Včasih je otečen obraz zjutraj enostavno rešiti z določenimi spremembami v prehrani in življenjskem slogu. Veliko je odvisno od tega, če dobite zadostno količino spanca, če je le-ta kakovosten in prespite dovolj ur, navsezadnje pa na naš obraz vpliva tudi to, ali pijemo dovolj tekočine, ali pretiravamo z alkoholom in predvsem, kakšno hrano jemo. Včasih je otečen obraz lahko tudi znak zdravstvenih težav. 

Sladek ali slan obrok za večerjo

Internistka Donna Casey za Livestrong pojasnjuje, da lahko visoke količine natrija in sladkorja povzročijo zastajanje tekočine, zaradi česar imate lahko zjutraj zabuhel obraz. Oteklina je lahko še posebej huda okoli oči, trebuha, rok in nog. To težavo lahko rešite tako, da pijete veliko vode, kar bo po trditvah klinike Cleveland spodbudilo vaše telo, da sprosti odvečno tekočino, ki jo zadržuje, in zmanjšalo otekanje.

Alkohol 

Alkohol sprva deluje kot diuretik, ki spodbuja vaše telo, da izloča več tekočine, kar lahko povzroči dehidracijo. Posledično se bo vaše telo bolj trudilo, da zadrži čim več tekočine, zaradi česar boste zabuhli in otečeni. Podobno kot v prejšnjem primeru vam lahko pomaga voda. 

Preveč spanja 

Preveč spanja lahko povzroči zastajanje tekočine v obrazu. Večurno ležanje na trebuhu lahko povzroči nabiranje tekočine na obrazu. Poleg tega, pojasnjuje Caseyjeva, zadržujete dodatno vodo, ker še niste urinirali. Toda otekel obraz bi moral izginiti, ko vstanete in se začnete premikati. 

National Library of Medicine priporoča, da vzamete dodatno blazino, saj bo spanje na povišanem položaju preprečilo kopičenje odvečne tekočine okoli obraza in oči. Poleg tega lahko spanje na hrbtu ali boku zmanjša zadrževanje tekočine na obrazu. 

Menstruacija 

Hormonske spremembe, ki se pojavijo v dnevih pred menstruacijo, lahko povzročijo zabuhlost obraza, pa tudi ostalega telesa. Normalno je tudi, da imamo nihanje razpoloženja, razdražljivost, željo po hrani, občutljivost dojk, glavobole in utrujenost, ki so le nekateri najpogostejši simptomi predmenstrualnega sindroma.

Kontaktni dermatitis 

Če ste se zbudili z oteklim obrazom z rdečico, srbečico ali razdraženostjo, imate morda alergijsko reakcijo. Caseyjeva pojasnjuje, da so pršice, prhljaj hišnih ljubljenčkov in novi detergenti za pranje pogosti krivci. Krivec je lahko tudi nova krema za obraz ali nakit. Hladni obkladki in nanos hidrokortizonske kreme lahko pomagajo zmanjšati oteklino in ublažiti srbenje. 

Apneja 

Apneja med spanjem lahko povzroči glasno smrčanje in utrujenost čez dan ali glavobol, pa tudi otekel obraz zjutraj. To se zgodi, ko ljudje med spanjem upočasnijo ali prenehajo dihati. Za spalno apnejo lahko trpi vsakdo, najpogosteje pa se pojavi pri starejših ali debelih ljudeh.

Drugi vzroki 

V nekaterih primerih je lahko oteklina obraza znak resne zdravstvene težave. Ti lahko vključujejo hipotiroidizem, Cushingov sindrom ali resno alergijsko reakcijo. 

Kako preprečiti otekel obraz zjutraj? 

Kako dolgo bo vaš obraz otečen, je odvisno od tega, kaj ga povzroča, a na splošno lahko zdrave življenjske navade pomagajo zmanjšati tveganje za zabuhlost. 

Pazite na vnos soli in sladkorja. Omejite vnos močno predelane hrane, pakiranih prigrizkov in sladke hrane ali pijače. Ta živila imajo običajno veliko natrija in sladkorja, kar spodbuja zadrževanje tekočine in lahko povzroči napenjanje. Namesto tega jejte hrano, ki pomaga pri napihnjenosti, kot sta sadje in zelenjava. 

Če se odločite piti alkohol, počnite to zmerno, ne več kot eno do dve pijači na dan. Čez dan pijte veliko vode, še posebej, če boste pojedli nekaj slanega ali sladkega ali če boste uživali alkohol. 

Med spanjem dvignite glavo. Uporabite drugo blazino, da ohranite glavo dvignjeno. To bo spodbudilo tekočino, da teče navzdol, namesto da bi se zbirala na obrazu med spanjem. Poskrbite za dovolj spanja, vendar ne pretiravajte. Ciljajte na sedem do devet ur spanja na noč. Prekomerno spanje lahko poveča tveganje za zastajanje tekočine.

Vir: miss7zdrava