si-alarm
Strokovnjaki razkrivajo preprost način za zmanjšanje zdravstvenih tveganj sedenja
Se ves dan ne premaknete s stola? Preberite, zakaj je že nekaj minut gibanja ključnih za vašo energijo, boljše počutje in dolgo življenje.
Ko anksioznost povzroča telesne simptome: psihofiziologija tesnobe
Srce razbija, v želodcu vas stiska, z dihanjem nekaj ni v redu. Zdravnik kljub temu pravi, da z našim telesom ni nič narobe. Veliko ljudi telesnih simptomov ne poveže z anksioznostjo in leta išče fizične vzroke za nekaj, kar je v osnovi psihogeno.
Zakaj popoldanski dremež na kavču ni tako nedolžen, kot se zdi
Čeprav se zdi sproščujoče, lahko pogosto zaspanje na kavču poslabša kakovost spanca in vodi v resnejše zdravstvene težave. Razkrivamo, zakaj ta navada ni priporočljiva in kako jo odpraviti za boljši spanec.
Znate govoriti samo še v dvojini? Morda ste odvisni od odnosa
Večina se je že znašla v razmerju, ki že dolgo ni bilo več zdravo ali zadovoljujoče, a preprosto nismo uspeli zbrati poguma, da bi odšli.
Distimija: ko pozabimo, kaj sploh je dobro počutje
Za nami je čas introspekcije; s prehodom v novo leto si mnogi vzamejo čas, da analizirajo svoje trenutno stanje, prepoznajo napake in začrtajo naslednje korake.
Si zasvojen s telefonom? Tukaj je test, ki ga moraš narediti
Vsi vemo, da je odvisnost od družbenih omrežij resnična. Ampak kako veš, kdaj si prešel tisto nevšečno mejo med "včasih malo preveč skrolam" in "imam resno težavo"?
3 sekunde pred katastrofo – kaj bi naredili vi?
Ko nenadoma zazvoni sirena ali vaš telefon zavibrira s sporočilom o nevarnosti, se svet v trenutku ustavi. V tisti minuti, ko se pojavi opozorilo o poplavi, požaru ali neurju, se lahko vse obrne na glavo. Prav pravočasna informacija pa je ključ, ki odpira vrata do varnosti.
Je vaš otrok debel? Debelost v otroštvu vpliva na dolgoročno zdravje
Otroška debelost, ki je kompleksen izziv, ni le estetska težava, ampak resno zdravstveno stanje, ki vodi v kronične bolezni in duševne stiske. Njen boj zahteva celosten družinski pristop, ki zajema prehrano, aktivnost in spopadanje s stresom.
Razjede v ustih: Kdaj obiskati zdravnika in kako si pomagati
Aftozne razjede v ustni votlini so pogost pojav. Pomembna je diferencialna diagnostika in prepoznavanje patoloških indikatorjev, kot sta persistenca ali ponovitev razjed, ki narekujeta posvetovanje s strokovnjakom. Samozdravljenje in higiena imata podporno vlogo pri obvladovanju.
Nočna budnost in zgodnje vstajanje: kako najti ravnovesje?
Morda si v resnici sova, ki se pretvarja, da je škrjanec. Želiš zgodaj vstajati in izkoristiti dan, ker to promovirajo vsi motivacijski guruji; alarm si nastaviš ob 6.30, zaspiš pa ob treh zjutraj, ker se prej tvoja glava ni želela izklopiti.
Tudi z multiplo sklerozo se da živeti – čeprav drugače: izpoved Darje Majce
Prisrčna in iskrena pripoved Darje Majce o življenju z multiplo sklerozo. Zaupala nam je svoje izkušnje, od prvih simptomov do diagnoze, misli in čustva ter izzive, s katerimi se sooča kot oseba z multiplo sklerozo. Vabljeni k branju izčrpnega intervjuja, ki odkriva tudi tisto, o čemer se včasih neradi pogovarjamo na glas.
Kako prepoznati alergijsko reakcijo po piku žuželke – in kaj morate storiti takoj?
Poletje prinaša sproščenost, naravo in dolge večere na prostem – a tudi komarje, ose, čebele in druge žuželke, ki lahko povzročijo neprijetne pike.
Zgolj deset minut na dan vam prinaša številne koristi
Redno raztezanje prinaša številne zdravstvene koristi, vključno z izboljšano gibljivostjo, zmanjšanim tveganjem za poškodbe in boljšim spancem. Raztezanje spodbuja boljšo cirkulacijo in lahko celo olajša bolečine. Že 10 minut dnevno je dovolj za pozitivne učinke na vaše telo.
Znamenje, ki vas lahko stane življenja – pravočasno prepoznajte melanom
Melanom je najnevarnejša oblika kožnega raka, ki se lahko zelo hitro razširi, če ga ne odkrijemo pravočasno. Pogosto se začne kot neopazna kožna sprememba, ki je na prvi pogled videti kot običajna pega ali materino znamenje.
Marija Lucija Antolič: Kronične bolezni so postale epidemija'
Večina bolezni, ki skrajšujejo življenje in zmanjšujejo njegovo kakovost, se ne pojavi nenadoma, temveč se razvijajo desetletja v ozadju, ne da bi jih pravočasno opazili. Srčno-žilne bolezni, presnovne motnje, rak in demenca so pogosto posledica dolgoročnih življenjskih navad, na katere bi lahko vplivali že veliko prej. Kljub številnim znanstvenim dokazom o pomenu preventive še vedno čakamo na prvi alarm, preden se odločimo za spremembe. Zakaj je preventiva tako pogosto spregledana in kako lahko spremenimo ta miselni vzorec? Pogovarjala sem se z Marijo Lucijo Antolič, dr. med., spec. medicine dela, prometa in športa, ki v in pri svojem delu glavni poudarek daje dolgoživosti in preventivi, ki je ključnega pomena.
Najbolj stresne vsakodnevne situacije. Se strinjaš?
Se tudi tebi zdi, da ti lahko ena majhna stvar, tista prav posebna, pokvari še tako dober dan? Kot kaže zadnja študija, nisi edini.
Tudi vi delate napako, ki povzroča raka in kap?
Če premalo spimo, imamo za 70 odstotkov manj celic, ki v našem telesu ubijajo raka. Pomankanje spanja so študije že povezale s pojavom raka želodca, prostate in dojk. Odrasli, ki spijo manj kot šest ur, pa naj bi imeli za 200 odstotkov večje tveganje za srčno ali možgansko kap. Spanje ni izbira, opozarja nevzroznanstvenik.
Kaj je 'hodeča pljučnica'?
'Hodeča' pljučnica ali 'pljučnica belih pljuč' naj ne bi bila nova zadeva in strokovnjaki mirijo, da ni čas za alarm. Poglejmo si, zakaj se danes sploh govori o njej.
Zakaj je dobro vstajati zgodaj?
Hočemo ali ne, nekateri imajo radi zgodnje vstajanje, drugi pa prisegajo na dolgo spanje. Nekateri so bolj kreativni v nočnih urah, spet drugi več stvari postorijo zjutraj. Ljudje smo si različni, vseeno pa je nekaj dobrobitnih stvari, ki jih dobimo z zgodnjim vstajanjem.
Kako zdrava so vaša ušesa?
Bi lahko pogled v ušesa razkril, kaj se dogaja z našim zdravjem? Hitro preverjanje, kaj se dogaja v vaših ušesih, bi lahko vodilo do odgovorov o vašem zdravju, ki sicer morda ostanejo neopaženi. Naša ušesa nam lahko povedo veliko o našem zdravju – zlasti vosek.
Preprosto odpravite zgago, bolečine in težave z želodčno kislino
Danes se mnogo posameznikov sooča z neprijetnimi simptomi, ki pogosto izhajajo iz bolezni zgornjih prebavil. Največkrat gre za zgago, bolečine in pekoč občutek v želodcu, vračanje hrane, napihnjenost, neugoden zadah in celo težave z zobmi. O glavnih vzrokih za tovrstne težave in tem, kako jih lahko preprosto odpravimo, smo se pogovarjali z internistom in specialistom gastroenterologom dr. med. Željkom Perdijo, ki se pri svojem delu vsakodnevno srečuje s pacienti, katerim prebavne težave grenijo življenje.
Prepoznajte znake za rdeči alarm!
Koleno je eden najpomembnejših, a tudi najbolj obremenjenih sklepov našega telesa. Za premikanje po prostoru ga uporabljamo, že preden shodimo, pozneje pa ga redno izpostavljamo padcem ter odrgninam. Vse življenje je glavna naloga kolenskega sklepa ta, da omogoča gibanje spodnjih okončin in nas drži trdno na nogah. Utopično bi bilo torej pričakovati, da ne bo niti enkrat zabolelo, a dobro je vedeti, kdaj je bolečina le prehodna in kdaj je koleno bolje odpeljati na 'servis'.
Je tudi vas v zadnjih dneh doletelo to?
Pričelo se je obdobje, v katerem so na področju splošnega zdravja vse oči uprte v imunski sistem. Bo zdržal pritiske virusov in bakterij? Nas bo uspel obvarovati pred boleznimi? To je v prvi vrsti odvisno od nas samih. Pa ne toliko od tega, kako izdatno se založimo s prehranskimi dodatki, z vitamini in raznimi napitki, temveč predvsem od našega odnosa do lastnega organizma. Kako torej še pravočasno prepoznati znake oslabljenega imunskega sistema in kako poskrbeti, da bo ponovno obratoval s polno paro?
Pomembna novica za študente
Prvi mesec novega študijskega leta je skorajda za nami in večina že ima vsaj približno ustaljen urnik predavanj in vaj. To pomeni, da je sedaj že precej jasno, koliko časa ti vzamejo študijske obveznosti, in na podlagi tega si lahko izdelaš načrt drugih aktivnosti, s katerimi si boš zapolnil/-a študentsko življenje. Ena najbolj perspektivnih možnosti je zagotovo študentsko delo, ki ne predstavlja samo začetka poti v finančno samostojnost, temveč lahko pomembno vpliva tudi na tvojo karierno pot. Kako se torej pravilno lotiti iskanja študentskega dela?
Revmatična polimialgija – odpravite bolečine s fizioterapijo!
Kaj se zgodi, ko bolečina in togost prevzameta nadzor nad vašim telesom? Kaj storiti, ko se vsakdanja opravila, kot je dvig roke ali hoja po stopnicah, spremenijo v izziv? To so le nekatera vprašanja, ki si jih zastavljajo ljudje, ki se soočajo z revmatično polimialgijo.
Kakšna je razlika med skrbmi, stresom in tesnobo?
Skrbi, stres in tesnoba so sicer povezani z negativnim doživljanjem, a ne nosijo istega pomena. V majhnih odmerkih so to lahko pozitivne sile, ki nas ženejo naprej in spodbujajo k iskanju konstruktivnih rešitev. A pri današnjem življenjskem slogu smo pretirano podvrženi nenehnemu premlevanju negativnih dogodkov ter situacijam, nad katerimi nimamo vpliv, kar še bolj učvrsti negativna doživljanja in vpliva na kakovost življenja.
Kako lahko veš, da fant še ni prebolel bivše?
Ni prijetna situacija, vsekakor pa ni redka.
'Čik pavza' vam lahko reši življenje
November je mesec ozaveščanja o pljučnem raku. V Sloveniji zaradi pljučnega raka vsak dan umrejo več kot trije ljudje. Možnost ozdravitve in uspešnega zdravljenja je največja, ko je diagnoza postavljena v začetnih stadijih.
Alzheimerjeva bolezen in nove tehnike spopadanja z njo
Alzheimerjeva bolezen – bolezensko stanje, ob omembi katerega mnoge spreleti srh. A če jo odkrijemo v zgodnjem stanju, lahko bolniku omogočimo kakovostno in kar se da dolgo dostojno življenje. Danes so namreč poleg zdravil na voljo tudi tehnike, ki se precej uspešno spopadajo z napredovanjem simptomov. V nadaljevanju bomo eno od njih podrobneje spoznali.
Kako premagati perfekcionizem?
Vsaka stvar ima svoje meje – tudi delo. In čeprav se sliši paradoksalno, je lahko želja po tem, da bi vse naredili čim hitreje in čim bolj popolno, izredno slaba za naše zadovoljstvo in tudi za našo produktivnost.
Nasveti, kako po prazničnih dneh 'razstrupiti' telo in duha
Je vzhičenost prazničnih dni počasi upadla? So natrpani dnevi, službene obveznosti, peka piškotov, praznične večerje, zabave in druženja pustili za seboj utrujenost in prazne baterije? Potem je čas, da jih znova napolnite. Med razstrupljanjem od obilice hrane in pijače pa ne pozabite razstrupiti še svojih misli in duše.
Kako travma spremeni možgane?
Spolna zloraba, brutalen fizični napad, prisostvovanje nasilju ali vojni, dolgotrajno zanemarjanje v družini, bližnje srečanje s smrtjo … Telesne brazgotine se zacelijo, a nekatere čustvene rane nevidno zaustavijo življenja mnogih, ki so izkusili travmo. Nesmiselno je govoriti, naj že enkrat "prebolijo", saj posttravmatska stresna motnja spremeni strukturo možganov in vpliva na njihovo delovanje.
Počitnice lahko počakajo, pljučni rak ne
Društvo pljučnih in alergijskih bolnikov Slovenije nadaljuje s projektom »Izkašljaj se«, ki celovito ozavešča širšo javnost o pljučnem raku in nujnosti pravočasnega prepoznavanja simptomov. Še posebej želijo izpostaviti, da trenutna zdravstvena epidemija ni razlog, da ne bi simptomov pljučnega raka pravočasno odkrili pri sebi ali bližnjih, in o težavi spregovorili z osebnim zdravnikom. Njihov slogan je: Počitnice, predstava ali koncert lahko počakajo, pljučni rak ne.
Znate prepoznati nevarno znamenje?
Že manjše spremembe v obliki, barvi ali splošni teksturi materinih znamenj so dober razlog za obisk dermatologa.
Soodvisni odnosi: Zakaj lepa dekleta ljubijo barabe?
Odnosi z drugimi so že od nekdaj kompleksni, prežeti z najrazličnejšimi čustvi, vzdušjem, doživljanjem in igrajo pomembno vlogo pri tem, kakšno bo naše življenje. Poznamo več vrst odnosov, ampak zagotovo je eden od najbolj »uničujočih« soodvisni odnos, v katerem bomo vedno znova podoživljali vso preteklo bolečino. Kako jo premagati?
Zakaj sabotiramo ljubezen?
Paradoksalno je, da prav toliko, kolikor si ljubezni želimo in po njej hrepenimo, se je lahko tudi bojimo. In velikokrat je prav strah odgovor na vprašanje, zakaj ne najdemo partnerja, zakaj odnosi ne uspevajo in zakaj toliko parov ostaja neporočenih. A svoj najhujši strah običajno še bolj poglobimo z izogibanjem in drugimi nezavednimi vzorci, ki kar kličejo po tem, da ostajamo neizpolnjeni v svojih največjih čustvenih potrebah; po razumljenosti, slišanosti, varnosti in ljubljenosti.
Znaki, da partnerski odnos umira
Partnerski odnos je nekaj fluidnega. So trenutki, ko se cedita med in mleko in je vse ena sama harmonija čutenj. So pa tudi obdobja neizmernih razočaranj, težjih konfliktov in brezupnih misli: ’Ali je to res to, kar si zaslužim?’ Vzponi in padci, zatišja in strasti – vsak odnos je izziv in v vsakega moramo dati celega sebe, če si želimo, da ta tudi uspe.
Psihično nasilje v intimnem odnosu ni ljubezen
Prepiri, solze, hrepenenje, odpuščanje in manipulacija so sestavni del partnerskih odnosov, v katerih je prisotno psihično nasilje. Gre za napeto in čustveno nadvse izčrpavajočo igro nadzora in moči, kjer se nenehno prepletajo kritiziranje, poniževanje, vzbujanje krivde, nadzorovanje, izsiljevanje, izigravanje.
Bi pravočasno prepoznali Alzheimerjevo bolezen?
Specialistka nevrologije dr. Milica Kramberger nam je razložila, da je napredovanje te sicer neozdravljive bolezni mogoče občutno upočasniti, če je le odkrita pravočasno.
Rdeča luč naj zasveti, ko preležite cel vikend in ste utrujeni še v ponedeljek
Če si po službi ali čez vikend želite le počitka ter ste nato kljub dvodnevnem poležavanju utrujeni še v ponedeljek, je to znak za alarm, pravi psihiatrinja prof. dr. Mojca Zvezdana Dernovšek, dr. med., spec. psihiatrije. Pogovarjali smo se, kdaj je stres normalen, kdaj pa ga je preveč. In kdaj nam zaradi stresa pripada tudi bolniška.
'Pri 32 letih sem mislila, da rak 'lovi' le starejše, potem pa je ujel mene.'
Projekt 'Nismo same', ki si ga je omislila novinarka Ivana Kalogjera, da bi izkazala podporo vsem ženskam, ki so zbolele zaradi malignih bolezni, je med drugimi izpostavil tudi zgodbo mlade Alexandre Domuz Žerič. Njena pripoved se vas bo dotaknila, na drugi strani pa vam bo ponudila upanje in navdih.
’Če smo prazni in izčrpani, to čutijo vsi okoli nas’
Živimo v času, ki od nas zahteva veliko. Na eni strani vsakodnevni izzivi, izobraževanja, službene obveznosti in na drugi to, kar zares šteje – pristni stik z družino, čas za prijatelje in zase. Stalna dosegljivost tukaj in zdaj je postala nekaj običajnega, postavljanje meja in strukturiranje prostega časa pa nekaj nujnega. Se spomnite, kdaj ste bili nazadnje sami s seboj?
8 sprememb na nohtih, ki jih ne smete ignorirati
Mehki nohti, katerih površina se zvija in lupi, so lahko tudi posledica prepogostega umivanja rok, povečanega stika s kemikalijami ali rezultat slabih prehranskih navad, pojasnjuje dr. Ivana Manola.
Odstranjevanje pigmentnih znamenj
Pozdravljeni! Zanima me kako je z odstranjevanjem znamenj. Na hrbtu in na prsih imam namreč tri rjava izbočena (mehkejša) znamenja, ki bi si jih rada odstranila, saj se je že večkrat zgodilo,...
Hujšanje in otekanje
Lepo pozdravljeni. ne vem na koga naj se še obrnem. imam očeta, ki je star 50 let. v zadnjih mesecih so mu močno otekle noge od gležnjev navzgor, mislim, da mu oteka tudi trebuh. skušamo ga prepričati...
Je vaša utrujenost posledica tihega ubijalca?
Nešteto ljudi obišče zdravnika zaradi hude utrujenosti. Vzrokov za nenehno utrujenost je veliko - od premalo delujoče ščitnice, sladkorne bolezni, depresije, raka, nočnega dela, slabokrvnosti do zastrupitve z ogljikovim dioksidom. Seznam možnih vzrokov se še nadaljuje, mednje pa spada tudi spalna apneja, ki ima lahko resne posledice na zdravje, vključno s povečanim tveganjem za kap ter bolezni srca in ožilja.
Jet lag je mogoče ublažiti
Potovati je vse lažje. V nekaj urah lahko z letalom precej udobno prečkamo kar nekaj časovnih pasov. Vendar pa je težava, s katero se nato soočimo na cilju poti, tako imenovani jet lag. Ali ga lahko ublažimo, smo vprašali zdravnico asist. dr. Barbaro Gnidovec Stražišar, dr. med.
Naredila sem plank vsak dan, dva tedna zapored. Zgodilo se je tole
''Ko so me vprašali v uredništvu, kdo hoče preizkusiti izziv deske (plank), sem takoj dvignila roko, saj so mi bili bili taki izzivi na fakulteti eni najboljših. A tokrat izziv ni bil tako zabaven,'' je priznala novinarka spletne strani popsugar, ki je preizkusila, kaj se zgodi, če dva tedna vsak dan zapored naredi vajo imenovano deska. Preverite, kako ji je šlo.
Alojz si je v prometni nesreči zlomil kolk. Poglejte, kako so mu pomagali
Med poškodovanimi, ki so prejšnji ledeni petek 13. v nepopisni gneči čakali na vrsto na ljubljanski urgenci - ko so prvič v zgodovini razglasili zeleni alarm, da so okrepili zdravstvene ekipe zaradi ogromnega števila poškodovancev - je bil tudi 93-letni Alojz Cerar. V prometni nesreči si je namreč zlomil kolk, zato se ni mogel več postaviti na noge.
Strokovnjak razkriva 7 pravih razlogov, zakaj ne shujšate
Pozabite na vse, kar veste o hujšanju. Ameriški strokovnjak za zdravljenje debelosti dr. David Ludwig je v svoji knjigi razkril 7 pravih razlogov, zakaj ne morete izgubiti odvečnih kilogramov in zakaj tradicionalne diete ne delujejo.
19-letnico zadela kap. Ker ni prepoznala simptoma!
Celo rojstni dan je imela 19-letna Maddy Warner. Zbudila se je s strašnim glavobolom, a to zanemarila, češ da se včasih zgodi. Ko se je zgrudila, so v bolnišnici ugotovili, da jo je zadela kap. Na srečo ne tako močna, da bi pustila posledice.
Neverjetno! Poglejte jo v kopalkah danes! Ne bi je prepoznali!
Zaslovela je v avstralskem resničnostnem šovu "Največja zguba." Danes je vse kaj drugega. Na Facebooku je 42-letna mamica treh otrok objavila fotografijo v kopalkah, na kateri je tako osupljiva, da je obkrožila svet.
Poroka je bila sanjska – sledilo je leto dni pekla
Poročni dan je bil sanjski, noč neprespana. A zaradi tega, ker je Anna doživela nekaj, kar si nikoli ni mislila, da je mogoče. Njena desna stran obraza je postala paralizirana. Svojega moža ni mogla poljubiti še eno leto.
Kako se obvarovati pred ljudmi, ki vam dobesedno pijejo energijo?
Čustveni vampirji so ljudje, ob katerih boste na koncu ostali popolnoma izžeti, brez energije, z zlomljenim srcem ... Na žalost jim ne morete ubežati, saj so povsod okoli nas, lahko pa jih prepoznate in se zaščitite pred njimi. Predstavljamo vam pet tipov čustvenih vampirjev.
Alarm zaradi ebole tudi v Nigeriji; Liberija zaprla meje
Nigerija, ki je z več kot 170 milijoni ljudi afriška država z največ prebivalci, je uvedla nadzor nad 59 osebami, ki so bile v stiku z državljanom Liberije, potem ko je ta v Lagosu umrl zaradi te hemoragične vročice. V Liberiji so medtem v ponedeljek sporočili, da zaradi najhujšega izbruha ebole v zgodovini zapirajo meje.
Začelo se je z majhnim znamenjem na nogi ...
Julie Dawson je včasih komaj čakala pomlad, da se je lahko martinčkala na soncu. Vsako poletje je imela lepo, zagorelo polt, ki so ji jo zavidali vsi. Danes se vse leto naokrog sprehaja v dolgih rokavih, saj so jo močni sončni žarki hudo kaznovali za njeno nepazljivost.
Si je vzela življenje, ker nikomur ni bilo mar?!
Kitajsko pretresa primer mladega dekleta, ki naj bi na družbenem omrežju napovedalo, da si bo vzelo življenje, a na to nihče ni reagiral. Za samomor naj bi bil kriv razhod s fantom, policija pa nima uradnega poročila o tragičnem dogodku.
Danes je uspešna manekenka ...
Svet je navdušila zgodba Shelley Johnson iz Dublina, ki je po dveh letih kar 40 kilogramov lažja. Poglejte jo danes, ko je s svojo vitko, zapeljivo postavo postala uspešna manekenka.
Poglejte jo danes, ko je manekenka!
Svet je navdušila zgodba 26-letne Dee z Otoka, ki je v manj kot letu dni shujšala skoraj 60 kilogramov. Poglejte, kakšna lepotica je danes, in preverite, kako ji je uspelo.
Rak ni prizanesel niti slavni zvezdniški družini
Bruce Jenner, očim slavnih sester Kardashian, je moral zaradi kožnega raka v začetku tedna prestati nujen operativni poseg. Zato preverite, kako nevarno bolezen pravočasno prepoznati.
