tremi meseci, sem se poškodoval, zaradi nepravilnega izvajanja vaje za križ. Pojavila se mi je manjša bolečina v levem delu zadnjice, ki se je nato razširila v predel križa. Poskušal se...
Težave z ledvicami, spremembe na nohtih, ki kažejo na bolezni ledvic
Pozdravljeni! Težave imam že kar nekaj let, zdaj, zadnje leto pa so te težave včasih že precej moteče. In sicer, sumim, da moje ledvice ne delujejo kot bi morale. Na dan moram popiti vsaj dva l...
Slabe trebušne mišice
Pozdravljeni! V začetku septembra so mi operirali pooperativno kilo, ki sem jo dobila po operaciji črevesja. Vstavili so mi proceed mrežico. Vendar so mi sedaj povedali, da so mi utrdili samo trebušn...
Napetost v vratu
Pozdravljeni. Star sem 25 let. Imam čudne težave v hrbteničnem delu telesa. Bolečin sicer ne čutim ampak v zgornjem oz. vratnem delu hrbtenice čutim neke vrste napetost. Prav tako se mi ta napet...
Stanje po poškodbi roke
Že pred dobrim letom sem imela poškodbo palca ob hudem udarcu ob padcu tako da sem celo noht palca roke preklala ,že od začetka poškodbe čim se mi je pozdravila rana na nohnem delu ,sem povedala da ne...
Limfocitom
Lep pozdrav. Imam 7 letno hči. V drugi polovici septembra sem opazila, da ima oteklo mečico, levega ušesa. Najprej sem mislila, da jo je pičil komar, potem pa je bila oteklina vedno večja, zato sva od...
Boleč prsni koš
Lepo pozdravljeni. Prosim za pomoč. Stara sem 34 let. V mesecu marcu 2009 sem prebolela eno virozo, ki pa mi je povzročala hudo kašljanje. Kašljanje je na koncu bilo že tako hudo, da me je vse bolelo ...
Bolečina v levem delu prsnega koša
Pozdravljeni imam eno vprašanje in bi bila vesela če bi mi nanj odgovorili saj me težava muči več kot eno leto.Imam probleme z mojim počutjem.Boli me v predelu srca in dostikrat me boli vse v predelu ...
Stenoza spinalnega kanala
Pozdravljeni gospod doktor!! Prosim za drugo mnenje glede izvida MR moje mame stare 70 let, L5/S1 :hude degenerativne spremembe in stenoza spinalnega kanala, zanima me ali bo potrebna operacija , kak...
Bolečina v želodcu
Lep pozdrav.Stara sem 24 let in me v zadnjem času boli želodec.Moram povedat da nisem imela nikoli težav.Se mi zdi ,da bolečina prehaja iz hrbtne strani v želodec.To se dogaja 1x na teden,ponavadi bol...
Suha koža hrbtne strani rok
Lepo pozdravljeni! Imam probleme z izredno suho kožo na hrbtiščih dlani. V zimskih mesecih, še posebej takrat ko so temperature zelo nizke, mi postane koža na hrbtiščih rok (dlani) zelo suha, na neka...
Sploščene prsne bradavice pri moških
Najprej lep pozdrav. Star sem 20 let, redno se ukvarjam z športom in nasploh zelo zdravo živim. Po postavi sem dokaj suh 181cm/73 kg, in imam dokaj razvite predvsem trebušne in hrbtne mišice. Moj prob...
