um
Slovenec ustvaril koktajl, ki spodbuja kognitivne funkcije
Današnji življenjski slog pogosto presega naše zmožnosti, zato postaja zbranost nova oblika razkošja. Mnogi zato iščejo načine, kako ostati osredotočeni, a hkrati sproščeni, brez umetnih poživil in brez alkohola. Eden najzanimivejših odgovorov na to vprašanje prihaja iz narave: goba z imenom resasti bradovec, poznana tudi kot levja griva.
Prepoznajte znake psihične stabilnosti za boljše počutje
Duševno zdravje je temelj življenjske kakovosti. Ne gre zgolj za odsotnost duševnih motenj, temveč za sposobnost uravnavanja čustev, jasnega mišljenja, obvladovanja stresa in ohranjanja odnosa s samim seboj ter drugimi. Psihološka stabilnost se kaže v številnih vsakodnevnih odzivih in občutkih – in ko vse deluje usklajeno, to ni naključje, ampak rezultat notranjega ravnovesja.
Prof. dr. Zvezdan Pirtošek: Naslednje desetletje bo verjetno prelomno za razumevanje Parkinsonove bolezni
Iskanje novih terapevtskih pristopov za Parkinsonovo bolezen se premika od zgolj dopaminergične terapije k multimodalnim strategijam, ki vključujejo epigenetiko, nevroinflamacijo in personalizirano medicino, kar bi lahko bistveno izboljšalo kakovost življenja bolnikov. Pogovarjala sem se s prof. dr. Zvezdanom Pirtoškom, slovenskim zdravnikom, nevrologom in visokošolskim učiteljem, predstojnikom katedre za nevrologijo na ljubljanski medicinski fakulteti, dolgoletnim predstojnikom kliničnega oddelka za bolezni živčevja UKC Ljubljana in predsednikom društva Trepelika.
To je glavni krivec za bolečine v križu
Stopala so naša povezava s tlemi in temelj, na katerem stoji celo telo. Ob vsakem koraku nosijo našo težo, blažijo udarce in nam omogočajo, da se gibamo lahkotno in usklajeno. Vendar prav zaradi tega, ker jih imamo vsak trenutek s seboj, jih pogosto jemljemo kot nekaj samoumevnega. Ko so stopala zdrava, o njih skoraj ne razmišljamo, ko pa pride do težav, hitro spoznamo, kako pomembna so za naše dobro počutje.
Jesenska utrujenost: Vrhunski prehranski nasveti za energijo
Ko se poletni dnevi umaknejo hladnejšim jutrom in krajšim večerom, se mnogi znajdemo v primežu utrujenosti, zmanjšane motivacije in občutka "težkega telesa".
Zakaj je alkohol 'strup' za naše telo?
Alkohol je trdno zasidran v kulturi – spremlja praznovanja, druženja, sprostitve. A če odmislimo družbeno sprejemljivost, ostane gola biologija: etanol, glavna sestavina alkoholnih pijač, je za človeško telo strup. Vaše telo ga obravnava kot toksin in ga skuša kar najhitreje razgraditi.
Neverjetno! 10 let je bila slepa, nato pa spregledala
Po desetletju slepote je Gail Lane ponovno spregledala, zahvaljujoč edinstveni operaciji vsaditve lastnega zoba v oko. Poseg OOKP omogoča bolnikom z nepovratno okvaro roženice vrnitev vidnih sposobnosti in neodvisnosti.
Tega o kavi gotovo niste vedeli
Sodobne raziskave razkrivajo, da je kava mnogo več kot jutranji stimulans. Študije povezujejo zmerno uživanje kave z izboljšanjem zdravja črevesnega mikrobioma, predvsem z rastjo koristne bakterije Lawsonibacter asaccharolyticus, pri čemer zasluge pripisujejo predvsem polifenolom in ne kofeinu. Povezave med kavo, prebavnim zdravjem in splošnim počutjem odpirajo nove vpoglede.
Najboljši dnevi v letu za začetek sprememb - po mnenju vedenjskih strokovnjakov
Velike spremembe običajno napovedujemo ob začetku novega leta. A resnica je, da novoletne zaobljube pogosto hitro zbledijo – po pisanju Verywell Mind kar 80 % ljudi do februarja opusti začrtane cilje. Zakaj?
Zelišča, ki blagodejno vplivajo na vašo prebavo
Zelišča ne služijo le kot popestritev vrta, ampak so dragocen vir naravne podpore za našo prebavo, ki je ključna za splošno vitalnost. V nadaljevanju vam predstavljamo nekaj najbolj priljubljenih zelišč, ki se uporabljajo za ohranjanje zdrave prebave.
Zakaj je pomembno, da takoj po prebujanju popijemo kozarec vode?
Ste vedeli, da vam lahko že en kozarec vode zjutraj bistveno izboljša dan? Pomaga pri prebavi, dvigne nivo energije in celo pripomore k lažjemu obvladovanju telesne teže. Odkrijte preproste trike za boljši začetek dneva.
Zakaj je dopust ključ do dobrega duševnega zdravja (in kako ga zares izkoristiti)
V sodobnem tempu življenja, kjer so stres, izgorelost in kronična utrujenost postali del vsakdana, je dopust več kot le priložnost za oddih.
Kaj se zgodi, ko vam pade kalcij? Skriti znaki hipokalciemije, ki jih ne smete spregledati
Hipokalciemija, stanje prenizke ravni kalcija v krvi, ima različne vzroke in se kaže z različnimi simptomi, od blagih mišičnih krčev do hudih nevroloških težav.
Stres vam ne uničuje le živcev – ampak tudi črevesje in hormone
Ko govorimo o stresu, si večina predstavlja nemir, tesnobo, napetost ali motnje spanja. A stres ni omejen le na živčni sistem. V resnici močno posega tudi v delovanje črevesja, hormonskega sistema in posledično – celotnega telesa.
Ste pogosto brez volje, čeprav se trudite jesti zdravo? Telesu lahko primanjkuje tega ključnega minerala
Zdravo jeste, se gibate, spite kolikor se da – a ste vseeno pogosto brez volje, izčrpani, razdražljivi? Če se vam zdi, da vam kljub trudu nekaj manjka, imate morda prav.
Hashimotov tiroiditis: Vzroki, simptomi in možnosti zdravljenja
Ali se soočate z utrujenostjo, nihanjem teže in drugimi težavami? Morda je vzrok Hashimotova bolezen, ki vpliva na delovanje ščitnice. Kako prepoznati simptome, kakšne so možnosti zdravljenja?
Črevesje in duševno zdravje: povezava, ki je ne smemo več ignorirati
Se sprašujete, kako lahko izboljšate svoje počutje? Odgovor se skriva v vašem črevesju! Z ustreznim ravnovesjem črevesne flore lahko vplivate na svoje razpoloženje in duševno zdravje. Spoznajte živila, ki vam bodo pri tem v pomoč, in naredite prvi korak k bolj zdravemu in srečnejšemu življenju.
10 simptomov, da vaše telo ne prenaša več stresa tako dobro kot nekoč
Stres je postal stalni spremljevalec sodobnega človeka – in čeprav se pogosto tolažimo, da "še zmoremo", telo v resnici misli drugače. Dolgotrajen stres ni nekaj, kar zgolj vpliva na razpoloženje ali energijo. Ko postane kroničen, začne dobesedno spreminjati način, kako delujejo naši hormoni, imunski sistem, prebava in celo srce. In najhuje – znaki, da nas stres prerašča, so sprva subtilni, a z vsakim dnem glasnejši. Pomembno je, da jih ne spregledamo.
Zamaščena jetra: zgodnji simptomi zamaščenosti jeter
Jetra so eden najpomembnejših organov v telesu – filtrirajo kri, razgrajujejo toksine, presnavljajo maščobe in igrajo ključno vlogo pri uravnavanju sladkorja v krvi. Ko se v njih začne kopičiti maščoba, govorimo o zamaščenosti jeter ali steatozi jeter. Gre za tiho stanje, ki pogosto dolgo poteka brez simptomov, a lahko sčasoma vodi v resno poškodbo jeter. Zgodnje prepoznavanje znakov je ključno za preprečevanje nadaljnjih zapletov.
6 minut branja zmanjša ravni stresa za kar 68 odstotkov!
Ste vedeli, da je branje superhrana za vaše možgane, saj izboljšuje kognitivne funkcije, zmanjšuje stres, krepi spomin in osredotočenost ter širi besedni zaklad. Koristi pa ima tudi na vaše fizično in čustveno zdravje.
Netresk: Staro ljudsko 'zdravilo', ki deluje!
Netresk, sukulentna rastlina z bogato zgodovino uporabe, ponuja naravno pomoč pri številnih zdravstvenih težavah. Učinkovit je pri zdravljenju kožnih bolezni, podobno kot aloe vera, ter predstavlja prvo pomoč pri opeklinah in pikih. Njegova protivnetna in antiseptična svojstva blažijo bolečine.
Interocepcija: Ključ do uravnavanja čustev in dobrega počutja
Novo znanje o interocepciji, sposobnosti zaznavanja notranjih telesnih signalov, odpira nove poti do boljšega razumevanja in izboljšanja duševnega zdravja.
Redko so bolni: To so najbolj zdrava znamenja zodiaka
Želite izvedeti, katera astrološka znamenja se lahko pohvalijo z odličnim zdravjem? Biki s svojo stabilnostjo, device z disciplino, kozorogi z vzdržljivostjo, levi z vitalnostjo in vodnarji s svojim inovativnim pristopom do zdravja?
Možgani v formi: 7 navad ljudi z izjemnim kognitivnim zdravjem
Možgani so naš osrednji upravljavec – nadzorujejo misli, spomin, gibanje, čustva in še mnogo več. Kognitivno zdravje, ki zajema sposobnost jasnega razmišljanja, učenja in spomina, ni le stvar genetike, ampak predvsem rezultat vsakodnevnih navad. Kot piše Mayo Clinic, lahko z določenimi vedenji bistveno izboljšamo delovanje možganov in zmanjšamo tveganje za upad kognitivnih sposobnosti.
3 preproste jutranje navade za boljše razpoloženje in več vitalnosti
Začnite dan na najboljši možni način s tremi preprostimi navadami, ki pozitivno vplivajo na vaše razpoloženje in energijo. Pitje vode takoj po prebujanju obnavlja tekočino v telesu in pripomore k boljši koncentraciji. Jutranja vadba, pa naj bo to kratek sprehod ali nekaj minut telovadbe, poveča energijo in sprosti hormone sreče. Nazadnje, vključitev praks čuječnosti in meditacije pomaga pri zmanjšanju stresa in izboljšanju splošnega počutja ter vas pripravi na dan.
5 vaj, ki bodo okrepile vaše zdravje v spomladanskem obdobju
Spomladanski meseci so idealni za izboljšanje telesne pripravljenosti, saj se dnevi daljšajo, temperature postajajo prijetnejše in narava ponuja več možnosti za gibanje na svežem zraku.
Pogosto stanje, ki ima lahko resne posledice za naše zdravje
Stres je neizogiben del življenja, s katerim se srečujemo vsi. Če traja dlje časa, se lahko neopazno prenese tudi na naše bližnje. V tem članku bomo raziskali njegov vpliv na odnose ter načine, kako ga učinkoviteje obvladovati.
10 znakov, da imaš dober odnos sam s seboj
Dober odnos s samim seboj je ključnega pomena za tvoje duševno zdravje, samozavest in splošno zadovoljstvo v življenju. Ko se naučiš sprejeti in ceniti samega sebe, postaneš bolj odporen na stres, lažje premaguješ izzive in gradiš boljše odnose z drugimi. Toda kako veš, ali imaš dober odnos sam s seboj?
10 vrst bolečine, ki so lahko povezane s čustvi
Psihosomatske bolezni so tiste, ki vključujejo tako um kot telo. To pomeni, da je bolezen posledica nakopičenih čustvenih napetosti, strahov in se izraža s telesnimi simptomi, kot je bolečina. Tu je seznam vrst bolečine, pri kateri je pogosto vzrok stres.
Šokantni podatki, stanje, s katerim se sooča kar 85 % ljudi
Včasih se ob koncu dneva počutimo povsem izčrpane, čeprav se čez dan ni zgodilo nič posebej napornega. Vzrokov za to je lahko več, eden najpogostejših pa je mikrostres, ki se neopazno kopiči čez ves dan. V nadaljevanju članka bomo pogledali, kako lahko mikrostres prepoznamo in ga učinkovito zmanjšamo.
