Vizita.si

vadba

Aktivno življenje 15. 08. 2025 03.02

Želite boljše rezultate vadbe? Študija kaže, da bi morali prilagoditi vadbo svoji osebnosti

Ste se kdaj vprašali, zakaj nekatere vadbe preprosto ne funkcionirajo za vas? Raziskava pojasnjuje, da je vaša osebnost ključna. Poiščite nasvete, kako izbrati aktivnosti, ki vam bodo prinesle največ užitka in koristi, ter tako lažje dosegli svoje cilje glede telesne pripravljenosti in dobrega počutja.

Prebava 14. 08. 2025 03.21

Vpliv avgustovske vročine na črevesno floro in odpornost: kaj pravi znanost?

Avgust je pogosto najtoplejši mesec v letu, ko visoke temperature in spremembe življenjskega ritma vplivajo ne le na naše počutje, temveč tudi na notranje procese v telesu.

Aktivno življenje 13. 08. 2025 12.49

Učinkovite vaje za kurjenje visceralne maščobe po 50. letu

Visceralna maščoba predstavlja tisto obliko maščobnega tkiva, ki ni vidna s prostim očesom, saj se nahaja globoko v telesu in obdaja notranje organe. Njena prisotnost lahko bistveno poslabša splošno zdravstveno stanje.

Imunski sistem 12. 08. 2025 03.04

Poletna utrujenost: le vročina ali znak oslabljenega imunskega sistema?

Poletje običajno povezujemo z več energije, daljšimi dnevi in aktivnostmi na prostem. A mnogi kljub temu v vročih mesecih občutijo nenavadno utrujenost, pomanjkanje volje in zaspanost.

Aktivno življenje 12. 08. 2025 03.03

Zakaj potrebujemo gibanje in kako nas odvečna teža ogroža?

Gibanje ni le orodje za hujšanje – je osnovna biološka potreba. Človeško telo je ustvarjeno za gibanje, ne za sedenje. V sodobnem svetu pa telesna neaktivnost in prekomerna telesna teža postajata globalna epidemija.

Zdravje 09. 08. 2025 03.34

Zdravniki opozarjajo na pet živil, ki povzročajo zadrževanje vode

Zdravniki opozarjajo na pet živil, ki lahko povzročijo zadrževanje vode v telesu. Med njimi so tuna v konzervi, paradižnik, prekajeni losos, krekerji in zreli siri, ki vsebujejo veliko natrija ali drugih snovi in posledično povzročajo otekanje.

Aktivno življenje 08. 08. 2025 03.46

Kako pogosto bi morali telovaditi, da ohranite spomin med staranjem?

Nova raziskava nakazuje, da lahko redna vadba, zlasti aerobna, trikrat tedensko vsaj štiri mesece bistveno izboljša epizodni spomin pri starejših od 55 let. Pomembno je začeti zgodaj za najboljše rezultate, saj vaja koristi tudi splošnemu počutju.

Aktivno življenje 05. 08. 2025 03.42

Ne telovadnica, temveč 'minutni športi': ključ do dolgoživosti in zdravja

Odkrijte skrivnost vitalnosti in dobrega počutja. Glede na znanstvene raziskave lahko kratki, visoko intenzivni intervalni treningi pokažejo izjemno pozitivne učinke na vaše splošno zdravje.

Simptomi in bolezni 05. 08. 2025 03.41

Migrena vs. glavobol: Kako prepoznati razlike in poiskati učinkovito pomoč?

Glavoboli so ena najpogostejših zdravstvenih težav, s katerimi se srečujemo v vsakdanjem življenju. Skoraj vsakdo je že kdaj izkusil bolečino v glavi, pa naj bo to po dolgem dnevu v službi, pomanjkanju spanca ali dehidraciji.

Duševno zdravje 05. 08. 2025 03.31

Psihofiziološki mehanizmi in obvladovanje kroničnega stresa

Ali vas izčrpava vsakdanji ritem? Ne dovolite, da stres prevzame vaše življenje! Odkrijte učinkovite načine, kako se mu upreti, in se naučite skrbeti za svoje duševno in telesno zdravje, da boste živeli srečneje.

Prehrana 04. 08. 2025 03.52

Ta živila vam upočasnjujejo presnovo – pametno bi bilo, da jih nehate jesti

Sledite nasvetom strokovnjakov in se izognite pogostim prehranskim napakam, ki upočasnjujejo presnovo in otežujejo hujšanje. Sladkarije, beli kruh in predelano meso so le nekatera živila, ki jih je pametno zamenjati z bolj zdravimi alternativami za pospešitev metabolizma in ohranitev zdravja. Uravnotežena prehrana je ključnega pomena.

Bolezni 03. 08. 2025 03.40

Visok krvni tlak: tihi ubijalec, ki ga morda ne prepoznate pravočasno

Visok krvni tlak je resna zdravstvena težava, ki jo je pogosto mogoče preprečiti. Ključno je spremljanje krvnega tlaka in razumevanje dejavnikov tveganja. Spremembe življenjskega sloga in po potrebi zdravila so ključni za ohranjanje zdravega krvnega tlaka in zmanjšanje tveganja za srčno-žilne zaplete.

Prehrana 03. 08. 2025 03.37

Nevarni zajtrki: živila, ki lahko drastično dvignejo krvni sladkor

Obstaja veliko dejavnikov, ki lahko povzročijo povišanje sladkorja v krvi, kot so prehrana, stres, spanje, visokointenzivna vadba in zdravila. Normalno je, da sladkor začasno poskoči. Običajno se krvni sladkor dvigne in kmalu zatem se vrne v normalno območje. Težava nastane, ko se krvni sladkor ne zniža.

Aktivno življenje 29. 07. 2025 03.21

Kdaj je vadba najučinkovitejša? Odvisno, ali delate na kondiciji ali gradite mišice

Ali čas dneva vpliva na učinkovitost vadbe? Seveda! Zgodnja vadba pospešuje presnovo, opoldanska omogoča maksimalno zmogljivost, večerna pa pomaga pri sprostitvi. Odkrijte, kako izbrati optimalni čas za vadbo, da dosežete svoje cilje, ne glede na to, ali gre za hujšanje, izgradnjo mišic ali izboljšanje spanja.

Aktivno življenje 24. 07. 2025 03.30

Poletna telesna aktivnost: kako ostati aktiven, ne da bi se pregreli

Telesna dejavnost je ključna za ohranjanje zdravja, vendar lahko poleti postane izziv.

Dieta 23. 07. 2025 19.00

6 jutranjih navad, zaradi katerih se vam kopiči maščoba na trebuhu

Zjutraj je pomembno paziti na prehrano in navade, saj te vplivajo na kopičenje maščob okoli trebuha. Strokovnjaki opozarjajo na hrano z visoko vsebnostjo sladkorja, pomanjkanje beljakovin, prehitro uživanje hrane in sedeč način življenja. Poskrbite za zdrav zajtrk, telesno aktivnost in izberite živila z manj sladkorja.

Aktivno življenje 23. 07. 2025 03.30

Plavanje kot naravna terapija: koristi za sklepe, pljuča in duševno zdravje

Plavanje je ena redkih telesnih dejavnosti, ki obenem razbremeni sklepe, krepi mišice, spodbuja delovanje pljuč in blagodejno vpliva na živčni sistem.

Imunski sistem 19. 07. 2025 03.30

Poletne počitnice brez stresa: kako okrepiti imunski sistem med dopustom

Dopust ni le priložnost za sprostitev, temveč tudi idealen čas za obnovo in krepitev imunskega sistema.

Vitamini in minerali 14. 07. 2025 03.09

Zakaj se po vadbi počutite slabo?

Včasih ni nenavadno, da se po intenzivni vadbi počutimo slabo, morda celo bruhamo. To neprijetno stanje je pogosto posledica različnih dejavnikov in lahko močno vpliva na našo izkušnjo vadbe. Na srečo se lahko stanje pogosto izboljša ali celo popolnoma prepreči s premišljeno pripravo pred, med in po vadbi.

Simptomi in bolezni 09. 07. 2025 12.07

Kako znižati kortizol? Naravni načini za uravnavanje hormona stresa

Kortizol, znan tudi kot "hormon stresa", ima pomembno vlogo v telesu – pomaga pri obvladovanju stresa, uravnavanju krvnega sladkorja in presnove ter vpliva na krvni tlak in imunski sistem.

Bolezni 09. 07. 2025 03.24

Išias: kaj ga povzroča in kako ga učinkovito zdraviti?

Ste v boju z bolečino zaradi išiasa? Članek vas opremlja z informacijami o tem, kaj povzroča to neprijetno stanje, in raziskuje različne načine zdravljenja in ukrepe za samooskrbo. Spoznajte simptome, odkrijte možnosti, ki vam bodo pomagale pri olajšanju bolečin, in izvedite več o preventivnih korakih, da zmanjšate možnost ponovitve.

Aktivno življenje 08. 07. 2025 03.25

Učvrstite roke doma: preproste in učinkovite vaje z utežmi za vsakogar

Učvrstite svoje roke z enostavnimi, a učinkovitimi vajami! Starost prinaša spremembe v mišični masi, zato je redna vadba ključna. Odkrijte preproste vaje z utežmi, ki jih lahko izvajate kar doma, ter se znebite odvečne maščobe. Redna vadba prinaša opazne rezultate in izboljšuje samozavest.

Bolezni 03. 07. 2025 03.39

Tiha vnetja v telesu: kako jih prepoznati in zatreti, preden povzročijo bolezen

Vnetja so naravni obrambni mehanizem telesa. Ko pa postanejo kronična, jih pogosto niti ne opazimo – dokler ne povzročijo večjih zdravstvenih težav.

Koža 02. 07. 2025 16.20

Prezgodnje staranje kože je lahko povezano s tem hormonom

Staranje kože je naraven proces, a ko se ta začne dogajati prezgodaj – še preden bi pričakovali prve gube ali izgubo elastičnosti – se pogosto sprašujemo, kaj je šlo narobe.

Zdravje 30. 06. 2025 03.37

Čeprav ste vitki, vas lahko ogroža ta oblika maščobe

Kljub temu, da se vaša telesna teža morda nahaja v normalnem obsegu, vas prisotnost abdominalne maščobe uvršča v višjo rizično skupino za razvoj srčnih obolenj, kar potrjuje tudi izjava Ameriškega združenja za srce.

Srčno žilne bolezni 28. 06. 2025 03.43

To jutranjo navado kardiologi povezujejo s tveganjem za srčni napad

Po mnenju strokovnjakov lahko ta navada poveča tveganje za srčno-žilne bolezni.

Prebava 24. 06. 2025 03.55

Vsakodnevne navade, ki vam tiho uničujejo črevesje

Zdravo črevesje predstavlja temelj dobrega zdravja in dolge življenjske dobe, številne raziskave pa poudarjajo pomembnost raznolike in uravnotežene črevesne mikrobiote.

Aktivno življenje 20. 06. 2025 03.51

To vas bo prepričalo, da ne boste nikoli več pozabili na ogrevanje

Ogrevanje je ključni del vadbe, ki ga pogosto zanemarjamo. Predstavlja pomemben element priprave telesa na fizični napor in lahko bistveno izboljša učinkovitost ter zmanjša tveganje za poškodbe.

Zdravje 19. 06. 2025 03.59

Ne ponavljajte teh jutranjih napak, če vam je mar za zdravje

Izogibanje jutranjim napakam je ključno za dobro počutje in produktiven dan. Ugotovite, katere pogoste napake vas ovirajo in kako jih zamenjati z zdravimi navadami. Od pravilnega spanja in prehrane do priprave načrta – majhne spremembe prinašajo številne koristi.

Zdravje 18. 06. 2025 03.33

S staranjem telo izgublja to ključno snov – in ogroža sklepe

Z leti ni težava le v gubah, temveč v tistem, kar se dogaja globoko v telesu – v sklepih. Bolečine pri hoji, škripanje v kolenih, otrdelost po spanju ... vse to niso le posledice obrabe, temveč tudi izgube ključne snovi: kolagena.

ISSN 2630-1679 © 2021, Vizita.si, Vse pravice pridržane Verzija: 1080