uspavanje
Barbara Tanze: Zavestne dihalne tehnike lahko pomembno vplivajo na možganske valove
V našem dihu je življenje. Hkrati pa je dihanje povezano s praktično vsemi procesi v našem telesu, ki si jih lahko zamislimo, jih poznamo ali ne. Navsezadnje pa dihanje vpliva tudi in predvsem na naš simpatični in parasimpatični živčni sistem. Slednja sta pomembna pri obvladovanju stresa, za katerega se zdi, da ga je v zadnjem času vedno več. O tem, kako dihanje vpliva na naše soočanje s stresom, kako slednji vpliva na naše telo, kako lahko bolj zavestno dihamo in zakaj je dih naš največji dar, sem se pogovarjala z Barbaro Tanze, M.A. vokalno pedagoginjo, diplomantko Akademije za manualno terapijo, oromiofunkcionalno terapevtko in cert. Breath Science Practitioner.
Kako lahko starostniki izboljšate spanje?
Kakovostno spanje je ključno za dobro počutje in zdravje, vendar se z leti pogosto soočamo z izzivi, kot so nespečnost, pogostejše prebujanje ali nezmožnost hitrega vračanja v spanec. Starostniki so še posebej občutljivi na spremembe v spalnem ritmu, kar lahko vpliva na energijo, razpoloženje in splošno kakovost življenja. Dobra novica je, da lahko s preprostimi spremembami izboljšate spanje in poskrbite za boljšo regeneracijo telesa in duha.
7 skrivnosti za boljši spanec
Kakovosten spanec je temelj zdravja in dobrega počutja, a hiter tempo življenja, stres in neprimerne navade pogosto vplivajo na našo sposobnost, da ponoči dobro spimo. Če se tudi vi pogosto prebujate utrujeni ali imate težave z uspavanjem, je čas, da odkrijete skrivnosti, ki lahko izboljšajo vaš spanec in s tem vaše življenje.
Kaj je anestezija in katere vrste poznamo?
Morda vas daje radovednost, želja po znanju, morda se pripravljate na operacijo. V slednjem primeru vam bo vse potrebne informacije posredoval vaš zdravnik in kirurg. Vseeno pa smo zbrali kratek vodnik o anesteziji in informacije za vse laike.
Psihologinja razkriva najboljši način za premagovanje nespečnosti
Kognitivno vedenjska terapija trenutno velja v svetu in pri nas *za najboljši način zdravljenja nespečnosti. S tem področjem se v UKC Ljubljana ukvarja klinična psihologinja Vita Štukovnik, ki smo jo vprašali, kako terapija poteka in kaj bi morali vedeti, če imate težave s spanjem. S kognitivno vedenjsko terapijo se te običajno začnejo izboljševati že v nekaj tednih.
Sara Isaković: Pred spanjem vedno vizualiziram
"Športniki znamo pri priči zaspati, in to tudi, če nas naslednji dan čaka tekma na olimpijskih igrah," pove plavalka Sara Isaković, olimpijska podprvakinja iz Pekinga. "Kajti ne pomaga, če te je eno uro, preden zaspiš, strah, če razmišljaš, kaj bo ..." Po drugi strani je v veliko pomoč ura spanca več. Raje, kot da bi bi razmišljala o najslabših možnih scenarijih, je zato vedno vizualizirala najboljšega. To navado je ohranila do danes.
Kolonoskopija in strahovi
Pozdravljeni! Sicer ne vem, če pišem pravemu zdravniku, vseeno pa mislim, da mi boste znali pomagati pri mojih dvomih. Stara sem 18 let in imam velike bolečine v želodcu že nekaj let (boli me kakšen c...
Večerni ritual in uspavanje
Pozdravljeni! Imam eno vprasanje. Ali je normalno, da 2-letni otrok potrebuje eno uro ali vcasih celo vec preden zvecer zaspi? To mogoce ne bi bil problem, ce bi otrok spal sam. Problem nastane, ker m...
Bolečina v trebuhu pred spanjem
Spoštovani, imam sina ,ki je star sedem let.Je zelo živahen otrok in na čase tudi precej nervozen,če se temu lahko tako reče. Pogosto,vzkipi in se razjezi ko je potrebno iti spat.Na čase je tudi pre...
Nehoteni gibi pred spanjem
Spoštovani! Pri naši skoraj 6.mesečni hčerkici smo že dvakrat v enem mesecu opazili, da takoj ko zaspi začne nenadzorovano trzati z glavico, nazadnje tudi z obema rokicama. To traja par sekund, pot...
Težave z uspavanjem
Spoštovani prim. Turčin, imam dve hčerki (27-mesečno in 4-mesečno). Večino časa preživim sama z otrokoma, saj mož dela do večera, pa tudi ob koncih tedna je precej odsoten. Prav zaradi tega je starej...
Pitje vode pri dojenčku
Pozdravljeni, hčerka je stara štiri mesece in pol. Je zdrav, zelo živahen in radoveden otrok. Dojena je bila le 20 dni, od takrat naprej jo hranimo z Aptamilom (Aptamil 1 in delno z Aptamilom AR pr...
Uspavanje otroka
Spoštovani g. doktor, Imam hčerko staro 2 meseca. Najlažje jo uspavamo z zvokom fena pa me zanima ali lahko ima to slabe posledice kasneje. Lep pozdarv
Nočno prebujanje
Lep pozdrav! Imam 21-mesečno hčerko, ki jo je zelo težko spraviti spat. Ne pomaga nobena pesmica, nobena pravljica in božanje, saj ne more ležati pri miru, da bi poslušala. Poleg tega ponoči zelo nemi...
Uspavanje dojenčka
Pozdravljeni! Imam malo nenavadno vprašanje. Moja hči je stara 6 mesecev in je navajena, da zaspi z dudo, drugače je nima. Ker bi jo rada odvadila tudi od tega, me zanima, katere metode uspavanja ( ra...
Spanje
Imam 4leta in pol starega sina. Do tretjega leta starosti je podnevi zelo malo ali pa nič spal, ponoči pa se je zbujal tudi vsako uro, čeprav je spal sam v svoji sobi in ga starša nisva motila. Mislim...
Zbujanje
Spoštovani! Moja 9 mesečna hči spi največ po pol ure naenkrat. Potem jo moram vzeti iz posteljice da zaspi nazaj. To se dogaja tako ponoči kot podnevi. Kaj lahko storim? Ali gre zgolj za razvajenost ...
Otrokovo spanje
Pozdravljeni! Žal nisem v seznamu popovih zdravnikov zasledila nobenega pediatra, zato vprašanje naslavljam na Vas. Problem? Naš 18-mesečni fantek noce zaspati sam. Pred nekaj dnevi smo ga sicer preme...
Depresija
Sem 25 let star fant atletske konstitucije. Ne pijem in ne kadim. Zadnje 4 mesece imam slabosti in glavobole vsak dan. Opravil sem že 2xgastroskopijo, koloskopijo, MRI abdomena, 5xultrazvok, 15x pregl...
Zakaj si morate privoščiti ta čaj?
Kamilični čaj se v ljudskem zdravilstvu uporablja že zelo dolgo. Sedaj pa tudi različne študije potrjujejo, da so imele naše babice kar prav, ko so nam ob različnih tegobah hitele kuhati prav ta čaj. Kamilice si privoščite pred spanjem pa tudi po nezdravem obroku, ki preveč dvigne krvni sladkor.
Vas muči nespečnost? Česa ne veste, pa bi morali
Vsaj 30 odstotkov ljudi se enkrat v življenju spopada z nespečnostjo. Takrat ni dobro poseči po uspavalih. Prof dr. Leja Dolenc Grošelj iz Ambulante za motnje spanja v UKC Ljubljana močno odsvetuje tudi zatekanje k marihuani, ki je postalo priljubljeno v zadnjem času. Študije so pokazale, da ne pomaga, še več – ima škodljive stranske učinke. Kaj pa je rešitev?
