maščobe
Kako okrepiti odpornost? To so znanstveno podprti načini za celostno krepitev imunskega sistema
Krepitev imunskega sistema ni zgolj sezonska skrb, temveč dolgoročna naložba v zdravje.
Napitki, ki lahko zmanjšajo lakoto: zdravi so, enostavno jih je pripraviti in pomagajo pri hujšanju
Ste ves čas lačni? Poskusite te okusne napitke, ki so polni vitaminov in vas bodo nasitili, obenem pa poskrbeli za hidracijo in dobro počutje.
Jesensko sadje kot vir vlaknin: naravna podpora prebavi
Spoznajte sedem vrst sadja, ki v jesenskem času ponujajo največ vlaknin za boljšo prebavo, stabilen krvni sladkor in dolgotrajno energijo.
Chia puding z orehi: idealen zajtrk za nižji holesterol in tlak
Odkrijte recept za zdrav zajtrk, ki ga kardiologi priporočajo za boj proti visokemu tlaku. Priprava je hitra, učinki na holesterol pa so dolgoročno izjemni.
Povezava med procesirano hrano in tihimi poškodbami možganov
Nova študija iz Kanade opozarja na tveganja industrijsko pripravljenih živil. Redno uživanje takšne hrane je povezano s 40-odstotno višjim tveganjem za tihe spremembe v možganih.
Velika raziskava razkriva, kaj se v telesu zgodi med menopavzo
Menopavza ni le konec menstruacije in obdobje vročinskih oblivov. Nova obsežna raziskava kaže, da se ob njenem nastopu izrazito spremenijo tudi številni drugi telesni procesi, od zdravja kosti do ravni maščob v krvi. Kaj to pomeni za zdravje žensk?
Kaj nam o zdravju črevesja pove blato, ki potone?
Verjetno ste že kdaj doživeli tisti nenavaden občutek, ko po uporabi stranišča pogledate v školjko in vidite blato, ki potone, spet drugič pa blato, ki 'plava'.
Preboj pri hujšanju? Injekcija, ki bi lahko uničila maščobo
Nova raziskava razkriva potencial zdravila v obliki injekcije, ki zmanjšuje tako podkožno kot nevarno visceralno maščobo s trajnejšimi rezultati, poroča sciencealert.
Zakaj se po obilnem obroku začnemo potiti?
Čeprav potenje po obroku ni uradna medicinska diagnoza, gre za resničen pojav, ki ga doživlja mnogo ljudi. Gre za občutek, ko se po velikem mesnem obroku začneš potiti bolj kot običajno. A zakaj pride do tega?
Te vsakdanje navade lahko naredijo veliko za vaše arterije – in ne zahtevajo veliko truda
Kardiovaskularne bolezni ostajajo vodilni vzrok smrti po svetu, čeprav jih je v večini primerov mogoče preprečiti.
Najboljše vaje za zdravje srca morda niso tiste, ki jih pričakujete
Pozabite na ekstremne napore. Za boljše počutje in zdravo srce zadostujejo doslednost pri gibanju, obvladovanje stresa in pravilna regeneracija.
Študija razkriva, da smo se morda motili glede postenja pred krvnimi preiskavami
Najnovejša raziskava, objavljena v reviji JAMA Internal Medicine, ugotavlja, da je postenje nujno le za določene preiskave, kot sta krvni sladkor in trigliceridi, ne pa za vse teste.
Zakaj telo v mrzlem vremenu zahteva več toplih, mastnih obrokov?
Ko pridejo hladnejši dnevi, se spremeni tudi način, kako telo zaznava lakoto, energijo in udobje. Ni naključje, da v tem času hrepenimo po toplih juhah, pečenih jedeh in bolj mastnih obrokih.
Zakaj bi morali vsako jutro piti paradižnikov sok
Paradižnikov sok je preprost napitek, ki ščiti vaša jetra, zmanjšuje holesterol in pomaga pri uravnavanju telesne teže vsak dan.
To je eden najbolj zdravih zajtrkov, in ne, ni govora o jajcih ali ovsenih kosmičih
Preberite, zakaj nutricionisti svetujejo grški jogurt z jagodičevjem in oreščki kot idealno alternativo klasičnim jajcem.
Navade, ki bi jih morale 'posvojiti' vse ženske nad 50. letom, če si želijo zdravega staranja
Ko ženska dopolni 50 let, se njeno telo začne spreminjati na načine, ki jih v dvajsetih ali tridesetih ni mogla niti predvideti.
Ta priljubljena hrana je videti zdrava, a lahko vsebuje presenetljivo veliko sladkorja
Ko želimo jesti bolj zdravo, pogosto posežemo po živilih, ki imajo sloves zdrave izbire. Jogurt, granola, kosmiči, proteinske ploščice, smutiji in polnozrnati izdelki so lahko del uravnotežene prehrane. Toda pri nekaterih različicah se skriva precejšnja količina dodanega sladkorja.
Kdaj lahko pričakujete prve rezultate vadbe
Odkrijte, zakaj se po vadbi počutite bolje že po nekaj tednih in zakaj se obseg telesa spreminja hitreje kot teža.
Bolje pojesti pest oreščkov kot tole priljubljeno 'zdravo' živilo, ki lahko hitro dvigne krvni sladkor
Granola velja za zdrav zajtrk ali prigrizek. Oves, oreščki, semena in suho sadje zvenijo kot idealna kombinacija, vendar se lahko pri nekaterih izdelkih sestava precej razlikuje od predstave o 'zdravem' živilu. Nekatere granole vsebujejo veliko dodanega sladkorja in ogljikovih hidratov, zato lahko krvni sladkor po zaužitju hitro naraste.
Je lahko izguba mišic povezana z večjim tveganjem za demenco?
Novejša študija opozarja, da izguba mišične mase v srednjih letih zvišuje tveganje za demenco za skoraj 50 %, kar poudarja pomen redne telesne aktivnosti.
Oreščki so zdravi, vendar jih je mogoče pojesti preveč: koliko jih je smiselno pojesti na dan?
Oreščki veljajo za eno bolj hranljivih živil, vendar imajo tudi eno pomembno posebnost: majhna pest lahko vsebuje precej kalorij. Zato pri njih velja, da več ni nujno bolje. Koliko jih je torej smiselno pojesti?
Najboljši prigrizek za lakoto ni nujno sadje: ta kombinacija vas lahko nasiti za dlje časa
Ko med obroki začutimo lakoto, pogosto posežemo po sadju. To je lahko dobra izbira, vendar samo sadje ni vedno najbolj nasiten prigrizek. Če želite, da občutek sitosti traja dlje, ga je smiselno kombinirati z virom beljakovin in zdravih maščob.
Če vas po kosilu vedno zmanjka, težava morda ni v količini hrane, ampak v tem, kaj ste pojedli najprej
Če vas po kosilu pogosto premaga utrujenost, ni nujno, da ste pojedli preveč. Pomembno je lahko tudi, kako je bil obrok sestavljen in katera živila ste zaužili najprej.
Bolje pojesti skuto kot kosmiče, če želite dlje ostati siti: pomembna je ena stvar
Če si za zajtrk pogosto privoščite skledo kosmičev, a ste že dopoldne spet lačni, je morda čas za preprosto zamenjavo.
Če želite zdravo srce, jejte to namesto masla: živilo, ki ga pogosto spregledamo
Maslo je nepogrešljiv del številnih zajtrkov, peciva in domačih jedi. Toda če želite narediti nekaj dobrega za svoje srce, ni treba z jedilnika črtati vseh maščob. Veliko pomembneje je, katero maščobo izberete namesto masla.
Kako okrepiti imunski sistem pred sezono prehladov in katere 'imunske bombe' so mit
Ko se približuje jesen, se začnejo pojavljati tudi oglasi za izdelke, ki obljubljajo skoraj čudežno zaščito pred prehladi in drugimi okužbami. Vitamin C, cink, ingverjevi napitki, kurkuma, bezeg, različni praški in prehranska dopolnila naj bi imunski sistem okrepili čez noč.
Nova študija kaže, da je morda že 8 od 10 mladih izpostavljenih povečanemu tveganju za srčno-žilne dogodke
Nove študije kažejo, da ima osem od desetih mladih odraslih že razvito začetno tveganje za resne bolezni srca, ki jih povezujemo s staranjem.
Žlica medu pred spanjem - nov pristop k 'nočnemu' hujšanju?
Si želite vitkejše postave brez strogega odrekanja? Spoznajte metodo, ki spodbuja telo k porabi maščob, medtem ko vi mirno počivate v postelji.
Bolje paziti na to kot na ogljikove hidrate: priljubljena dieta, ki lahko pri nekaterih močno zviša holesterol
Nove raziskave kažejo, da priljubljene diete niso primerne za vsakogar. Preverite, kako lahko vaša genska zasnova vpliva na raven holesterola ob zmanjšanju vnosa ogljikovih hidratov.
Imajo veliko kalorij, a jih vaše telo potrebuje: živila, ki jih ne bi smeli črtati z jedilnika
Kalorije niso vaš sovražnik! Odkrijte, katera energijsko bogata živila prinašajo vitamine in zdrave maščobe, ki jih vaše telo potrebuje za energijo.
Ali vaša najljubša kosila počasi uničujejo vaša jetra?
Preberite, katere vsakdanje navade so najbolj nevarne za jetra in zakaj hitre detoks diete niso rešitev za vaše dolgoročno zdravje.
'Tihi ubijalec' se dobro skriva: 5 živil, za katera niste vedeli, da zvišujejo raven holesterola in ogrožajo zdravje srca
Ali veste, da vaša jutranja kava ali priljubljena testenina morda škodita vašemu ožilju? Preberite, kako s preprostimi zamenjavami zaščititi svoje zdravje pred 'tihim ubijalcem'.
Jesen na krožniku: 6 vrst sadja, ki lahko pomaga uravnavati holesterol
Spoznajte, katero sezonsko sadje, od jabolk do sliv, vsebuje ključne vlaknine za naravno čiščenje vaših krvnih žil in izboljšanje prebave.
Učinkoviti načini za izgubo trebušne maščobe brez lakote
Spoznajte ključne strategije za dolgotrajno zmanjšanje obsega pasu s poudarkom na kakovostni hrani in hoji namesto strogih diet.
Hepatolog vsakemu bolniku z zamaščenimi jetri svetuje to
Je zamaščenost jeter mogoče omiliti z vključitvijo olivnega olja, rib in kave v vsakodnevno prehrano? To kažejo medicinske raziskave in strokovnjaki.
To je ena najboljših večerij po 50. letu: nasiti, ne obremeni prebave in vsebuje veliko beljakovin
Po 50. letu se potrebe telesa nekoliko spremenijo. Mišična masa se postopoma zmanjšuje, presnova se upočasnjuje, pri nekaterih pa postane tudi prebava bolj občutljiva. Zato je pri večerji smiselno staviti na živila, ki nas nasitijo, vendar niso pretirano težka.
Pozabite na trebušnjake: za raven trebuh je pomembnejša ta vaja, ki jo večina dela narobe
Če je vaš cilj bolj raven in čvrst trebuh, neskončne serije trebušnjakov niso nujno najboljša pot.
Če vas bolijo kolena, ne izločite vseh maščob: ta živila vsebujejo snovi, pomembne za sklepe
Ko bolijo kolena, marsikdo najprej pomisli, da mora iz prehrane odstraniti vse maščobe. Vendar to ni najboljša strategija.
Pozabite na drage kreme: to živilo lahko pomaga koži bolj, kot si mislite
Koža potrebuje več kot le dobro kremo.
Če želite shujšati, ne nehajte jesti krompirja: težava je v tem, kako ga pripravite
Če želite izgubiti nekaj kilogramov, vam krompirja ni treba črtati z jedilnika. Pravzaprav je lahko kuhan ali pečen krompir precej nasiten, težava pa se pogosto skriva v načinu priprave in dodatkih.
5 živil, ki jih je septembra vredno dodati na krožnik
September prinese spremembo vremena, drugačen dnevni ritem in po koncu poletja tudi nekoliko drugačen jedilnik.
Zdravnica opozorila na živila, ki povzročijo nagel dvig krvnega sladkorja: eno izmed njih je zelo zdravo, a je ključen način priprave
Sladkarije niso edini razlog za hiter dvig sladkorja v krvi.
Kako preprečiti zamaščenost jeter
Odkrijte, kako lahko s preprosto menjavo živil zaščitite svoja jetra, zmanjšate raven nevarnih trigliceridov v krvi in spodbudite naravno detoksikacijo.
Tehtala je 227 kilogramov, zdravniki pa so ji dajali le majhno možnost, da doživi trideset let
Rhiannon Chihi iz Anglije je imela pred dvema letoma 227 kilogramov. Zdravniki so jo posvarili, da je njeno življenje zaradi teže resno ogroženo. Ker ji klasične diete in vadba niso pomagali, je bila pot do spremembe zelo težka, a na koncu je bila uspešna.
Je sushi res zdrav?
Analiza nutritivne sestave sushija razkriva kompleksnost med zdravimi omega-3 maščobami in visokim vnosom rafiniranih ogljikovih hidratov ter natrija.
Nizkostopenjsko vnetje je osrednji mehanizem staranja
Pred mano je sedel gospod, star 43 let. Kolesari, plava, na pogled je v formi. Ima več mišic kot velika večina moških njegove starosti in stisk roke v samem vrhu za svojo starost. Človek, o katerem bi vsak rekel, da je zdrav.
Kartonska embalaža za hrano: praktična izbira za serviranje, shranjevanje in dostavo
Kartonska embalaža za hrano se uporablja precej širše kot samo pri dostavi na dom. V njej lahko postrežemo burger, zapakiramo kosilo za s sabo, shranimo pecivo ali gostu ponudimo sladoled. Ker je lahka, preprosta za uporabo in na voljo v različnih oblikah, je postala stalnica v restavracijah, slaščičarnah, okrepčevalnicah in cateringih.
Kdaj jemo zajtrk, lahko vpliva na dolžino življenja
Analiza podatkov več kot 30.000 ljudi razkriva, da poznejši zajtrk povečuje tveganje za prezgodnjo smrt, zlasti zaradi bolezni srca.
Dieta pri težavah z žolčnikom: navodila za varno prehranjevanje
Kako lahko z majhnimi spremembami pri izbiri hrane spet začutite lahkotnost in vsaj nekoliko izboljšate počutje?
Kako s preprostimi jutranjimi koraki izboljšati zdravje?
Spoznajte štiri preproste jutranje korake, ki vam bodo pomagali urediti krvni tlak, znižati sladkor in izboljšati raven maščob v krvi brez velikih naporov.
Zakaj ste vedno lačni? Glavne napake, ki povzročajo volčjo lakoto
Dietetičarka dr. Veroslava Stanković je za story.hr razkrila tri glavne napake pri prehranjevanju, ki povzročajo volčjo lakoto, ter ponuja praktične nasvete za dolgotrajno sitost.
Niso ne jajca ne slanina: zdravnik razkriva, kaj najhitreje zvišuje raven holesterola in kaj je lahko usodno za zamaščena jetra
Spoznajte pomen holesterola in kolina za telo. Namesto izogibanja jajcem se raje odpovejte predelanim ogljikovim hidratom za boljše delovanje jeter.
Čiščenje holesterola iz krvi odstranjuje tudi mikroplastiko?
Znanstveniki so ugotovili, da filtri za čiščenje maščob iz krvi naključno odstranjujejo tudi škodljive okoljske onesnaževalce, kar odpira nove poti za raziskovanje razstrupljanja.
Kako zahodnjaška prehrana spodbuja tveganje za kolorektalnega raka
Nove ugotovitve kažejo na močno povezavo med zahodnjaško prehrano z veliko maščobami in porastom specifičnih bakterij, ki primarne žolčne kisline spreminjajo v snovi, ki povzročajo raka.
Koliko beljakovin dnevno res potrebujemo?
Odkrijte, kako lahko s pravilnim vnosom beljakovin obvladate lakoto, spodbudite metabolizem in varno dosežete svoje cilje pri vadbi.
Visok LDL holesterol: tveganje za srce in celotno telo
Spoznajte nevarnosti slabega holesterola in kako povišane vrednosti LDL vplivajo na delovanje vaših organov ter zdravje krvi.
Tehtnica ne pove vsega: pomembna je tudi in predvsem mišična masa
Ko govorimo o zdravju in telesni pripravljenosti, se večina ljudi še vedno osredotoča predvsem na številko na tehtnici. A strokovnjaki vse pogosteje opozarjajo, da telesna teža sama po sebi ne pove veliko o našem dejanskem zdravstvenem stanju.
Ste že slišali za 'svetopisemsko dieto'?
Na družbenih omrežjih se v zadnjih mesecih širi nov prehranski trend, imenovan 'biblical eating' oziroma 'svetopisemska prehrana'. Zagovorniki tega trenda verjamejo, da se lahko z uživanjem živil, omenjenih v Svetem pismu, prehranjujemo bolj naravno, izboljšamo zdravje in se izognemo ultra predelani hrani. Toda kaj o tem menijo strokovnjaki?
Je kokosovo olje res zdrava izbira za vaše srce?
Odkrijte resnico o priljubljenem kokosovem olju, ki kljub ugledu 'superživila' vsebuje visok delež nasičenih maščob in zvišuje raven holesterola.
Če menite, da težave z jetri povzroča mastna hrana, se motite: glavni krivec za maščobo in slab holesterol
Spoznajte, zakaj se maščoba kopiči v jetrih in kako lahko z ustrezno prehrano ter zadostno hidracijo naravno znižate raven trigliceridov.
