strokovnjaki
Neznane pasti melatonina: bodite pozorni na odmerek in stranske učinke
Preberite, kdaj je uporaba melatonina dejansko koristna, katere odmerke svetujejo strokovnjaki in zakaj vsaka tableta morda ne vsebuje tistega, kar piše na embalaži vašega prehranskega dopolnila.
Skrito vnetje povezano s 43-odstotno višjim tveganjem za srčni infarkt in možgansko kap
Nova študija je odkrila, da milijoni ljudi nevede trpijo za skritimi vnetji, ki povečajo nevarnost za srčni infarkt in možgansko kap za več kot 40 odstotkov.
Najboljši prigrizek za lakoto ni nujno sadje: ta kombinacija vas lahko nasiti za dlje časa
Ko med obroki začutimo lakoto, pogosto posežemo po sadju. To je lahko dobra izbira, vendar samo sadje ni vedno najbolj nasiten prigrizek. Če želite, da občutek sitosti traja dlje, ga je smiselno kombinirati z virom beljakovin in zdravih maščob.
To ljudje pogosto počnejo z ostanki hrane, vendar lahko s tem povečajo tveganje za zastrupitev
Ostanki kosila ali večerje so priročni, saj jih lahko naslednji dan samo pogrejemo. Toda prav pri shranjevanju hrane doma pogosto naredimo napako, ki lahko poveča tveganje za zastrupitev s hrano: ostanke predolgo pustimo na kuhinjskem pultu ali mizi, preden jih pospravimo v hladilnik.
Bi lahko krvni testi napovedali težave s spominom?
Raziskovalci so ugotovili, da lahko določeni proteini v krvi napovejo kognitivne težave in izgubo spomina že šest let pred pojavom prvih simptomov.
Se vsako jesen zbujate z zamašenim nosom? Krivec je lahko v vaši spalnici
Če se vsako jesen zbujate z zamašenim nosom, kihate ali imate občutek, da težko dihate skozi nos, vzrok ni nujno prehlad. Težava se lahko skriva kar v spalnici, med posteljnino, vzmetnico, preprogami ali celo v previsoki vlažnosti zraka.
Zdravnik opozarja na navado, ki lahko uničuje zobe bolj kot sladkarije
Morda skrbno pazite, koliko sladkarij pojeste, vendar imate navado, ki lahko zobe poškoduje, ne da bi se tega sploh zavedali. Strokovnjaki opozarjajo predvsem na pogosto srkanje kislih pijač skozi ves dan.
Pri bolečinah v hrbtu počitek ni vedno najboljša rešitev
Ko začne boleti križ, je prva misel pogosto: uleči se in počakati, da bolečina mine. Toda pri večini običajnih bolečin v hrbtu dolgotrajno mirovanje ni priporočljivo. Strokovnjaki namesto tega svetujejo, da ostanemo čim bolj aktivni, seveda brez gibov, ki bolečino izrazito poslabšajo.
Zgodnja študija nakazuje, da bi lahko 'tabletke' ublažile nespečnost s preoblikovanjem črevesnega mikrobioma
Znanstveniki raziskujejo povezavo med črevesnim mikrobiomom in kakovostjo spanca prek metode fekalne mikrobiotne transplantacije.
Zakaj se po 50. letu zbujamo prej? Strokovnjaki opozarjajo na eno pogosto navado
Če se po 50. letu vse pogosteje zbudite ob štirih ali petih zjutraj, še preden zazvoni budilka, za to ni nujno kriva neprespanost. S staranjem se namreč spreminja tudi notranja biološka ura.
Pozabite na tek: ta preprosta oblika gibanja je po 50. letu lahko boljša za sklepe
Tek je odlična vadba za srce in vzdržljivost, vendar ni nujno najboljša izbira za vsakogar, še posebej po 50. letu.
Pozabite na dolge sprehode: ta preprosta vaja lahko po 50. letu naredi več za mišice in ravnotežje
Po 50. letu ni pomembno le, koliko hodite, ampak tudi kako močne so vaše noge in kako dobro obvladujete svoje telo. Ena izmed najbolj preprostih vaj pri tem ne zahteva niti telovadnice niti uteži, potrebujete le stabilen stol.
Ta subtilna sprememba na nohtih je lahko znak skrite bolezni
Strokovnjaki opozarjajo, da spremembe na vaših nohtih niso le estetska težava. Rdeči 'polmeseci' so lahko zgodnji znanilec bolezni jeter, srca ali revmatoidnega artritisa.
Ta vsakodnevni opravek je lahko presenetljivo dobra vadba za ljudi, ki večino dneva sedijo
Če večino dneva presedite za računalnikom, v avtomobilu ali na kavču, ni treba vsakega dodatnega gibanja razumeti kot pravo vadbo. Tudi vsakodnevna gospodinjska opravila lahko prekinejo dolgotrajno sedenje in povečajo količino gibanja čez dan.
Tri mesece so uživali paradižnikov koncentrat. Znanstveniki so odkrili te spremembe v možganih
Raziskovalci so ugotovili, da trimesečno uživanje paradižnikovega koncentrata vodi do izboljšane selektivne pozornosti in pozitivnih sprememb v delovanju možganskih mrež.
Otroški rak skozi oči strokovnjakov: "Naš cilj ni le pozdraviti bolezen, ampak otroku omogočiti čim bolj kakovostno življenje"
Ko za rakom zboli otrok, se v trenutku spremeni življenje celotne družine. Pot do okrevanja ni sestavljena le iz zdravljenja, temveč tudi iz številnih majhnih korakov, podpore, razumevanja in ljudi, ki otroku pomagajo znova najti moč za vsakdan. O otroškem raku, izzivih zdravljenja in pomenu celostne obravnave sem se pogovarjala z zdravniki dr. Majo Česen Mazić, dr. med., spec. ped., dr. Tomažem Prelogom, dr. med., spec. ped., psihologinjo Katarino Peršin, fizioterapevtko Lauro Novakovič ter kineziologom Domnom Ravnikarjem. Vsak s svojega področja, a z istim ciljem, otroku in njegovi družini pomagati skozi eno najtežjih življenjskih izkušenj.
Kako okrepiti imunski sistem pred sezono prehladov in katere 'imunske bombe' so mit
Ko se približuje jesen, se začnejo pojavljati tudi oglasi za izdelke, ki obljubljajo skoraj čudežno zaščito pred prehladi in drugimi okužbami. Vitamin C, cink, ingverjevi napitki, kurkuma, bezeg, različni praški in prehranska dopolnila naj bi imunski sistem okrepili čez noč.
Zakaj zvečer ne morete odložiti telefona, čeprav ste čez dan izčrpani?
Čez dan komaj čakate, da boste lahko legli v posteljo, ko pa večer končno pride, nenadoma ne želite spati. V roke vzamete telefon, pogledate nekaj videoposnetkov, preberete sporočila ali začnete še eno epizodo serije.
Otrok, ki bere, razvija več kot le besedni zaklad: kaj o vplivu branja pravi znanost
Znanstvene raziskave potrjujejo povezave med rednim branjem in izboljšanimi kognitivnimi sposobnostmi ter socialno kognicijo. Branje za užitek igra pomembno vlogo pri duševnem zdravju in celostnem razvoju otrok, mladostnikov in odraslih.
Želite jesti bolj zdravo, pa ne veste, kje začeti? Naredite najprej to
Odkrijte praktične nasvete, kako brez stresa izboljšati svoj jedilnik. Naučite se sestaviti uravnotežen obrok in izbrati boljše alternative za svoje najljubše prigrizke.
Ateroskleroza odkrita pri 57 odstotkih zdravih odraslih
Raziskava na 16.000 osebah je pokazala, da ima kar 57,1 % navidezno zdravih odraslih že razvito aterosklerozo, ki bi jo lahko učinkovito odkrivali z enostavnimi ultrazvočnimi pregledi vratnih žil.
Zakaj se vam tresejo roke, čeprav niste živčni
Tresavica rok ni nujno znak resne bolezni. Članek pojasnjuje vpliv življenjskega sloga in manjših nihanj v telesu na tremor rok.
Znanstveniki odkrili resno težavo z merilci spanja
Naprave, ki beležijo dolžino spanca, a spregledajo, kako spočiti se zares zbudite. Študija razkriva velike razkorake pri diagnozah nespečnosti.
Kako počasno dihanje skozi nos umirja naše možgane
Nova študija razkriva, da frekvenca zračnega toka skozi nos neposredno vpliva na predele možganov, odgovorne za stres, in ponuja preprosto metodo za umirjanje.
Tri pogosta živila, ki lahko resno ogrožajo zdravje vašega črevesja
Spoznajte tri najpogostejša živila, ki povzročajo napihnjenost, utrujenost in dolgoročne poškodbe prebavnega sistema.
Pozabite na banane: to sadje je lahko boljša izbira za krvni tlak, pa ga Slovenci skoraj ne uživamo
Ko govorimo o sadju, ki vsebuje veliko kalija, večina najprej pomisli na banano. Toda obstaja sadež, ki ga Slovenci uživamo precej redkeje, vsebuje pa na porcijo več kalija kot banana. Vsekakor pa je dejstvo, da je banan vendarle več na policah kot omenjenega sadeža.
Ste ljubitelji avokada? Bodite pozorni na te nevarne kombinacije
Avokado velja za superživilo, a za bolnike z ledvičnimi boleznimi ali tiste na določenih zdravilih lahko predstavlja tveganje.
Preboj v nevrogenetiki: odkritih 36 novih genov tveganja
Najnovejša študija v reviji Nature Neuroscience razkriva genske temelje obsesivno-kompulzivne motnje in ticev, kar odpira pot do novih, tarčnih terapij.
Po 40. letu kilogrami ne izginejo več tako hitro. Strokovnjaki opozarjajo na napako, ki jo dela večina
Odkrijte učinkovit način za vzdrževanje telesne teže v zrelih letih brez strogih diet, z močnim poudarkom na zdravih navadah in pripravi domačih obrokov.
Fizioterapija se ne bi smela začeti šele po bolezni
Ob svetovnem dnevu fizioterapije strokovnjaki opozarjajo, da fizioterapija ni pomembna le pri rehabilitaciji po možganski kapi in srčno-žilnih boleznih. Pomembno vlogo ima namreč že veliko prej – pri preventivi, spodbujanju telesne dejavnosti, zmanjševanju dejavnikov tveganja ter ohranjanju telesne zmogljivosti.
Hepatolog vsakemu bolniku z zamaščenimi jetri svetuje to
Je zamaščenost jeter mogoče omiliti z vključitvijo olivnega olja, rib in kave v vsakodnevno prehrano? To kažejo medicinske raziskave in strokovnjaki.
To je ena najboljših večerij po 50. letu: nasiti, ne obremeni prebave in vsebuje veliko beljakovin
Po 50. letu se potrebe telesa nekoliko spremenijo. Mišična masa se postopoma zmanjšuje, presnova se upočasnjuje, pri nekaterih pa postane tudi prebava bolj občutljiva. Zato je pri večerji smiselno staviti na živila, ki nas nasitijo, vendar niso pretirano težka.
Imate pogosto cmok v grlu? Kdaj je kriv stres in kdaj morate k zdravniku
Občutek cmoka v grlu je eden tistih simptomov, ki ljudi spravi v tiho paniko. Ne boli, ne duši zares, a je stalno prisoten in moteč.
Pozabite na probiotične napitke: to poceni živilo je lahko veliko boljše za črevesje
Za zdravje črevesja ni treba kupovati dragih probiotičnih napitkov. Eno najbolj preprostih in poceni živil, ki jih lahko redno vključite v prehrano, je fižol.
Telo kopiči preveč železa, ne da bi to vedeli: bolezen lahko tiho poškoduje jetra, srce in hormone
Hemokromatoza je genetska ali pridobljena motnja, pri kateri telo kopiči prekomerne količine železa, kar lahko vodi v resne zaplete, kot so ciroza jeter, srčno popuščanje in diabetes.
Pediatri, logopedi in psihologi imajo enotno sporočilo: otrokom berite vsak dan
Nekatera priporočila dobimo v ambulanti, druga v lekarni. Zdaj pa strokovnjaki opozarjajo še na nekaj, kar lahko pomembno vpliva na otrokov razvoj: skupno branje.
Pozabite na drage kreme: to živilo lahko pomaga koži bolj, kot si mislite
Koža potrebuje več kot le dobro kremo.
Tri enostavne jutranje navade za zdravje jeter
Spoznajte ključne strategije za zaščito jeter, od izbire zajtrka brez sladkorja do pomena kratke hoje takoj po obroku in vloge kofeina.
Rdeč kolobar po piku klopa ni vedno takšen, kot si predstavljamo
Ko po piku klopa na koži opazimo rdečino, marsikdo najprej pomisli na značilen rdeč kolobar oziroma tako imenovani tarčni izpuščaj. Toda pri limski boreliozi izpuščaj ni vedno videti kot popoln krog z jasno rdečim robom in svetlejšim središčem.
Katere mišične skupine trenirati skupaj?
Veliko rekreativcev v fitnesu dela isto napako: en dan trenirajo prsi, naslednji dan tricepse, nato ramena. Težava je, da pri številnih vajah te mišice že sodelujejo med seboj, zato se lahko zgodi, da utrujene mišice obremenjujete več dni zapored.
Prepoznajte čustveno lakoto: nasveti za obvladovanje stresa
Spoznajte biološke in socialne vzroke za prenajedanje v stresnih obdobjih ter praktične nasvete za vzpostavitev bolj zdravega odnosa do hrane.
Je sushi res zdrav?
Analiza nutritivne sestave sushija razkriva kompleksnost med zdravimi omega-3 maščobami in visokim vnosom rafiniranih ogljikovih hidratov ter natrija.
To je hrana, ki lahko povzroča ali močno poslabša tesnobo
Spoznajte, kako določena živila spodbujajo izločanje kortizola in nihanje energije, ter odkrijte preproste prehranske zamenjave za mirnejši dan.
Protivnetna moč začimb: kako naravne sestavine krepijo telo
Odkrijte, katere začimbe, kot sta kurkuma in origano, vsebujejo največ antioksidantov ter kako jih preprosto vključiti v vsakodnevne obroke za boljše počutje.
Naravni način za spodbujanje prebave s pomočjo kivija
Spoznajte, zakaj je kivi učinkovito sredstvo proti zaprtju in katera živila še pospešujejo prehod blata.
Nova študija razkriva, da manj sladkorja v otroštvu zmanjša tveganje za raka v odrasli dobi
Najnovejša raziskava potrjuje, da zmanjšan vnos sladkorja v prvih 1000 dneh življenja bistveno zniža verjetnost za razvoj različnih oblik raka v kasnejših letih.
Sedem presenetljivih znakov, da je vaše telo v dobri kondiciji
Ali se lahko obujete stoje in brez težav vstanete s tal? Spoznajte preproste načine, s katerimi lahko preverite funkcionalnost svojega telesa.
Ali bi lahko vaša kri v prihodnosti razkrila, katera tkiva se starajo hitreje?
Raziskovalci so s pomočjo umetne inteligence odkrili, da se različni organi starajo z različno hitrostjo in da kri ohranja spomin teh mikroskopskih sprememb.
Ali je polnozrnati kruh res bolj zdrav od belega?
Odkrijte, zakaj ni vsak polnozrnati kruh boljši od navadnega. Preverite sestavine na deklaracijah in se osredotočite na vsebnost vlaknin ter kakovost uporabljenih mok.
Koliko stresa nosimo v črevesju
Nekoč smo o črevesju razmišljali predvsem takrat, ko nas je bolel trebuh. Danes ga povezujemo z veliko več stvarmi. Z energijo. Z občutkom lahkotnosti. Z vsakodnevnim počutjem.
Učinkovite vaje za močne glutealne mišice in zdravo hrbtenico
Spoznajte ključne vaje, kot so dvigi bokov in počepi, ki dokazano izboljšujejo moč mišic ter telesno sestavo žensk v vseh življenjskih obdobjih.
Zakaj bi morali vsak dan pet minut plesati?
Če bi obstajala dejavnost, ki vam v le nekaj minutah dvigne razpoloženje, pospeši srčni utrip, prežene utrujenost in vas spravi v boljšo voljo, bi jo verjetno takoj vključili v svoj vsakdan. Takšna dejavnost obstaja in sicer je to ples.
Zakaj je sestava živil pomembnejša od predelave
Najnovejše raziskave kažejo, da so nekatera ultra-predelana živila, kot so polnozrnat kruh in rastlinski napitki, lahko del uravnotežene in zdrave prehrane.
Je hitra hoja ključni kazalnik zdravja možganov in dolgoživosti?
Nova študija razkriva tesno povezavo med hitrostjo hoje in tveganjem za demenco. Super hodalci, ki ohranjajo tempo mlajših generacij, imajo bistveno bolj zdrave možgane in daljšo življenjsko dobo.
Raziskave kažejo, da lahko že ena sama huda sončna opeklina za vedno spremeni vaše zdravje
Strokovnjaki opozarjajo, da pogoste sončne opekline v mladosti povečajo tveganje za kožni rak za več kot 50 odstotkov. Ključna je preventivna zaščita pred UV-sevanjem.
Preveč sedite? Posledice bodo vidne v nekaj letih
Spoznajte, kako dolgotrajno sedenje vpliva na vaše telo in zakaj so kratki odmori ključni za ohranjanje vitalnosti in zdravja.
Najboljša naložba v vaše telesno in duševno zdravje je jutranji sprehod
Jutranja hoja je preprost, a izjemno učinkovit način za izboljšanje imunskega sistema, krepitev mišic in preprečevanje odvečnih kilogramov, ob tem pa prinaša več energije za vsakodnevne izzive.
Niso ne jajca ne slanina: zdravnik razkriva, kaj najhitreje zvišuje raven holesterola in kaj je lahko usodno za zamaščena jetra
Spoznajte pomen holesterola in kolina za telo. Namesto izogibanja jajcem se raje odpovejte predelanim ogljikovim hidratom za boljše delovanje jeter.
Hipokalcemija: Prepoznajte tihe znake in simptome pomanjkanja kalcija
Kalcij je nujen za močne kosti, srce in živce. Preberite, kako prepoznati simptome pomanjkanja, kot so krči in utrujenost, ter kako pravilno ukrepati za zaščito zdravja.
Ali bi morali piti tri litre vode na dan?
Mnoge zvezdnice pijejo tri litre vode ali več za boljšo kožo. Članek razkriva njihove rituale in znanstvene vidike takšnega vnosa tekočine v telo.
