krvni
Jesenska utrujenost: Vrhunski prehranski nasveti za energijo
Ko se poletni dnevi umaknejo hladnejšim jutrom in krajšim večerom, se mnogi znajdemo v primežu utrujenosti, zmanjšane motivacije in občutka "težkega telesa".
Resne bolezni so lahko posledica pomanjkanja spanca
Ste se kdaj vprašali, kako spanje vpliva na naše zdravje? Zakaj spimo? Kaj točno pridobimo s spanjem?
Zaradi pomanjkanja osnovnih hranil to dieto strokovnjaki odsvetujejo
Nobena kontrolirana študija ne podpira trditev, da lahko mesojedska dieta pomaga odpraviti zdravstvene težave, piše Healthline. Primanjkuje ji koristnih hranil, vključno z vlakninami in rastlinskimi spojinami, kot so antioksidanti. Za nekatere ljudi je zato lahko nevarna.
Upad uživanja alkohola v ZDA: večja ozaveščenost o tveganjih
Zadnja anketa Gallup razkriva, da rekordno malo Američanov pije alkohol, medtem ko večina meni, da je že ena ali dve pijači na dan škodljivo za zdravje. Strokovnjaki pozdravljajo premik v javnem mnenju, ki odraža naraščajočo ozaveščenost o zdravstvenih tveganjih.
Najpogostejša zdravila, ki jih ne smete kombinirati s kavo
Ali vaša jutranja kava vpliva na delovanje zdravil? Preverite, katera zdravila, od tistih za prehlad do antidepresivov, lahko reagirajo s kofeinom in kako zmanjšati tveganje za neželene posledice.
Ne spreglejte teh skritih zdravstvenih tveganj v vaši prehrani
Preverite, katera vsakdanja živila in pijače, ki jih uživamo brezskrbno, lahko prikrito škodijo vašemu zdravju. Odkrijte vplive zamrznjenih jedi, dietnih pijač, čipsa, sladkih kav in alkohola na vaše telo in se poučite o bolj zdravih alternativah.
Šest znakov, da ste dehidrirani, ne da bi se tega sploh zavedali
Ste dehidrirani, a se tega ne zavedate? Odkrijte šest pogostih znakov, od občutka žeje in temnega urina do zmanjšane koncentracije in glavobolov. Spoznajte, koliko vode vaše telo potrebuje in kako ohraniti optimalno hidracijo za dobro počutje in zdravje vsak dan.
Neverjetna moč živila, ki ščiti srce in možgane
Ingver, poznan že tisočletja, dokazano ščiti srce in ožilje s pozitivnim vplivom na holesterol in krvni tlak. Njegove sestavine lahko tudi zavirajo vnetje in oksidativni stres, kar lahko pripomore k ohranjanju zdravja možganov ter potencialno zmanjša tveganje za nekatere vrste raka. V tradicionalni uporabi je tudi kot afrodiziak.
Zakaj je alkohol 'strup' za naše telo?
Alkohol je trdno zasidran v kulturi – spremlja praznovanja, druženja, sprostitve. A če odmislimo družbeno sprejemljivost, ostane gola biologija: etanol, glavna sestavina alkoholnih pijač, je za človeško telo strup. Vaše telo ga obravnava kot toksin in ga skuša kar najhitreje razgraditi.
Štiri zdravstvene koristi dnevnega uživanja limone
Limona ponuja številne zdravstvene koristi: pomaga preprečevati ledvične kamne s povečanjem citrata v urinu, podpira zdravje srca z vitamini in antioksidanti, povečuje absorpcijo železa in ščiti celice pred poškodbami. Priporoča se v zmernih količinah.
Menopavza uničuje vaš spanec? Kaj se resnično dogaja ponoči?
Menopavza prinaša številne spremembe, ki pomembno vplivajo na kakovost spanja. Vroči oblivi, nočno potenje, spremembe razpoloženja in bolečine v mišicah so le nekateri od simptomov, ki lahko povzročijo nespečnost. Z razumevanjem teh procesov in z upoštevanjem strokovnih nasvetov je mogoče izboljšati nočni počitek in splošno počutje v tem prehodnem obdobju življenja.
Sedem ključnih nasvetov za stabilizacijo krvnega sladkorja
Imate nihanja v energiji ali nenadne občutke tresenja in tesnobe? Morda je vaš krvni sladkor nestabilen. Dietetičarka svetuje sedem ključnih korakov za vzdrževanje stabilne ravni krvnega sladkorja, kar izboljša energijo, zmanjša hrepenenje po hrani in podpira dolgoročno zdravje.
Moški in kap: Tiha grožnja, ki jo lahko premagamo
Možganska kap, pogostejša in usodnejša pri moških, kot je splošno znano, nastane ob prekinitvi krvnega pretoka v možgane. Čeprav so njene posledice uničujoče, je do 80 % kapi preprečljivih. Ključna je prepoznava simptomov in obvladovanje dejavnikov tveganja, kot so visok tlak in slab holesterol. Takojšen odziv s klicem na pomoč lahko reši življenje.
Kdaj je najboljši čas za merjenje krvnega tlaka?
Pravilno merjenje krvnega tlaka je ključnega pomena za učinkovito spremljanje zdravja srca in ožilja. Zavedajmo se, da se krvni tlak skozi dan naravno spreminja, zato je izbira ustreznega časa za meritev bistvena za pridobitev zanesljivih rezultatov.
Dejstva o moški masturbaciji, ki jih morate poznati
Poglobljen pregled vplivov masturbacije na fiziološko in psihološko blaginjo moškega. Razkrivamo medicinska spoznanja o njenem doprinosu k zdravju, tveganjih in vpetosti v individualno življenje, podprto z najnovejšimi raziskavami in kliničnimi dognanji.
Povišan holesterol: znaki, vzroki in pot do normalnih vrednosti
Hiperholesterolemija, pogosto asimptomatska, se lahko pri redkih posameznikih kaže s specifičnimi dermalnimi in očesnimi znaki. Razumevanje genetskih dejavnikov in življenjskega sloga je ključno za preventivno ukrepanje.
Pozor: To se zgodi v telesu, če cel dan jeste nezdravo
Počitnice so se za večino končale. Vsak hip se bo začelo obdobje vseh zoprnih šolskih in obšolskih obveznosti. Ni več časa, da bi pazili na kalorije; našega telesa do nadaljnjega ne bo nihče obsojal. Če kak teden živimo na hitri prehrani, menda ne bo šlo nič narobe, ne? No, tvoje telo se ne strinja.
Odkritje 'mladega imunskega sistema' in avtoimunske bolezni
Nova raziskava razkriva paradoks 'mladega imunskega sistema', ki nekaterim starejšim omogoča vitalnost, a povečuje tveganje za razvoj avtoimunskih obolenj, kar odpira nova vprašanja o ceni dolgoživosti in usmerja v prihodnje študije imunskega staranja.
To se bo zgodilo z vami, če boste v svojo kavo dodali kakav
Povečajte učinke jutranje kave z dodatkom kakava! Raziskave kažejo, da kombinacija kofeina in teobromina izboljšuje razpoloženje, budnost in mentalno jasnost. Surovi kakav velja za superživilo, bogato z antioksidanti, ki podpira zdravje možganov, zmanjšuje vnetja in izboljšuje krvni tlak. Uživajte v tej zdravi poslastici in poskrbite za svoje dobro počutje že od jutra.
Zakaj se pojavi pekoč občutek v stopalih?
Pekoč občutek v stopalih se imenuje sindrom pekočih stopal. Lahko je posledica številnih različnih zdravstvenih stanj. Eden najpogostejših vzrokov je poškodba živcev v nogah, imenovana tudi nevropatija, ki se pogosto razvije pri ljudeh s sladkorno boleznijo. Večina zdravil za pekoča stopala se osredotoča na preprečevanje nadaljnje poškodbe živcev in zmanjšanje bolečine.
Avtizem in spolne razlike v diagnozi: Nova študija razkriva vzorce
Nova študija razkriva alarmantne zamude pri diagnosticiranju avtizma, predvsem pri ženskah, pogosto šele v odraslosti. Poudarja se potreba po boljšem razumevanju nevrorazvojnih razlik med spoloma za učinkovitejšo zgodnjo intervencijo in dostop do podpore. Kljub splošnemu padcu starosti ob postavitvi diagnoze ostajajo deklice spregledane.
Mikroplastika: Endokrini motilci in sistemski vplivi na žensko zdravje
Analiza naraščajočega tveganja, ki ga predstavljajo mikroplastika in aditivi za reproduktivno zdravje žensk, vključno z nosečnostnimi hipertenzivnimi motnjami in neplodnostjo, ter nujnost preventivnih ukrepov.
Najboljša prehrana za zdravo srce po 60. letu
Po 60. letu se začne srce odzivati na kumulativne vplive, ki so se gradili desetletja – prehrana, stres, gibanje in dednost. Starost prinaša večje tveganje za srčno-žilne bolezni, visok krvni tlak, povišan holesterol in aterosklerozo.
Zgodnji znaki prediabetesa, ki jih ne smete spregledati
Vaše telo vam pošilja subtilne znake, ki opozarjajo na prediabetes. Prekomerna trebušna maščoba, kožni izrastki, temne lise na koži, povečan apetit in zaspanost po jedi so le nekateri izmed njih. Zgodnje prepoznavanje in ukrepanje lahko preprečita razvoj sladkorne bolezni tipa 2.
Luskavica in srce: Nevidna povezava, ki jo morate poznati
Raziskave kažejo tesno povezavo med luskavico in povečanim tveganjem za srčne bolezni. Kronično vnetje, ki ga povzroča luskavica, vpliva na celotno telo, vključno s srčno-žilnim sistemom. Pomembno je poznati vzroke, kot so deljena genetika, vnetje, nepravilnosti maščobnega tkiva, inzulinska rezistenca in težave s holesterolom. Spremljanje zdravja in zdrav življenjski slog sta ključna.
Boljše počutje in manj utrujenosti čez dan? Tako preprosto je!
Optimizacija energijskih ravni zahteva holističen pristop. Izogibajte se instantnim rešitvam, saj vodijo v padec. Namesto tega izbirajte trajnostne strategije, kot so prehrana, hidracija, aktivnost in čustveno ravnovesje, za stabilno vitalnost in izboljšano kognitivno funkcijo.
Prehrana, ki dokazano pozitivno vpliva na srce in ožilje
Če želite poskrbeti za zdrave arterije in preprečiti vnetja, poskusite z eno ključno navado: vključite več sredozemske prehrane v svoje življenje. Ta prehranski pristop dokazano pozitivno vpliva na srce in ožilje, pomaga pri nadzoru holesterola in zmanjšuje telesna vnetja.
Izgorelost: 14 znakov, ki jih ne smete ignorirati
Analiza izgorelosti razkriva, da gre za kompleksen sindrom s tremi stebri: izčrpanostjo, cinizmom in občutkom nekompetentnosti. Članek podrobno obravnava njegove psihološke, fizične in vedenjske manifestacije ter poudarja nujnost strokovne obravnave in preventivnih ukrepov za ohranjanje vitalnosti in produktivnosti v poklicnem življenju.
Zato bi vam moralo biti zdravje, ne izgled, prioriteta
V dobi družbenih omrežij, filtrov in popolnih teles nas nenehno bombardirajo z vizualnimi ideali, ki pogosto zameglijo tisto, kar bi moralo biti resnično pomembno – zdravje.
Kaj se dogaja z našim krvnim sladkorjem, ko jemo bel riž?
Kakšen je vpliv uživanja belega riža na naš organizem? Ta osnovna živilska komponenta lahko povzroči dvig ravni krvnega sladkorja, kar posledično sproži izločanje inzulina. Z uživanjem v kombinaciji z beljakovinami, maščobami in vlakninami lahko znatno zmanjšate ta učinek.
