počutite
Koliko časa traja, da se prehladimo?
Koliko časa traja, da se nalezemo prehlada, je odvisno od številnih dejavnikov: našega splošnega zdravja, imunskega sistema in splošne kondicije. Poglejmo si podrobneje.
Moško duševno zdravje: 7 opozorilnih znakov, da je čas za pogovor
Moški pogosto spregledajo ali potlačijo znake duševne stiske, kar lahko vodi v resne posledice za zdravje in odnose.
Ali je normalno, da se po počitku počutimo slabše kot prej?
Če se po počitku počutite slabše kot prej, to ni nujno nenavadno. Lahko gre za posledico neustrezne kakovosti spanja, skritih zdravstvenih težav ali napačnih spalnih navad. Pomembno je razumeti, zakaj se to dogaja in kako ukrepati.
7 znakov, da vaša prebava ne deluje optimalno
Prebava je temelj našega zdravja – od absorpcije hranil do izločanja toksinov. Ko prebavni sistem ne deluje optimalno, se to ne kaže le v želodcu, temveč tudi v energiji, koži, imunskem sistemu in razpoloženju.
Kako zgraditi zdravo samopodobo?
Zagotovo ste že slišali, kako pomembna je zdrava samopodoba, kako se morate začeti ceniti, verjeti vase in da pravzaprav ne morete ljubiti drugih, dokler ne ljubite sebe. To iz psihološkega vidika popolnoma drži, a kaj, ko grajenje samozavesti in zdrave samopodobe ni tako enostavno, kot jo predstavljajo nekateri. Poglejmo si, kaj sploh je samopodoba, zakaj je pomembna in kako lahko, korak po koraku, počasi začnete delati na njej.
Pravočasno okrepite svojo imunost s temi nasveti
Z nastopom hladnejšega vremena in povečanim tveganjem za okužbe je skrajni čas za krepitev imunskega sistema. Strokovnjaki poudarjajo pomen cepljenja, uravnotežene prehrane, zadostne hidracije, kakovostnega spanca, obvladovanja stresa in redne telesne dejavnosti za ohranjanje odpornosti skozi jesenske mesece.
Avtoimunsko stanje, ki prizadene ščitnico in lahko povzroči hipotiroidizem
Ali se soočate z utrujenostjo, nihanjem teže in drugimi težavami? Morda je vzrok Hashimotova bolezen, ki vpliva na delovanje ščitnice. Kako prepoznati simptome, kakšne so možnosti zdravljenja?
Pomanjkanje vitamina D in njegov vpliv na razpoloženje
Vitamin D je znan kot 'sončni vitamin', saj ga telo proizvaja ob izpostavljenosti sončni svetlobi. Njegova vloga pri zdravju kosti in imunskem sistemu je dobro dokumentirana, a vse več raziskav kaže tudi na njegov vpliv na duševno zdravje.
Izgorelost in kronična utrujenost: zakaj ste vedno utrujeni, čeprav spite dovolj
Izgorelost je stanje globoke izčrpanosti, ki izvira iz dolgotrajnega stresa. Za razliko od navadne utrujenosti, ki jo blaži počitek, izgorelost vodi do pomanjkanja motivacije in smisla ter zahteva strokovno pomoč in spremembe v življenjskem slogu.
Nenehna utrujenost? Odkrijte potencialne vzroke
Kronična utrujenost? Čeprav je občasna utrujenost lahko normalna, lahko dolgotrajna utrujenost kaže na različne zdravstvene težave.
Skrivnost boljšega spanca, ki jo morate poznati!
Najdemo ga v različnih živilih, vključno z listnato zelenjavo, oreščki, polnozrnatimi žitaricami in stročnicami, lahko pa ga jemljemo tudi s prehranskimi dodatki.
7 znakov, da vam primanjkuje vitamina D
Vitamin D dobimo s sončnimi žarki, prehrano, s spanjem. Ta vitamin je pomemben za številne funkcije in procese v našem telesu. Simptomi pomanjkanja niso vedno očitni, razlogi za pomanjkanje pa prav tako niso vedno jasni. Poglejmo si najpogostejše znake, ki kažejo na pomanjkanje vitamina D.
Znanost razkriva 5 pasti prenajedanja – ste se ujeli v eno od njih?
Preverite, kateri so najpogostejši vzorci prenajedanja, kako jih prepoznati in tako storiti prvi korak k bolj zdravemu odnosu do hrane in ohranjanju zdrave telesne teže.
Zakaj pride do krčev v želodcu?
Občasni krči v želodcu so lahko zelo neprijetni, prinašajo nelagodje in skrbi. A naj vas potolažimo, večinoma le niso razlog za skrb. Če pa se krči pojavljajo pogosto, so močni ali trajajo dlje kot en dan, pa je pomembno, da obiščete zdravnika.
Lahko preprečimo drugi srčni napad? Raziskave razkrivajo, kaj nam lahko pomaga
Po srčnem infarktu je ključnega pomena poskrbeti za svoje srce. Nova raziskava kaže, da že zamenjava le 30 minut sedenja z lahkotno aktivnostjo, kot je hoja ali opravila po hiši, lahko zmanjša tveganje za ponovni srčni napad za kar 50 %. Tudi spanje in srčna rehabilitacija imata pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja srca.
Se počutite utrujeni? Preverite, kako dvigniti raven železa
Ko smo utrujeni in brez energije ali pa se počutimo šibko, navadno najprej pomislimo na raven železa v krvi. Tudi zdravniki sami navadno posumijo na pomanjkanje železa v krvi. Slednje lahko vodi do anemije in drugih težav. Na srečo pa obstaja veliko živil z visoko vsebnostjo železa, ki jih lahko preprosto dodate k svoji prehrani. Vseeno pa opozarjamo, da se je v primeru simptomov treba oglasiti pri zdravniku in najprej opraviti krvne teste!
To se zgodi, če spijete preveč kave
Ste opazili, da ste zaradi jutranje kave pogosteje utrujeni, imate glavobole ali se vam vrti? Preverite osem znakov, ki kažejo na prekomerno uživanje kofeina. Zdravniki svetujejo postopno zmanjševanje vnosa in uravnoteženo prehrano za ohranjanje energije ter boljše počutje.
Znaki upočasnjenega metabolizma - se prepoznate?
Zakaj se metabolizem upočasnjuje? Več dejavnikov, vključno z genetiko, zdravstvenim stanjem in življenjskim slogom, določa hitrost vašega metabolizma.
Pomanjkanje vlaknin: Prepoznajte znake in okrepite svoje telo
Imate težave s prebavo, ste nenehno lačni in se počutite brez energije? Razlog bi se lahko skrival v pomanjkanju vlaknin v vaši prehrani. Preberite, kako pomanjkanje vlaknin vpliva na vaše telo in kaj lahko storite, da se izognete tem neprijetnostim. Vključite vlaknine in ponovno zaživite!
Prehranska dopolnila: Tveganja in nevarni stranski učinki
Prehranska dopolnila lahko predstavljajo nepogrešljiv pripomoček pri ohranjanju optimalnega zdravja in dobrega počutja, vendar je pomembno poudariti, da niso povsem brez tveganj in zahtevajo premišljen pristop k uporabi.
Grah ni tako nedolžen – vsakodnevno uživanje ima lahko neprijetne posledice
Zeleni grah, cenjena zelenjava, bogata z vlakninami, vitamini in antioksidanti, predstavlja pomemben del uravnotežene prehrane. Vendar pa se je treba zavedati, da lahko prekomerno dnevno uživanje povzroči neželene učinke, kot so napihnjenost, zmanjšana absorpcija mineralov ter obremenitev ledvic.
Vse, kar morate vedeti o obsevanju
Obsevanje ali radioterapija je običajno zdravljenje raka, ki uporablja sevanje (običajno močne rentgenske žarke) za ubijanje rakavih celic. Radioterapija se lahko uporablja neodvisno ali skupaj z drugimi zdravljenji, kot sta operacija ali kemoterapija.
Kako prepoznati simptome raka želodca? Pogosto se začne neopazno
Rak želodca v svojih zgodnjih stadijih pogosto ne izraža očitnih kliničnih znakov, zaradi česar je upravičeno označen kot tiha grožnja.
Resne bolezni so lahko posledica pomanjkanja spanca
Ste se kdaj vprašali, kako spanje vpliva na naše zdravje? Zakaj spimo? Kaj točno pridobimo s spanjem?
Kaj resnično vemo o imunskem sistemu? Razbijamo 5 najpogostejših mitov
Imunski sistem je zapletena mreža celic, tkiv in organov, ki nas ščiti pred boleznimi. A kljub njegovi ključni vlogi se o njem pogosto širijo napačne informacije.
Sedem ključnih nasvetov za stabilizacijo krvnega sladkorja
Imate nihanja v energiji ali nenadne občutke tresenja in tesnobe? Morda je vaš krvni sladkor nestabilen. Dietetičarka svetuje sedem ključnih korakov za vzdrževanje stabilne ravni krvnega sladkorja, kar izboljša energijo, zmanjša hrepenenje po hrani in podpira dolgoročno zdravje.
Ste nezadovoljni z življenjem? Bodite pozorni na te subtilne znake
V današnjem hitrem tempu življenja je nezadovoljstvo pogosto skrito. Strokovnjaki za duševno zdravje opozarjajo na subtilne znake, ki jih morda prezremo. Prekomerna socializacija, fizične težave, povečana uporaba družbenih omrežij in razdražljivost so lahko posledica nezadovoljstva, ki ga globoko občutimo.
Že dnevni sprehod je lahko učinkovit za znižanje holesterola in zdravje srca
Redna dnevna hoja je preprost, a učinkovit način za izboljšanje vašega zdravja. Pomaga zniževati "slab" holesterol in trigliceride ter zviševati "dober" holesterol, kar varuje vaše srce in krvne žile. Kardiologi poudarjajo, da je hoja ključnega pomena pri preprečevanju srčnih bolezni.
Znanstveniki so odkrili nov možen znak demence
Pogostejši je, kot si mislite.
Gastroenterolog razkriva: šest znakov, da je v vašim črevesjem nekaj narobe
Zdravje črevesja presega zgolj obravnavo napihnjenosti ali rednega uživanja probiotikov. Obstajajo namreč prefinjeni, a pomembni znaki, ki lahko nakazujejo na morebitne težave s prebavnim sistemom.
