snovi
Če vas bolijo kolena, ne izločite vseh maščob: ta živila vsebujejo snovi, pomembne za sklepe
Ko bolijo kolena, marsikdo najprej pomisli, da mora iz prehrane odstraniti vse maščobe. Vendar to ni najboljša strategija.
Skriti sprožilec, ki je lahko kriv za kihanje, zamašen nos in srbeče oči v jesenskem času
Jesenski čas prinaša barvite pokrajine, hladnejša jutra in – za mnoge – neprijetne alergijske simptome. Čeprav večina ljudi alergije povezuje s pomladjo, je jesen prav tako kritično obdobje, ko se lahko pojavijo kihanje, srbeče oči, zamašen nos in utrujenost.
Sočne breskve: Odlična izbira za boljšo prebavo in manj kilogramov
Spoznajte, kako lahko z uživanjem breskev na naraven način potešite željo po sladkem, pospešite prebavo in hkrati poskrbite za vitko linijo to poletje.
5 živil, ki jih je septembra vredno dodati na krožnik
September prinese spremembo vremena, drugačen dnevni ritem in po koncu poletja tudi nekoliko drugačen jedilnik.
Ambrozija je že v zraku: ti simptomi lahko razkrijejo, da ne gre za prehlad
Ko se ob koncu poletja in v začetku jeseni pojavijo zamašen nos, kihanje, solzenje oči in utrujenost, marsikdo pomisli, da je staknil prehlad. Toda v tem delu leta je lahko razlog povsem drug: cvetni prah ambrozije.
Če imate radi sir, tega ne počnite: napaka lahko popolnoma spremeni, kako ga vaše telo prenaša
Sir je za marsikoga eno najljubših živil. Toda če po njem občutite napihnjenost, krče, drisko ali druge prebavne težave, ni nujno, da morate sir popolnoma črtati z jedilnika.
Kako preprečiti zamaščenost jeter
Odkrijte, kako lahko s preprosto menjavo živil zaščitite svoja jetra, zmanjšate raven nevarnih trigliceridov v krvi in spodbudite naravno detoksikacijo.
To je hrana, ki lahko povzroča ali močno poslabša tesnobo
Spoznajte, kako določena živila spodbujajo izločanje kortizola in nihanje energije, ter odkrijte preproste prehranske zamenjave za mirnejši dan.
Protivnetna moč začimb: kako naravne sestavine krepijo telo
Odkrijte, katere začimbe, kot sta kurkuma in origano, vsebujejo največ antioksidantov ter kako jih preprosto vključiti v vsakodnevne obroke za boljše počutje.
Kartonska embalaža za hrano: praktična izbira za serviranje, shranjevanje in dostavo
Kartonska embalaža za hrano se uporablja precej širše kot samo pri dostavi na dom. V njej lahko postrežemo burger, zapakiramo kosilo za s sabo, shranimo pecivo ali gostu ponudimo sladoled. Ker je lahka, preprosta za uporabo in na voljo v različnih oblikah, je postala stalnica v restavracijah, slaščičarnah, okrepčevalnicah in cateringih.
Zakaj bi morali vsak dan pet minut plesati?
Če bi obstajala dejavnost, ki vam v le nekaj minutah dvigne razpoloženje, pospeši srčni utrip, prežene utrujenost in vas spravi v boljšo voljo, bi jo verjetno takoj vključili v svoj vsakdan. Takšna dejavnost obstaja in sicer je to ples.
Lahko sladkor spodbuja širjenje rakavih celic?
Nova študija razkriva presenetljivo vlogo fruktoze pri bolnikih z rakom jajčnikov. Sladkor v telesu ustvarja okolje, ki spodbuja rakave celice k potovanju v druge dele telesa in ponovnemu zagonu bolezni.
Zakaj bi morale biti sočne marelice na vašem jedilniku?
Marelice niso le okusen poletni sadež, temveč prava superhrana, ki pomaga pri prebavi, krepi vašo odpornost in skrbi za naravno hidracijo telesa.
Preveč sedite? Posledice bodo vidne v nekaj letih
Spoznajte, kako dolgotrajno sedenje vpliva na vaše telo in zakaj so kratki odmori ključni za ohranjanje vitalnosti in zdravja.
Odkritje v citrusih: bi lahko bili agrumi ključ do mladostnih jeter?
Nova raziskava razkriva, da lahko snov, ki se nahaja v lupinah limon in pomaranč, pomaga pri preprečevanju maščenja jeter in izboljšanju njihove funkcije.
Najboljša naložba v vaše telesno in duševno zdravje je jutranji sprehod
Jutranja hoja je preprost, a izjemno učinkovit način za izboljšanje imunskega sistema, krepitev mišic in preprečevanje odvečnih kilogramov, ob tem pa prinaša več energije za vsakodnevne izzive.
Niso ne jajca ne slanina: zdravnik razkriva, kaj najhitreje zvišuje raven holesterola in kaj je lahko usodno za zamaščena jetra
Spoznajte pomen holesterola in kolina za telo. Namesto izogibanja jajcem se raje odpovejte predelanim ogljikovim hidratom za boljše delovanje jeter.
Čiščenje holesterola iz krvi odstranjuje tudi mikroplastiko?
Znanstveniki so ugotovili, da filtri za čiščenje maščob iz krvi naključno odstranjujejo tudi škodljive okoljske onesnaževalce, kar odpira nove poti za raziskovanje razstrupljanja.
Kako zahodnjaška prehrana spodbuja tveganje za kolorektalnega raka
Nove ugotovitve kažejo na močno povezavo med zahodnjaško prehrano z veliko maščobami in porastom specifičnih bakterij, ki primarne žolčne kisline spreminjajo v snovi, ki povzročajo raka.
Zakaj ste po plavanju utrujeni? Razlog se ne skriva v aktivnosti
Po dnevu na morju ali po obisku bazena se mnogi počutijo nenavadno utrujene.
Katera živila so 'usodna' za trebušno slinavko: preprosta pravila za zdravo prebavo po 50. letu
Preprosti in učinkoviti prehranski nasveti, s katerimi boste razbremenili svojo trebušno slinavko in si povrnili vitalno energijo po 50. letu.
Preproste navade za močno srce in dolgo življenje
Bolezni srca so vodilni vzrok smrti, vendar lahko z osmimi strateškimi spremembami življenjskega sloga, od prehrane do spanja, znatno zmanjšate svoje tveganje.
Strokovnjaki svetujejo, kdaj se je paradižniku bolje izogniti
Paradižnik je zdrav, a ni primeren za vse. Preverite, katera zdravstvena stanja zahtevajo previdnost pri uživanju te priljubljene poletne plodovke.
Če menite, da težave z jetri povzroča mastna hrana, se motite: glavni krivec za maščobo in slab holesterol
Spoznajte, zakaj se maščoba kopiči v jetrih in kako lahko z ustrezno prehrano ter zadostno hidracijo naravno znižate raven trigliceridov.
Viralni trik Hailey Bieber: kaj se zgodi, če zjutraj pijete oljčno olje z limono?
Hailey Bieber je znova sprožila zanimanje za preprost wellness ritual. Manekenka je razkrila, da svoj dan začne z napitkom, ki je hitro postal viralen na družbenih omrežjih, z žlico oziroma "shotom" ekstra deviškega oljčnega olja z limono pred zajtrkom in kavo. Pa res deluje?
Jogurt ni dober le za prebavo – vpliva lahko tudi na razpoloženje
Jogurt je eno tistih živil, ki jih pogosto povezujemo predvsem z zajtrkom ali hitro malico. A ta priljubljen mlečni izdelek skriva veliko več. Zaradi beljakovin, kalcija in koristnih bakterij lahko podpira zdravje mišic, črevesja in morda vpliva tudi na naše razpoloženje.
Ste odraščali na kmetiji? Vaša imunost je verjetno močnejša
Nova odkritja pojasnjujejo, zakaj so otroci s kmetij manj dovzetni za astmo in alergije ter kako bakterije krepijo njihovo odpornost.
Nove raziskave razkrivajo, katere bakterije na koži privlačijo komarje
Raziskava na 119 prostovoljcih je pokazala, da so določene bakterije, kot je Staphylococcus epidermidis, ključne pri tem, koga bodo komarji izbrali za svojo žrtev.
Polna je nevarnih toksinov, a jo imamo vsi radi: to je najbolj nezdrava riba, ki jo mnogi redno uživajo
Prehranjevanje z ribami je zdravo, a pomembno je vedeti, katere vrste izbrati za svojo družino. Z nekaj preprostimi nasveti o izbiri manjših rib ter pravilni pripravi boste uživali v okusnih in zares varnih morskih dobrotah za boljše počutje.
Zdravnik razbija enega največjih mitov: mastna jetra ne nastanejo zaradi slanine, temveč zaradi živila, ki ga imamo vsi radi
Zamaščena jetra so posledica predelanih ogljikovih hidratov. Spoznajte, zakaj so sladki sokovi nevarnejši od slanine in kako jetra ponovno očistiti.
Kaj se zgodi s telesom, če vsak dan plavate 20 minut? Učinki, ki jih morda ne pričakujete
Plavanje je ena najbolj celostnih oblik gibanja, saj hkrati obremenjuje mišice, srce in pljuča, pri tem pa manj obremenjuje sklepe kot številne druge vadbe. Že 20 minut plavanja na dan lahko dolgoročno vpliva na telesno pripravljenost, počutje in zdravje.
Ganoderma lucidum za boljši spanec in manj stresa
Vas napenja, boli trebuh, prebava pa preprosto ne deluje, kot bi morala? To ni naključje
Ste opazili, da vas v obdobjih stresa pogosteje napenja, boli trebuh ali da prebava preprosto ne deluje tako, kot bi morala? To ni naključje. Črevesje in možgani so tesno povezani, zato se posledice napornega življenjskega sloga pogosto najprej pokažejo prav v prebavilih.
Zakaj vas po kopanju v morju srbi koža? Razlog ni vedno le sol
Po osvežilnem skoku v morje večina pričakuje prijeten občutek na koži.
Živila, ki med spanjem spodbujajo kurjenje maščob
Preberite, katera hrana in pijača lahko pospešujeta metabolizem in pomagata pri hujšanju, medtem ko vi spite.
Skrita navada, ki stara vaše možgane hitreje kot kajenje
Nevrologi razkrivajo, zakaj je redno pitje alkohola za zdravje možganov lahko nevarnejše od drugih razvad in kako povzroča njihovo pospešeno staranje.
Vročina ne napada samo srca: ta organ je v teh dneh pod največjim pritiskom
Ko govorimo o nevarnostih visokih temperatur, najpogosteje pomislimo na srce. Vendar pa vročinski val močno obremenjuje še en pomemben organ, na katerega pogosto pozabimo. To so ledvice.
Kardiologi o kavi: Koliko skodelic na dan je dejansko zdravih?
Nova znanstvena izjava Ameriškega združenja za srce podrobno analizira vpliv kofeina in kave na srčno-žilno zdravje ter podaja jasne smernice za uživanje.
Živila, ki skrivoma zvišujejo vaš krvni tlak in raven holesterola
Preberite, katera priljubljena živila tiho zvišujejo vaš krvni tlak in kolesterol ter kako zamenjati škodljive razvade.
Naravna pot do zdravih žil: hrana, ki resnično pomaga
Spoznajte moč kislega zelja, polnomastnih sirov in fermentiranih izdelkov pri ohranjanju prožnosti vaših žil in splošnega zdravja.
5 znakov, da vaše črevesje potrebuje pomoč
Napihnjen trebuh po kosilu, občutek teže po obroku, neredna prebava ali utrujenost brez očitnega razloga. Takšne težave pogosto pripišemo stresu, hitremu tempu življenja ali kakšnemu neprimernemu obroku. V resnici pa se lahko razlog skriva v našem črevesju.
Se hitro utrudite? Vaša jetra vam morda poskušajo nekaj povedati
Preverite, zakaj sta utrujenost in napihnjenost lahko znak težav z jetri in kako s pravilno prehrano izboljšati svoje počutje.
Zdrav zajtrk za vitalnost jeter in učinkovito prebavo
Odkrijte recepta za zajtrk, ki krepita jetra, čistita črevesje in zagotavljata dolgotrajno energijo brez preveč truda.
Ali beljakovine pred spanjem dejansko izboljšajo spanec?
Preberite, kako beljakovinski prigrizki vplivajo na lakoto in spanec. Ključno je vprašanje količine in časa zaužitja, da se izognete prebavnim težavam ponoči.
Zakaj magnezijev glicinat včasih ne izboljša vašega spanca
Magnezijev glicinat velja za priljubljen dodatek za boljši spanec, vendar na njegovo delovanje vplivajo prehrana, genetika in osnovni vzroki vaših težav.
To sadje je boljše od razstrupljanja – čez noč lahko iz telesa odstrani vse toksine
Pozabite na drage detokse. Melona pomaga izločati odvečno vodo in preprečuje jutranjo zabuhlost na preprost in naraven način.
5 ključnih dejavnikov, ki lahko povečujejo tveganje za levkemijo
Levkemija ne izbira, a poznavanje dejavnikov tveganja nam lahko pomaga pri boljšem razumevanju te bolezni in skrbi za lastno zdravje in družino.
Zakaj prehranskih dopolnil ni priporočljivo jemati brez obroka
Ste se kdaj počutili slabo po jemanju vitaminov? Odkrijte, zakaj vaše telo potrebuje hrano za boljšo absorbcijo koristnih snovi in kako se izogniti neprijetni slabosti po jemanju dodatkov.
Gastroenterologi razkrivajo vrstni red uživanja hrane za boljšo prebavo in daljši občutek sitosti
Strokovnjaki razkrivajo, kako lahko s preprosto spremembo zaporedja jedi optimizirate svojo prebavo in stabilizirate raven sladkorja v krvi.
Preprosta navada, ki lahko izboljša prebavo in podpira zdravje možganov
Večina ljudi o žvečenju razmišlja le kot o prvem koraku prehranjevanja. A raziskave kažejo, da ima lahko veliko širšo vlogo. Poleg tega, da olajša prebavo, naj bi vplivalo tudi na občutek sitosti, delovanje možganov in raven stresa.
Žitarica, ki lahko hitro zniža holesterol in izboljša prebavo
Oves lahko že v dveh dneh pomembno vpliva na raven holesterola in prebavno zdravje.
Majhne spremembe v urinu, ki jih ne bi smeli ignorirati
Barva, vonj, penjenje ali pogostost uriniranja; urin lahko razkrije veliko več o vašem zdravju, kot si večina ljudi predstavlja.
Večina ljudi ne pozna te razlike, a je izjemno pomembna: probiotiki, prebiotiki in postbiotiki niso isto
Ko govorimo o zdravju črevesja, največkrat slišimo o probiotikih in prebiotikih. V zadnjem času pa se vse pogosteje omenja tudi postbiotike. Čeprav se izrazi slišijo podobno, ne pomenijo iste stvari. Kakšna je razlika med njimi in zakaj jim namenjamo vse več pozornosti?
To se zgodi vašemu telesu, če vsak dan hodite vsaj 30 minut
Ne potrebujete drage opreme, članstva v fitnesu ali napornih treningov. Že 30 minut hoje na dan lahko pomembno vpliva na zdravje srca, možganov, mišic in celo razpoloženje.
Po 50. letu v svoj zajtrk vključite ta tri živila in vaši možgani bodo delovali bolje kot kadarkoli prej
Odkrijte tri preprosta živila, ki lahko v samo enem tednu opazno izboljšajo vaše razmišljanje in mentalno budnost.
Cenovno dostopne ribe so po 50. letu najboljša izbira za zdravje kosti: bogate so s koristnimi hranili
Se bojite krhkih kosti? Preberite, kako lahko s preprostimi spremembami v prehrani in vsakodnevno vadbo močno izboljšate svoje počutje in zdravje okostja.
Ženska, ki ne čuti bolečine: zdravniki ugotovili, da ima izjemno redko bolezen
Si predstavljate, da bi rodili ali prestali operacijo brez analgetikov? Jo Cameron živi prav tako, vendar njena zgodba opozarja na ključno varovalno vlogo bolečine v telesu.
3 kilograme v 4 dneh? Dieta, ki vključuje najbolj zdrav obrok na svetu, očisti črevesje in pospeši prebavo
Spoznajte štiridnevni jedilnik s polento, ki obljublja hitro izgubo kilogramov, urejeno prebavo in dolgotrajno sitost brez nepotrebnega odrekanja hrani.
Vaša jutranja rutina je tista, ki lahko povzroča ekstremno napihnjenost
Mnogi ljudje kljub zdravim navadam trpijo zaradi hude napihnjenosti. Raziskave kažejo, da so lahko krivi priljubljeni čaji, kot sta kamilica in koromač.
Znak na obrazu, ki ga mnogi spregledajo, a lahko kaže na težavo v telesu
Ko se pogledamo v ogledalo, običajno opazimo gube, mozolje ali podočnjake. A obraz lahko razkrije tudi nekatere spremembe, ki niso povezane samo z videzom.
