tesnobe
Zgolj deset minut na dan vam prinaša številne koristi
Redno raztezanje prinaša številne zdravstvene koristi, vključno z izboljšano gibljivostjo, zmanjšanim tveganjem za poškodbe in boljšim spancem. Raztezanje spodbuja boljšo cirkulacijo in lahko celo olajša bolečine. Že 10 minut dnevno je dovolj za pozitivne učinke na vaše telo.
Tesna povezava fizičnega zdravja in kognitivnih sposobnosti
Fizično zdravje in kognitivne sposobnosti so tesno povezane; športniki pogosto dosegajo odličen učni uspeh, čeprav imajo manj časa za učenje od svojih vrstnikov.
Vročina in srce: zakaj se poleti poveča tveganje za srčni infarkt
Poletje s seboj prinese več svetlobe, toplote in aktivnosti na prostem. A medtem ko številni uživajo v brezskrbnih trenutkih, se lahko v ozadju odvija tiha nevarnost – povečano tveganje za srčni infarkt.
Bolezni ščitnice: Vzroki, simptomi in možnosti zdravljenja
Bolezen ščitnice je obsežen izraz, ki zajema različna zdravstvena stanja, ki neposredno vplivajo na pravilno delovanje ščitnice, majhne žleze v obliki metulja, ki se nahaja v sprednjem delu vratu.
Brez energije in pogosti glavoboli? Morda potrebujete več gibanja!
Pomanjkanje gibanja se kaže na različne načine, med njimi glavoboli in utrujenost. Če telo ne dobi dovolj gibanja, začne pošiljati signale. Redna vadba pa prinaša številne koristi. Preberite, kako lahko gibanje izboljša vaše zdravje in dobro počutje ter zmanjša tveganje za glavobole.
7 razlogov, zakaj bi morali vsak dan uživati fermentirana živila
Fermentirana živila so v zadnjih letih postala prava zvezda zdrave prehrane – in to z dobrim razlogom. Jogurt, kefir, kislo zelje, kimči, kombuča in miso niso zgolj trendi, temveč naravni ojačevalci zdravja, ki jih sodobna znanost močno podpira.
10 simptomov, da vaše telo ne prenaša več stresa tako dobro kot nekoč
Stres je postal stalni spremljevalec sodobnega človeka – in čeprav se pogosto tolažimo, da "še zmoremo", telo v resnici misli drugače. Dolgotrajen stres ni nekaj, kar zgolj vpliva na razpoloženje ali energijo. Ko postane kroničen, začne dobesedno spreminjati način, kako delujejo naši hormoni, imunski sistem, prebava in celo srce. In najhuje – znaki, da nas stres prerašča, so sprva subtilni, a z vsakim dnem glasnejši. Pomembno je, da jih ne spregledamo.
7 telesnih znakov, da vam primanjkuje spanja (in zakaj jih ne smete ignorirati)
Spanje ni razkošje, temveč nujna biološka potreba. Vse več raziskav kaže, da kronično pomanjkanje spanja vpliva na skoraj vsak sistem v telesu – od imunskega do hormonskega. Čeprav mnogi še vedno verjamejo, da lahko "zdržijo z manj spanja", telo dolgoročno pošilja jasne in vse bolj moteče signale. Prepoznati jih pravočasno pomeni preprečiti dolgoročne posledice, vključno z debelostjo, srčnimi boleznimi, depresijo in oslabljeno koncentracijo.
Če pri svojem otroku opazite teh sedem znakov, je pomembno, da se pravočasno odzovete
Otroci pogosto ne povedo, če je nekaj narobe, a njihovo vedenje je lahko glasnejše. Pomembno je, da starši zgodaj opazijo znake čustvenih težav. Zgodnja pomoč lahko zelo vpliva na otrokovo življenje.
To preprosto dejanje lahko zniža stres v nekaj sekundah
V stresnem vsakdanu se zdi objem kot nepogrešljiv 'lek', ki prinaša fiziološke koristi in čustveno udobje. Raziskave kažejo, da lahko objem pomaga znižati krvni tlak, zmanjšati vnetja in okrepiti imunski sistem. Strokovnjaki svetujejo, naj objem traja vsaj 5-10 sekund, da dosežete največji učinek. Z rednim objemanjem ohranjate telesno in duševno zdravje.
Zgodnji opozorilni znaki: 7 tiho napredujočih simptomov srčnega popuščanja
Srčno popuščanje je stanje, ki običajno ne udari nenadoma. Gre za kronično napredujočo bolezen, ki se pogosto razvija tiho in postopno.
10 nasvetov za posameznike, ki delate z osebami z demenco
Življenje z demenco prinaša številne izzive, tako za osebo, ki jo doživlja, kot za njene svojce. Ključnega pomena je razumevanje, potrpežljivost in prilagojeno ravnanje. Vsekakor pa vse omenjeno nikakor ni lahko.
Kdaj je stres še normalen in kdaj postane nevaren?
Stres je naravni odziv, ki nas je pri življenju ohranjal tisočletja. Ko so se naši predniki še potikali po savani, je ravno stres – sploh pa odziv boja ali bega – omogočil, da smo se hitro odzvali na nevarnost in zbežali (ali pa se borili s situacijo). Sodobni svet pa je vse skupaj obrnil na glavo; kar je nekoč pomagalo, zdaj po nepotrebnem omejuje naše življenje in ogroža naše zdravje. Kaj je torej dober stres in kaj nevaren stres in, najpomembneje, kako se boriti proti njegovim škodljivim učinkom?
Premagovanje strahu pred testi: Praktični nasveti za boljše rezultate
"Zaupajte vase in v svoje zmožnosti," piše na testni poli, tvoja glava pa je prazna, čeprav si se več tednov prej obsesivno učil? Če si pred ali med testom že občutil razbijajoče srce, potne dlani in, najhuje, popolnoma prazno glavo, potem si že občutil testno anksioznost; občutek tesnobe, nedefiniranega strahu, ki te preplavi v testni ali izpitni situaciji. Gre za normalen odziv tvojih možganov - in da se ga premagati.
7 znakov, da vam primanjkuje kalcija (in kaj narediti)
Dolgotrajno pomanjkanje kalcija lahko vodi v resne posledice, kot sta osteopenija ali osteoporoza, a že prej se telo pogosto oglaša z jasnimi znaki.
Posledice vsakodnevnega pitja piva: Kaj se zgodi v enem tednu?
Prekomerno pitje alkohola ima dokazane škodljive posledice, vpliva na hormone, zdravje srca in povzroča druge težave. Avtorica je en teden pila pivo, kar je povzročilo spremembe v apetitu, napihnjenost, utrujenosti in sproščenosti. Strokovnjaki opozarjajo, da alkohol lahko vodi v zasvojenost.
Zakaj srčni infarkt pri ženskah pogosto ostane nediagnosticiran – dokler ni prepozno
Rezultat je zaskrbljujoča statistika: več žensk kot moških umre zaradi prvega srčnega infarkta.
Stres in rak: povezava, ki je medicinsko potrjena, a še vedno pogosto ignorirana
Čeprav stres sam po sebi ne povzroča raka, znanstveni dokazi potrjujejo, da ima pomembno vlogo pri razvoju, napredovanju in izidu bolezni.
Hipohondrija: Kdaj skrb za zdravje postane pretirana?
Skrb za zdravje je koristna in potrebna – a pri nekaterih ljudeh lahko preraste v vsakodnevno obsesijo, strah in nenehno iskanje znakov bolezni. Hipohondrija, danes uradno opredeljena kot anksiozna motnja zaradi zdravstvenih skrbi, se pogosto razvije neopazno in je marsikdaj spregledana, tudi pri sicer racionalnih in samoreflektivnih posameznikih.
Najboljši dnevi v letu za začetek sprememb - po mnenju vedenjskih strokovnjakov
Velike spremembe običajno napovedujemo ob začetku novega leta. A resnica je, da novoletne zaobljube pogosto hitro zbledijo – po pisanju Verywell Mind kar 80 % ljudi do februarja opusti začrtane cilje. Zakaj?
Šola kot prostor zaupanja: Projekt 'Od Alje do Žana' premaguje otroške strahove
Raziskava kaže, da kar 17 % mladih v Sloveniji trpi za tesnobo, ki se pogosto začne že v osnovni šoli. Projekt 'Od Alje do Žana' v sodelovanju s Fundacijo Alma, Slovensko filantropijo in Zvezo Anite Ogulin – ZPM pod vodstvom dr. Anice Mikuš Kos, gradi okolje, kjer strah ni tabu. Z zgodbami učencev in učiteljev projekt dokazuje, da je strah lahko premagan s pogumom in podporo.
Anksioznost in sindrom razdražljivega črevesa: kako sta povezana?
Skoraj vsi smo bili že vsaj enkrat v življenju pod stresom ali pa tako zelo živčni, da smo začutili tisto nekaj v želodcu. Naj si bo to pred izpitom, javnim nastopom ali kako drugo stresno, morda pomembno situacijo. Temu pojavu pravimo tudi živčni želodec.
Stresne tehnike za zmanjšanje tesnobe pred testi in izpiti. Preveri, kaj ti bo vsekakor pomagalo
Tesnoba pred testi ali izpiti je nekaj, s čimer se sooča skoraj vsak najstnik. Občutki tesnobe so lahko neprijetni in stresni, vendar obstajajo preizkušene tehnike, ki ti lahko pomagajo zmanjšati pritisk in se lažje spoprijeti s situacijo.
Gibanje na svežem zraku: 6 razlogov, zakaj je zdaj pravi čas za več aktivnosti
Pomlad prinaša toplejše dni in več sončne svetlobe, kar je idealna priložnost za gibanje na svežem zraku. Redna telesna aktivnost zunaj izboljšuje telesno in duševno zdravje ter krepi imunski sistem. Kot poroča Verywell Health, gibanje na prostem pozitivno vpliva na razpoloženje, zmanjšuje stres in povečuje raven energije. Tukaj je šest ključnih razlogov, zakaj bi morali izkoristiti pomlad za več aktivnosti na prostem.
Zakaj smo priča naraščanju primerov anksioznosti in depresije med mladimi?
V zadnjih desetletjih smo priča izrazitemu porastu primerov anksioznosti in depresije med mladimi, kar predstavlja resen izziv za zdravje na globalni ravni. Mnogi strokovnjaki opozarjajo na različne dejavnike, ki prispevajo k temu trendu, vključno s spremembami v družbeni dinamiki, tehnologiji, izobraževalnem sistemu in celo zdravstvenem sistemu.
Če uporabljate sivko, tega nikoli ne zaužijte
Sivka ima lahko različne zdravstvene koristi, med poznanimi so denimo lajšanje tesnobe in depresije ter podpiranje zdravja kože. Lahko jo uživate kot čaj ali kapsulo, nanesete lokalno ali uporabite za aromaterapijo.
Potencialni sprožilci migrene
Razlogi za migreno za najrazličnejši in individualni, pri različnih ljudeh jo sprožijo različne stvari. Vodenje dnevnika vam lahko v prvi vrsti pomaga prepoznati lastne sprožilce.
Kaj je odtujitveni sindrom od staršev?
Sindrom odtujenosti od staršev je izraz, ki ga morda ne poznate, vendar ste ga morda izkusili. Včasih se pojavi v družinah, ki gredo skozi težke čase, kot je denimo ločitev.
Tudi nizek pritisk je lahko nevaren
Nizek krvni tlak je običajno manj škodljiv kot visok. Kljub temu pa je, v kombinaciji s še nekaterimi drugimi simptomi, lahko znanilec nekaterih drugih bolezni. Kdaj je hipotenzija lahko nevarna?
Izgorelost nadarjenega otroka – kako prepoznati opozorilne znake?
Vas zanima, kako pogosta je izgorelost nadarjenih otrok, kako je videti, kakšni so njeni učinki in kako jo preprečiti?
