namesto
Izgubila 30 kg in 232 cm – danes pravi, da bi začela prej
V času, ko si želimo več kot le hitre rezultate, v ospredje stopa potreba po celostnem in trajnostnem pristopu k preobrazbi. Ne gre več zgolj za izgubo kilogramov, ampak za občutek vitalnosti v lastnem telesu, energijo in samozavest, ki jo skozi leta pogosto postopoma izgubljamo. Prav zato vse več žensk išče rešitve, ki niso ekstremne, temveč usklajene z njihovim življenjem in telesom.
Telo ne laže: kaj nas vrhunska plavalka uči o zdravju
V vsakdanjem življenju redko razmišljamo o zdravju kot o nečem, kar je aktivno prisotno. Zdravje jemljemo kot osnovo. Kot nekaj, kar preprosto "mora delovati". Dokler deluje, ga ne opazimo. Ko se poruši, pa nenadoma postane središče vsega.
Ko udari kruta usoda: zakonca z enako redko obliko raka, a z neomajno močjo
Američana Michele Hahn (49) in njen mož Craig Hahn (55) sta skupaj skoraj četrt stoletja. A življenje jima je pripravilo preizkušnjo, ki bi jo marsikdo označil za neverjetno – celo za filmski scenarij pretirano kruto.
Najstarejša prebivalka praznovala 112. rojstni dan
Najstarejša prebivalka severozahodne Anglije, Marjorie Hodnett Aylward, za vse preprosto teta Mar, je praznovala svoj 112. rojstni dan. Namesto razkošne zabave si je privoščila nekaj veliko bolj britanskega: kumarične sendviče, kozarček šerija in branje osebnega pisma kralja Karla III.
Zelena 'medicina': kako stik z naravo zmanjšuje stres, izboljšuje spanec in preprečuje bolezni
V zadnjih letih se zdravstvo vse bolj obrača k naravi. Ne kot k alternativi, temveč kot k znanstveno podprtemu 'zdravilu', ki dokazano zmanjšuje stres, izboljšuje spanec in krepi imunski sistem.
Pri 27 letih je izvedela novico, ki je nihče ne pričakuje
Mariana Tata, 27-letnica iz New Yorka, je živela povsem običajno življenje, dokler se njeno telo ni začelo oglašati. Najprej neopazno, nato vse glasneje. Napihnjen trebuh, kri v stranišču, izguba apetita. To so bili simptomi, ki jih je ignorirala, ker je bila 'mlada in zdrava'.
Preprost trik za hitrejše hujšanje, ki ga potrjujejo strokovnjaki
Že majhna sprememba v vsakdanji rutini pomembno vpliva na porabo kalorij in hitrejše topljenje maščobe. Gre za enostaven trik, ki ga potrjujejo tudi strokovni viri: kratko gibanje po obroku.
To Alya svetuje vsem za premagovanje stresa
Uspešna slovenska glasbenica Alya poudarja, da je za obvladovanje stresa pri nastopih ključna dobra priprava. Pri tem se je dotaknila tudi izkušenj iz svoje glasbene šole, kjer opaža, da učenci pogosto ne obvladajo celotne skladbe, ampak le posamezne dele. Poudarja, da je pomembno znati celotno pesem, saj se tako trema bistveno zmanjša.
Zakaj nekateri ljudje ne prenesejo meditacije (in kaj lahko počnejo namesto tega)
Meditacija je pogosto predstavljena kot nekaj, kar bi moralo delovati za vsakogar. A realnost je precej bolj človeška: nekateri ljudje meditacije ne prenesejo in to iz povsem legitimnih, fizioloških ali psiholoških razlogov.
Kardiolog, ki je preživel srčni infarkt, opozarja na znak, ki ga mnogi spregledajo
Ko srce začne opozarjati, to pogosto naredi tiho. Prav zato je izkušnja kardiologa, ki je sam doživel srčni infarkt, tako dragocena in njegova opozorila še toliko bolj pomembna.
Zakaj tako paše, ko 'pokamo' vrat in členke, in kdaj je to nevarno
The Conversation je v svojem članku odprl zanimivo vprašanje, ki ga ima skoraj vsak: zakaj je tako prijetno, ko nam 'poka' v vratu, hrbtu ali prstih, in ali si s tem lahko škodimo?
Kako po praznikih prenehati jesti sladko? Nasveti nutricionistke za lažji prehod
Po praznikih se veliko ljudi znajde v istem začaranem krogu: več sladkorja, več želje po sladkem in več težav pri vračanju v normalen ritem.
Spalni položaj 'vojaka': kako vpliva na vaše zdravje
Spanje na hrbtu v tako imenovanem položaju 'vojaka' je za mnoge najudobnejši položaj, a strokovnjaki opozarjajo, da ima lahko tudi svoje slabosti.
Zakaj nekateri virusi ostanejo v telesu za vedno
Ko prebolimo prehlad, gripo ali večino virusnih okužb, se telo postopoma vrne v normalno stanje. A obstaja posebna skupina virusov, ki se obnaša povsem drugače. Ne izginejo. Ne umrejo. Ne zapustijo telesa. Namesto tega se 'skrijejo', utišajo in čakajo.
ADHD pri odraslih: diagnostični kriteriji in najpogostejše napačne interpretacije
Januar, februar, marec, april. Več kot četrtina leta je minila in spet imamo občutek, da smo si pridelali velikansko zamudo. Šef gleda postrani, ker je bil rok pozabljen, partner obupuje, ker smo doma založili pomembne dokumente in po pomoti izpustili še en roditeljski sestanek.
Zakaj znanost zagovarja zimski čas kot boljši za zdravje
Zimski čas ni le 'standardni čas', temveč čas, ki se najbolj ujema z naravnim ritmom človekovega telesa. Nevrologinja Ana Sruk je za net.hr pojasnila, da je prav ta časovni sistem tisti, ki najbolje sledi sončnemu ciklu, ključnemu regulatorju našega notranjega biološkega ritma.
Vedno več žensk po 35. letu opaža ta simptom – razlog ni vedno stres
Vedno več žensk po 35. letu opaža simptom, ki ga sprva pripišejo 'napornemu življenju' – vztrajno, ponavljajočo se utrujenost. A strokovnjaki opozarjajo, da razlog ni vedno stres.
Ne boste verjeli, zakaj zares boli glava
Veliko ljudi med tednom spi premalo, nato pa poskuša izgubljene ure nadomestiti med vikendom ali dopustom. A ko končno pridejo dnevi, ko bi se morali spočiti, se pogosto zgodi nasprotno: pojavi se utrujenost, razdražljivost, glavobol ali celo migrena. Strokovnjaki ta pojav dobro poznajo in opozarjajo, da je glavni krivec porušen spalni ritem.
Povečala je prsi, da bi se počutila bolje. Leta pozneje je prišlo do zapleta, ki ji je spremenil življenje
Ko se je 52-letna Američanka Carol Paredes odločila za povečanje prsi, je šlo za preprosto željo: želela se je počutiti bolje v svojem telesu.
Preboj v onkologiji: kako modificirane bakterije uničujejo raka
Na Univerzi v Waterlooju so ustvarili gensko spremenjene bakterije, ki napadajo trdne tumorje.
Ali veste, kaj pijače, ki jih pijete, naredijo telesu?
Odkrijte, zakaj so temni gazirani sokovi problematični za zdravje ledvic.
Napredek cepiva proti prehladu, gripi in covidu
Raziskava, objavljena v reviji Science, razkriva napredek v razvoju univerzalnega cepiva, ki bi nas s pomočjo nazalnega spreja varovalo pred covidom, gripo, RSV in bakterijskimi okužbami. Zaščita je zaenkrat potrjena pri miših, s potencialom za prihodnost.
Ali ultrapredelana hrana vpliva na razvoj inteligence?
Ali veste, da lahko hrana, ki jo vaš otrok je v zgodnjem otroštvu, vpliva na njegov razvoj? Raziskava potrjuje, da lahko ultrapredelana hrana negativno vpliva na kognitivne sposobnosti, zato je pomembno izbrati zdrave alternative za zagotavljanje optimalnega razvoja možganov.
Najboljše dermatološke metode za mladosten dekolte: strokovni pristopi, ki naj bi res delovali
Koža na dekolteju, vratu in rokah kaže prve znake staranja. Čeprav to ni nujno slabo, je lahko frustrirajoče, če se ta območja starajo hitreje kot obraz. Spoznajte najpogostejše težave, od gub do sončnih madežev, ter učinkovite rešitve in preventivne ukrepe za ohranjanje mladostnega videza.
To je razlog, zakaj imaš napihnjen trebuh
Velikonočni prazniki so čas tradicije, druženja in bogato obložene mize, ki se ji je težko upreti. Šunka, pirhi, hren in potica ustvarjajo občutek domačnosti, a prav ta kombinacija težjih jedi pogosto pomeni tudi izziv za prebavo.
5 skritih pasti, ko pregledujete prosta delovna mesta na spletu
Našli ste oglas, ki se zdi popoln: dobra plača, fleksibilen čas, zanimivo delo. A kaj, če realnost ni takšna? Razkrivamo 5 skritih pasti, na katere morate biti pozorni, ko iščete delo in pregledujete prosta delovna mesta na spletu.
Hujšanje z injekcijami? Zdravnik pojasnjuje, zakaj je lahko nevarno
V zadnjih letih se je hujšanje na spletu spremenilo v skoraj neomejen trg, ki obljublja čudežne rešitve. Med oglasi za 'neverjetne injekcije' in kapsule, ki obljubljajo hitre rezultate, se izgubi ena ključna stvar – varnost.
Prehod na poletni čas: kaj morate vedeti o vplivu na vaše telo
Vsako pomlad se ura premakne naprej, kar ni le manjše nelagodje, ampak ima širši vpliv na spanje, koncentracijo in hormone. Spoznajte, kako se telo prilagaja, kdo je najbolj izpostavljen težavam in kako se pripraviti na to vsakoletno spremembo.
Zakaj ogljikovih hidratov ni treba izločati iz prehrane
Ta članek ponuja devet prepričljivih razlogov, zakaj se ne bi smeli bati 'dobrih' ogljikovih hidratov. Razjasnjuje njihovo vlogo pri uravnavanju teže, atletski zmogljivosti, zdravju prebave in celo dolgoživosti.
Kako pogosto bi se morali tuširati
Dermatologi poudarjajo, da pogostost tuširanja ni univerzalna. Odvisna je od individualnih dejavnikov, kot so tip kože, starost in življenjski slog.
Mladenič premagal osteoporozo in se vrnil nazaj v šport
Pri 27 letih je maratonec Harry Lancaster šokantno prejel diagnozo osteoporoze, a je namesto obupa izkoristil motivacijo za obnovo svojega telesa in uspešen povratek na londonski maraton. Ključen je bil celovit pristop k zdravju.
Demenca: manj znani zgodnji znaki, ki jih večina ljudi spregleda
Poglobljena analiza opozarja na pomen fizičnih simptomov demence, kot so motnje ravnotežja in koordinacije. Odkrivanje teh, pogosto spregledanih kazalnikov, ki presegajo kognitivne simptome, je bistveno za celovito razumevanje in zgodnjo diagnostiko.
Zakaj je kolesarjenje lažje kot hoja ali tek
Ste se kdaj vprašali, zakaj je kolesarjenje veliko lažje od hoje ali teka? Kolo izkorišča pametno biomehaniko vašega telesa, zmanjšuje napor nog, preprečuje udarce in optimizira mišično moč, da vas premakne naprej. Odkrijte, zakaj je to dvokolesno čudo tako naraven partner vaše fiziologije.
Presenetljiva teorija o ribji prehrani
Ali lahko konzerva sardin resnično obarva vaše sive lase nazaj? Spoznajte šokantno trditev zdravnice, ki verjame v moč ribje diete, in kaj pravijo strokovnjaki o vplivu hrane na staranje in zdravje las.
Tri bolezni, pri katerih ima genetika največjo besedo
Genetika bistveno vpliva na razvoj nekaterih pogostih bolezni, med drugim na diabetes tipa 2, astmo in akne. Čeprav dedovanje poveča tveganje, življenjski slog igra pomembno vlogo pri obvladovanju teh stanj.
Se počutite slabo? Odkrijte, ali je kriva vaša dieta
Naša prehrana globoko vpliva na celotno zdravje, energijo in razpoloženje. Članek razkriva 15 znakov, ki kažejo, da vaša trenutna dieta ni optimalna in da je čas za spremembe.
Preprost korak, ki bo vaš metabolizem pognal v višjo prestavo
Nordijska hoja je dokazano učinkovita tehnika, ki porabi do 40 odstotkov več kalorij kot običajna hoja. Razumeli boste, kako uporaba posebnih palic angažira do 90 odstotkov telesnih mišic, s čimer se doseže izboljšana telesna kondicija in uspešnejše zmanjšanje telesne teže, s 400 do 500 porabljenimi kalorijami na uro.
Optimalna vadba po 50. letu: napaka, ki jo dela večina, in kako jo popraviti
Se bližate petdesetim? Ključ do vitalnosti je premišljena vadba! Poslušajte svoje telo in se posvetujte s strokovnjakom, da ostanete aktivni in zdravi še dolga leta.
Kakovosten prigrizek, ki lahko dopolni uravnoteženo prehrano
Ameriški oreh je hranljiva izbira, ki lahko pomembno prispeva k zdravju srca in uravnoteženi prehrani.
Zdravi odnosi: zakaj se prepiramo in kako se spet povezati
Prepiranje je normalen del odnosov, a ponavljajoči konflikti lahko porušijo povezanost in čustveno varnost.
Mikroplastika v krvi: kako vstopa v telo in kakšna so možna tveganja za zdravje?
Mikroplastika ni več le okoljski problem – zaznali so jo tudi v človeški krvi.
Kako alkohol preoblikuje možganske povezave
Že majhna količina alkohola lahko pomembno spremeni način, kako se vaši možgani med seboj sporazumevajo.
Kaj je čustvena regulacija in kako se je naučiti
Včasih človeku poči film zaradi ene malenkosti. Nekdo vam 'ukrade' parkirno mesto, pa se doma zaderete na partnerja.
Kako lahko 8 dni brez spanca človeka pahne v psihozo
Moški iz Londona je po osmih dneh brez spanja zdrsnil v psihozo in bil hospitaliziran, prepričan, da živi v televizijski oddaji.
Ženska 23-kilogramski tumor na jajčniku zamenjala za simptome PCOS
Nevesta iz Floride je tik pred poroko izvedela, da njen 'napihnjen trebuh' ni posledica hormonov, temveč ogromnega tumorja.
Bi lahko raka odkrili desetletja pred nastankom?
Raziskovalci razvijajo pristop, ki bi raka odkril desetletja pred nastankom, še preden se oblikuje tumor.
Preprost pristop, s katerim lahko zmanjšate uživanje alkohola
Raziskovalci so odkrili presenetljivo preprost način, ki lahko pomaga zmanjšati količino popitega alkohola.
Zaradi debelosti so ji rekli, da ne bo imela otrok. Nato je izgubila 90 kilogramov in presenetila vse
Ko je 24-letna Elliemay Sherwin iz South Shieldsa stopila iz ordinacije, je imela občutek, kot da se ji je svet sesul. Zdravniki so ji povedali nekaj, česar se ne želi slišati nobena ženska: zaradi hude debelosti najverjetneje ne bo mogla imeti otrok.
Sprememba prehrane, ki zmanjša več kot 300 kalorij dnevno – brez manjših porcij
Raziskave razkrivajo, da lahko z izbiro nepredelanih živil zaužijete manj kalorij, čeprav pojeste enako ali celo več.
Obsežen pregled raziskav razkriva, da smo se o postenju motili
Nova analiza izpodbija dolgoletna prepričanja o učinkih postenja.
S staranjem telo pošilja tihe signale: ali jih prepoznate pravočasno?
Čez leta se v telesu začnejo dogajati postopne, a pomembne spremembe. Ne pojavijo se čez noč, zato jih pogosto sprva spregledamo ali pripišemo stresu, utrujenosti ali hitremu tempu življenja. Ena prvih, ki se oglasi, je prav prebava. Občutek napihnjenosti po obroku, počasnejša presnova, manj energije ali nelagodje v trebuhu niso nujno znak bolezni, temveč pogosto sporočilo telesa, da potrebuje več podpore in pozornosti.
Nova odkritja o ledvičnih kamnih razkrivajo, da smo se o njihovem nastanku motili
Nedavne raziskave kažejo, da je nastanek ledvičnih kamnov veliko bolj zapleten proces, kot smo domnevali doslej.
Ljudje, ki stalno zamujajo: lenoba ali resen problem?
Vztrajna zamuda pogosto ni posledica nemarnosti, temveč globljih psiholoških vzorcev in posebnosti.
Kako pomanjkanje spanca vpliva na vašo razdražljivost in vedenje?
Razumevanje nevroloških procesov za boljše razumevanje vedenjskih sprememb po neprespani noči. Kakovost spanca je ključnega pomena za obvladovanje čustev in preprečevanje izgorevanja. Z izboljšanjem spalne higiene lahko pozitivno vplivamo na mnoge vidike našega življenja.
Presenetljiva težava sodobnega trenda čuječnosti
Čuječnost je postala globalni fenomen, vendar nova spoznanja kažejo, da njen razmah spremljajo tudi manj očitne težave.
Zakaj stroge diete ne delujejo dolgoročno
Kratkoročne restriktivne diete pogosto spodletijo, ker se telo in psiha nanje odzoveta povsem drugače, kot pričakujemo.
Skupni izvor več duševnih motenj: nova raziskava razkriva presenetljivo povezavo
Raziskovalci so odkrili, da bi lahko različne duševne motnje izvirale iz istega biološkega mehanizma.
Pet dodatnih minut gibanja na dan lahko pomembno vpliva na vaše zdravje
Majhna sprememba v vsakdanu lahko dolgoročno prinese presenetljive koristi.
Ali jetra res potrebujejo razstrupljanje? Strokovnjaki pojasnjujejo
Mnogi verjamejo, da je razstrupljanje nujno, a znanost kaže drugačno sliko.
Kako izboljšati prebavo po težki hrani
Po obilnih obrokih, bogatih maščobami, sladkorjem in soljo, se lahko vaše počutje poslabša: pojavi se napihnjenost, občutek teže v želodcu, zaprtje, zgaga in splošna utrujenost.
