pravilna
Kako prehrana vpliva na vaš spomin po 65. letu?
Z leti postane miselna ostrina nekoliko manj izrazita, pomnjenje počasnejše, imena in podatki pa pogosteje uidejo iz spomina. To ni nujno znak bolezni, temveč naravni del staranja možganov. Vendar pa lahko z ustrezno prehrano upočasnimo ta proces, okrepimo delovanje nevronov in celo izboljšamo kognitivne sposobnosti.
Neverjetna dejstva o človeških možganih
Možgani so zelo zapletena struktura. Vsebujejo milijarde živčnih celic, ki jih imenujemo nevroni, ki morajo komunicirati in delovati skupaj, da lahko telo normalno deluje.
Zakaj je pomembno okrepiti imunski sistem?
Sezona prehladov prinaša več virusov v obtoku, manj sončne svetlobe, več časa, preživetega v zaprtih prostorih, pogosto stres in bolj neurejen ritem dneva. Imunski sistem se ne obnaša sam po sebi – odzivnost je odvisna od številnih dejavnikov: prehrane, spanja, gibanja, stresa in prehranskih pomanjkljivosti.
Jesenska utrujenost: Ali vašemu telesu primanjkuje ključnih vitaminov?
Z menjavo letnih časov se pogosto spreminja tudi naše počutje. Jesen, s krajšimi dnevi, manj sončne svetlobe in hladnejšim zrakom, pri mnogih ljudeh sproži občutek utrujenosti, zmanjšane motivacije in celo blage oblike depresije.
Vse, kar morate vedeti o obsevanju
Obsevanje ali radioterapija je običajno zdravljenje raka, ki uporablja sevanje (običajno močne rentgenske žarke) za ubijanje rakavih celic. Radioterapija se lahko uporablja neodvisno ali skupaj z drugimi zdravljenji, kot sta operacija ali kemoterapija.
To je glavni krivec za bolečine v križu
Stopala so naša povezava s tlemi in temelj, na katerem stoji celo telo. Ob vsakem koraku nosijo našo težo, blažijo udarce in nam omogočajo, da se gibamo lahkotno in usklajeno. Vendar prav zaradi tega, ker jih imamo vsak trenutek s seboj, jih pogosto jemljemo kot nekaj samoumevnega. Ko so stopala zdrava, o njih skoraj ne razmišljamo, ko pa pride do težav, hitro spoznamo, kako pomembna so za naše dobro počutje.
Koža in nohti na stopalih: od glivic do vraščenih nohtov
Prepoznavanje in učinkovito zdravljenje glivičnih okužb ter bolečih vraščenih nohtov na stopalih je ključnega pomena za ohranjanje zdravja. Odkrijte razloge in preproste korake ter nasvete za izboljšanje stanja vaših stopal.
Kako izbrati čevlje, ki podpirajo zdravje stopal?
Izbira ustrezne obutve ni zgolj estetska odločitev, temveč ključen dejavnik za ohranjanje zdravja mišično-skeletnega sistema. Napačni čevlji lahko povzročijo bolečine v stopalih, kolenih, bokih in hrbtenici ter vodijo v kronične težave.
Kako (ne)pravilna rotacija stopala vpliva na hojo in tek
Neustrezna rotacija stopal, bodisi prekomerna ali nezadostna, lahko bistveno poveča možnost nastanka poškodb.
Prehrana kot prva obrambna linija: kako lahko s pravimi živili okrepite imunski sistem
Pravilna prehrana je ključna za močno obrambo telesa pred boleznimi. Spoznajte vlogo vitaminov, mineralov, beljakovin in omega-3 maščobnih kislin ter vpliv črevesnega mikrobioma na vaš imunski sistem.
Chia semena: zakladnica hranil, a napačna priprava lahko povzroča težave
Chia semena so prehransko bogata, a napačna priprava lahko povzroči resne težave. Suha semena namočite vsaj 10–15 minut v tekočini, preden jih zaužijete, da preprečite blokado požiralnika in prebavnega trakta, kot kažejo izkušnje in medicinski primeri.
Kdaj je najboljši čas za merjenje krvnega tlaka?
Pravilno merjenje krvnega tlaka je ključnega pomena za učinkovito spremljanje zdravja srca in ožilja. Zavedajmo se, da se krvni tlak skozi dan naravno spreminja, zato je izbira ustreznega časa za meritev bistvena za pridobitev zanesljivih rezultatov.
Navade, ki tiho ogrožajo vaše spolno življenje
Vsakodnevne navade, od prehrane do stresa in komunikacije, pomembno vplivajo na naše spolno življenje in libido. Spoznajte, kako določene navade škodujejo vaši intimnosti in katere spremembe lahko uvedete za boljše spolno zdravje in izboljšano povezanost v partnerskem odnosu.
S tem se okuži vsaka tretja ženska
Vaginalne okužbe so pogoste, zlasti med reproduktivnim obdobjem, in jih povzročajo različni vzroki, vključno z neravnovesjem bakterij. Simptomi se lahko razlikujejo, a pogosto vključujejo srbenje, pekoč občutek in spremembe v izcedku. Pomembna je pravilna diagnoza za učinkovito zdravljenje, ki se razlikuje glede na vrsto okužbe, ter skrb za ustrezno higieno za preprečevanje.
Zakaj je zadosten vnos tekočine ključen za imunski sistem?
Poleti telo zaradi višjih temperatur in povečane telesne aktivnosti izgubi več tekočine, predvsem z znojenjem. Voda pa ni pomembna le za uravnavanje telesne temperature – zadostna hidracija je tudi eden od temeljev zdravega imunskega sistema.
Kaj je anafilaktični šok? Ukrepati je treba pravočasno!
Koža je največji organ in naša prva obramba pred zunanjim svetom. Kljub vsakodnevnim manjšim poškodbam, kot so piki žuželk in praske, lahko s pravilno nego preprečimo zaplete in pospešimo celjenje.
Kateri spalni položaj je najboljši za vas glede na vaše zdravstvene težave?
Ste se kdaj vprašali, kateri spalni položaj je najboljši za vaše zdravje? Odgovor ni enoznačen, saj je idealen položaj odvisen od vaših preferenc in prisotnih stanj ali težav.
Protin: tiha bolečina sklepov, ki danes ogroža vse
Protin je vrsta artritisa, ki ga povzroča odlaganje kristalov sečne kisline v sklepih.
Kako dolgo traja išias: kdaj mine in kdaj postane kronična težava?
Išias ni samostojna bolezen, temveč skupek simptomov, ki nastanejo zaradi pritiska ali draženja ishiadičnega živca – najdaljšega živca v telesu.
Najhujša bolečina, kar jih poznamo? Ledvični kamni so med prvimi na seznamu, pravijo znanstveniki
Ledvični kamni pogosto veljajo za eno najhujših bolečin, ki jih lahko človek doživi. Raziskave kažejo, da mnogi pacienti ocenjujejo to bolečino kot najbolj mučno izkušnjo. Zato je ključna preventiva s pitjem zadostne količine tekočine, pravilno prehrano in rednimi zdravniškimi pregledi.
Hernija diska: kaj pomeni, zakaj nastane in kako jo zdraviti
Hernija diska ali zdrs medvretenčne ploščice je stanje, pri katerem mehki notranji del diska izstopi skozi razpoko v zunanji plasti. Ta izboklina lahko pritisne na bližnje živce in povzroči bolečine, otrplost ali šibkost v roki ali nogi, odvisno od mesta, kjer se je hernija pojavila.
Krema za sončenje vas ne bo rešila: 6 napak, ki jih poleti delate brez zavedanja
Krema za sončenje je poleti skoraj samoumevna spremljevalka – vržemo jo v torbo, namažemo po obrazu in verjamemo, da smo varni pred nevarnimi UV žarki.
Strokovnjaki presenečeni: ti dve kombinaciji živil bi lahko obnovili črevesje hitreje kot probiotiki
Za posameznike, ki želijo izboljšati črevesno zdravje in doseči optimalen vnos hranil, gastroenterolog priporoča vključitev naslednjih preprostih živil.
Se vam poleti pogosto spreminja krvni tlak? Bodite pozorni na te znake
Vročina poleti ne vpliva le na razpoloženje – močno obremeni tudi srčno-žilni sistem. Visoke temperature povzročijo razširjanje žil, zaradi česar se krvni tlak lahko hitro zniža.
Top 5 vadb za ljudi nad 60: varno, učinkovito, spodbudno
Redna telesna aktivnost je eden najbolj učinkovitih načinov za ohranjanje zdravja v poznejših letih. Po 60. letu je gibanje ključno za ohranjanje mišične mase, ravnotežja, gibljivosti in srčno-žilnega zdravja.
Želite shujšati? Ne pozabite na to preprosto navado
Želite izboljšati proces hujšanja? Ena najpreprostejših navad, ki vam lahko pri tem pomaga, je pitje zadostne količine vode. Ta nasvet ni zgolj mit, saj voda igra ključno vlogo pri nadzoru telesne teže, pospešuje metabolizem in pomaga pri prepoznavanju lakote. Preberite več o tem, kako vam lahko pitje vode pomaga na poti do želene teže.
Preprosta meritev lahko reši življenje
Ko se večino časa sicer počutimo dobro, a smo morda kdaj utrujeni ali nas boli glava, to pogosto pripišemo stresu, neprespanosti ali starosti. Redko pomislimo, da bi bil vzrok za to lahko visok krvni tlak. Ker se pogosto ne kaže z opozorilnimi znaki, ga zlahka spregledamo. Redno merjenje krvnega tlaka je zato ena najpreprostejših, a dobrih navad, ki jih lahko vpeljemo v svoje življenje.
Vsakodnevna rutina, ki vam tiho uničuje sklepe (in kako jo spremeniti)
Sklepi so temelj gibanja in stabilnosti, a jih pogosto začnemo ceniti šele, ko se pojavijo bolečina, togost ali omejena gibljivost. Težava je, da številne škodljive navade ponavljamo dan za dnem – ne da bi se zavedali, kako resno vplivajo na zdravje naših sklepov.
Zdravje možganov: lahko zmanjšamo tveganje za demenco in kako?
Skrb za možgane je ključna za ohranjanje zdravja in dobrega počutja. Naučite se, kako zmanjšati tveganje za demenco in izboljšati delovanje možganov. Dr. Grant svetuje o spremembah v življenjskem slogu, vključno z zdravo prehrano, zadostnim spancem, vadbo in druženjem. Odkrijte praktične nasvete za boljšo osredotočenost, spomin in splošno kognitivno funkcijo.
Prekomerno potenje? Sledite nasvetom dermatologinje
Imate težave s prekomernim potenjem? Morda delate napako pri vsakodnevni rutini, ki stanje še poslabšuje. Dermatologinja pojasnjuje, kdaj in kako pravilno uporabljati dezodorant za optimalen učinek in manj neprijetnosti.
