sleep
Nevarna past vsakdana: uničuje vaše zdravje, ne da bi opazili
Da je kakovosten spanec temelj našega zdravja in dobrega počutja, danes vemo že vsi. Vendar se mnogi ljudje kljub temu vsakodnevno soočajo s težavami pri spanju. Raziskave kažejo, da pomanjkanje spanja ne vpliva le na našo energijo in razpoloženje, temveč ima lahko tudi resne dolgoročne posledice za telesno in duševno zdravje. V nadaljevanju bomo raziskali, kako si lahko pomagamo do boljšega spanca in kaj se zgodi, ko nam ga primanjkuje.
Tudi vi delate napako, ki povzroča raka in kap?
Če premalo spimo, imamo za 70 odstotkov manj celic, ki v našem telesu ubijajo raka. Pomankanje spanja so študije že povezale s pojavom raka želodca, prostate in dojk. Odrasli, ki spijo manj kot šest ur, pa naj bi imeli za 200 odstotkov večje tveganje za srčno ali možgansko kap. Spanje ni izbira, opozarja nevzroznanstvenik.
Uživanje ene hranilne snovi vam lahko pomaga bolje spati
Najdemo ga v različnih živilih, vključno z listnato zelenjavo, oreščki, polnozrnatimi žitaricami in stročnicami, lahko pa ga jemljemo tudi s prehranskimi dodatki.
Ste vedeli, da imajo objemi 'zdravilne' koristi?
Predstavljamo presenetljive zdravstvene koristi objemanja, od manjšega stresa do boljšega spolnega življenja.
Ogrevanje ponoči vas lahko stane zdravja
Zakaj bi bilo pametno, da pred spanjem izklopite ogrevanje? Poglejmo si zdravstvene prednosti in kaj pravijo strokovnjaki.
Kaj se zgodi, če vsak dan jemo sladoled?
Tudi vi obožujete sladoled? Kaj se zgodi, če ga jemo vsak dan?
To se zgodi, če prenehamo piti kavo
Pitje kave ni tako nezdravo, kot misli mnogo ljudi, vsekakor pa je res, da so lahko škodljive prevelike količine. Če ste se odločili, da prenehate s pitjem kave, predstavljamo, kaj se dogodi v našem telesu.
Kako je JYSK za trenutek uspaval medije?
JYSK je pokazal, kako strokovnjaki za spanje vsak dan svetujejo kupcem po vsej Sloveniji.
Kako prestavljanje ure vpliva na naše zdravje?
Ste se kdaj vprašali, zakaj dvakrat letno prestavljamo uro? Glavni razlogi za to prakso segajo v zgodovino in so povezani z energijskimi prihranki, varnostjo in izkoriščanjem naravne svetlobe.
Ali najstniki spijo dovolj?
Mladostništvo je eno najbolj posebnih obdobji v življenju vsakega od nas. Gre za obdobje iskanja, prehod iz otroštva v odraslo dobo, obdobje polno sprememb v telesnem, kognitivnem in čustvenem razvoju. Spanje pa je pri vsem naštetem bistvenega pomena za razvoj in rast. Na žalost pa mnogo najstnikov spanju ne posveča dovolj pozornosti.
Kako do ravnega trebuha?
Pri ravnem trebuhu je veliko odvisno od genetike, marsikaj pa seveda lahko naredimo tudi sami. Poglejmo si nekaj nasvetov.
Kaj povzroča nočne more?
Vsi smo imeli že vsaj enkrat v življenju nočno moro. Če do teh prihaja le občasno, so nekaj povsem normalnega. A ko postanejo pogoste, morda celo redne, lahko močno poslabšajo kakovost spanja in z njim načnejo tudi naše zdravje.
Strokovnjaki razkrivajo navade za močno imunsko odpornost
Imunska odpornost je še posebej pomembna v hladnejšem delu leta. Na naslednje načine, predvsem pa z naslednjimi navadami, jo lahko še dodatno okrepimo.
Ustrezna higiena spanja vam lahko spremeni življenje. Oglejte si, kako!
Vsi vemo, da dober spanec pomeni dober dan, dobro razpoloženje, dobro življenje. Nedavne raziskave kažejo, da večina ljudi spi manj kot šest ur na noč, približno 75 % ljudi pa ima težave s spanjem več noči na teden. JYSK začenja JYSKovo šolo spanja, skozi katero vam bomo v nekaj tednih z vrsto nasvetov, konkretnih predlogov, idej za boljšo higieno spanja prinesli rešitve za boljši in kvalitetnejši spanec.
To se lahko zgodi, če preveč spite
Pravijo, da nobena skrajnost ni dobra. To velja tudi za spanje. Če premalo spimo, si lahko nakopljemo zdravstvene težave, prav tako pa ni dobro, če spimo preveč. Tokrat predstavljamo, kaj se dogaja z našim telesom, če preveč spimo.
To se dogaja v vašem telesu, če ne spite
Med spanjem se naše telo obnavlja. Delijo se celice, sintetizirajo se živčni prenašalci, potekajo imunski procesi in izločanje hormonov. V možganih se brišejo nepotrebni podatki, iz telesa se odplavljajo snovi, ki lahko škodujejo. Poglejte, kaj se zgodi, če ne spite. Kakšne so kratkotrajne in dolgotrajne posledice pomanjkanja spanja?
Ste že slišali za seksomnijo?
Hoja in govorjenje v spanju sta zelo pogosti motnji spanja, za kateri ste zagotovo že slišali ali pa imate celo sami izkušnje nočnih pohodov po stanovanju ali zanimivih klepetov v sanjah, ob katerih se običajno najbolj zabavajo najbližji. Ena od manj znanih motenj spanja pa se imenuje seksomnija, pri kateri gre za spolno vedenje, ki se odvija med spanjem. Sem spada spolni odnos, samozadovoljevanje ter ostala dejanja, povezana s spolno aktivnostjo.
Kaj lahko pomeni 16 minut spanca manj?
Že če spite čez noč le 16 minut manj kot po navadi, se bo to pokazalo na vašem počutju in produktivnosti naslednji dan, pravijo raziskovalci univerze Južna Florida. Na svoji spletni strani so zapisali, da "izguba le 16 minut spanca lahko pomeni razliko med jasno glavo na delovnem mestu in težavami z osredotočanjem."
Zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja, sladkorno bolezen tipa 2 in raka
Si jutra ne predstavljate brez aromatične kave? Potem vas bo zagotovo razveselila novica o tem, da nam kot kaže, pitje kave lahko podaljša življenjsko dobo. Uživanje kave namreč zmanjša tveganje za smrt zaradi srčnio-žilnih bolezni, sladkorne bolezni ali raka.
Pomanjkanje spanja lahko privede do resnih težav
Pomanjkanje spanja ima lahko resne posledice na naše zdravje. Povzroča prekomerno telesno težo, visok krvni pritisk, bolezni srca in spremembe razpoloženja. Zaradi pomanjkanja spanja pa lahko celo resno zbolite, saj lahko poveča tveganje za bolezni, kot je rak, in vodi do prezgodnje smrti.
Smrčanje , apnoa
Pozdravljeni.To,da mož smrči,me še ne moti ,ampak to,da pa vsake toliko časa preneha dihati za par sekuntd ,me pa zelo moti ker se ustrašim.Pred 4 leti je imel namreč srčni infarkt in glede na to,da s...
Sleep apnoa syndrom
Men zanima za bolezen mtnja dihanja ker imam diagnozo da se mi 10 krat na uro ustavi dihanje in imam aparat za spanje za predihavanje pljuč če je ta bolezen ozdravljiva
SLEEP APNEA, ŽRELNICA
Pozdravljeni! Triletni sin trpi za spalno apneo. Ima povečane mandlje in žrelnico. Čakamo na adenoidektomijo. Toda do takrat bo preteklo kar nekaj vode, zato me zanima ali bi lahko sinu lajšali spa...
SMRČANJE, OPERACIJA SEPTUMA IN ŠKOJK
Pozdravljeni. 26.11.2010 ste mi napravili korekcijo nosnega pretina in mukotomijo desnostranskih nosnih školjk. od operacije naprej sem začela smrčati, kar prej nisem. osebni zdravnik mi je razlož...
ALERGIJA, TEŽKO NOČNO DIHANJE
Pozdravljeni! Ponoči v spanju se mi občasno pojavlja občutek oteženega dihanja-kot bi imela npr.krč v dihalih, težko pridem do sape. Kdaj pa kdaj pride do hitrejšega srčnega utripa. Obe stvari sta tak...
Sleep apnoa
Ponoči ko zaspim se kar naprej zbujam ,ker ne morem vdihnit,to se mi pojavi većkrat na noč in je zelo moteče,saj sem ne naspan.spiriometriji je bilo z pluči vse v redu.to se mi ne dogaja vsako noč,amp...
Smrčanje
Imam težavo,da ponoči ne morem spati,to pa zato,ker moj mož zelo smrči.Med smrčanjem pa tudi neha dihati tako,da me je strah,da se bo zadušil in ga večkrat zbudim.To se dogaja zelo pogosto ali smrči a...
SLEEP APNEA SINDROM
Pozdravljeni! Stara sem 15 let in imam neprijetne težave. Zaradi pritiska šole, občasnih domačih razmer in ostalih težav ki delajo stres, večkrat ne morem spati, muči me grozna želodčna kislina. To še...
Sleep apnea sy, zamašen nos
Pozdravljeni! Sem 20 let star fant. Že od rojstva imam težave z vnetjem ušes, vnetjem sinusov in vse kar paše zraven. Naj vam razložim kaj me tare. Bil sem pri zdravniku, odkrili so mi kronični rinit...
Sleep apnea, stokanje,
Pozdravljeni!Stara sem 32 let in moja težava je, da vsako noč med spanjem, ne smerčim ampak spuščam glasove podobne stokanju in to velikokrat na glas. To se mi je dogajalo, ko sem bila suhe postave in...
