Imate to bolečino v hrbtu? Vzrok se morda skriva v vašem hladilniku

Znanstveniki in nutricionisti so odkrili močno povezavo med nekaterimi živili in vnetnimi procesi v telesu. Spodaj smo zbrali seznam živil, ki jih najdete v svojem hladilniku in vam morda povzročajo bolečine v hrbtu.

Mleko, sir in jogurt so res bogati z beljakovinami in kalcijem, a imajo lahko tudi slabo plat. Vsebujejo kazein, ki lahko pri nekaterih ljudeh sproži vnetni odziv in poslabša bolečine v sklepih, vključno s hrbtom. Zato je priporočljivo, da poskusite zmanjšati vnos polnomastnih mlečnih izdelkov in jih po potrebi nadomestite z rastlinskimi alternativami, kot so mandljevo, sojino ali ovseno mleko.

Sladkor je eden izmed največjih sovražnikov vašega telesa. Že zmerna količina sladkorja lahko sproži sproščanje vnetnih citokinov, ki povzročajo vnetje v telesu. Sladki sokovi, gazirane pijače in sladkarije so največji viri, ki jih imamo v hladilniku. Poskusite jih nadomestiti z vodo, zeliščnimi čaji ali svežimi sadnimi sokovi brez dodanega sladkorja.

Sintetična sladila, kot je aspartam, se skrivajo v mnogih izdelkih, ki jih najdete v hladilniku. Čeprav nimajo kalorij, pa so povezana s povečanim vnetjem v telesu. Mnoge raziskave so pokazale, da lahko umetna sladila povečajo občutljivost na bolečine in poslabšajo že obstoječe bolečine v mišicah in hrbtu.

Hrenovke, salame in paštete so pripravljene s številnimi dodatki, ki podaljšujejo rok trajanja in izboljšajo okus. Mnoge izmed teh snovi lahko povzročijo vnetje v telesu in poslabšajo kronične bolečine v križu. Zato je priporočljivo, da predelano meso nadomestite s svežimi in naravnimi viri beljakovin, kot so pusto piščančje meso, ribe ali stročnice.

Če imate dolgotrajne bolečine v hrbtu in ste že poskusili vse mogoče, je morda čas, da se ozrete v svoj hladilnik. Sprememba prehrane in izogibanje vnetnim živilom vas morda ne bosta popolnoma ozdravili, lahko pa močno prispevata k lajšanju bolečin in izboljšanju vašega počutja. Za dolgoročne rešitve je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom ali nutricionistom.

Viri: Journal of the American Academy of Orthopaedic Surgeons: The Role of Diet in Managing Chronic Pain, Harvard Health Publishing: Foods that fight inflammation, American Journal of Clinical Nutrition: Dairy and Inflammatory Markers, World Health Organization: "Sugars and inflammation.", Spine Journal: "The Impact of Artificial Sweeteners on Chronic Back Pain.", National Institutes of Health: "Dietary Patterns and Back Pain."