kdaj
Kako znova najti stik s svojim telesom in užitkom v vsakdanjem življenju
Ste se kdaj vprašali, kako se znova povezati s seboj, ko se počutite odtujene od svojega telesa? Spoznajte, zakaj je pozornost pomembnejša od tehnik in kako lahko z majhnimi koraki znova obudite občutek živosti, užitka in osebne moči. Čuječnost nas uči sprejemanja neizogibnih življenjskih stisk in krepi sposobnost samoregulacije. Pogovarjala sem se z Evo Požar, mag. sociologije, učiteljico čuječnosti, specializantko psihodinamske psihoterapije, ki deluje v Društvu za razvijanje čuječnosti, v katerem hkrati izvajajo programe za splošno populacijo, v sodelovanju z Europa Donna pa tudi za posameznice z zdravljenim rakom. Ta intervju je tretji v sklopu štirih, kjer bomo bralcem v celoti predstavili čuječnost, kaj slednja je, kako nam lahko pomaga, predvsem pa, zakaj je dober odgovor na sodoben stres. V tokratnem intervjuju govorimo o stiku s svojim telesom. Vabljeni k branju.
Holesterol ne prihaja le od kebabov in burgerjev: zdravnik razkriva, katera hrana je slaba za jetra
Ali vaša prehrana nevede obremenjuje jetra? Preverite strokovne nasvete o nevarnostih sadnih sokov, mleka in pomenu naravne regeneracije prebavil.
Kako skozi čuječnost do globlje povezanosti in lažjega soočanja s stisko
Čuječnost nas uči sprejemanja neizogibnih življenjskih stisk in krepi sposobnost samoregulacije. Pogovarjala sem se s Katarino Cerar Bajde, učiteljico čuječnosti, ki deluje v Društvu za razvijanje čuječnosti, v katerem hkrati izvajajo programe za splošno populacijo, v sodelovanju z Europa Donna pa tudi za posameznice z zdravljenim rakom. Ta intervju je drugi v sklopu štirih, kjer bomo bralcem v celoti predstavili čuječnost, kaj slednja je, kako nam lahko pomaga, predvsem pa, zakaj je dober odgovor na sodoben stres. Vabljeni k branju.
Kaj storiti v svojih tridesetih, da bi izboljšali svoje zdravje v sedemdesetih
Majhne spremembe v gibanju, prehrani in spanju pri tridesetih lahko znatno zmanjšajo tveganje za izgubo mobilnosti in kognitivni upad čez štiri desetletja.
Kdaj kilogrami postanejo zdravstveno tveganje? Odgovor ni tako preprost
Ko govorimo o hujšanju, je številka na tehtnici pogosto prva stvar, na katero pomislimo. Prav ta številka je za marsikoga tudi glavno merilo uspeha: če pada, imamo občutek, da smo na pravi poti, če se ustavi, pa se hitro pojavita razočaranje in dvom. Toda pri obravnavi debelosti je tak pogled preozek. Debelost je kronična bolezen, zato njenega zdravljenja ne moremo zmanjšati zgolj na izgubljene kilograme ali na vprašanje, koliko časa bo trajalo, da dosežemo določeno težo.
Kaj je čuječnost in kako jo vključiti v vsakdanje življenje
Čuječnost ni le meditacija, temveč veščina zavedanja. Pogovarjala sem se z Bredo Smej, kreativno terapevtko, učiteljico čuječnosti, ki deluje v Društvu za razvijanje čuječnosti, v katerem hkrati izvajajo programe za splošno populacijo, v sodelovanju z Europa Donna pa tudi za posameznice z zdravljenim rakom. Ta intervju je prvi v sklopu štirih, kjer bomo bralcem v celoti predstavili čuječnost, kaj slednja je, kako nam lahko pomaga, predvsem pa, zakaj je dober odgovor na sodoben stres. Vabljeni k branju.
Kaj nam o zdravju črevesja pove blato, ki potone?
Verjetno ste že kdaj doživeli tisti nenavaden občutek, ko po uporabi stranišča pogledate v školjko in vidite blato, ki potone, spet drugič pa blato, ki 'plava'.
Zakaj so bakterije v ustih pomembne za celo telo
Spoznajte, zakaj so bakterije v vaših ustih ključne za svež zadah, zdrave dlesni in zaščito srca ter kako s preprostimi koraki izboljšati svoj oralni ekosistem.
Neprijetni mravljinci v rokah niso vedno naključni
Mravljinčenje v rokah je eden najpogostejših nevroloških simptomov, s katerim se srečuje splošna medicina.
Drobne krvavitve pod kožo, ki se lahko pokažejo kot rdeče pikice
Ste se kdaj spraševali, kaj so majhne rdeče pikice na vaši koži ali na sluznici? Pravimo jim petehije, gre pa se pravzaprav za majhne krvavitve pod kožo.
Povečane bezgavke na vratu niso vedno razlog za skrb
Otekle bezgavke na vratu so eden najpogostejših razlogov, zaradi katerih ljudje poiščejo zdravniški nasvet.
Se to jesen poskušate vrniti k zdravi rutini? 5 majhnih sprememb, ki lahko naredijo razliko
Jesen je idealen čas za ponovno vzpostavitev rutine. S spoznanjem o moči majhnih sprememb boste lažje in hitreje dosegli zastavljene zdravstvene cilje.
Nemir, težave s koncentracijo, raztresenost: gre za ADHD ali tesnobo? Morda oboje?
Če se spopadate z nemirom, težavami s koncentracijo in spanjem, ste morda pod vplivom ADHD ali tesnobe – ali obeh.
Zakaj vas napenja in kdaj je čas za obisk zdravnika
Vas pogosto napenja? Spoznajte praktične načine za izboljšanje prebave, ublažite neprijetne simptome in ponovno zaživite brez nenehne nelagodnosti.
Zakaj pametni ljudje ne delijo vsega na spletu
Spoznajte, zakaj je odpor do nenehnega spletnega objavljanja znak čustvene inteligence, močne samopodobe in boljše osredotočenosti na sedanjost.
Znanstveniki iščejo način, kako bi starajoče se celice znova 'napolnili'
S staranjem naše celice počasi izgubljajo energijo. Osnovni 'generatorji' v vsaki celici, mitohondriji, se zmanjšajo, upočasnijo in sčasoma ne delujejo več učinkovito.
Možgani se s staranjem ne kvarijo, temveč inteligentno prilagajajo
Znanstveniki ugotavljajo, da možgani starejših oseb prednostno izbirajo semantični spomin pred podrobnostmi, kar omogoča boljše razumevanje širše slike in modrosti.
Travmatična navezanost: zakaj vztrajamo v odnosu, ki nas uničuje?
Marsikdo se je že znašel v vlogi prijatelja-zaupnika, ki drugo osebo povsem resno vpraša: zakaj pa preprosto ne greš? Vse kaže na to, da je zveza slaba in tudi kakšen dan nežnosti, ki mu sledi več dni žaljenja in groženj, ne more odtehtati trpljenja.
Zakaj smo po druženju izčrpani, čeprav smo se imeli fino?
Velikokrat se veselimo zabave. Sami najboljši prijatelji. Na zabavi uživamo in smo center dogajanja, v družbi se počutimo kot riba v vodi. Ko pa pridemo domov, bi se najraje skrili v temen kot in nikoli več prišli na plano.
Njena družina je nenehno zbolevala za rakom, pri 33 letih je test sline pojasnil, zakaj
Lahko genetsko svetovanje in preventivni pregledi rešijo življenje? Odgovor je, da, velikokrat.
Zakaj vas jeseni bolj pogosto boli glava? Razlog ni vedno sprememba vremena
Jeseni se dnevi krajšajo, temperature nihajo, več časa preživimo v zaprtih prostorih, spremenijo pa se tudi naše spalne in dnevne navade.
Rožnati oktober: nujnost preventivnega pregledovanja in ozaveščanja
Začel se je rožnati oktober, ki je tradicionalno posvečen ozaveščanju o preprečevanju raka dojk, v sredo pa se je končal vijoličasti september, ki je bil v znamenju ozaveščanja o preprečevanju rakov rodil. Združenje Europa Donna Slovenija je na novinarski konferenci v Centru Rog predstavilo letošnjo skupno kampanjo pod sloganom 'Poskrbi za svoje nepogrešljive kose. Ker je tvoje telo bolj dragoceno od tistega, kar nosiš na njem', s katero opozarjajo, da zdravja ne smemo dajati na stran.
Cepljenje proti gripi: kdo naj razmisli o smiselnosti in kdaj je pravi čas?
Sezona gripe se približuje, z njo pa tudi vprašanje, ali je cepljenje res potrebno. Čeprav gripa pri večini zdravih ljudi mine brez večjih zapletov, lahko pri starejših, majhnih otrocih, nosečnicah in ljudeh s kroničnimi boleznimi povzroči precej težji potek. Kdo naj bo zato še posebej pozoren in kdaj je najboljši čas za cepljenje?
Kdaj lahko pričakujete prve rezultate vadbe
Odkrijte, zakaj se po vadbi počutite bolje že po nekaj tednih in zakaj se obseg telesa spreminja hitreje kot teža.
Zakaj je jeseni zjutraj tako težko vstati? Vpliv svetlobe je večji, kot si mislite
Če se vam jeseni zjutraj nenadoma zdi, da je vstajanje precej težje kot poleti, razlog morda ni le manj spanja. Ko so jutra temnejša in je dnevne svetlobe manj, se spremeni tudi signal, ki ga naše telo uporablja za uravnavanje notranje biološke ure.
Kdaj morate iti spat? Pozabite na pravila in poslušajte svoje telo
Preverite, zakaj univerzalna ura za odhod v posteljo ne obstaja in kako lahko sami določite svoj idealen urnik za optimalno energijo.
Krvni strdki: 10 opozorilnih znakov in kdo je najbolj ogrožen
Krvni strdek je lahko popolnoma normalen del delovanja telesa, v določenih okoliščinah pa predstavlja resno nevarnost. Ko se poškodujemo, se kri začne strjevati, da prepreči preveliko krvavitev. Težava nastane, ko se strdek oblikuje v krvni žili brez ustreznega razloga, se ne razgradi ali se odtrga in potuje po krvnem obtoku.
Neznane pasti melatonina: bodite pozorni na odmerek in stranske učinke
Preberite, kdaj je uporaba melatonina dejansko koristna, katere odmerke svetujejo strokovnjaki in zakaj vsaka tableta morda ne vsebuje tistega, kar piše na embalaži vašega prehranskega dopolnila.
Antibiotiki pri prehladu: zakaj ne pomagajo in kdaj jih zdravnik vendarle predpiše
Ko nas ujame prehlad, si marsikdo želi zdravila, ki bi bolezen čim prej ustavilo. Antibiotiki pa pri običajnem prehladu niso rešitev. Razlog je preprost: prehlad povzročajo virusi, antibiotiki pa delujejo proti bakterijam.
Za boljši spanec ni pomembno samo, kdaj greste v posteljo: ta večerna navada lahko naredi večjo razliko
Če zvečer težko zaspite, ni pomembno samo, ob kateri uri greste v posteljo. Pomembno je tudi, kaj počnete v zadnji uri pred spanjem.
Pljučnica: kako se začne, kdo je bolj ogrožen in kateri znaki so alarm
Pljučnica se lahko začne podobno kot prehlad ali gripa, vendar lahko okužba hitro prizadene pljuča in oteži dihanje. Pri nekaterih ljudeh poteka blago, pri drugih pa je lahko življenjsko ogrožajoča. Pomembno je zato prepoznati prve znake in vedeti, kdaj kašelj ni več nekaj, kar bi lahko preprosto preležali.
Če vas pogosto napenja, ne izločite takoj kruha: najprej preverite to pogosto živilo
Ko se po obroku pojavi napihnjen trebuh, je kruh pogosto med prvimi živili, ki jih ljudje začnejo omejevati. Vendar vzrok ni nujno gluten ali pšenica.
Kako magnezij vpliva na delovanje črevesja
Se tudi vi ob besedi magnezij najprej pomislite na krče v mišicah ali utrujenost? Potem niste edini. V resnici pa ima ta mineral pomembno vlogo tudi pri delovanju prebavnega sistema. A magnezij je le del zgodbe. Za dobro prebavo je pomembno tudi, koliko in kaj pijemo ter kako te navade vplivajo na delovanje črevesja.
Demenca ni normalen del staranja: kako jo prepoznati in kakšno pomoč potrebuje človek, ki z njo živi
21. september je svetovni dan Alzheimerjeve bolezni, september pa svetovni mesec Alzheimerjeve bolezni. Namen obeležitve omenjene bolezni ni le opozarjanje na vse večje število ljudi z demenco, temveč tudi zmanjševanje stigme, boljše razumevanje bolezni in predvsem vprašanje, ki prej ali slej prizadene številne družine: kako osebi z demenco zagotoviti varno, dostojanstveno in čim bolj kakovostno življenje?
Znanstveniki odkrili presenetljivo povezavo med črevesjem in astmo
Znanstveniki so ugotovili presenetljivo povezavo med imunskimi celicami v prebavnem traktu in smrtno nevarnimi napadi astme, kar odpira nova vprašanja o naravi te bolezni.
Kdaj bolan otrok ne sme v šolo?
Se vaš otrok počuti slabo? Preverite, kateri znaki nakazujejo, da potrebuje topel dom namesto šolskih klopi za hitro in varno okrevanje.
Kdaj ste se nazadnje naučili nečesa novega?
Verjetno danes. Ste poiskali rešitev na spletu? V službi za nasvet vprašali sodelavca? Prvič uporabili novo aplikacijo, skuhali nekaj po novem receptu ali ugotovili, kako bi nekaj naslednjič naredili bolje?
Otrok, ki bere, razvija več kot le besedni zaklad: kaj o vplivu branja pravi znanost
Znanstvene raziskave potrjujejo povezave med rednim branjem in izboljšanimi kognitivnimi sposobnostmi ter socialno kognicijo. Branje za užitek igra pomembno vlogo pri duševnem zdravju in celostnem razvoju otrok, mladostnikov in odraslih.
Ste jeseni ves čas utrujeni? To se v vašem telesu spremeni, ko se dnevi skrajšajo
Septembra se marsikomu zgodi nekaj nenavadnega: čez poletje je zvečer brez težav zaspal, nenadoma pa se začne ponoči prebujati, zjutraj težko vstaja ali pa je utrujen, čeprav gre dovolj zgodaj v posteljo.
Znanstveniki odkrili resno težavo z merilci spanja
Naprave, ki beležijo dolžino spanca, a spregledajo, kako spočiti se zares zbudite. Študija razkriva velike razkorake pri diagnozah nespečnosti.
Ste zamrznili sredi prepira? Krivi so možgani
Sredi prepira eden od udeležencev obmolkne. Ne odgovarja, gleda v tla, obraz je trd, neodziven. Drugi to razume kot kljubovanje in zato pritisne še močneje. Je drugi samo trmast? Verjetno ne; kriv je naš živčni sistem.
Preventiva raka naj ima prednost pred diagnostiko
Ko rečemo besedo 'rak', skoraj vsi najprej pomislimo na isto vprašanje: kdaj na pregled. Kateri test, kako pogosto, kje ga lahko naredim čim prej. In to je prav. Zgodnje odkrivanje res rešuje življenja. Mamografija, kolonoskopija, test blata... teh se ne gremo odpovedovati.
Kdaj je čas, da zaradi prebavnih težav obiščete zdravnika?
Spoznajte ključne korake za izboljšanje prebave in splošnega zdravja. Od vlaknin do hidratacije – preverite praktične nasvete za vsakdanjo uporabo.
"Časi, ko se je kar operiralo raka, so minili"
Dr. Maja Pakiž, dr. med., onkološka ginekologinja, pojasnjuje, zakaj je zgodnje odkrivanje simptomov in same bolezni ključnega pomena, kateri znaki zahtevajo takojšen pregled in kako pomembna je urejena pot od bolnišnice, suma do začetka zdravljenja.
Nekoč je sedel na klopi, danes je uspešen parašportnik in bodoči študent farmacije
Pred nekaj leti je pri uri športne vzgoje sedel na klopi in opazoval sošolce, kako igrajo različne športe. Danes je uspešen parašportnik, maturant in bodoči študent farmacije, ki o svoji poti govori brez olepševanja – zdravljenje spinalne mišične atrofije (SMA) ni čarobna tabletka, temveč možnost, da se napredovanje bolezni ustavi in da se počasi odpirajo vrata, za katera je nekoč mislil, da bodo ostala zaprta. Eno prvih takšnih vrat se mu je odprlo ob igri med dvema ognjema, ko je lahko znova vrgel žogo. Vabljeni k branju intervjuja.
''Za diagnozo sem izvedela dobre tri tedne po 45. rojstnem dnevu''
Ob mesecu ozaveščanja o krvnih rakih Društvo bolnikov s krvnimi boleznimi Slovenije opozarja, da uspešno zdravljenje ni odvisno le od sodobnih terapij, temveč tudi od pravočasnega prepoznavanja bolezni, kakovostne komunikacije in psihološke podpore. Pogovarjala sem se z Majo Vodopivec Crkvenjaš, ki premaguje bolezen. Poudarja pomen psihološke podpore med zdravljenjem in po njem, hvali svojo izkušnjo z zdravljenjem, predvsem z zdravstvenim osebjem, spregovorili pa sva tudi o ranljivosti, ki jo je moja sogovornica lepo označila kot del življenja, ne znak šibkosti.
Imate pogosto cmok v grlu? Kdaj je kriv stres in kdaj morate k zdravniku
Občutek cmoka v grlu je eden tistih simptomov, ki ljudi spravi v tiho paniko. Ne boli, ne duši zares, a je stalno prisoten in moteč.
David Zupančič: Otroci niso neumni, učijo se z zgledom
Zdravnik infektolog in pisatelj David Zupančič v svojem delu pogosto odpira vprašanja, ki segajo onkraj medicine – med njimi tudi vprašanje, kako pomembna sta branje in stik s knjigami za razvoj otrok in mladih. Z njim sem se pogovarjala o bralnih navadah mlajših generacij, vplivu tehnologije na odnos do knjig ter o tem, zakaj je branje pomembno tudi v času, ko je pozornost vse težje zadržati. Spregovorila sva tudi o tem, kako otroke in mladostnike približati knjigam ter kakšno vlogo imajo pri tem starši, šola in širša družba.
Ste jeseni ves čas utrujeni? To je lahko znak, da ni kriva le sezona
Krajši dnevi, manj jutranje svetlobe, sprememba dnevnega ritma in vrnitev v običajne obveznosti lahko vplivajo na naše počutje. Zato ni nenavadno, če se ob koncu poletja ali na začetku jeseni pojavi več utrujenosti.
Dovolj ur spanja ne pomeni nujno kakovostnega spanca
Vrnitev z dopusta naj bi pomenila več energije, vendar se marsikdo po prihodu domov počuti ravno nasprotno.
Zakaj se zbudimo le trenutek pred budilko
Preverite, zakaj vaši možgani predvidevajo jutranjo rutino in zakaj se vam zdi, da imate v glavi vgrajeno natančno uro, ki prehiti budilko.
Otrok ima vročino: kdaj lahko ostane doma in kdaj potrebuje pregled?
Ko otrok dobi vročino, je prvo vprašanje staršev pogosto: ali lahko počakamo doma ali moramo k zdravniku?
Prepoznajte čustveno lakoto: nasveti za obvladovanje stresa
Spoznajte biološke in socialne vzroke za prenajedanje v stresnih obdobjih ter praktične nasvete za vzpostavitev bolj zdravega odnosa do hrane.
Stiskanje v grlu in ščitnica: kdaj je potreben pregled?
Se spopadate z neprijetnim pritiskom pri požiranju? Spoznajte, zakaj ščitnica povzroča občutek knedla v grlu in kdaj so ti simptomi znak za ukrepanje.
Kdaj jemo zajtrk, lahko vpliva na dolžino življenja
Analiza podatkov več kot 30.000 ljudi razkriva, da poznejši zajtrk povečuje tveganje za prezgodnjo smrt, zlasti zaradi bolezni srca.
Kaj pomenijo povišani levkociti v vaši krvni sliki?
Zakaj se število belih krvnih celic v telesu poveča, kateri so najpogostejši vzroki za te spremembe in kdaj je potreben obisk pri osebnem zdravniku?
Strokovnjaki svetujejo, kdaj se je paradižniku bolje izogniti
Paradižnik je zdrav, a ni primeren za vse. Preverite, katera zdravstvena stanja zahtevajo previdnost pri uživanju te priljubljene poletne plodovke.
Povišana temperatura pri rakavih boleznih: kdaj je čas za obisk zdravnika?
Preberite, zakaj se pri rakavih obolenjih pojavi vročina, katere vrste raka so najpogosteje vpletene ter kdaj je potreben takojšen obisk zdravnika.
Kaj storiti, če bolijo kolki: ortoped razkriva preproste trike za zmanjšanje bolečine
Bolečina v kolku ni le težava starejših. Spoznajte najpogostejše vzroke, slabe navade in vaje, ki vam bodo pomagale povrniti mobilnost.
Nove raziskave razkrivajo, katere bakterije na koži privlačijo komarje
Raziskava na 119 prostovoljcih je pokazala, da so določene bakterije, kot je Staphylococcus epidermidis, ključne pri tem, koga bodo komarji izbrali za svojo žrtev.
