susan
Tako lahko januar postane vaš mesec dobrega počutja
Januar ni le mesec novoletnih zaobljub, temveč tudi idealen čas za obnovo duševnega ravnovesja. Po prazničnem vrvežu, povečani družbeni primerjavi in morebitnem stresu, ki spremlja konec leta, je osredotočen pristop k duševnemu zdravju ključnega pomena.
Zakaj je januar najtežji mesec za duševno zdravje?
Januar je mesec, ko mnogi občutijo povečano anksioznost in depresivna razpoloženja. Po prazničnem obdobju, ko so družbena omrežja polna popolnih slik druženj, praznikov in novoletnih zaobljub, se posamezniki pogosto primerjajo z drugimi, kar lahko vodi v občutke nezadostnosti.
Kako prepoznati nezdrave prehranske navade?
Nezdrave prehranske navade so pogost pojav, ki pogosto ostane neopazen, dokler ne začne vplivati na telesno in duševno zdravje. Razumevanje, kaj predstavlja nezdravo prehranjevanje, je ključno za preprečevanje kroničnih bolezni in izboljšanje splošnega počutja.
Največja laž v svetu zdravja: 'detoks', ki ga vaše telo opravlja samo
V zadnjih letih so 'detoks' programi postali modni hit, še posebej po prazničnih obdobjih ali ob začetku novega leta. Obljubljajo hitro izgubo kilogramov, izločanje toksinov in izboljšanje počutja. Strokovnjaki pa opozarjajo, da večina teh obljub temelji na napačnih predpostavkah.
Kako izgubiti odvečne kilograme brez stresa?
V svetu, kjer so ekstremne diete in hitre rešitve za izgubo teže stalnica, se zavestno hujšanje vse bolj uveljavlja kot trajen in zdrav pristop. Namesto da se osredotočamo na številke na tehtnici, ta metoda poudarja zavedanje telesa, zavestno prehranjevanje in postopne spremembe navad, ki zmanjšujejo stres in povečujejo dolgoročen uspeh.
Zakaj hitre diete vedno propadejo?
V svetu, kjer so družbena omrežja polna čudežnih diet in takojšnjih rešitev za izgubo kilogramov, se mnogi zapletejo v past hitrih diet. Čeprav obljube o izgubi teže v nekaj tednih zvenijo privlačno, strokovnjaki opozarjajo, da so takšne metode redko trajne in pogosto škodljive.
Dosegljivi cilji so ključ do uspešnega novega začetka
Po prazničnem obdobju se mnogi soočajo z občutkom, da je čas za velik reset, novoletne zaobljube o hujšanju, izboljšani prehrani in večji telesni aktivnosti. Vendar strokovnjaki opozarjajo, da radikalne spremembe pogosto vodijo v neuspeh, medtem ko postavljanje realnih, dosegljivih ciljev povečuje možnost trajnega uspeha.
Odkrijte skrivnosti trajnih sprememb in smiselnih novoletnih ciljev
Novo leto pogosto prinaša željo po spremembi. Januar je mesec, ko mnogi postavljajo ambiciozne cilje glede telesne teže, prehrane ali duševnega zdravja. Vendar pa so novoletne zaobljube pogosto dvojna past: navidezna motivacija se hitro spremeni v frustracijo in občutek neuspeha.
Kako ostati aktiven decembra, ne da bi pregoreli?
December je mesec kontrastov. Po eni strani si želimo več gibanja, da bi uravnotežili sedeče delo in obilico hrane, po drugi strani pa nas realnost kratkih dni, pomanjkanja energije in povečanega stresa hitro pripelje do izčrpanosti.
Kako premagati praznično osamljenost?
Praznični čas je pogosto predstavljen kot obdobje topline, druženja in veselja. A za mnoge med vami je december lahko tudi čas, ko se občutki osamljenosti, izgube ali izolacije še okrepijo.
Kako se soočiti s stresom pred prazniki?
Praznični december je pogosto predstavljen kot čas topline, druženja in veselja. A številni strokovnjaki opozarjajo, da je to tudi obdobje, ko se raven stresa močno poveča.
Zimska nega kože obraza: kako preprečiti suhost, rdečico in razpoke
Zimski meseci prinašajo nizke temperature, suh zrak in veter. Gre za kombinacijo, ki lahko močno obremeni kožo na obrazu.
To preprosto dejanje lahko zniža stres v nekaj sekundah
V stresnem vsakdanu se zdi objem kot nepogrešljiv 'lek', ki prinaša fiziološke koristi in čustveno udobje. Raziskave kažejo, da lahko objem pomaga znižati krvni tlak, zmanjšati vnetja in okrepiti imunski sistem. Strokovnjaki svetujejo, naj objem traja vsaj 5-10 sekund, da dosežete največji učinek. Z rednim objemanjem ohranjate telesno in duševno zdravje.
Vse, kar morate vedeti o rožnatem oktobru
Rožnati oktober je svetovni mesec osveščanja o raku na dojkah. Raku, ki je najpogostejša oblika raka pri ženskah.
'Zdravilo' za Alzheimerjevo bolezen, ki je bilo razglašeno za pomemben preboj
Prvo zdravilo za upočasnitev uničenja možganov pri Alzheimerjevi bolezni je bilo razglašeno za izjemen pomemben dosežek. Poglejmo si, zakaj.
Ali je konzervirana tuna zdrava?
Ali je tuna v konzervi zdrava? Kratek odgovor je da, absolutno!
Zvezdniki, ki imajo Aspergerjev sindrom
Aspergerjev sindrom je zgolj ena izmed motenj, o kateri se dolgo ni govorilo naglas in javno, a to ne pomeni, da je nimajo številni po vsem svetu, celo tisti, ki jih občudujejo oboževalci po vsem svetu. Vseživljenjsko stanje, ki sodi v spekter avtizma, pri osebi spremeni dojemanje sveta okrog sebe, pri ljudeh pa se zrcali na različne načine.
7 razlogov za bolečino in krče po spolnem odnosu
Če se bolečine v trebuhu in krči po spolnem odnosu pri ženski pojavljajo redko, ni nobenega razloga za paniko. Če se to dogaja pogosto ali celo redno, pa je dobro, da v prvi vrsti poznate razloge, dodatno pa, da v primeru resnejših bolečin obiščete svojega ginekologa.
'Zaslepljena slika o drugih nas lahko pahne v obup.'
Prepogosto in predolgo poseganje po elektroniki v največ primerih prizadene otroke in mladostnike. Poleg doseganja slabših ocen v šoli lahko privede prekomerno uporabljanje elektronskih naprav do razvoja motnje v pozornosti skupaj s hiperaktivnostjo.
7 stvari, ki jih najsrečnejši pari delajo drug za drugega
Majhne geste imajo največji vpliv na vaš odnos s partnerjem in v ljubečih zdravih odnosih si partnerja brez posebnih prošenj z veseljem delita veliko ljubezni in podpore. V takšnih odnosih partnerja ne čakata na posebne priložnosti, da bi si izkazala hvaležnost drug za drugega, a to počneta vsakodnevno. Zakaj to počneta? Kar tako, ker v tem uživata.
8 navad, zaradi katerih se staramo
Se starate hitreje kot vaši vrstniki? Če ne marate tega, kar vidite v ogledalu, je morda čas, da ocenite nekatere svoje vsakodnevne navade. Hrana, ki jo uživate, in celo kako spite, so lahko razlogi, zaradi katerih se hitreje starate.
Umiram za neozdravljivim rakom. To me je naučil o življenju
Britanska učiteljica angleške literature Susan Briscoe je bila fit in srečna 50-letnica, ko je nenadno izvedela, da ima raka na materničnem vratu in da se je rak razširil na druge notranje organe v njenem trebuhu. ''Umrla boste od tega raka,'' ji je dejala zdravnica, ko ji med operacijo ni mogla odstraniti sarkoma, s katerim se je spopadala. O tem, kako se je soočila z dejstvom, da ji je ostalo le še malo življenja, je pisala za The Huffington post.
To so živila, ki uničujejo vaš imunski sistem
Sezona gripe in prehladov je pred vrati, zato je trenutno idealni čas, da okrepite imunski sistem. Tako je dobro, da si privoščite več sadja in zelenjave kot običajno, zmanjšati pa je treba tudi uživanje nekaterih živil, ki lahko slabijo vašo odpornost. Tu je nekaj izmed njih.
Žena Robina Williamsa razkrila pravi vzrok igralčeve smrti: ''Živeli smo pravo nočno moro"
Pred tremi leti je igralec Robin Williams storil samomor. Življenje si je vzel na svojem domu, sedaj pa je njegova žena Susan v medijih razkrila srce parajočo resnico o tem, zakaj si je v resnici sodil.
S slovensko belo jelko za naravno lepoto in zdravo kožo
Nezdrava hrana povzroča vnetja in poškodbe elastičnih tkiv kože in zavira absorbcijo antioksidantov in hranil, ki so nujni za celični metabolizem in regeneracijo. Zato priporočamo, da se izogibate velikih količin industrijsko predelane hrane, soli, sladkih pijač in enostavnih sladkorjev.
'Morali bi biti vsi na Floridi, sedaj pa se oba borita za življenje'
Ceniti je treba vsak dan, ko smo zdravi, nas opominja naslednja zgodba. Marsikaj se žal lahko spremeni čez noč. Ameriška družina je načrtovala dopust na Floridi. Nato pa so najprej raka odkrili materi, čez en teden še očetu.
Vas boli hrbet? Tu je najbolj učinkovita in preprosta rešitev
Vadba joge je dvakrat bolj učinkovita pri odpravi bolečin v hrbtu kot katera koli druga oblika vadbe, je pokazala večja medicinska študija, ki je bila objavljena v ugledni strokovni reviji Cochrane Library.
Se starate hitreje kot vrstniki? Ti ukrepi bodo pomagali
Se starate hitreje kot vaši vrstniki? Vam niso všeč gubice, ki jih vidite v ogledalu. Morda je čas, da opustite nekaj navad, zaradi katerih se starate hitreje. Tu je seznam najpogostejših navad, ki pospešujejo staranje.
Neplodnost, izpadanje las, nespečnost, depresija! Vse to le zaradi ...
To je le nekaj zdravstvenih težav, ki jih lahko povzroči zaskrbljenost. Nenehna skrb nam lahko dobesedno uniči zdravje, pravijo strokovnjaki. Kot kažejo raziskave, so moški najbolj zaskrbljeni glede stvari, na katere imajo vpliv, to so na primer finance. Ženske pa so najpogosteje glede dogodkov in pogovorov.
'Moji starši so že načrtovali moj pogreb'
27-letna Američanka Brittany Burgunder je tehtala zgolj 25 kilogramov, ko je njena družina pričela načrtovati njen pogreb. Dolga leta se je borila z anoreksijo in bulimijo, a to je bil trenutek, ko se je odločila, da bo svoje življenje vzela nazaj v svoje roke.
Hči ji je umrla 20 minut po porodu, nato pa je prejela paket ...
Susan Ross je rodila hčer v 35. tednu nosečnosti.Samo 20 minut po porodu je deklica umrla zavita v rožnato dekico. Ker sta preživeli tako malo časa skupaj, ji je ostalo le malo spominov nanjo. A medicinska sestra ji je prinesla paket, v katerem je bil odtis stopala njene male deklice, zapestnica in mala pletena rožnata dekica.
Bila je vesela in polna energije – naenkrat pa se je zgrudila in umrla
Vsi so bili šokirani, ko se je 20-letnica, študentka zdravstevne nege, prvi dan v službi zgrudila in preminila. Zdravniki sumijo, da je šlo za usoden epileptični napad. To nevrološko bolezen so ji diagnozirali pred petimi leti.
Krivdo vali na svoje starše
37-letna Susan Farmer iz mesta Eddy v Teksasu je tehtala že 270 kilogramov, ko so ji rekli, da mora izgubiti polovico kilogramov, sicer bo umrla. Čeprav je bila Susan že večkrat odločena, da bo shujšala, pa ji je mama še naprej kupovala sladkarije in hitro prehrano.
Sestra ji je uresničila sanje!
Pri 16 letih so ji povedali, da ne bo mogla donositi, saj se je rodila brez maternice. A čeprav je mislila, da ne bo mogla imeti otrok, je sedaj končno postala mamica.
Svoje možgane lahko 'natrenirate', da vzljubijo zdravo hrano!
Znano je, da nas nezdrava živila lahko dobesedno zasvojijo, zaradi česar se jim tako težko odpovemo. A strokovnjaki so dokazali, da lahko svoje možgane pripravimo do tega, da vzljubijo nizko-kalorično hrano, s tem pa dosežemo, da pričnemo uživati v zdravi hrani in lažje ohranjamo zdravo telesno težo.
Skrivnosti parov, ki skupaj ostanejo za vedno
''Rojeni smo, da ljubimo,'' je v svoji knjigi Why we love? (Zakaj ljubimo?) zapisala antropologinja Helen Fisher. ''Ta občutek vznesenosti, ki mu rečemo romantična ljubezen močno okupira naše možgane. A vprašanje je, ali lahko traja,'' nadaljuje. Pa resnično lahko? Tu je nekaj odkritij psihologov.
Najbolj znana 'talentka' izvedela za hudo diagnozo
Škotska pevska senzacija Susan Boyle, ki je svetovno javnost nase opozorila leta 2009 kot udeleženka britanskega resničnostnega šova 'Britanija ima talent', je medijem pred nedavnim razkrila, da so ji zdravniki pred letom postavili diagnozo, ki je za vedno zaznamovala njeno življenje.
Ste danes zajtrkovali?
Ste danes zajtrkovali? Če je vaš odgovor nikalen, potem ogrožate svoje zdravje – vsaj tako trdijo harvardski strokovnjaki, ki so opravili študijo, s katero so ugotovili, da izpuščanje tega pomembnega obroka poveča tveganje za debelost, sladkorno bolezen in srčno-žilne bolezni.
Legendarna igralka o burnem življenju po šestdesetem
Preden je kot že toliko krat odhitela na oder, sva z Mileno Zupančič poklepetali, kaj je vzrok njene neusahljive energije. In ne - to ni povsem zdrav življenjski stil, ampak marsikaj drugega, med drugim tudi burno življenje, ki se mu ne misli odreči niti pri šestdesetih. Še več - prepričana je, da se mu ne bi smel nihče.
Rakotvorna kozmetika … Bi vas moralo skrbeti?
Več kot 5000 različnih kemikalij je v izdelkih za barvanje las, nekatere izmed njih niso tako nedolžne. Ker si lase barva vse več ljudi, tudi strokovnjaki vse bolj preučujejo, katere kemikalije so potencialno rakotvorne.
Kaj za zajtrk jedo nutricionisti?
Novinarji ameriškega portala Huffington post so nekaj priznanih nutricionistov poprosili, naj jim razkrijejo, kaj najraje jedo za zajtrk. Tukaj je torej nekaj idej za zdrav zajtrk.
Izjemno redka hiba osupnila celo strokovnjake
Američanka Cassidy Hooper je ob rojstvu pred šestnajstimi leti osupnila celo zdravnike. Rodila se je z izredno redko hibo: brez nosu in oči. Toda kljub temu živi zelo optimistično in veselo.
Misica pred grozljivo preizkušnjo
Tekmovalka za miss Amerike 24-letna Allyn Rose je sprejela najtežjo odločitev v življenju. In sicer da si bo preventivno odstranila obe dojki, da bi se zavarovala pred grozljivo boleznijo, s katero so se srečale skoraj vse njene sorodnice – rakom dojke.
Ne bi verjeli, kaj imajo skupnega
Migrena sodi med najbolj boleče glavobole, zato posamezniku onemogoča normalno delo in življenje. A da je z njo kljub vsemu mogoče živeti in tudi uspešno delati, dokazujejo nekateri zvezdniki in uspešni posamezniki, ki so se z bolečinami zaradi migrene uspešno spopadli.
Kaj je povzročilo takšno infekcijo?
Le malo je manjkalo, da bi škotska turistka Susan Fraser ostala brez noge. Vse zaradi želje, da si desno stopalo polepša s tatujem.
Moramo res uživati kar 9 obrokov dnevno?
Zadnja raziskava britanskih strokovnjakov je pokazala, da trije obroki dnevno niso dovolj. Zaužiti bi jih morali kar devet. Na ta način se namreč zmanjša količina slabega holesterola in zniža krvni tlak.
Preverite, ali bosta ostala skupaj za vedno
Zakaj se nekateri pari ločijo, medtem ko lahko drugi ostanejo skupaj praktično za vedno? Ko so se odločili za skupno življenje, so bili vendar vsi enako prepričani, da bo njihova ljubezen trajala večno.
Bo privlačen videz plačala z življenjem?
Pred dobrimi petimi leti si je 41-letna Škotinja privoščila operacijo povečanja prsi, danes pa se bori za življenje. Je agresivni rak imunskega sistema res posledica spornih prsnih vsadkov?
Čarlijev angelček ima 66 let
Nedavno so igralko, ki je zaslovela z vlogo v seriji Čarlijevi angelčki, opazili na ulicah Beverly Hillsa. Videti je bila vsaj 20 let mlajša.
Za božič je vstal od mrtvih
Po grozljivi prometni nesreči so bili zdravniki prepričani, da bo komaj 21-letni študent kmalu možgansko mrtev. Toda nekaj ur, preden bi ga odklopili z naprav, ki so ga ohranjale pri življenju, je nepričakovano oživel.
''Ne pustite, da mamica umre!''
Susan Saul bojuje bitko za življenje. Njena diagnoza: redka oblika kostnega raka. Bolezen so odkrili, ko si je med nosečnostjo z mlajšo hčerjo poškodovala koleno, zdravniki pa so ji napovedali le še nekaj mesecev življenja.
Debelušni 14-letni hčerki plačala operacijo zmanjšanja želodca!
Katie Hill je bila že od nekdaj debelušna, ko pa so kilogrami začeli vplivati na njeno samozavest in zdravje, je najstnica začela mamo rotiti, naj ji plača operacijo zmanjšanja želodca. Ta je sčasoma njeni prošnji ugodila in danes Katie tehta kar 63 kilogramov manj kot pred štirimi leti.
Kako za zapeljivo postavo skrbijo Razočarane gospodinje?
Vse so gospe v srednjih letih, nekatere imajo tudi otroke, a se lahko pohvalijo s postavo, ki jim jo zavida marsikatera 20-letnica. Kako jim torej uspeva?
Preverite, v kakšnem tipu odnosa ste
Psihologi pravijo, da se sicer pari med seboj razlikujejo po kakšnih malenkostih, a v grobem lahko skorajda vsak par uvrstimo v enega od šestih tipov. Prav prepoznavanje tega, v katero skupino sodite vi, vam lahko pomaga do kakovostnejšega razmerja, še pravijo strokovnjaki.
Anoreksični pri komaj petih letih!
Zadnji britanski podatki vzbujajo grozo in skrb tako med strokovnjaki kot laiki. Kažejo namreč, da je anoreksičnih vse več majhnih otrok, starih celo komaj pet let. Glavni krivec za to naj bi še vedno bile presuhe zvezdnice in manekenke, ki jih otroci vidijo v medijih.
Prvi noseči moški po treh porodih razkril mišičasto telo
Tako kot vsaka mamica po porodu je tudi Thomas, prvi noseči moški na svetu, komaj čakal, da se znebi odvečnih kilogramov, ki jih je pridobil v treh letih med tremi nosečnostmi.
Skrivnostni umori britanskih bolnikov
Detektivi še vedno raziskujejo, kdo je kriv za skrivnostne smrti britanskih bolnikov v manchestrski bolnišnici. Strokovnjaki pravijo, da nekdo z bolniki igra 'rusko ruleto'. Najprej jih zastrupi, nato pa opazuje, ali bo bolnik umrl ali ne.
'Devica sem, ker se na smrt bojim moških!'
Že če moški potrka na njena vhodna vrata, Emily začne hlastati za zrakom in se tresti, roke pa se ji začnejo na vso moč znojiti. 26-letnica ima fobijo pred moškimi, zato pa je še vedno tudi devica.
Čeprav je paraliziran, lahko hodi!
25-letni moški, ki je ostal zaradi prometne nesreče paraliziran, je sedaj sposoben vstati in hoditi, saj so mu zdravniki z inovativnim postopkom v hrbtenjačo namestili posebne električne stimulatorje.
Igralka po brutalnem napadu oslepela
Sojenja 21-letni Sarah Harding, ki je v eni od britanskih restavracij z razbitim kozarcem napadla igralko Charlotte Davies, je konec. Hardingova bo morala za 27 mesecev v zapor. A to Charlotte ne bo povrnilo ne miru ne vida na levo oko, ki ga je tistega usodnega marčevskega večera za vedno izgubila.
