količine
7 živil, ki vsebujejo več cinka kot oreščki
Cink je eden izmed ključnih mineralov za imunski sistem, celjenje ran, delovanje hormonov in celo zdravje kože.
7 živil, ki so polna magnezija, številka 3 vas bo presenetila
Mandlji so dolgo veljali za "zlati standard" magnezija. A kot piše Cleveland Clinic, je resnica precej bolj zanimiva: mandlji so dober vir, niso pa niti blizu vrha.
Zatekanje po hrani: kaj ga povzroča in kdaj skrbeti?
Zatekanje rok in nog po obroku je pogost pojav, ki pa ga mnogi spregledajo. Čeprav je lahko povsem neškodljiv, v nekaterih primerih nakazuje na resnejše zdravstvene težave.
Koliko korakov potrebujemo, da pokurimo praznične dobrote?
Praznični čas prinaša obilico hrane in pijače, zato mnoge zanima, koliko gibanja je potrebnega, da pokurimo zaužite kalorije.
Znaki, da vaše telo ne prenaša več kofeina
Kofein je najbolj razširjena psihoaktivna snov na svetu.
Koliko alkohola je preveč?
Pitje alkohola pogosto povezujemo s sprostitvijo, praznovanji in druženjem, ki je v prazničnih časih še pogostejše. Ker je v Sloveniji odnos do pitja zelo sprejemljiv, se marsikdo ne zaveda posledic, ki jih ima že občasno pitje na naše zdravje.
7 živil, ki imajo več omega-3 kot losos
Losos velja za zlati standard, ko govorimo o omega-3 maščobnih kislinah.
Velik del Evrope se sooča z intenzivno in zgodnjo sezono gripe
Sezona gripe se je v Evropi začela približno štiri tedne prej kot prejšnja leta, je danes sporočila Svetovna zdravstvena organizacija (WHO).
Ko vas 'zdrava hrana' začne delati bolne: temna stran clean eatinga
Zdrava prehrana naj bi bila temelj dobrega počutja, energije in dolgoročnega zdravja. A v zadnjih letih stroka vse pogosteje opozarja na paradoks: ljudje, ki se prehranjujejo 'zelo zdravo', pogosto poročajo o prebavnih težavah, kronični utrujenosti, hormonskih nihanjih in celo tesnobi.
Živila z dodanim sladkorjem: zakaj so problematična in kako vplivajo na telo
Prekomeren vnos sladkorja vpliva na metabolizem, vnetje, hormonsko ravnovesje in dolgoročno povečuje tveganje za presnovne bolezni.
Kako varno shranjevati ostanke hrane in podaljšati njihovo svežino
Ostanki hrane so praktični, a hkrati lahko predstavljajo tveganje, če jih ne shranjujemo pravilno.
Alergija ali intoleranca? 5 jasnih znakov, ki jih morate poznati
Razlikovanje med alergijo in intoleranco je ključno za razumevanje lastnega zdravja. Čeprav se simptomi pogosto prekrivajo, gre za dve povsem različni reakciji telesa. Napačna interpretacija lahko vodi v nepotrebne skrbi ali pa v spregled resnih zdravstvenih težav.
Vitamin B6: 7 živil, ki ga vsebujejo več kot banane
Vitamin B6, znan tudi kot piridoksin, je ključni vitamin skupine B, ki sodeluje v več kot 200 biokemičnih reakcijah v telesu.
Lahko občasno omejevanje kalorij spreminja možgane in črevesje?
Po poročanju portala ScienceAlert lahko občasno omejevanje vnosa kalorij povzroči veliko več kot le izgubo teže.
Hrana, ki jo jemo 'za zdravje', a lahko v telesu tiho spodbuja vnetja
Ljudje radi posežemo po živilih, ki jih marketinško predstavljajo kot zdrava, lahka ali celo fit. A kot piše Harvard Health, je del teh izdelkov daleč od neškodljivih.
Živila, ki presenetljivo vsebujejo preveč soli – skriti krivci za visok krvni tlak
Sol je nujna za delovanje telesa, a večina ljudi zaužije bistveno več natrija, kot je priporočeno.
Kaj se zgodi v ustih, ko pojeste sladkor?
Sladkarije, piškoti ali topli napitki – vse, kar vsebuje sladkor, po prehodu skozi naša usta sproži val kemičnih in bioloških sprememb. Na prvi pogled morda 'le' uživanje, a za tem se že v nekaj trenutkih odvija ključna tekma med bakterijami, slino in zobno sklenino.
Proti gripi se je doslej cepilo več ljudi kot v celotni lanski sezoni
V letošnji sezoni se je proti gripi cepilo več kot 140.000 prebivalcev Slovenije oziroma 6,6 odstotka. To je 15.000 cepljenih več kot v celotni lanski sezoni.
7 živil, ki prekosijo ohrovt po vsebnosti vitamina K
Ohrovt slovi po visoki vsebnosti vitamina K, a obstaja sedem živil, ki ga po tej vrednosti celo prekašajo.
Zakaj pozimi resnično zbolimo? Krivec ni mraz, ampak naš življenjski slog
Vsako leto, ko se temperature spustijo in se dnevi skrajšajo, se ponovi ista zgodba: prehladi, gripe, viroze in ponavljajoče se okužbe, ki jih pogosto pripisujemo mrzlemu vremenu. A naš imunski sistem je občutljiv ekosistem, ki se odziva na kombinacijo dejavnikov. In pozimi se prav vsi ti dejavniki hkrati poslabšajo. Torej vreme ni tisto, ki nas spravi v posteljo. Krivi smo predvsem mi sami in način življenja, ki v hladnem delu leta oslabi naše naravne obrambne mehanizme.
Napihnjenost: Kaj jo povzroča in kako jo odpraviti?
Napihnjenost je pogosta težava, ki jo pogosto povzročajo naše vsakdanje navade. Spoznajte te navade in odkrijte preproste rešitve za lajšanje neprijetnega občutka napihnjenosti za boljše splošno počutje.
Toliko ur spanca dejansko potrebujete
Spanec je ena izmed najpomembnejših dejavnosti za naše telo in um. Kljub temu pa v sodobnem življenju pogosto zanemarjamo pomen kakovostnega spanca. Veliko ljudi se sprašuje, koliko ur spanca je dejansko potrebnih za optimalno zdravje.
Je kava škodljiva za vaše zdravje?
Kava je ena izmed najbolj priljubljenih pijač na svetu, ki jo uživamo tako zaradi njenega okusa kot tudi zaradi energijske spodbude, ki jo prinaša. Vendar pa se pogosto pojavijo različna mnenja o tem, ali je kava dobra ali slaba za naše zdravje. Nekateri jo obtožujejo, da povzroča številne težave, medtem ko drugi trdijo, da ima številne koristi. Kaj torej pravijo dejstva in kaj so miti o kofeinu?
Vpliv sladkorja na možgane: kako zmanjšati odvisnost od sladkega?
Ste vedeli, da lahko prekomerno uživanje sladkorja negativno vpliva na možgane in privede do zasvojenosti, podobne tisti, ki jo povzroča uživanje drog? Poglejte, kako sladkor vpliva na naše možgane in zakaj je pomembno, da zmanjšate odvisnost od sladkega.
Lahko zaradi preskakovanja večerje shujšate?
Pogosto se zdi preskakovanje večerje kot enostavna pot do hujšanja, vendar prinaša tveganja. Ta strategija lahko moti hormonsko ravnovesje, povzroči padce krvnega sladkorja in negativno vpliva na celostno prehransko uravnoteženost.
Pozor: Tiha motnja, ki ogroža jetra, srce in hormone
Hemokromatoza je genetska ali pridobljena motnja, pri kateri telo kopiči prekomerne količine železa, kar lahko vodi v resne zaplete, kot so ciroza jeter, srčno popuščanje in diabetes.
Izjemno pomemben je za naše telo, a ga skoraj vsem primanjkuje
Zakaj pogosto slišimo, da ga primanjkuje in ali to dejansko drži?
Ali je normalno, da se po počitku počutimo slabše kot prej?
Če se po počitku počutite slabše kot prej, to ni nujno nenavadno. Lahko gre za posledico neustrezne kakovosti spanja, skritih zdravstvenih težav ali napačnih spalnih navad. Pomembno je razumeti, zakaj se to dogaja in kako ukrepati.
10 najboljših živil za krepitev črevesne mikrobiote
Zdrava črevesna mikrobiota je ključna za prebavo, imunski sistem in celo duševno zdravje.
Preveč vitaminov? Nevarna stran prehranskih dodatkov, o kateri nihče ne govori
Prekomerno uživanje vitaminov ni vedno neškodljivo. Strokovni viri opozarjajo, da lahko dolgotrajno jemanje dodatkov brez nadzora vodi do resnih zdravstvenih težav – tudi če gre za 'naravne' snovi.
