starostniki
Dober spanec kot znak zdravja: kako veste, da spite dovolj kakovostno
Kakovosten spanec ni razkošje, temveč osnovna biološka potreba, ki vpliva na vsak vidik našega zdravja – od imunosti in hormonskega ravnovesja do duševnega počutja in presnove. Dober spanec omogoča regeneracijo telesa, utrjevanje spomina in uravnavanje razpoloženja. Kot poudarja Mayo Clinic, kronično pomanjkanje spanja povečuje tveganje za bolezni srca, sladkorno bolezen, debelost in depresijo.
Kaj pomeni imeti močan imunski sistem in kako ga ohranjati
Imunski sistem je obrambni mehanizem telesa – njegova naloga je, da prepozna in uniči viruse, bakterije, glivice in celo rakave celice. Močan imunski sistem pomeni, da telo učinkovito prepozna grožnje, se nanje odzove in se nato vrne v ravnovesje brez prekomernega vnetja. Kot piše WebMD, je zdrav imunski odziv ključ za preprečevanje pogostih okužb in kroničnih bolezni.
Kako s prehrano okrepiti spomin in kognitivne funkcije po 65. letu
Z leti postane miselna ostrina nekoliko manj izrazita, pomnjenje počasnejše, imena in podatki pa pogosteje uidejo iz spomina. To ni nujno znak bolezni, temveč naravni del staranja možganov. Vendar pa lahko z ustrezno prehrano upočasnimo ta proces, okrepimo delovanje nevronov in celo izboljšamo kognitivne sposobnosti.
Se zjutraj zbujate vedno bolj utrujeni? To je tiha navada, ki vam uničuje energijo
Mnogi posamezniki se vsakodnevno soočajo z občutkom utrujenosti ob prebujanju, kljub zadostni količini spanja. Zakaj se nekateri zbujajo še bolj utrujeni kot pred spanjem?
Kaj pomeni, če se pogosto zbujate ob isti uri ponoči? Morda vam telo nekaj sporoča
Večkratno prebujanje ponoči je lahko posledica stresa, hrane, hormonov ali bolezni. Če se prebujanje dogaja vedno ob približno isti uri – recimo med drugo in tretjo zjutraj – in to več noči zapored, gre lahko za nekaj več kot običajno nespečnost.
Življenje s Parkinsonovo boleznijo: Kako obvladati simptome in ohraniti kakovost življenja
Parkinsonova bolezen je progresivna nevrološka motnja, ki prizadene milijone ljudi po vsem svetu.
Navade, ki lahko podaljšajo življenje
Sardinci vsak dan popijejo kozarec rdečega vina, strokovnjaki pa to navado pripisujejo njihovemu dolgemu življenju. Skrivnost pa se ne skriva zgolj v vinu.
Kaj je sarkopenija?
Sarkopenija je s starostjo povezana progresivna izguba mišične mase in moči. Glavni simptom bolezni je mišična oslabelost.
Je to lahko prvi znak demence?
Bi lahko po hoji prepoznali kognitivni upad, navsezadnje pa tudi demenco? Healthline poroča, da je približno 60 % udeležencev študije, ki so pokazali nepravilnosti v hoji, imelo nepravilnosti v možganskih valovih, za katere so raziskovalci dejali, da bi lahko signalizirale zgodnje zmanjšanje delovanja možganov. Poglejmo si še, kaj je pokazala študija.
Skrivnost dolgega življenja se skriva v tej presenetljivi in preprosti komponenti
Zdravnica je razkrila nenavadno 'skrivnost', za katero meni, da bi nam lahko pomagala živeti dlje in bolje. In vsekakor je nekoliko presenetljiva.
Aktivnosti in vaje, ki so idealne za starostnike
Vadbo in aktivnosti bi morali prilagoditi glede na starost in fizično zmogljivost. Kakšna vadba, aktivnosti in vaje so torej primerne za starostnike, posameznike, starejše od 65 let?
Zakaj so virusne okužbe lahko nevarne in kako jih lahko preprečimo?
Virusne okužbe so pogost vzrok bolezni, ki segajo od blagih prehladov do resnih, življenjsko ogrožajočih stanj, kot so gripa, covid-19 in hepatitis. Čeprav se virusi med seboj razlikujejo, imajo vsi skupno sposobnost hitrega širjenja in prilagajanja, kar otežuje njihovo obvladovanje.
Razlogi, zakaj pozimi potrebujemo več spanca
Pozimi, ko se dnevi skrajšajo, temperature padejo, in sonce le redko posije skozi oblake, se naravni ritem telesa pogosto spremeni. Spremembe v okolju in daljša obdobja teme lahko vplivajo na naše spalne navade, vendar se postavlja vprašanje: ali v zimskih mesecih res potrebujemo več spanca kot poleti?
Pomembnost redne telesne aktivnosti pri preprečevanju bolezni v starosti
Starost prinaša številne fiziološke spremembe, med katerimi so upad mišične mase, zmanjšanje kostne gostote, slabša gibljivost sklepov in povečano tveganje za kronične bolezni. Vendar staranje samo po sebi ni izgovor za pasivnost. Redna telesna aktivnost je eden najmočnejših dejavnikov, ki lahko upočasni proces staranja, izboljša kakovost življenja in prepreči razvoj številnih bolezni.
Kako preprečiti smrtno nevarne padce?
Padci pri starejših ljudeh predstavljajo eno najresnejših groženj za njihovo zdravje in kakovost življenja. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije so padci glavni vzrok smrtnih poškodb pri starejših, prav tako lahko vodijo v dolgotrajne invalidnosti, izgubo samostojnosti in psihološke težave. Kljub resnosti tega problema je veliko časih možno padce preprečiti s preprostimi prilagoditvami in ustreznimi ukrepi.
5 razlogov, zakaj je vadba za starostnike pomembna
Vadba je ključni del zdravega življenjskega sloga v vseh obdobjih življenja, a za starostnike ima še posebej pomembno vlogo. Redna telesna dejavnost lahko bistveno izboljša kakovost življenja, upočasni staranje in zmanjša tveganje za številne zdravstvene težave.
Kako lahko starostniki izboljšate spanje?
Kakovostno spanje je ključno za dobro počutje in zdravje, vendar se z leti pogosto soočamo z izzivi, kot so nespečnost, pogostejše prebujanje ali nezmožnost hitrega vračanja v spanec. Starostniki so še posebej občutljivi na spremembe v spalnem ritmu, kar lahko vpliva na energijo, razpoloženje in splošno kakovost življenja. Dobra novica je, da lahko s preprostimi spremembami izboljšate spanje in poskrbite za boljšo regeneracijo telesa in duha.
5 učinkovitih ukrepov za preprečevanje kapi v starosti
Kap je ena izmed vodilnih vzrokov smrti in invalidnosti po svetu, vendar jo je v mnogih primerih možno preprečiti z ustreznimi ukrepi. Tveganje za kap se s staranjem povečuje, zato je pomembno, da starostniki sprejmejo proaktivne korake za zaščito svojega zdravja. Kako lahko zmanjšate tveganje za kap z enostavnimi, a učinkovitimi spremembami življenjskega sloga in pravočasnim ukrepanjem? Sploh lahko v celoti preprečimo?
Kako poskrbeti za svoje zdravje v 2025?
Leto 2025 ponuja priložnost za obnovo zdravja in vzpostavitev novih navad, ki bodo dolgoročno izboljšale kakovost vašega življenja. Zdravje ni le odsotnost bolezni, temveč tudi ravnovesje med telesnim, duševnim in socialnim blagostanjem. Spodaj so ključni koraki, kako poskrbeti za svoje zdravje v prihajajočem letu.
Za koga je priporočljivo cepljenje proti gripi?
Gripa, imenovana tudi influenca, je okužba nosu, grla in pljuč, ki so del dihalnega sistema. Povzroča jo virus.
Vaja za boljše ravnotežje in preprečevanje padcev
Možnost padcev, predvsem v starejši populaciji, se poveča prav v tem letnem času, v hladnejšem in slabšem vremenu. Zato je ključnega pomena delo na preventivi in zmanjševanju tveganja padcev.
Se lahko krvni tlak zaradi mraza poveča?
Kako sta lahko povezana prehlad in visok krvni tlak?
Najpogostejša motnja srčnega ritma pri starostnikih
Atrijska fibrilacija je najpogostejša vrsta nenormalnega srčnega ritma pri starejših odraslih. Vaše tveganje za atrijsko fibrilacijo narašča prav s staranjem.
Nasveti za kronične bolnike v zimskem času
Zima za kronične bolnike predstavlja obdobje povečanih izzivov. Nizke temperature, suh zrak in sezonske bolezni lahko bistveno poslabšajo simptome in splošno zdravstveno stanje. Zaradi večje dovzetnosti za okužbe in obremenitve imunskega sistema je potrebna dodatna previdnost ter skrb za dobro fizično in psihično počutje. Razumevanje, kako se telo odziva na zimske pogoje, in prilagajanje življenjskega sloga sta ključnega pomena za ohranjanje zdravja.
Tako boste ohranili zdravo srce po 50. letu
Srce je osrednji organ našega telesa, ki nenehno deluje, da bi ohranilo našo vitalnost. S staranjem se povečuje tveganje za srčno-žilne bolezni, saj srce in ožilje doživljata naravne spremembe. Po 50. letu postane skrb za zdravje srca še pomembnejša, saj se s staranjem zmanjšuje elastičnost krvnih žil, povečuje pa se tveganje za visok krvni tlak, aterosklerozo, srčni infarkt in druge težave. Dobra novica je, da lahko z zdravimi življenjskimi navadami in ustrezno nego svoje srce ohranite močno in zdravo.
Pozitivna prepričanja o staranju so dobra za obnovitev spomina
Prepričanja, ki jih imamo o sebi, svetu, družbi, drugih ljudeh in navsezadnje tudi o staranju, zelo močno vplivajo na nas in na naše dojemanje samega življenja. To je v povezavi s staranjem pokazala tudi zadnja študija, objavljena na Yalu.
To je lahko pokazatelj kognitivnega upada
Nova študija je analizirala hojo za testiranje zgodnjega kognitivnega upada.
Kako se spopadati s kroničnimi bolečinami v starosti?
Kronična bolečina je ena najpogostejših težav, s katerimi se srečujejo starejši ljudje. Lahko izhaja iz različnih vzrokov, kot so artritis, osteoporoza, poškodbe, živčne bolezni ali druge zdravstvene težave, ki vplivajo na gibljivost in kakovost življenja. Spopadanje s kronično bolečino ni enostavno, vendar obstajajo različni načini, ki pomagajo lajšati bolečine, izboljšati gibljivost in omogočiti boljše življenje.
9 prehranskih nasvetov za ohranjanje zdravja kosti
Zdrave kosti so ključnega pomena za naše splošno zdravje in mobilnost. Ko so kosti močne, omogočajo telesu podporo in zaščito notranjih organov ter gibanje. Kljub temu pa je pomembno, da kosti prejemajo ustrezne hranilne snovi skozi vse življenje, saj lahko s staranjem postanejo bolj dovzetne za bolezni, kot sta osteoporoza ali artritis. Dobra novica je, da lahko z nekaj enostavnimi prehranskimi spremembami močno pripomorete k zdravju svojih kosti.
10 simptomov vaskularne demence
Vaskularna demenca je splošen izraz, ki opisuje težave z razmišljanjem, načrtovanjem, presojo, spominom in drugimi miselnimi procesi, ki jih povzroči poškodba možganov zaradi motenega pretoka krvi v možgane.
