vdih
Zakaj telo dela proti vam, ko med vadbo dihate narobe
Pravilno dihanje med vadbo izboljša zmogljivost, zmanjša utrujenost in poveča varnost gibanja.
Nenaden kolaps pljuč je pri 21-letnici razkril nevarnost pnevmotoraksa
Olivia Smith je dan po 21. rojstnem dnevu doživela nenaden kolaps pljuč, kar je razkrilo resno stanje: pnevmotoraks.
Kako zaspati v manj kot 5 minutah?
Hitro 'uspavanje' ni mit. Gre za kombinacijo fizioloških, psiholoških in vedenjskih mehanizmov, ki jih lahko aktiviramo z natančno določenimi tehnikami.
Vaša dihala trpijo v vlažnem vremenu – ukrepajte, preden zbolite
Vlažno vreme, čeprav pogosto povezano z občutkom svežine in naravne hidracije, lahko predstavlja resen izziv za zdravje dihal.
Načini, kako si lahko pametno razporediš svoj čas
Vsak dan ima 24 ur, a zdi se, kot da jih ni nikoli dovolj za vse, kar želiš narediti. Med šolo, domačimi nalogami, hobiji, druženjem in sprostitvijo je pogosto težko najti pravo ravnovesje. Dobra novica je, da ni nemogoče! S pravim pristopom in nekaj prilagoditvami lahko ustvariš urnik, ki ti omogoča uspešno usklajevanje vseh obveznosti in še vedno uživanje v prostem času.
Zakaj morate začeti z dihalnimi vajami
Dihanje je osnovna življenjska funkcija, ki jo pogosto jemljemo za samoumevno. Čeprav se zdi preprosto, ima način, kako dihamo, izjemen vpliv na naše telesno in duševno zdravje. Dihalne vaje, ki so usmerjene in zavestne tehnike dihanja, prinašajo številne koristi – od boljšega obvladovanja stresa do izboljšanja imunskega sistema.
6 načinov, kako upočasniti tempo
V današnjem svetu, kjer so tehnologija, hiter način življenja in nenehni pritiski vsepovsod, je vse težje najti trenutke miru in počitka. Zdi se, da se dnevi hitijo mimo nas, medtem ko se trudimo slediti nalogam, obveznostim in pričakovanjem. Ta stalna hitenja pa vodijo v stres, izčrpanost in izgorelost. Iskanje načinov za upočasnitev tempa življenja postaja nujnost, če želimo ohraniti duševno in fizično zdravje.
7 skrivnosti za boljši spanec
Kakovosten spanec je temelj zdravja in dobrega počutja, a hiter tempo življenja, stres in neprimerne navade pogosto vplivajo na našo sposobnost, da ponoči dobro spimo. Če se tudi vi pogosto prebujate utrujeni ali imate težave z uspavanjem, je čas, da odkrijete skrivnosti, ki lahko izboljšajo vaš spanec in s tem vaše življenje.
6 pozitivnih učinkov dviga nog na steno
Dvig nog, ki jih položite ob steno, je jogijska poza, imenovana Viparita Karani, ki pomaga obnoviti telo, sprostiti napetosti v nogah in telesu, odpraviti stres. Je ena najlažjih asan, za katero ne potrebujete veliko moči ali fleksibilnosti, prinaša pa številne pozitivne učinke.
Zakaj kihamo?
Kihanje je odziv telesa in je namenjeno odstranjevanju dražilnih snovi iz našega nosu. Vendar pa je kihanje lahko tudi neobičajno.
Pravilno dihanje lahko lajša stres in izboljša naše zdravje
Ste kdaj pomislili, ali znate pravilno dihati?
5 vaj za sprostitev napetosti v prsnem delu hrbtenice
Globalizacija je v 21. stoletju prinesla izrazito digitalizacijo človeštva, katera je odprla številna nova delovna mesta, ki so vezana na sedeč način dela. Če pogledamo iz prazgodovine, smo ljudje ustvarjeni za gibanje. Gibanja danes je pa vedno manj.
Kaj je vagusni živec?
Vagusni živec ima pomembno vlogo v našem telesu, saj gre za enega najkompleksnejših živcev, ki ima izjemno velik vpliv na nas, pa naj si bo to fizično, čustveno ali mentalno. O tem smo se pogovarjali tudi s psihoterapevtko Evo Štajner.
Temna empatija – tanka meja med ravnovesjem in patologijo
Empatija pomeni iskati odmeve druge osebe v sebi, pravi misel Mohsina Hamida. Nedvomno gre za pozitivno lastnost, ki nam omogoča, da se povežemo z drugimi, pa tudi prepoznamo, razumemo in delimo široko paleto čustev in občutkov. Toda kaj se zgodi, ko empatija doseže skrajne ravni in postane nezdrava?
Tako lahko neizražena čustva vplivajo na naše telo
Duševne 'brazgotine' so očem nevidne, a naše telo se na stres in negativna čustva odziva na načine, ki lahko na koncu vodijo v bolečino. To še posebej velja za situacije in čustva, ki ostanejo neizražena.
5 enostavnih načinov, kako lahko možgane streniramo, da so pozitivni
Rešitev ni, da se pretvarjamo, da na svetu ni ničesar negativnega. Niti da nekomu svetujemo, da se izogiba stresu, saj je to danes skoraj nemogoče. Namesto tega lahko preprosto svoje možgane streniramo, da ostajajo pozitivni. Počutili se bomo mnogo bolje in srečneje.
Kako znižati in optimizirati krvni tlak?
Visok krvni tlak je nevarno stanje, ki lahko poškoduje srce. Če je krvni tlak nenadzorovan, se poveča tveganje za srčne bolezni in možgansko kap. Za naravno znižanje krvnega tlaka lahko storite številne stvari.
Tehnike sproščanja so ključ do notranjega miru
Med vsemi izzivi, s katerimi se svet sooča med trenutno pandemijo covida-19, so psihični pritiski eni od največjih. Sprožilci stresa, tesnobnih občutij in celo večjih psihičnih težav so povsod okoli nas. Izguba službe, finančne težave, skrb za zdravje najbližjih, družbena osamitev in pomanjkanje stikov z najbližjimi – to je le nekaj najpogostejših. Borba s kolektivno negotovostjo je tako postala nekaj običajnega. Tokrat vam predstavljamo nekaj priljubljenih tehnik sproščanja, ki vam lahko pomagajo na poti do notranjega miru in boljšega počutja.
Gašper Simčič: Hrana in trening sta v zelo tesnem odnosu pri doseganju ciljev
Poletje je čas, ko namenjamo več pozornosti tudi zunanjemu videzu našega telesa, ob tem pa iščemo številne načine, da bi izgubili odvečne kilograme ali izklesali svoje telo. V nadaljevanju si lahko preberete več o tem, kako lahko dosežete svoj cilj – imeti fit telo.
Gre za srčni infarkt ali le za bolečino v mišicah?
Pri bolečinah v prsih mnogi najprej pomislijo na to, da bi lahko šlo za srčni infarkt, stanje, kjer del srčne mišice ne prejema več dovolj krvi. A vzrokov za bolečine v prsih je v resnici veliko. Kako torej vemo, ali gre le za bolečine v mišicah, mišični krč ali za kaj bolj resnega? Dobro je, da vemo, kaj vse lahko povzroča bolečine v prsnem košu, da znamo bolečino bolje oceniti.
Kako preko čuječnosti vzpostaviti stik s samim seboj?
Stres v življenju je neizogiben in zdi se, da ga je čedalje več. Ljudje s polnimi urniki moramo biti neprestano aktivni in dostopni. Vse to pa vpliva na naše duhovno stanje in duševno zdravje. Ko se začnemo odmikati od narave, se pravzaprav odmikamo sami od sebe. Kako znova vzpostaviti stik s seboj in kakšne tehnike pri tem uporabiti, nam je svetovala Anja Kurent, BA.Pth spec. sist. družinske psihoterapije.
Vas skrbi za zdravje, denar in kariero? Morda trpite za 'anksomnio'.
Ste že slišali za 'anksomnio'? Gre za nespečnost, ki je posledica anksioznosti, povezane z zdravjem, denarjem in kariero.
Nasveti za lažje skupno bivanje družine v samoizolaciji
Zaradi določenih ukrepov, med katerimi je tudi delo od doma in začasna ukinitev pouka v vzgojnoizobraževalnih ustanovah, smo primorani spremeniti tempo svojega življenja. Večina delavnih družin se namreč zaradi polnega urnika prej ni pogosto videvala. Zjutraj so vsi člani družine hiteli po svoje, dan je potekal v službah ali šolah in vrtcih, le dve do tri ure zvečer so ostale za družino. Kaj pa zdaj?
5 nespametnih stvari, ki jih delamo, ko smo prehlajeni
Kihate, kašljate in imate glavobol – povsem ste obupani in storili bi vse, da bi se vaše počutje izboljšalo. Obiščete zdravnika in ga prosite, naj vam predpiše nekaj, kar koli, kar bo pomagalo odpraviti simptome. Morda boste imeli srečo in vam bo zdravnik lahko ponudil zdravilo, a običajno pri prehladih ni tako. Prav tedaj pa pogosto naredimo največ napak. Tu so nekatere.
Boleč hrbet zaradi prisilne drže
Pozdravljeni, že pogostokrat se mi je taka bolečina pojavljala med dolgotrajnejšim učenjem, vendar nikoli ni trajala tako dolgo in tudi ni bila tako močna. Zdaj je nisem imela že nekaj časa. Se mi je ...
Otroška astma
Pozdravljeni. Sprašujem za sina, ki bo sedaj star 2 leti. Že dobro leto ima ponavljajoče bronhitise oz. pediatrinja meni, da gre za astmo. Težave se pojavljajo oz. so se pojavljale na teden, dva... ...
Zatrdlina v podkožju
Pozdravljeni, malce levo od sredine prsnice (cca 1 cm) sem zatipal bulico priblizno 1.5 - 2cm v premeru. Bulo lahko premikam, sama bula me ne boli, nekako imam obcutek da me boli kost v okolici. Ce...
Bolečine v lopatici
Pozdravljeni ! Po arhivu sem iskala podobna vprašanja, pa se nekako nikjer točno najdem, danes se mi je pojavila huda bolečina v predelu med ramo in vratom nekako v notranjosti in sega od vrha tega p...
Astma
Spoštovana! Star sem 26 let in imam trenuntno nek infekt. Vse se je začelo pred tremi dnevi, zelo rdeče in pekoče grlo. Nato sem začel izkašljevati rumeno. Včeraj sem vzel tretjo tableto Azibiota i...
Jutranje zbadanje v hrbtenici
Lep pozdrav. Oglašam se zaradi nenormalnih in kroničnih bolečni v ledvenem delu hrbta. Zelo ostre in zbadajoče bolečine začutim samo in le zjutraj, nemalokrat se zaradi tega tudi zbudim. Zaradi ...
Stridor, kajenje, alergija
Spoštovani! Star sem 25 let in alergik. Redno jemljem Aerius in Awamys, Pulmicort. No pred tremi meseci sem prenehal kaditi in od takrat naprej je vse narobe. Od takrat naprej sem fasal tri bronhit...
Bolečina v prsnem delu hrbtenice
Lep pozdrav! Stara sem 29 let. AvgustA se mi je pričelo dogajati, da me med hojo ali vožnjo s kolesom kar naenkrat močno zaboli v prsnem košu. Zdi se mi kot da bi se bolečina širila nekje iz sredi...
Težko dihanje
Spoštovana! Najprej lep pozdrav. Sem 80 letni sladkorni bolnik (diabetes tipa II na insulinu), ki ima že od začetka leta 2006 težave zaradi težke sape in splošne otrujenosti že pri majhnih obremenitv...
DEVIATIO SEPTI NASI
Spoštovani, pred štirimi dnevi sem imel operativni poseg DEVIATIO SEPTI NASE. Zanima me predvsem koiko časa je potrebno da se ti po odstranitvi tamponade sčistita obe nosnici. Nosnici spiram deset...
Kri v izpljunku
Spoštovani! Glede na to, da me že dve leti skrbi, da sem zbolel za kakšnim rakom mi prosim povejte če je to sploh mogoče, da rak (pljučni rak) tako počasi napreduje. Sicer je takole: Star sem ...
Krvavi izpljunki pri 26. letih
Zdravo!Imam težave zato prosim če mi lahko odgovorite!Star sem 26 let in sem že nekaj dni v jutranjem izpljunku opazil kri pomešano med sluzjo!Že štirinajst dni ob večerih malo kašljam!Pri naporih se ...
Rak
Spoštvani g.Debevec! Glede na to, da se mi že več kot pol leta pojavljajo čudni simptomi, ki so med drugim značilni tudi za pljučnega raka vas sprašujem, če me lahko upravičeno skrbi, da sem za t...
Sleep apnea sy, zamašen nos
Pozdravljeni! Sem 20 let star fant. Že od rojstva imam težave z vnetjem ušes, vnetjem sinusov in vse kar paše zraven. Naj vam razložim kaj me tare. Bil sem pri zdravniku, odkrili so mi kronični rinit...
Vnetje rebrne mrene
Kako dolgo traja rebrna mrena in kako jo lahko ozdravim? lep pozdrav
Boleča prsnica
Spoštovana! Star sem 24 let in sicer zdrav. Že 6 mesecev pa imam bolečine v prsnici. Dobesedno bom znorel zaradi njih. Vse se je začelo tako, da sem enega jutra vstal in me je ful bolelo v prsnici,...
Bolečina v prsih
Lep pozdrav. Stara sem 22 let in večkrat se mi pojavljajo bolečine v prsnem košu v bližini srca. Občutek imam, kot da bi me v tistem trenutku nekdo stisnil za srce. V tem času, ko se bolečina pojavi ...
Sinusna tahikardija
Pozdravljeni! Stara sem 22 let. Zanima me, če se lahko z EKG-jem, krvnimi preiskavami pri kardiologu in RTG-jem srca odkrije okvara srca ali so potrebne še kake druge preiskave? Pred mesecem in pol s...
Okrepitev starostnika
Mama je stara 78 let.Zivi sama v 3. nadstropju bloka. Pred 1 mesecem je prebolevala virozo ali nekaj podobnega, nato pa so se ji pojavile bolečine v želodcu. Vseskozi je bolj malo jedla. Sedaj pa ji j...
Tiščanje na levi strani prsnega koša
Pozdravljeni! Že kar nekaj časa me vsake toliko na levi strani prsnega koša nad dojko stisne, zaboli, nekaj časa moram potem zadržati sapo, saj me v primeru, da globoko vdihnem, še bolj zaboli ozirom...
Bolečina v prsnih pri vdihu
Zjutraj ko se zbudim in ležim v postelji, imam bolečine na levi strani prsnega koša. Zaboli me, ko vdihnem, če vdihnem bolj je bolečina močnejša. Kmalu po tem vstanem bolečina preneha. Včasih čez dan ...
Bolečina na desni strani prsnega koša
Pred dnevi se mi je pojavila bolecina na desni strani grodnice. Blago se razteza na desno stran prsnega kosa.Cutim jo po povrsini prsnega kosa (globinski cut je manjsi). Bolecina je intenzivnejsa, ce ...
Težko dihanje
Lep pozdrav! Star sem 20 let, sem student in imam tezave z dihanjem. Sem kadilec(do 1 skatlica na dan),pred tednom dni sem imel dve tezave z dihanjem(pon in pet).Prvič sem zjutraj na tešče spil kavo ...
Bolečina v prsih ob globokem vdihu
Spoštovani! Sem kadilka, dnevno pokadim 5-10 včasih tudi manj cigaret. Stara sem 37 let in imam tri otroke. Zadnjih nekaj mesecev se ob globokem vdihu pojavlja bolečina pod srcem.Takrat moram tudi z...
Tujek v dihalih
Pozdravljeni! Imam eno vprasanje mogoce malo smesno, a za mene pomembno. Pri jemanju antibiotika OSPEN sem mi je pripetila mala nevsecnost in to je; da se mi je del tableta ( prelomil sem ga na stir...
Problemi z izenačevanjem pritiska pri potapljanju
Pozdravljen! Sem aktiven športnik in skoraj vsak dan se potapljam na dah v našem morju.. Nekega dne me je po potapljanju začelo boleti desno uho.. Imel sem probleme tudi pri izenačevanju pritiska. Uh...
Zdravila za astmo in nosečnost
Lepo pozdravljeni! Sem astmatik že od rojstva. Astmo imam v družini po očetovi strani.Stara sem 26 let. Vsakodnevno uporabljam zdravila Singulair (1 tabletka dnevno), Pulmicort turboinhaler (2x 1 vdi...
Težko dihanje
Star sam 34 let in občasno mi primanjkuje zraka, tako da moram večkrat globoko vdihniti da pridem do potrebne količine zraka.visok sam 185cm,težek pa 103 kg.Ali je teža vzrok ?
Bolečina ob vdihu po padcu
POZDRAVLJENI.Moja mama je stara 47 let in je pred 14 dnevi padla nazaj na hrbet in jo od takrat boli zg. del hrbta(lopatice).Najbolj pa čuti to bolečino, če globoko vdahne.Zanima ve vašo mnenje.Za vaš...
Težave z dihanjem
Lep pozdrav. Ze nekaj let imam enake tezave z dihanjem, zadnje case pa se mi zdi, da gre vse skupaj se na slabse. Seveda Tezave niso pretirano grozone, so pa vcasih zelo motece in me zanima, ce se ...
Bolečine v pljučih
Lep pozdrav, stara sem 22 let in imam občasno bolečine v pljučih. Pojavijo se ob vdihu zraka približno 1-2x na mesec. Dušenja ali česa podobnega ne opažam. Hvala in lep pozdrav.
Plitko dihanje
Ze en mesec plitko diham.to se je ze dogajalo ampak je vsakic nehalo in ni trajalo tako dolgo.imam obcutek da komaj diham kaj mi svetujete lep pozdrav
Občasne bolečine pri dihanju
Včasih,ko diham,me zaboli na levi strani prsnega koša.Zdi se mi,da bolečina prihaja od znotraj.To se večkrat zgodi ,ko npr.prehitro hodim ali na hitro zamenjam tempo hoje.Zanima me,zakaj se to zgodi.A...
Imate težave s spanjem? S tem preprostim trikom boste zaspali v samo 60 sekundah!
Ste med tistimi, ki se spravijo pravočasno v posteljo, a se nato premetavajo, saj ne morejo zaspati? Niste edini, s to težavo se spopadajo mnogi v sodobnem svetu. Živimo v hitrem tempu življenja, zato se je pred spanjem včasih težko upočasniti, sprostiti in zaspati. A preprost trik vam bo pomagal.
4 jogijske poze proti stresu
Stresu se danes ne moremo izogniti, zato je pomembno, da najdemo tehnike, s katerimi se ga lahko otresemo. Joga je odlična za to, saj z njo pregibamo svoje telo in umirimo duha.
Ste pod stresom? S tem trikom se boste sprostili v nekaj sekundah
Ko smo pod stresom, je naš živčni sistem prekomerno stimuliran, kar lahko vodi do neravnovesja v telesu. Še posebno če smo pod stresom daljše obdobje. Če se vam to pogosto dogaja, vam bo prav prišla preprosta dihalna tehnika, ki jo lahko uporabite kjerkoli.
