telo
Ali lahko z vitamini in prehranskimi dopolnili preprečimo prehlad?
Ko se začne sezona prehladov, marsikdo poseže po vitaminu C, cinku, vitaminu D ali različnih 'imunskih' pripravkih. Obljube so privlačne: okrepite imunski sistem in prehladu se boste izognili. Toda ali prehranska dopolnila res lahko preprečijo, da bi zboleli?
Jesenski tek: kako se obleči, dihati in trenirati v hladnejšem vremenu
Jeseni se temperature znižajo, dnevi so krajši, zrak pa je pogosto hladnejši in bolj vlažen. Za tekače to pomeni, da je treba po poletju nekoliko prilagoditi tako oblačila kot ogrevanje in intenzivnost treninga.
Preveč kislih kumaric lahko povzroči resne prebavne težave
Kisle kumarice so okusne, a pretiravanje prinaša neprijetnosti. Spoznajte, zakaj vas po njih žeja in kako se izogniti napihnjenosti s pravilnimi porcijami.
Znanstveniki odkrili presenetljivo povezavo med črevesjem in astmo
Znanstveniki so ugotovili presenetljivo povezavo med imunskimi celicami v prebavnem traktu in smrtno nevarnimi napadi astme, kar odpira nova vprašanja o naravi te bolezni.
Pozabite na tek: ta preprosta oblika gibanja je po 50. letu lahko boljša za sklepe
Tek je odlična vadba za srce in vzdržljivost, vendar ni nujno najboljša izbira za vsakogar, še posebej po 50. letu.
Zakaj se glivična okužba nožnice nenehno vrača?
Spoznajte pet ključnih razlogov, zakaj zdravljenje glivičnega vnetja morda ni uspešno in zakaj se neprijetni simptomi tako pogosto vračajo.
Pozabite na dolge sprehode: ta preprosta vaja lahko po 50. letu naredi več za mišice in ravnotežje
Po 50. letu ni pomembno le, koliko hodite, ampak tudi kako močne so vaše noge in kako dobro obvladujete svoje telo. Ena izmed najbolj preprostih vaj pri tem ne zahteva niti telovadnice niti uteži, potrebujete le stabilen stol.
Zakaj kašljamo še tedne po okužbi?
Prehlad ali druga okužba dihal je že mimo, vročine ni več, počutje se izboljša, kašelj pa ostaja. Včasih vztraja še več tednov. Čeprav je to lahko zaskrbljujoče, je dolgotrajen kašelj po okužbi precej pogost in pogosto ni znak, da ste še vedno bolni.
Ta vsakodnevni opravek je lahko presenetljivo dobra vadba za ljudi, ki večino dneva sedijo
Če večino dneva presedite za računalnikom, v avtomobilu ali na kavču, ni treba vsakega dodatnega gibanja razumeti kot pravo vadbo. Tudi vsakodnevna gospodinjska opravila lahko prekinejo dolgotrajno sedenje in povečajo količino gibanja čez dan.
Tri mesece so uživali paradižnikov koncentrat. Znanstveniki so odkrili te spremembe v možganih
Raziskovalci so ugotovili, da trimesečno uživanje paradižnikovega koncentrata vodi do izboljšane selektivne pozornosti in pozitivnih sprememb v delovanju možganskih mrež.
Kdaj bolan otrok ne sme v šolo?
Se vaš otrok počuti slabo? Preverite, kateri znaki nakazujejo, da potrebuje topel dom namesto šolskih klopi za hitro in varno okrevanje.
Otroški rak skozi oči strokovnjakov: "Naš cilj ni le pozdraviti bolezen, ampak otroku omogočiti čim bolj kakovostno življenje"
Ko za rakom zboli otrok, se v trenutku spremeni življenje celotne družine. Pot do okrevanja ni sestavljena le iz zdravljenja, temveč tudi iz številnih majhnih korakov, podpore, razumevanja in ljudi, ki otroku pomagajo znova najti moč za vsakdan. O otroškem raku, izzivih zdravljenja in pomenu celostne obravnave sem se pogovarjala z zdravniki dr. Majo Česen Mazić, dr. med., spec. ped., dr. Tomažem Prelogom, dr. med., spec. ped., psihologinjo Katarino Peršin, fizioterapevtko Lauro Novakovič ter kineziologom Domnom Ravnikarjem. Vsak s svojega področja, a z istim ciljem, otroku in njegovi družini pomagati skozi eno najtežjih življenjskih izkušenj.
Kako okrepiti imunski sistem pred sezono prehladov in katere 'imunske bombe' so mit
Ko se približuje jesen, se začnejo pojavljati tudi oglasi za izdelke, ki obljubljajo skoraj čudežno zaščito pred prehladi in drugimi okužbami. Vitamin C, cink, ingverjevi napitki, kurkuma, bezeg, različni praški in prehranska dopolnila naj bi imunski sistem okrepili čez noč.
Žlica medu pred spanjem - nov pristop k 'nočnemu' hujšanju?
Si želite vitkejše postave brez strogega odrekanja? Spoznajte metodo, ki spodbuja telo k porabi maščob, medtem ko vi mirno počivate v postelji.
Bolje paziti na to kot na ogljikove hidrate: priljubljena dieta, ki lahko pri nekaterih močno zviša holesterol
Nove raziskave kažejo, da priljubljene diete niso primerne za vsakogar. Preverite, kako lahko vaša genska zasnova vpliva na raven holesterola ob zmanjšanju vnosa ogljikovih hidratov.
Imajo veliko kalorij, a jih vaše telo potrebuje: živila, ki jih ne bi smeli črtati z jedilnika
Kalorije niso vaš sovražnik! Odkrijte, katera energijsko bogata živila prinašajo vitamine in zdrave maščobe, ki jih vaše telo potrebuje za energijo.
Zakaj se vam tresejo roke, čeprav niste živčni
Tresavica rok ni nujno znak resne bolezni. Članek pojasnjuje vpliv življenjskega sloga in manjših nihanj v telesu na tremor rok.
Ste jeseni ves čas utrujeni? To se v vašem telesu spremeni, ko se dnevi skrajšajo
Septembra se marsikomu zgodi nekaj nenavadnega: čez poletje je zvečer brez težav zaspal, nenadoma pa se začne ponoči prebujati, zjutraj težko vstaja ali pa je utrujen, čeprav gre dovolj zgodaj v posteljo.
Znanstveniki odkrili resno težavo z merilci spanja
Naprave, ki beležijo dolžino spanca, a spregledajo, kako spočiti se zares zbudite. Študija razkriva velike razkorake pri diagnozah nespečnosti.
Ste zamrznili sredi prepira? Krivi so možgani
Sredi prepira eden od udeležencev obmolkne. Ne odgovarja, gleda v tla, obraz je trd, neodziven. Drugi to razume kot kljubovanje in zato pritisne še močneje. Je drugi samo trmast? Verjetno ne; kriv je naš živčni sistem.
Tri pogosta živila, ki lahko resno ogrožajo zdravje vašega črevesja
Spoznajte tri najpogostejša živila, ki povzročajo napihnjenost, utrujenost in dolgoročne poškodbe prebavnega sistema.
Uspešno hujšanje po 40. letu: preprosti koraki, ki vodijo do rezultatov
Odkrijte praktične nasvete za prehranjevanje in gibanje po 40. letu, ki pomagajo izgubiti odvečne kilograme brez strogega odrekanja in nevarnih hitrih diet.
Preboj v gerontologiji: ključ do vitalnosti naj bi se skrival v teh receptorjih
Nove raziskave kažejo, da lahko s ciljanjem specifičnih imunskih celic v jetrih in srcu preprečimo starostni upad metabolizma in kognitivnih funkcij pri miših.
Ste ljubitelji avokada? Bodite pozorni na te nevarne kombinacije
Avokado velja za superživilo, a za bolnike z ledvičnimi boleznimi ali tiste na določenih zdravilih lahko predstavlja tveganje.
Pomanjkanje vitamina D: kdo ga res potrebuje in kako ukrepati
Ko se dnevi skrajšajo, sonca pa je vse manj, se pogosto pojavi vprašanje, ali bi morali začeti jemati vitamin D. Nekateri ga jeseni in pozimi res potrebujejo, vendar to še ne pomeni, da so visoki odmerki koristni za vse.
Učinkoviti načini za izgubo trebušne maščobe brez lakote
Spoznajte ključne strategije za dolgotrajno zmanjšanje obsega pasu s poudarkom na kakovostni hrani in hoji namesto strogih diet.
Nekoč je sedel na klopi, danes je uspešen parašportnik in bodoči študent farmacije
Pred nekaj leti je pri uri športne vzgoje sedel na klopi in opazoval sošolce, kako igrajo različne športe. Danes je uspešen parašportnik, maturant in bodoči študent farmacije, ki o svoji poti govori brez olepševanja – zdravljenje spinalne mišične atrofije (SMA) ni čarobna tabletka, temveč možnost, da se napredovanje bolezni ustavi in da se počasi odpirajo vrata, za katera je nekoč mislil, da bodo ostala zaprta. Eno prvih takšnih vrat se mu je odprlo ob igri med dvema ognjema, ko je lahko znova vrgel žogo. Vabljeni k branju intervjuja.
Vsaka ura mirovanja zviša tveganje za raka
Nove ugotovitve razkrivajo, da vsaka dodatna ura neprekinjenega sedenja poveča verjetnost za razvoj rakavih bolezni, zlasti tistih, ki so povezana z debelostjo.
Zakaj bi morali pogosteje uživati zeleno solato
Spoznajte presenetljive prednosti zelene solate, ki z visoko vsebnostjo vitaminov A in K ter nizko kalorično vrednostjo učinkovito podpira zdravje srca in uravnavanje teže.
September prinaša sezonske okužbe: katere bolezni so najpogostejše in kako se zaščititi
September je mesec prehodov – z njim se konča poletna brezskrbnost in začne obdobje večje izpostavljenosti virusom.
''Za diagnozo sem izvedela dobre tri tedne po 45. rojstnem dnevu''
Ob mesecu ozaveščanja o krvnih rakih Društvo bolnikov s krvnimi boleznimi Slovenije opozarja, da uspešno zdravljenje ni odvisno le od sodobnih terapij, temveč tudi od pravočasnega prepoznavanja bolezni, kakovostne komunikacije in psihološke podpore. Pogovarjala sem se z Majo Vodopivec Crkvenjaš, ki premaguje bolezen. Poudarja pomen psihološke podpore med zdravljenjem in po njem, hvali svojo izkušnjo z zdravljenjem, predvsem z zdravstvenim osebjem, spregovorili pa sva tudi o ranljivosti, ki jo je moja sogovornica lepo označila kot del življenja, ne znak šibkosti.
To je ena najboljših večerij po 50. letu: nasiti, ne obremeni prebave in vsebuje veliko beljakovin
Po 50. letu se potrebe telesa nekoliko spremenijo. Mišična masa se postopoma zmanjšuje, presnova se upočasnjuje, pri nekaterih pa postane tudi prebava bolj občutljiva. Zato je pri večerji smiselno staviti na živila, ki nas nasitijo, vendar niso pretirano težka.
Znanstveniki razkrivajo, kaj se v telesu zgodi, ko se zares spočijemo
Ležite na kavču, gledate televizijo, a se še vedno ne počutite spočiti? Znanstveniki pravijo, da med običajnim počitkom in pravim globokim počitkom obstaja pomembna razlika, ta pa se lahko pokaže celo v naših celicah.
Pozabite na trebušnjake: za raven trebuh je pomembnejša ta vaja, ki jo večina dela narobe
Če je vaš cilj bolj raven in čvrst trebuh, neskončne serije trebušnjakov niso nujno najboljša pot.
Zakaj po tednu, ko zmoreš vse, sledi popoln zlom?
En teden vstajate ob šestih, oddelate trening, odgovorite na vse e-maile in še stanovanje se sveti. Naslednji teden je uspeh že to, da se spravite iz postelje do kavnega avtomata.
Virusi se v šolah hitro širijo: navade, ki jih je dobro osvojiti, preden zboli vsa družina
Popolnoma preprečiti jih ni mogoče, lahko pa z nekaj preprostimi navadami zmanjšamo možnost prenosa.
Bolje pojesti jajce kot tole: živilo, ki ima sloves zdravega zajtrka, a lahko hitro dvigne krvni sladkor
Ovseni kosmiči veljajo za eno najbolj zdravih izbir za zajtrk. Vsebujejo vlaknine, beljakovine in beta-glukan, ki je povezan z ugodnim vplivom na holesterol. Toda ni vseeno, katere izberete in kako jih pripravite.
Telo kopiči preveč železa, ne da bi to vedeli: bolezen lahko tiho poškoduje jetra, srce in hormone
Hemokromatoza je genetska ali pridobljena motnja, pri kateri telo kopiči prekomerne količine železa, kar lahko vodi v resne zaplete, kot so ciroza jeter, srčno popuščanje in diabetes.
Panični napad ne pride 'kot strela z jasnega', telo ga napove že uro prej
Panični napadi se pogosto pojavijo na nenavadnih in neprimernih mestih, na primer v avtu, v pisarni ali pa doma v postelji.
Pediatri, logopedi in psihologi imajo enotno sporočilo: otrokom berite vsak dan
Nekatera priporočila dobimo v ambulanti, druga v lekarni. Zdaj pa strokovnjaki opozarjajo še na nekaj, kar lahko pomembno vpliva na otrokov razvoj: skupno branje.
Pozabite na drage kreme: to živilo lahko pomaga koži bolj, kot si mislite
Koža potrebuje več kot le dobro kremo.
Kako učinkovito ublažiti simptome prehlada na naraven način
Z jesenskim časom se poveča pojavnost prehladov, vnetij dihalnih poti in splošnega padca imunosti.
Dovolj ur spanja ne pomeni nujno kakovostnega spanca
Vrnitev z dopusta naj bi pomenila več energije, vendar se marsikdo po prihodu domov počuti ravno nasprotno.
Sočne breskve: Odlična izbira za boljšo prebavo in manj kilogramov
Spoznajte, kako lahko z uživanjem breskev na naraven način potešite željo po sladkem, pospešite prebavo in hkrati poskrbite za vitko linijo to poletje.
Zakaj se nekateri ljudje po enem kozarcu alkohola počutijo drugače kot drugi?
Ste že opazili, da je lahko en kozarec vina za nekoga skoraj neopazen, drugi pa po njem občuti sproščenost, zaspanost ali celo omotico? Razlika ni zgolj v tem, koliko kdo prenese.
Zakaj vam krvni tlak zjutraj naraste?
Če je vaš krvni tlak zjutraj višji kot čez dan, to ni nujno razlog za preplah, saj se telo zjutraj naravno pripravlja na dnevne obveznosti. Kljub temu dolgotrajnih povišanih vrednosti ne smemo spregledati.
Koliko spanja potrebuje šolar in kaj se zgodi, če ga primanjkuje?
Ko se začne šolsko leto, se otrokom poleg šolskih obveznosti pogosto spremeni tudi urnik spanja. Zgodnje vstajanje, domače naloge, športne dejavnosti in večerna uporaba telefonov lahko hitro skrajšajo čas, ki ga otrok preživi v postelji.
Ambrozija je že v zraku: ti simptomi lahko razkrijejo, da ne gre za prehlad
Ko se ob koncu poletja in v začetku jeseni pojavijo zamašen nos, kihanje, solzenje oči in utrujenost, marsikdo pomisli, da je staknil prehlad. Toda v tem delu leta je lahko razlog povsem drug: cvetni prah ambrozije.
Zdravnica opozorila na živila, ki povzročijo nagel dvig krvnega sladkorja: eno izmed njih je zelo zdravo, a je ključen način priprave
Sladkarije niso edini razlog za hiter dvig sladkorja v krvi.
Zakaj se zbudimo le trenutek pred budilko
Preverite, zakaj vaši možgani predvidevajo jutranjo rutino in zakaj se vam zdi, da imate v glavi vgrajeno natančno uro, ki prehiti budilko.
Najslabše navade za vašo prebavo in telo, ki jih zdravniki odsvetujejo
Se spopadate z napihnjenostjo in zgago? Odkrijte, zakaj priljubljeni trendi čiščenja telesa niso rešitev in kako si zares povrniti dobro počutje.
Če imate radi sir, tega ne počnite: napaka lahko popolnoma spremeni, kako ga vaše telo prenaša
Sir je za marsikoga eno najljubših živil. Toda če po njem občutite napihnjenost, krče, drisko ali druge prebavne težave, ni nujno, da morate sir popolnoma črtati z jedilnika.
Kako preprečiti zamaščenost jeter
Odkrijte, kako lahko s preprosto menjavo živil zaščitite svoja jetra, zmanjšate raven nevarnih trigliceridov v krvi in spodbudite naravno detoksikacijo.
Razbijanje srca, omotica, utrujenost: znaki, da vam primanjkuje železa
Železo je ključni mineral za tvorbo hemoglobina, beljakovine v rdečih krvničkah, ki prenaša kisik po telesu. Ko ga primanjkuje, telo težko oskrbuje tkiva s kisikom, kar povzroča širok spekter simptomov – od utrujenosti do srčnih težav.
Katero sadje vsebuje najmanj sladkorja in je primerno za hujšanje
Sadje je sicer zdravo, vendar določene vrste vsebujejo presenetljivo veliko sladkorja. Spoznajte nizkokalorične alternative za vitko postavo.
Je sushi res zdrav?
Analiza nutritivne sestave sushija razkriva kompleksnost med zdravimi omega-3 maščobami in visokim vnosom rafiniranih ogljikovih hidratov ter natrija.
To je hrana, ki lahko povzroča ali močno poslabša tesnobo
Spoznajte, kako določena živila spodbujajo izločanje kortizola in nihanje energije, ter odkrijte preproste prehranske zamenjave za mirnejši dan.
Nizkostopenjsko vnetje je osrednji mehanizem staranja
Pred mano je sedel gospod, star 43 let. Kolesari, plava, na pogled je v formi. Ima več mišic kot velika večina moških njegove starosti in stisk roke v samem vrhu za svojo starost. Človek, o katerem bi vsak rekel, da je zdrav.
Ekstremni vročinski valovi ogrožajo milijarde starejših
Nova raziskava razkriva, da bodo ekstremni vročinski valovi zaradi šibkejšega srca in manj znojenja za starejše postali smrtno nevarni.
Protivnetna moč začimb: kako naravne sestavine krepijo telo
Odkrijte, katere začimbe, kot sta kurkuma in origano, vsebujejo največ antioksidantov ter kako jih preprosto vključiti v vsakodnevne obroke za boljše počutje.
