veliko
Pozabite na stroge diete: po 50. letu je pomembneje, kaj dodate na krožnik
Po 50. letu se prehranske potrebe spreminjajo, vendar to ne pomeni, da je treba slediti strogi dieti ali iz jedilnika črtati polovico živil. Pomembnejše je vprašanje: kaj lahko svojemu krožniku dodate, da bo prehransko bogatejši?
Bi lahko krvni testi napovedali težave s spominom?
Raziskovalci so ugotovili, da lahko določeni proteini v krvi napovejo kognitivne težave in izgubo spomina že šest let pred pojavom prvih simptomov.
Zdravnik opozarja na navado, ki lahko uničuje zobe bolj kot sladkarije
Morda skrbno pazite, koliko sladkarij pojeste, vendar imate navado, ki lahko zobe poškoduje, ne da bi se tega sploh zavedali. Strokovnjaki opozarjajo predvsem na pogosto srkanje kislih pijač skozi ves dan.
Mit o 10.000 korakih je ovržen! Kaj po mnenju znanosti deluje bolje za zdravje?
Pozabite na magično mejo 10.000 korakov. Razkrivamo, kako lahko z malce hitrejšim tempom dosežete vrhunske rezultate za svoje zdravje tudi z manj truda.
Demenca ni normalen del staranja: kako jo prepoznati in kakšno pomoč potrebuje človek, ki z njo živi
21. september je svetovni dan Alzheimerjeve bolezni, september pa svetovni mesec Alzheimerjeve bolezni. Namen obeležitve omenjene bolezni ni le opozarjanje na vse večje število ljudi z demenco, temveč tudi zmanjševanje stigme, boljše razumevanje bolezni in predvsem vprašanje, ki prej ali slej prizadene številne družine: kako osebi z demenco zagotoviti varno, dostojanstveno in čim bolj kakovostno življenje?
Pozabite na drage dodatke: za zdravje po 50. letu je pomembnejša ta preprosta navada
Po 50. letu se vse več govori o vitaminih, prehranskih dopolnilih in različnih pripravkih za zdravo staranje. Toda ena najpreprostejših navad ima lahko precej pomembnejšo vlogo: redno gibanje, predvsem vadba za moč.
Ali lahko z vitamini in prehranskimi dopolnili preprečimo prehlad?
Ko se začne sezona prehladov, marsikdo poseže po vitaminu C, cinku, vitaminu D ali različnih 'imunskih' pripravkih. Obljube so privlačne: okrepite imunski sistem in prehladu se boste izognili. Toda ali prehranska dopolnila res lahko preprečijo, da bi zboleli?
Lubenica ali ananas: katero sadje manj dvigne sladkor?
Preberite primerjavo med lubenico in ananasom ter odkrijte koristne nasvete, kako preprečiti nagle skoke sladkorja v krvi po obroku.
Zgodnja študija nakazuje, da bi lahko 'tabletke' ublažile nespečnost s preoblikovanjem črevesnega mikrobioma
Znanstveniki raziskujejo povezavo med črevesnim mikrobiomom in kakovostjo spanca prek metode fekalne mikrobiotne transplantacije.
Bolje pojesti skuto kot kosmiče, če želite dlje ostati siti: pomembna je ena stvar
Če si za zajtrk pogosto privoščite skledo kosmičev, a ste že dopoldne spet lačni, je morda čas za preprosto zamenjavo.
Krivda po pogovoru s starši ne pomeni, da ste karkoli naredili narobe
Staršem poveste, da ta konec tedna ne pridete, kar deluje kot povsem razumna meja. Kljub temu vas stisne pri srcu, v želodcu se vam naredi vozel, glavo preplavijo misli, da ste slab otrok in slaba oseba. Te občutke večina dojema kot dokaz, da so res naredili nekaj narobe, a je resnica povsem drugje.
Znanstveniki odkrili presenetljivo povezavo med črevesjem in astmo
Znanstveniki so ugotovili presenetljivo povezavo med imunskimi celicami v prebavnem traktu in smrtno nevarnimi napadi astme, kar odpira nova vprašanja o naravi te bolezni.
Če želite zdravo srce, jejte to namesto masla: živilo, ki ga pogosto spregledamo
Maslo je nepogrešljiv del številnih zajtrkov, peciva in domačih jedi. Toda če želite narediti nekaj dobrega za svoje srce, ni treba z jedilnika črtati vseh maščob. Veliko pomembneje je, katero maščobo izberete namesto masla.
Ta vsakodnevni opravek je lahko presenetljivo dobra vadba za ljudi, ki večino dneva sedijo
Če večino dneva presedite za računalnikom, v avtomobilu ali na kavču, ni treba vsakega dodatnega gibanja razumeti kot pravo vadbo. Tudi vsakodnevna gospodinjska opravila lahko prekinejo dolgotrajno sedenje in povečajo količino gibanja čez dan.
"Želimo si družbe, v kateri bo otrok tudi po zdravljenju dobil razumevanje"
Diagnoza otroškega raka v trenutku spremeni življenje celotne družine. Poleg zahtevnega zdravljenja prinaša številne strahove, negotovost in izzive, ki pogosto ostanejo tudi po koncu zdravljenja. Zato družine potrebujejo predvsem podporo, razumevanje in občutek, da na tej poti niso same. O pomenu dolgoročne podpore ter o tem, kaj družinam pomeni pristna človeška bližina, sem se pogovarjala z Društvom Junaki 3. nadstropja. Poudarjajo, da "odprt pogovor pomaga, da strah pred boleznijo ne postane še razdalja med ljudmi". Vabljeni k branju intervjuja.
Za nižji krvni tlak se ne potrebujete odpovedati kavi: večji problem je lahko to živilo
Če imate pogosto nizek krvni tlak, se vam morda zdi, da je jutranja kava ena redkih stvari, ki pomaga. In res lahko kofein pri nekaterih ljudeh za kratek čas nekoliko zviša krvni tlak. Toda pri nizkem tlaku je pomembneje pogledati tudi, kaj jeste in kako veliki so vaši obroki.
"Potem ko preživiš to, kar sem jaz, nikoli več ne vidiš sveta tako, kot si ga prej"
Izkušnja z rakom človeka spremeni, včasih na načine, ki jih ne pričakuje. Mladenko Tris je bolezen naučila, da življenje ni sestavljeno le iz velikih načrtov, temveč predvsem iz majhnih trenutkov, ki jih pogosto opazimo šele, ko se vse drugo ustavi. Danes na življenje gleda z več zrelosti in drugačnimi prioritetami ter zna bolj ceniti preproste stvari, ki so ji nekoč morda ušle. Spregovorili sva o njeni izkušnji, spremembah, ki jih je bolezen prinesla, in življenju po bolezni. Vabljeni k branju intervjuja.
Otroški rak skozi oči strokovnjakov: "Naš cilj ni le pozdraviti bolezen, ampak otroku omogočiti čim bolj kakovostno življenje"
Ko za rakom zboli otrok, se v trenutku spremeni življenje celotne družine. Pot do okrevanja ni sestavljena le iz zdravljenja, temveč tudi iz številnih majhnih korakov, podpore, razumevanja in ljudi, ki otroku pomagajo znova najti moč za vsakdan. O otroškem raku, izzivih zdravljenja in pomenu celostne obravnave sem se pogovarjala z zdravniki dr. Majo Česen Mazić, dr. med., spec. ped., dr. Tomažem Prelogom, dr. med., spec. ped., psihologinjo Katarino Peršin, fizioterapevtko Lauro Novakovič ter kineziologom Domnom Ravnikarjem. Vsak s svojega področja, a z istim ciljem, otroku in njegovi družini pomagati skozi eno najtežjih življenjskih izkušenj.
Kako okrepiti imunski sistem pred sezono prehladov in katere 'imunske bombe' so mit
Ko se približuje jesen, se začnejo pojavljati tudi oglasi za izdelke, ki obljubljajo skoraj čudežno zaščito pred prehladi in drugimi okužbami. Vitamin C, cink, ingverjevi napitki, kurkuma, bezeg, različni praški in prehranska dopolnila naj bi imunski sistem okrepili čez noč.
Zakaj zvečer ne morete odložiti telefona, čeprav ste čez dan izčrpani?
Čez dan komaj čakate, da boste lahko legli v posteljo, ko pa večer končno pride, nenadoma ne želite spati. V roke vzamete telefon, pogledate nekaj videoposnetkov, preberete sporočila ali začnete še eno epizodo serije.
Pozabite na jabolka: to jesensko sadje ima lahko za črevesje še več prednosti
Hruške so izjemno zdravo jesensko sadje, ki je zaradi visoke vsebnosti vlaknin zelo koristno za prebavo. Ena hruška vsebuje kar 5,5 do 6 gramov vlaknin, kar je več kot v jabolku.
Nova študija kaže, da je morda že 8 od 10 mladih izpostavljenih povečanemu tveganju za srčno-žilne dogodke
Nove študije kažejo, da ima osem od desetih mladih odraslih že razvito začetno tveganje za resne bolezni srca, ki jih povezujemo s staranjem.
Otrok, ki bere, razvija več kot le besedni zaklad: kaj o vplivu branja pravi znanost
Znanstvene raziskave potrjujejo povezave med rednim branjem in izboljšanimi kognitivnimi sposobnostmi ter socialno kognicijo. Branje za užitek igra pomembno vlogo pri duševnem zdravju in celostnem razvoju otrok, mladostnikov in odraslih.
Zakaj je hoja ena najboljših jesenskih telesnih aktivnosti
Ko se dnevi skrajšajo in temperature padejo, marsikdo opusti gibanje na prostem. A prav jesen je lahko idealen čas za preprosto telesno aktivnost, ki ne zahteva posebne opreme ali dobre telesne pripravljenosti, hojo.
Bolje paziti na to kot na ogljikove hidrate: priljubljena dieta, ki lahko pri nekaterih močno zviša holesterol
Nove raziskave kažejo, da priljubljene diete niso primerne za vsakogar. Preverite, kako lahko vaša genska zasnova vpliva na raven holesterola ob zmanjšanju vnosa ogljikovih hidratov.
Imajo veliko kalorij, a jih vaše telo potrebuje: živila, ki jih ne bi smeli črtati z jedilnika
Kalorije niso vaš sovražnik! Odkrijte, katera energijsko bogata živila prinašajo vitamine in zdrave maščobe, ki jih vaše telo potrebuje za energijo.
Znanstveniki odkrili resno težavo z merilci spanja
Naprave, ki beležijo dolžino spanca, a spregledajo, kako spočiti se zares zbudite. Študija razkriva velike razkorake pri diagnozah nespečnosti.
'Tihi ubijalec' se dobro skriva: 5 živil, za katera niste vedeli, da zvišujejo raven holesterola in ogrožajo zdravje srca
Ali veste, da vaša jutranja kava ali priljubljena testenina morda škodita vašemu ožilju? Preberite, kako s preprostimi zamenjavami zaščititi svoje zdravje pred 'tihim ubijalcem'.
Otroci so se vrnili v šole in vrtce: zakaj se okužbe tako hitro širijo?
Z začetkom šolskega leta se pogosto začne tudi sezona prehladov, kašlja in drugih okužb. Razlog ni nujno v tem, da so otroci jeseni 'manj odporni', temveč predvsem v tem, da so znova vsak dan v tesnem stiku z velikim številom ljudi.
Preventiva raka naj ima prednost pred diagnostiko
Ko rečemo besedo 'rak', skoraj vsi najprej pomislimo na isto vprašanje: kdaj na pregled. Kateri test, kako pogosto, kje ga lahko naredim čim prej. In to je prav. Zgodnje odkrivanje res rešuje življenja. Mamografija, kolonoskopija, test blata... teh se ne gremo odpovedovati.
Kdaj je čas, da zaradi prebavnih težav obiščete zdravnika?
Spoznajte ključne korake za izboljšanje prebave in splošnega zdravja. Od vlaknin do hidratacije – preverite praktične nasvete za vsakdanjo uporabo.
Tri pogosta živila, ki lahko resno ogrožajo zdravje vašega črevesja
Spoznajte tri najpogostejša živila, ki povzročajo napihnjenost, utrujenost in dolgoročne poškodbe prebavnega sistema.
Obsežna študija razkrila povezavo med uživanjem mesa in rakom želodca
Nove ugotovitve kažejo na močno povezavo med uživanjem predelanih mesnin in večjim tveganjem za raka želodca ter požiralnika pri ljudeh.
Pozabite na banane: to sadje je lahko boljša izbira za krvni tlak, pa ga Slovenci skoraj ne uživamo
Ko govorimo o sadju, ki vsebuje veliko kalija, večina najprej pomisli na banano. Toda obstaja sadež, ki ga Slovenci uživamo precej redkeje, vsebuje pa na porcijo več kalija kot banana. Vsekakor pa je dejstvo, da je banan vendarle več na policah kot omenjenega sadeža.
"Časi, ko se je kar operiralo raka, so minili"
Dr. Maja Pakiž, dr. med., onkološka ginekologinja, pojasnjuje, zakaj je zgodnje odkrivanje simptomov in same bolezni ključnega pomena, kateri znaki zahtevajo takojšen pregled in kako pomembna je urejena pot od bolnišnice, suma do začetka zdravljenja.
Ste ljubitelji avokada? Bodite pozorni na te nevarne kombinacije
Avokado velja za superživilo, a za bolnike z ledvičnimi boleznimi ali tiste na določenih zdravilih lahko predstavlja tveganje.
Rak pri otrocih in mladostnikih: podatki Registra raka RS kažejo pomemben napredek pri zdravljenju
September je mesec ozaveščanja o raku pri otrocih in mladostnikih. Podatki Registra raka Republike Slovenije kažejo, poroča Onkološki inštitut Ljubljana, da je bil v zadnjih štirih desetletjih dosežen pomemben napredek pri zdravljenju.
Jesen na krožniku: 6 vrst sadja, ki lahko pomaga uravnavati holesterol
Spoznajte, katero sezonsko sadje, od jabolk do sliv, vsebuje ključne vlaknine za naravno čiščenje vaših krvnih žil in izboljšanje prebave.
Preboj v nevrogenetiki: odkritih 36 novih genov tveganja
Najnovejša študija v reviji Nature Neuroscience razkriva genske temelje obsesivno-kompulzivne motnje in ticev, kar odpira pot do novih, tarčnih terapij.
Nekoč je sedel na klopi, danes je uspešen parašportnik in bodoči študent farmacije
Pred nekaj leti je pri uri športne vzgoje sedel na klopi in opazoval sošolce, kako igrajo različne športe. Danes je uspešen parašportnik, maturant in bodoči študent farmacije, ki o svoji poti govori brez olepševanja – zdravljenje spinalne mišične atrofije (SMA) ni čarobna tabletka, temveč možnost, da se napredovanje bolezni ustavi in da se počasi odpirajo vrata, za katera je nekoč mislil, da bodo ostala zaprta. Eno prvih takšnih vrat se mu je odprlo ob igri med dvema ognjema, ko je lahko znova vrgel žogo. Vabljeni k branju intervjuja.
Vsaka ura mirovanja zviša tveganje za raka
Nove ugotovitve razkrivajo, da vsaka dodatna ura neprekinjenega sedenja poveča verjetnost za razvoj rakavih bolezni, zlasti tistih, ki so povezana z debelostjo.
Po 40. letu kilogrami ne izginejo več tako hitro. Strokovnjaki opozarjajo na napako, ki jo dela večina
Odkrijte učinkovit način za vzdrževanje telesne teže v zrelih letih brez strogih diet, z močnim poudarkom na zdravih navadah in pripravi domačih obrokov.
Fizioterapija se ne bi smela začeti šele po bolezni
Ob svetovnem dnevu fizioterapije strokovnjaki opozarjajo, da fizioterapija ni pomembna le pri rehabilitaciji po možganski kapi in srčno-žilnih boleznih. Pomembno vlogo ima namreč že veliko prej – pri preventivi, spodbujanju telesne dejavnosti, zmanjševanju dejavnikov tveganja ter ohranjanju telesne zmogljivosti.
Prehlad, gripa ali kaj drugega? Tako lahko enostavno ugotovite
Kašelj, zamašen nos, boleče grlo in utrujenost so simptomi, ki se lahko pojavijo pri številnih okužbah. Prav zato je včasih težko ugotoviti, ali gre za običajen prehlad, gripo ali katero drugo virusno okužbo dihal.
Zakaj bi morali pogosteje uživati zeleno solato
Spoznajte presenetljive prednosti zelene solate, ki z visoko vsebnostjo vitaminov A in K ter nizko kalorično vrednostjo učinkovito podpira zdravje srca in uravnavanje teže.
September prinaša sezonske okužbe: katere bolezni so najpogostejše in kako se zaščititi
September je mesec prehodov – z njim se konča poletna brezskrbnost in začne obdobje večje izpostavljenosti virusom.
''Za diagnozo sem izvedela dobre tri tedne po 45. rojstnem dnevu''
Ob mesecu ozaveščanja o krvnih rakih Društvo bolnikov s krvnimi boleznimi Slovenije opozarja, da uspešno zdravljenje ni odvisno le od sodobnih terapij, temveč tudi od pravočasnega prepoznavanja bolezni, kakovostne komunikacije in psihološke podpore. Pogovarjala sem se z Majo Vodopivec Crkvenjaš, ki premaguje bolezen. Poudarja pomen psihološke podpore med zdravljenjem in po njem, hvali svojo izkušnjo z zdravljenjem, predvsem z zdravstvenim osebjem, spregovorili pa sva tudi o ranljivosti, ki jo je moja sogovornica lepo označila kot del življenja, ne znak šibkosti.
To je ena najboljših večerij po 50. letu: nasiti, ne obremeni prebave in vsebuje veliko beljakovin
Po 50. letu se potrebe telesa nekoliko spremenijo. Mišična masa se postopoma zmanjšuje, presnova se upočasnjuje, pri nekaterih pa postane tudi prebava bolj občutljiva. Zato je pri večerji smiselno staviti na živila, ki nas nasitijo, vendar niso pretirano težka.
Staranje bezgavk na vratu: ključ do zdravja naših možganov?
Znanstveniki ugotavljajo, da krčenje bezgavk na vratu upočasnjuje odtekanje limfe iz glave. Ta proces bi lahko pojasnil kopičenje toksinov v možganih pri starejših odraslih.
Pozabite na probiotične napitke: to poceni živilo je lahko veliko boljše za črevesje
Za zdravje črevesja ni treba kupovati dragih probiotičnih napitkov. Eno najbolj preprostih in poceni živil, ki jih lahko redno vključite v prehrano, je fižol.
Kaj se zgodi z možgani, če vsak dan več ur uporabljamo telefon?
Težava ni nujno v telefonu samem, temveč v tem, koliko časa ga uporabljamo in predvsem kaj na njem počnemo. Večurno pasivno drsenje po vsebinah lahko vpliva na pozornost, spanje in počutje.
Pozabite na trebušnjake: za raven trebuh je pomembnejša ta vaja, ki jo večina dela narobe
Če je vaš cilj bolj raven in čvrst trebuh, neskončne serije trebušnjakov niso nujno najboljša pot.
Zakaj po tednu, ko zmoreš vse, sledi popoln zlom?
En teden vstajate ob šestih, oddelate trening, odgovorite na vse e-maile in še stanovanje se sveti. Naslednji teden je uspeh že to, da se spravite iz postelje do kavnega avtomata.
Če vas bolijo kolena, ne izločite vseh maščob: ta živila vsebujejo snovi, pomembne za sklepe
Ko bolijo kolena, marsikdo najprej pomisli, da mora iz prehrane odstraniti vse maščobe. Vendar to ni najboljša strategija.
To sadje ima presenetljivo veliko vlaknin: boljša izbira za zaprtje kot banana
Če vas pogosto muči zaprtje, ni treba takoj poseči po prehranskih dopolnilih. Pomagate si lahko tudi z živili, ki jih imate verjetno že doma.
Bolje pojesti jajce kot tole: živilo, ki ima sloves zdravega zajtrka, a lahko hitro dvigne krvni sladkor
Ovseni kosmiči veljajo za eno najbolj zdravih izbir za zajtrk. Vsebujejo vlaknine, beljakovine in beta-glukan, ki je povezan z ugodnim vplivom na holesterol. Toda ni vseeno, katere izberete in kako jih pripravite.
Panični napad ne pride 'kot strela z jasnega', telo ga napove že uro prej
Panični napadi se pogosto pojavijo na nenavadnih in neprimernih mestih, na primer v avtu, v pisarni ali pa doma v postelji.
Pediatri, logopedi in psihologi imajo enotno sporočilo: otrokom berite vsak dan
Nekatera priporočila dobimo v ambulanti, druga v lekarni. Zdaj pa strokovnjaki opozarjajo še na nekaj, kar lahko pomembno vpliva na otrokov razvoj: skupno branje.
Pozabite na drage kreme: to živilo lahko pomaga koži bolj, kot si mislite
Koža potrebuje več kot le dobro kremo.
Če želite shujšati, ne nehajte jesti krompirja: težava je v tem, kako ga pripravite
Če želite izgubiti nekaj kilogramov, vam krompirja ni treba črtati z jedilnika. Pravzaprav je lahko kuhan ali pečen krompir precej nasiten, težava pa se pogosto skriva v načinu priprave in dodatkih.
